笨灰0903

2025-03-05 16:10来自 HUAWEI P60

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笨灰0903

2026-07-02 19:59来自 HUAWEI P60

福州白天炎热的很 江边栈道也热 找到一个江边平台很凉爽，风呼呼的吹 闻到一点海的味道 可能我有点想念大海了 ​

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笨灰0903

2026-07-02 19:55来自 HUAWEI P60

感觉孤独存在于个体与个体间 而个体内部，感受很丰富 并不孤独 ​

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笨灰0903

2026-07-02 19:54来自 HUAWEI P60

最近经常体验并觉察到自我的这种晃动，然后找到锚点

我们必须允许自己被现实轻轻摇晃，才能在摇晃中抓住新的平衡。——薛定谔 ​

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笨灰0903

2026-07-02 19:52来自 HUAWEI P60

感觉比较客观

看到过一句话：“我始终坚信一句话，原生家庭对你的影响，终止于你察觉这种影响的那一刻，此后如何，全凭你。” ​

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笨灰0903

2026-07-02 17:01来自 HUAWEI P60

缓解焦虑 需要有心理空间去容纳 也需要有回到现实的能力 人也一样， 既不能跳过感受只有现实 也不能沉溺在感受情绪中没了现实感 说来说去 啥都在表达平衡，心理弹性 这也是心理健康的标志 而非非黑即白，极左极右 ​

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笨灰0903

2026-07-02 15:40来自 HUAWEI P60

心灵成长就像是翻着一座又一座高山 你好不容易翻过一座山 以为差不多了 一抬头眼前又有一座更高的山 看来真的是生活的同时翻山 而不是顾着翻山忘了生活 ​

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笨灰0903

2026-07-02 08:59来自 HUAWEI P60

情绪是通往心灵深处的地图 ​

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笨灰0903

2026-07-02 08:52来自 HUAWEI P60

被抛弃的恐惧 最核心的部分是自己对自己的抛弃 觉察到当面对无力承担的恐惧，失控 防御模式很快进行切割 把自己丢到深井关起来在现实找到锚点安顿下来 对别人冷漠麻木防止自己不再体验那些难以言说的感受。 ​

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笨灰0903

2026-07-01 17:50来自 HUAWEI P60

孩子放假了 也不用做饭 一个孩子和婶婶去厦门漳州几天 一个孩子大了和朋友在家打游戏 我一下子空了也不知道干啥了 之前搞痛苦很忙， 忙着书写，忙着理解痛苦 除了偶尔打打麻将，做个SPA，去公园散散步 除次之外没有其他爱好，娱乐 现在没那么恐惧，不去搞痛苦不去搞孩子 装修也差不多了 都 ​

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笨灰0903

2026-07-01 15:51来自 HUAWEI P60

我情感隔离得很厉害 今天咨询自由联想看到一个画面 我的眼泪像珠子一样往下掉，持续了整个过程 但是我情感层面是麻木的，茫然的 身体链接上了 认知链接上了 情绪没链接上 现在还是很茫然的感觉 ​

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笨灰0903

2026-07-01 10:34来自 HUAWEI P60

我超级难以耐受关系中别人的爱 比如以前同学寄来一箱粽子，一箱桃子 我马上就回馈一袋紫菜 这背后是恐惧 好像很难收下爱，感觉自己不好，不值得 很怕自己不回馈点啥自己不懂事被关系抛弃 也很难耐受那个好，如鲠在喉 最近家里翻新小女儿放学都去隔壁婶婶家吃饭 我感觉欠了很大人情 心里感受很 ​

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笨灰0903

2026-07-01 10:23来自 HUAWEI P60

当我内在恐惧不安升起 有一个声音是焦灼的，我感觉我要死了，快点干点啥，去啊，这个声音是拼命往上挣扎，是我的惯性。 现在开始有一个新的声音是，恩，我们与这个混乱的感觉呆在一起，什么也不干，静静感受看看会发生什么。 他们互相拉扯， 有时挣扎逃命 有时什么也不干，感受着情绪，让情绪过去 ​

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笨灰0903

2026-06-30 17:31来自 HUAWEI P60

那种对完美的执念 总会让我在生活中一卡一卡 哪怕是很小的事， 也会因为不完美人就卡住了 ​

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笨灰0903

2026-06-30 16:11来自 HUAWEI P60

之前我看到被埋藏的阴影我一直不敢靠近 当我发展出一种能力我可以从情绪直接回到现实 我就看到我好像一直在对抗，绕开那个阴影 我发现我好像有能力跳进去，和那些对抗的部分呆在一起，不逃跑 内在太神奇了 它是有节奏的 需要满足安全的需要 你有回到现实的能力 你才能跳进那个浩瀚的宇宙 去拥 ​

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笨灰0903

2026-06-30 15:37来自 HUAWEI P60

下午临时请假出来医院拿药抽血 向科长请假几小时 这次她回应的没那么爽快，还让我去给副总也打个招呼 我感觉自己陷入恐慌 担心她不高兴我请假太频繁，每周一次1小时咨询时间，有时家里有事也迟到早走一些，所以这次让我去和分管老总讲 我恐惧她不高兴抛弃我 我在她的庇护下，在这个团队呆的很舒 ​

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笨灰0903

2026-06-30 15:31来自 HUAWEI P60

对于焦虑 一直是在解决 有一个新的视角， 去扩大容器去容纳焦虑，感受焦虑 而非解决焦虑 ​

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笨灰0903

2026-06-30 13:22来自 HUAWEI P60

我还有一个女同事长得很美，现在人到中年还是很美 早年是大boss的秘书 后来结婚生子就到我们业务部门 她和我说，长得漂亮没有脑子是灾难 我感觉她很聪明，不确定算不算智慧 她很会在别人脆弱时支持到别人 比如一个同事被领导骂了，她会及时通过内部聊天工具安扶 也会在A员工（做事糊）被B科长骂 ​

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笨灰0903

2026-06-30 13:08来自 HUAWEI P60

我有个女同事和我同龄 很多同事不喜欢她，有的甚至在领导那diss她总是在上班时间溜岗 他们说她很厉害，总去领导办公室哭哭啼啼为自己争取 我看到她内在很强大 因为她有不怕被讨厌的勇气 所以她很会懂得寻求帮助 以及沟通协调能力很强 十几年前她在另一个部门时 她大儿子一出生大脑缺氧有点残障 ​

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笨灰0903

2026-06-30 10:55来自 HUAWEI P60

有时候我们很容易陷入傲慢 以己度人 每个人的经历不同， 他们都是在做他们最需要和最好的决定 可以不理解 但请尊重 ​

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笨灰0903

2026-06-29 17:14来自 HUAWEI P60

通过外界我看到其实我挺不接纳自己的 我对于我那个喜欢控制的同事很排斥，个别时候还搞出一点小失控吓唬她 那是我不接纳自己的恐惧和控制 我对于问问题总是丢一顿问题不那么聪明的同事也有点嫌弃 那是我不接纳自己的不聪明，到处找妈妈 我讨厌我老公到处捡东西回来，拒绝完我还没完我还会去和别人 ​

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笨灰0903

2026-06-29 11:01来自 HUAWEI P60

也许她真正想要的不是挣扎 而是能沉下去 和那些害怕的在一起 发现自己不仅仅是童年的孩子 还有长大成人的自己 而这个成人的自己带回来很多资源 有扶梯，有吊蓝，甚至还有帮手……… 这些都能让她感觉到 处境真的和以前很不一样 而且她不是一个人，有很多很多自己还有帮手 ​

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笨灰0903

2026-06-29 10:50来自 HUAWEI P60

最近看到短视频说弗洛伊德，阿德勒和荣格 感觉还挺形象的 在弗洛伊德那个阶段挣扎了好几年 最近好像到了阿德勒的阶段 在失控、情绪来临时开始能觉察并停下对外界理想化期待 能从现实层面看看能为自己做点啥 于是开始看见自己现在仍然焦虑的背后 是把另一部分的“不好的”自己还锁在心灵地窖 感 ​

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笨灰0903

2026-06-29 10:37来自 HUAWEI P60

最近现实感变强许多，觉察到有情绪，一下子就跳过情绪回到现实安抚住自己。 但是发现内在有一部分对于失控的恐惧 失控来临时自我的晃动感 原来那些我不想要的“不好的”部分 “不好的”外在人事物， “不好的”内在感受 都被我狠狠扔进深井 狠狠地骂“去死吧”， 盖上井盖 然后一脚踩在井盖上 ​

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笨灰0903

2026-06-28 17:48来自 HUAWEI P60

今天我老公睡到12点我才叫他起来一起回去看下买的抽屉轨道是否可以用 他说他今天有事，不装， 我问他什么时候可以装， 他说小事，他啥时候都能装 我先是感觉到失控，更听到他说小事，想到他口中的无数小事他都不落地，最后是我干了，感觉到愤怒，无力，有点晕眩。 我在想降低期待可能从来不是像我 ​

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笨灰0903

2026-06-28 17:31来自 HUAWEI P60

我老公拿着手机照片问我要不要 一看他同事搬家不要的旧家具沙发，茶几，实木边柜 第一念头是感觉很愤怒，愤怒他总是这样，总是这样想捡别人不要的垃圾往回搬， 然后感觉很无力和绝望 其实现实是我不同意，他也不会往回搬 我的无力和绝望更多的是期待他是另外一个样子 惯性总是让我想去改造另一个 ​

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笨灰0903

2026-06-26 17:37来自 HUAWEI P60

感觉最近的自己有点和以前很不一样 之前几年积累的能量 在最近咔咔咔咔打通了很多瘀堵的脉络 一条条，一个个脉络，感觉链接上通畅了 更少在情绪层面工作 更多的是回到现实层面。 ​

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笨灰0903

2026-06-26 17:17来自 HUAWEI P60

看见自己 除了看见自己的局限， 也看见自己的能力； 看见创伤， 也看见创伤之外的生命力。 ​

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笨灰0903

2026-06-26 17:14来自 HUAWEI P60

以前总感觉自己=创伤 现在看到我比创伤大太多了 从小到大，哪怕受了很多伤 但是在每个年龄阶段，大部分时候是较好地完成那个阶段的任务 哪怕在创伤应激时刻 创伤也没有把我击垮，轰然倒地 还是有超过一半的功能性的自己抻着 虽然理智无法发挥，人感受上僵住了，但是那部分的现实自我还是抻着自 ​

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笨灰0903

2026-06-26 17:03来自 HUAWEI P60

看见自己，理解自己，了解自己 我想除了是往回看创伤的部分，理解自己 还有去看我们一路走来， 在每个年龄阶段发展的与之相对于的能力部分 从而看到自己的能力， 自己的特点 ​

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笨灰0903

2026-06-26 16:39来自 HUAWEI P60

我有一个体验感受 当我能静下来与自己在一起 那里有一片星辰大海 ​

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笨灰0903

2026-06-26 16:37来自 HUAWEI P60

此刻感觉怎么样，感觉有点累， 我感觉我真的是一个超级敏感的体质， 一点变化都会让我的身心状态起反映 ， 我以前超级羞愧于自己的敏感 ， 比如我同事说你太敏感了，我感受到的就是我是不好的， 我不知道别人这样讲，他对于敏感 这个词是什么感受，也许他们这样说的时候 ，也是对敏感这个词的不接 ​

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笨灰0903

2026-06-26 16:23来自 HUAWEI P60

练习看见真实对方与成为能识别、接收、并为自己设定边界的成年人 看见婆婆就是这样一个没有心理皮肤的人， 我不可能把我婆婆变成一个有心理边界的人。 在他的感受里，你我是一体的，你说不用送过来我过去吃，他想到的是你还有事情要忙就执意给你送过来 。 他做事出发点可能也想不到你的真实的需要 ​

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笨灰0903

2026-06-26 12:17来自 HUAWEI P60

现在我自己就是自己这颗种子的生长土壤和环境。 ​

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笨灰0903

2026-06-25 18:47来自 HUAWEI P60

个人的体验和感受是 放下对别人的幻想和依赖， 是补气血第一名 ​

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笨灰0903

2026-06-25 18:47来自 HUAWEI P60

感觉自己现在开始回到成人位置上思考问题 我打算和另一个团队去讨论修改项目计价规则 发出邀请后，我又了解到更多细节，我开始复盘 一是在了解完更多细节后我们还想不想改规则，我自己需要先清晰才有谈的必要，不然浪费自己时间也浪费别人时间 二是我看他们的眼光，是真实的他们，还是我有投射，带 ​

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笨灰0903

2026-06-25 17:18来自 HUAWEI P60

想起工作中感觉有意义的很多时刻 都是我解决问题的时刻 比如原来做售后的时候帮客户找到症结，并解决渠道使用过程中遇到的问题 比如解决工作中行不通的难题， 别人都说系统就是这样不行， 我会用提需求优化等科技手段把路走通 这些都是工作中比较有成就感的时刻 然后我又擅长把我解决过的问题包 ​

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笨灰0903

2026-06-25 11:48来自 HUAWEI P60

刷到一个短视频问 如果有来生，你还会选现在这对父母做父母吗 我想我不会 我想体验一个更安全丰盛的童年 ​

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笨灰0903

2026-06-24 09:23来自 HUAWEI P60

或者可以说理清边界是 分离，分化的自然结果 也是在可以去面对分离时可以练习的行为 前提是你的心理发展到这个位置了 差不多可以去面对分离了 ​

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笨灰0903

2026-06-24 09:12来自 HUAWEI P60

这周才体验到把别人情绪感受语言行为与自己剥离的能力，不牵动我的情绪 也会看到过去发生的事已经“死去” 不去纠缠，看看当下能做什么 这些内容在2017年底还是18年初听李雪的999元重新养育自己课程里都有 2024年7月还上了理清边界课 但是因为我被太多恐惧情绪裹挟，根本做不到 我在想李雪的理清 ​

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笨灰0903

2026-06-24 08:46来自 HUAWEI P60

我们老总一个人管4个部门 感觉他平时工作很轻松 而且他好像也没那么恐惧 与他的老板打交道即轻松又获得认可 所以有很多人找他聊天取经争取资源 他也不想在工作上投入太多，压力太大 经常说会工作还要会生活 他平时上班也爱找他喜欢的员工聊天，喝咖啡，聊健身，摄影 但是工作很会抓重点，做亮 ​

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笨灰0903

2026-06-23 18:14来自 HUAWEI P60

最近感觉到大量的现实感进入内在 当我看清对改变他人的幻想 人没有之前那么抑郁无力 感觉被消耗到快绝经的大姨妈 这个月也正常了许多 果然是幻想耗气血啊😦 ​

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笨灰0903

2026-06-23 18:11来自 HUAWEI P60

太恐惧被抛弃 ， 而对别人的事大包大揽， 对别人的情绪负责。 但是对自己的情绪和事情希望别人给我负责 ， 感觉到共生纠缠的部分。 童年因为太恐惧被抛弃 想拯救自己 所以通过去拯救父母来拯救自己。 我在想一个问题 我为什么不直接去拯救自己， 小时候拯救自己需要土壤和环境的变化我才能安 ​

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笨灰0903

2026-06-23 12:41来自 HUAWEI P60

真相

真相不是被挖掘出来的，真相是在心灵发展出足以承载的容量时逐渐浮现出来的。 ​

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笨灰0903

2026-06-23 12:24来自 HUAWEI P60

看到 幻想有多爱我们 它不是敌人 而是帮助过我们的朋友 只是长大成人的我们不再需要它的帮助了 可能现在它有时会帮倒忙 我们需要的是感谢幻想 然后再告别 ​

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笨灰0903

2026-06-22 18:07来自 HUAWEI P60

当说到失望 前提是有那种巨大的渴望 说到人生没有意义 前提是你在找意义 也许找意义的过程就是人生的意义 ​

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笨灰0903

2026-06-22 16:36来自 HUAWEI P60

听罗翔老师和鲁豫的慢谈 你想要最好的选择 还是更不坏的选择 选择更不坏的选择 就尊重它的不完美 日后再一点一点去修正 感觉和心理学也是相通的 你想要最完美的选择就什么也落地不了 只有在不完美的选择中选一个 然后为自己的选择负责 ​

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笨灰0903

2026-06-22 16:13来自 HUAWEI P60

看到有一些人 看到生命的真相却依然热爱生活 看见现实的不完美却又能在不完美的现实中努力 看见人生没有意义却依然去投入 而我好像看清工作没那么重要我就摆烂 看见人生没有意义就体验巨大虚无 我想我从旧世界挣脱 却未在新世界找到锚点 ​

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笨灰0903

2026-06-22 10:32来自 HUAWEI P60

童年的自恋幻想挣扎 对于改善土壤和环境是没有现实意义 但是对于生命个体发展是有很重要的意义 哪怕我什么也不做， 父母也不会在现实层面抛弃我 但是日常被凝视，评价，评判，攻击确定也让孩子体验到被抛弃的恐惧 而这个也不是我做更多更好就可以避免的 这是对现实和自己有一个更完整的看见 ​

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笨灰0903

2026-06-22 01:46来自 会员特权专用

http://t.cn/AXS2TBZZ ​

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笨灰0903

2026-06-20 09:41来自 HUAWEI P60

人只要能靠近、看见、接住自己的内在痛苦 外在的冲突就少了 ​

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笨灰0903

2026-06-20 09:25来自 HUAWEI P60

小时候 家里来亲戚，或者亲人们聚在一起 他们好像也没啥可以聊的 因为自己的恐惧和匮乏 他们都是去八卦别人 也很经常八卦家里在县里，省城里工作，甚至是当官的亲戚 这些八卦更多的是评价，评判别人，别人的不好，傻 比如今天我妈妈不在，话题里就会有我妈妈以及我外婆一家，哪怕我也在，可能他 ​

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笨灰0903

2026-06-20 08:51来自 HUAWEI P60

不要去评价、评判别人 包括评判自己，拿别人和自己做比较 评判，比较时我们的视角是狭窄的 没有看见完整的生命 每个生命的种子都很有生命力 只是他们生长的土壤和环境不一样 长成了各自的样子 但是都是他们拼尽全力长成的最好的样子 一个人哪怕没有长成别人眼里理想的样子 你有机会去看见他完 ​

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笨灰0903

2026-06-19 23:13来自 HUAWEI P60

所有大大小小的不接受都是在对抗死亡 而接受的那刻，重生就同时来到 ​

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笨灰0903

2026-06-19 08:39来自 HUAWEI P60

需要经历很多久旧自我的死亡 新的自我才能生长 ​

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笨灰0903

2026-06-19 08:30来自 HUAWEI P60

恐惧来临 先回到自己这里 看看自己内在怎么了 先去安抚照顾自己的感受，也许是恐惧，也许是无力，也许是内疚 然后才有可能回到事情中 看看能为自己和他人做点什么 这个过程就是爱 ​

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笨灰0903

2026-06-19 08:25来自 HUAWEI P60

恐惧 让人无法回到爱的位置 去爱和感受爱 ​

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笨灰0903

2026-06-19 08:23来自 HUAWEI P60

我们太容易对当下已发生的事心理对抗 大大小小的事 甚至有事小到孩子说肚子疼这种小事 不接纳后有很多变形动作 自我攻击 攻击他人 多重能量消耗 而如果接纳过去已“死” 不管你接不接受 已然发生成事实 更能从当下出发 进行新的创造，“重生” 爱就发生了 ​

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笨灰0903

2026-06-18 09:14来自 HUAWEI P60

昨天咨询里谈到边界我感觉很烦躁，想逃跑 今天看到我与他人心理边界像肌肉和皮肤一样长在一起 去看我与他人的边界 就好像需要把皮肉扯开 感觉很疼，血淋淋 很想逃跑 也很愤怒 ​

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笨灰0903

2026-06-17 15:37来自 HUAWEI P60

童年的过度承担 是因为恐惧 所以拯救 拯救家不会塌，父母不会死，自己不会死 这个模式一直重复到现在 我一边在埋头拯救别人的事 累死累活 一边却不愿意为自己的事选择并承担责任 创伤让人如此分裂[二哈] ​

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笨灰0903

2026-06-17 15:31来自 HUAWEI P60

今天的咨询太不舒服了， 也是一种失控 我想聊的是我的过度承担背后的血泪 我还有很多情绪没有被看见，陪伴 特别是委屈，想依赖而不得需要被哀悼 结果整个咨询节奏总是不自觉带到现实 关于重大选择的恐惧，不想自我负责 关于情绪共生的边界不清 这些议题都让我很烦 因为很困难 所以一直在逃避 ​

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笨灰0903

2026-06-17 15:27来自 HUAWEI P60

我应该是情绪共生最厉害的，在那些细细密密的日常，被父母卷，特别是我妈，然后我也去卷小家庭，特别是女儿。

对于一个孩子来说 被抛弃的恐惧 除了现实真实的抛弃 还包括情感的疏远，忽视，暴力对待 ​

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笨灰0903

2026-06-17 10:59来自 HUAWEI P60

对于一个孩子来说 被抛弃的恐惧 除了现实真实的抛弃 还包括情感的疏远，忽视，暴力对待 ​

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笨灰0903

2026-06-17 10:48来自 HUAWEI P60

当发现背负的别人的巨石可以放下 体验到很空很空的感觉 好像自己还是膝盖跪着背负的身体姿态 但是背后却空无一物 那是一种失控 很焦虑 很想到处抓， 想随便抓点什么继续按惯性去爬山 我知道我还可以去背自己的石头爬自己的山 但是我知道此刻这个背负不是自然的承担，自我负责 更多是恐惧驱动 ​

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笨灰0903

2026-06-17 08:38来自 HUAWEI P60

背着别人的石头爬那座永远到达不了的山顶 当放下那些石头 没有感觉更轻松 而是空了 不知道该怎么活 ​

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笨灰0903

2026-06-17 08:34来自 HUAWEI P60

感觉人生大梦一场 背负了快四十年 看到 其实你当年不背负，家也不会毁掉，父母也不会抛弃你 其实你当年跪着背负的， 对于家庭命运改变一点帮助没有 对于改变父母也一点用没有 因为你只是一个孩子 那不是你的责任， 真正能带来家庭命运改变的是父母这两个责任人 真正能让父母改变的也只有他们 ​

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笨灰0903

2026-06-17 07:54来自 HUAWEI P60

自我负责 不是因为预判结果是完美的才选择 而是我选择我承担 承担选择后的好，坏任何结果 ​

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笨灰0903

2026-06-16 12:14来自 HUAWEI P60

有两次我忘了给我女儿点午餐 那两个早上路上都发生争吵 我主观觉得我不是故意的 但是我有点怀疑我自己潜意识是不是故意的 ​

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笨灰0903

2026-06-16 11:06来自 HUAWEI P60

我问机器人，你为什么不建议我离婚，而是告诉我一堆如何在婚姻中独自美丽。它给我的回应很完美，和我平时和咨询师聊的差不多。重要的不是离不离，而是要从一个不愿意长大不愿意自我负责的孩子，先长成一个成人。 ​

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笨灰0903

2026-06-16 10:52来自 HUAWEI P60

我的修复婚姻 和童年我做的更多一点 父母就会变好 家就不会塌 我就不会被抛弃心理动力是一样 我改变 带来你也改变 然后我们婚姻就可以变好 这样我就可以保住这个家 就不用体验被抛弃恐惧 现实是期待他改变然后婚姻变好 也是那块铁板和那堵墙。 是一条耗尽一生也走不通的死路 ​

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笨灰0903

2026-06-16 09:51来自 HUAWEI P60

不被看见的代际创伤 就像木马病毒一样 在你生活方方面面渗透 在你的各种关系表达 在你的孩子身上看到 直到你有一天看到他 亲手斩断这链条 ​

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笨灰0903

2026-06-16 09:37来自 HUAWEI P60

童年过度背负的责任背后是巨大的恐惧 害怕，如果不背，这个家就会塌。 背起不愿意背的（攻击、否定、不公平的期待），是因为她认为如果她不接受，就会被抛弃 其实现实是一个七岁.九岁的孩子，拼尽全力做，也改变不了父母的情绪，改善不了父母的关系，拯救不了家庭的绝望 只是她太害怕了 没有能力 ​

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笨灰0903

2026-06-15 12:09来自 HUAWEI P60

周末的很多体验 让我看见内在那个委屈的小孩 他感觉到非常的无力 也非常累 他感觉他把能承担和不能承担的；该他承担和不该他承担的；愿意和不愿意承担的，她都背起来了 他就像背着几座大山 他感觉他要累死了 可是现实还让人这样的绝望，他依然改变不了现状 他多么希望有人可以依赖，可是现实并 ​

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笨灰0903

2026-06-15 11:54来自 HUAWEI P60

我提出什么需求 对我老公来说都是失控，他第一反应是拒绝或反对 他表达他意志的方式是我就是不给你去干，你有本事自己弄 我不想承担选择的责任，你自己看着办 ……… 他给我的感觉就是一堵墙或一块铁板 只是我这么多年来一直不肯自己绕路走 拼命地撞墙和踢铁板， 希望从他这里挖开一条路 把自 ​

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笨灰0903

2026-06-12 11:59来自 HUAWEI P60

焦虑不是完全的坏事 两个月搬家翻新完 是我的焦虑在推动行动 就是焦虑很消耗自己的身心健康 可以通过做事看到自己的创伤 希望未来达到一种平衡 信任自己很安全 也有能力做到 不需要焦虑这把火 http://t.cn/AXayAuPO ​

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笨灰0903

2026-06-12 08:52来自 HUAWEI P60

成长这么多年 内在依然住着恐惧失控的小孩 我的改变是从全面完美期待，到一点一点缩小期待范围 但本质还是在理想化期待，并且渴望期待被完美实现 当我那点唯一抓住的控制再次失控 我崩溃了 陷入了巨大的绝望和无力 心里在哭喊 我真的拿“这个人”一点办法都没有 我已经能扛不能扛都自己扛了， ​

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笨灰0903

2026-06-12 08:42来自 HUAWEI P60

装修过程中， 在无数次理想化破灭情绪失控中 见自己，见他人 哪怕不完美的行动 也好过完美的等待 前面是生能量 后者是死能量 ​

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笨灰0903

2026-06-12 08:37来自 HUAWEI P60

链接悲伤，需要力量托底 如果没有一点扎根的力量， 悲伤是淹没的，让你化成一趟水，变成一滩泥 所以是不敢也不能悲伤 只有在主体有了些力量 悲伤后，不影响现实功能 心理学里处处是悖论 有力量了，才敢悲伤 敢悲伤，会增加内心力量 ​

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笨灰0903

2026-06-11 09:15来自 HUAWEI P60

觉察到最近对同事的情绪变少了许多 之前面对做事问问题很不清楚的同事 做事太小心翼翼一惊一乍的同事 沟通中强势的同事 感觉表面客气内在很严苛的同事 …… 之前感觉的很烦躁，嫌弃抱怨或恐惧远离 最近感觉很平静， 好像接受了人的不完美 没有太多情绪 更多的是回到事情中配合解决问题 ​

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笨灰0903

2026-06-10 17:59来自 HUAWEI P60

看见幼年的自己受了很重很重的伤 远远超过她能承受的恐惧和疼痛 这个自己就像是战场上的战士 草草地止疼继续打战 带着伤口忍着疼痛，麻木地拼尽全力厮杀才努力活下来 ​

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笨灰0903

2026-06-10 17:43来自 HUAWEI P60

最近感觉身体在一点一点解冻，苏醒 早期创伤让身体僵住 情绪全部封印在肌肉，筋膜，胃部 最近胃里排出很多气体 起身动一动身体胃会排气 敲打僵硬的双腿胃排气 轻轻抚摸皮肤胃排气加流眼泪 也许我的身体也链接上一些安全 哪怕它还是总是习惯性恐惧焦虑 ​

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笨灰0903

2026-06-10 17:16来自 HUAWEI P60

表达攻击性对我来说很困难 我想要拿回属于我的钱 但是我顾虑非常多 很怕成为别人口中那个计较的小气的人 很恐惧被抛弃 特别是孩子没什么朋友，我也会担心孩子被抛弃 我知道这是我内在的投射 其实外界比自己内在感受友好多了 对别人来说这就是一句话的事 而我会经历很久的纠结犹豫，还是不敢表 ​

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笨灰0903

2026-06-10 09:41来自 HUAWEI P60

昨天刷了一会想飞的女孩 里面的烂人弟弟利用姐姐的内疚（某次姐姐遇到事他挺身而出好像因此坐牢） 总是让自己的几岁女儿找姑姑要钱 昨晚我就做了一个梦 梦见四岁的侄子也来向我要钱 问题是我卡在原地 即无法拒绝 好像又很恐惧被剥削 ​

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笨灰0903

2026-06-09 16:22来自 HUAWEI P60

我与大女儿关系像极了我与母亲的关系 她太像我， 很爱我 也很渴望得到我的爱， 但是我们太像了， 从小到大我向他扔了很多很多的负面投射。 我是如此想爱他， 但是创伤让我不能靠近他。 靠近她灼伤自己和她 她也是如此地想靠近我， 但是她恐惧靠近我，太疼，也太怕。 太疼是历史的伤口 ， ​

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笨灰0903

2026-06-09 16:12来自 HUAWEI P60

外界没有敌人 有的话 那也是内在的杀戮还没有结束 ​

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笨灰0903

2026-06-09 15:29来自 HUAWEI P60

与青春期女儿的战争 其实是我与我内在的战争 孩子情绪很满 经常大喊大叫 焦虑催促 其实我也没有理解并接纳自己的事前的焦虑和做事中的焦灼感 所以我也很烦她这样 每次她有情绪我总是想解决掉 我目前对这样恐惧焦虑的自己也很无奈 明明很安全 为什么总是焦虑和火急火燎焦灼 我理解不了自己 ​

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笨灰0903

2026-06-09 13:07来自 HUAWEI P60

共生 共死 共用情绪 共同的责任 …… 纠缠与羁绊 ​

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笨灰0903

2026-06-09 11:19来自 HUAWEI P60

感觉是这样，但是也是最难的

什么是真正的爱孩子 不是你天天让他吃的多好 喝的多好 也不是你整天带着他到处旅游 而是以下两点 只要你做到了 那就代表你是顶级爱孩子 第一 不要用你的情绪 对待孩子成长中的一切问题 第二 当他有情绪的时候 你能接得住他的情绪 可别小看这两点 有大部分父母都做不到 但凡做到的父母 他的孩子 就拥有 ​

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笨灰0903

2026-06-09 09:33来自 HUAWEI P60

感觉母女关系比父女关系更复杂，更纠缠 我从小对父亲很愤怒， 因为他的伤害很直接很明显 但是能链接上爱时发现爱也更纯粹 爱恨分明。 而母亲向我投射更多的自我厌恶 就像一把小刀 一刀一刀无数的密集频繁地在你皮肤上划 让你痛不至死， 但是又生不如死 ​

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笨灰0903

2026-06-09 09:26来自 HUAWEI P60

感觉带着痛苦好好生活这句话是没错 但是如果变成一个正确的要求就是耍流氓 当痛苦浓度很深或者面很广， 心理空间被占满就是没有办法带着痛苦好好生活 只有在内在弥散的痛苦更多被看见，听见，理解 以及内在空间被扩容 达到一个平衡后， 才可以带着痛苦，好好地生活 好好照顾日常吃喝拉撒睡 ​

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笨灰0903

2026-06-09 09:16来自 HUAWEI P60

早上起床在客厅准备早餐 听见大女儿在房间大喊大叫 最近家里翻新在隔壁栋租房与别人合租 那时离上学出门时间很紧 我也怕孩子吵到隔壁房间 我急冲冲进去制止她，告诉她会 吵到邻居，她在那里辩解，我说她自私（就是希望她快点闭嘴） 然后她气冲冲地出来，早饭也不吃，催促我出门 我们各自有一肚 ​

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笨灰0903

2026-06-09 08:50来自 HUAWEI P60

感觉单位是很好的容器 这几年的挣扎， 因为有这个容器， 才让我走到这里 记得2020年11月底最绝望的时候 去老总办公室，说我要辞职带孩子去大理 正好老总的女儿也抑郁修学，他理解我的困境 在单位权限内找大老板给了一个月假，我带孩子去了大理 那时刚开始咨询，我在大理体验到，心若像浮萍，到 ​

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笨灰0903

2026-06-09 08:36来自 HUAWEI P60

失而复得的快乐 之前总是吐槽单位食堂难吃 近一个月以为食堂用碘盐我不能吃 才感受到诸多不便 昨天发现用的就是不添加碘的盐 我又可以在食堂进餐了 今天有我最爱的八宝粥（比自己做和外面买的都好吃）和煎饼 以后25元的自助餐又可以吃起来了[四叶草] ​

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笨灰0903

2026-06-08 21:23来自 HUAWEI P60

这十年的挣扎， 感觉很多方面都垮了 是我的好工作托住了我 是我单位的好同事好领导托住了我 而这份托住我的资源 除了自己的努力 根源的是来自父亲的托举和资源 而我内在最原始的最深的恐惧也来自我的父亲 他如婴儿般虚弱 一点失控就暴跳如雷，完全退行回一个坏婴儿 这也让我一直卡在婴儿期被 ​

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笨灰0903

2026-06-08 21:05来自 HUAWEI P60

我不是一个从未被爱过的孩子， 我是一个被爱过，也被深深伤害过的孩子。 后者才是真相 真相让人疼痛， 也让人更完整。 ​

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笨灰0903

2026-06-08 20:57来自 HUAWEI P60

一码归一码，让爱和恨都有各自的位置 承认他们的爱， 不等于要否认他们的伤害 承认他们的伤害， 不等于要否定他们的爱。 爱他们为付出的部分， 不否认恨他们伤害我的部分。 靠近他们身上让你感到温暖的部分， 远离他们身上让你感到不舒服的部分 ​

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笨灰0903

2026-06-08 20:32来自 HUAWEI P60

看到更完整真实的父母 在八九十年代的重男轻女的农村 他们对我学业的重视和投入是真实的 他们能在96年送我去学费三千多元的私立学校也是真实的 他们在我找工作时低声下气找人，希望我有个好的未来，不用像他们那样辛劳贫穷也是真实的 他们从小工具化使用我，希望我赚钱反哺家庭也是真实的 他们重 ​

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笨灰0903

2026-06-08 16:25来自 HUAWEI P60

感觉自己写下的每个字 都是自己的认知、感受 或者是自己身心到达的体验 没有这些 我一个字也写不出来 ​

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笨灰0903

2026-06-08 16:23来自 HUAWEI P60

我发觉我能量 除了被恐惧带来的事前的焦虑和事中的手忙脚乱焦灼感消耗外。 我对待自己就像对生产队的驴 一有点劲儿 我就使劲用，使劲薅，消耗到一点电量没有， 甚至出现负的我才被迫停下来。 ​

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笨灰0903

2026-06-08 15:36来自 HUAWEI P60

当你把自己看得重要 把自己的需要放在心上 会找到很多办法，渠道。 我一直是一个比较会解决问题人，只不过过去我一直是忽视透支自己，把这股劲用来解决别人的问题 一个月前医生交代我不要吃碘盐，不然药吃了也没有效果 我想单位肯定用碘盐，我租的房子做饭不方便，于是我卡死了 我因为吃饭问题备 ​

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笨灰0903

2026-06-07 09:04来自 HUAWEI P60

只能和选择这两种是完全相反的能力量 只能是死能量 选择是自由的生能量 我因为恐惧只能和孩子呆在一起 和我可以出去，但是我此刻选择和孩子呆在一起 生命的状态和体验都不一样 ​

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