浩克Hulk

2026-06-26 15:52来自 iPhone客户端

來到北京鳥巢 最震撼的不是建築 而是它承載了無數運動員的夢想 奧運留下的不只是紀錄 而是一種運動精神✊ 所有榮耀的背後 都是別人看不見的努力 今天大家一起動起來💪 #鸟巢[超话]# http://t.cn/A6dR162j ​

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浩克Hulk

2026-06-16 10:37来自 iPhone客户端

很榮幸與姚明先生合影！ 第一次遇見是在2010年姚基金慈善之旅台北站，如今再次見到還是覺得非常不真實！ 很敬佩這樣的傳奇運動員，在退役之後仍一直不斷地推廣體育活動，謝謝姚明先生帶給我的正能量，希望我也能持續把運動的價值傳遞給更多人！ 回去我要好好的練籃球了！ 🏀💪 #姚明##篮球# ​

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浩克Hulk

2026-06-15 23:37来自 iPhone客户端

把握生活中的每個空檔 讓運動成為習慣！ 健康就會慢慢累積起來💪 隨時隨地也能練出好體力 透過公園的一張椅子 就可以訓練下肢肌群、上肢肌群 核心肌群、等多種肌力動作！ 健身不一定要在健身房， 善用身邊的環境， 把零碎時間累積起來， 就是改變身體最好的開始。 今天，你運動了嗎？ #公园健身# ​

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浩克Hulk

2026-06-07 16:39来自 iPhone客户端

謝謝兒子們陪爸爸練網球🎾 老大 接球 老二 撿球 老三 餵球 爸爸的專屬小教練✌️ #网球# http://t.cn/AXXTL6Mf ​

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浩克Hulk

2026-06-03 22:59来自 iPhone客户端

只有刘教練 才能超越刘教練 大家一起動起來💪 @刘畊宏willliu @王婉霏7 http://t.cn/AXXIjvl1 ​

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浩克Hulk

2026-06-01 19:15来自 iPhone客户端

G-VERSE明星網球邀請賽 圓滿完成🎾 感謝畊宏哥與ViVi姐舉辦這麼棒的賽事，透過運動讓大家凝聚在一起，也讓不同領域的朋友們因為網球而相聚。 參賽嘉賓個個高手如雲，透過以球會友，讓整場賽事更加精彩！ 運動不只是比賽，更是傳遞滿滿的正能量✊ 秉持畊宏哥「健身就能改變人生」的信念，持續挑戰 ​

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浩克Hulk

2026-05-29 14:02来自 iPhone客户端

G-VERSE明星網球邀請賽 勇敢追夢 跨界挑戰 人生第一場正式網球比賽 上海的朋友們！ 我們明天不健不散🎾 畊著一起動起來[加油R] @刘畊宏willliu @Alan柯有倫 #网球比赛# ​

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浩克Hulk

2026-05-24 08:19来自 iPhone客户端

兒子的體能訓練✌️ 祝大家週末愉快🤣 #亲子##带娃日常##亲子教育[超话]# http://t.cn/AX6I8EV3 ​

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浩克Hulk

2026-05-21 14:09来自 iPhone客户端

挑戰劉教練 訓練課表💪 健身就能改變人生 大家一起動起來✊ @刘畊宏willliu http://t.cn/AX6ZsZJt ​

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浩克Hulk

2026-05-15 14:07来自 iPhone客户端

快樂星期五☀️ 大家一起跟著浩克爸爸 10分鐘戶外暖身訓練✊ 動作一 動態抱膝 動作二 動態腿前拉伸 動作三 動態腿後拉伸 動作四 髖關節活動 由外向內 動作五 髖關節活動 由內向外 動作六 盤腿上拉 動作七 盤腿下蹲 每個動作30秒 做完休息1分鐘 挑戰一到兩組✊ #浩克爸爸10分鐘運動##健身[超话]# ​

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浩克Hulk

2026-05-13 16:32来自 iPhone客户端

爸爸10分鐘 運動前 必做滾筒暖身動作✊ 身體太緊、太卡 用滾筒讓肌肉恢復彈性！ 就像把打結的地方慢慢滾開。 尤其找到痠痛點後，調整好呼吸， 透過滾筒加壓，讓肌肉血流量循環增加！ 簡單幾分鐘，就能讓運動表現不一樣💪 動作一 小腿滾動 動作二 大腿後側滾動 動作三 臀部滾動 動作四 側背滾動 動作 ​

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浩克Hulk

2026-04-29 11:56来自 iPhone客户端

pov:當你暖身運動到一半時被狗突擊🤣 大家要注意安全 持續動起來✊ #户外运动# http://t.cn/AXJ73TkA ​

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浩克Hulk

2026-04-27 10:27来自 iPhone客户端

🎾挑戰系列『PK畊宏哥』 有球必硬✊有求必應🤣 到底什麼時候我才會贏🤔 @刘畊宏willliu #网球# http://t.cn/AXxB4FYD ​

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浩克Hulk

2026-04-25 13:38来自 iPhone客户端

挑幾張有感覺的照片 大家喜歡哪幾張？ ​

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浩克Hulk

2026-04-23 11:23来自 iPhone客户端

浩克爸爸💪 10分鐘網球體能訓練 Hulk’s 10 Minute Tennis🎾 Workout 動作一 左右側弓箭步 Alternating Side Lunges 動作二 開合蹲跳 Squat Jacks 動作三 溜冰跳 Skater Jumps 動作四 前後踏步 Shuffle Jumps 動作五 雙腳跳 Tuck Jumps 動作六 單腳折彎旋轉 RDL Twists 每個動作30秒 做完 ​

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浩克Hulk

2026-04-18 13:32来自 iPhone客户端

運動從10分鐘開始💪 大家一起動起來！ 動作一：左右橫移抬腿 動作二：舉手開合跳 動作三：左右跳 動作四：旋轉跳 動作五：勾腿跑 動作六：摸膝抬腿跑 動作七：毽子跳 每個動作做20秒 做完休息1分鐘 挑戰一到兩組✊ #浩克爸爸10分鐘運動##健身[超话]# http://t.cn/AXx7QTNs ​

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浩克Hulk

2026-04-12 08:10来自 iPhone客户端

帶兒子來海邊走走 親子健身動起來✊ http://t.cn/AXMomUO4 ​

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浩克Hulk

2026-04-07 20:33来自 iPhone客户端

健身時請勿打擾[允悲] http://t.cn/AXMwwe4P ​

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浩克Hulk

2026-04-06 11:45来自 iPhone客户端

巧克力🍫 腹肌大挑戰✊ 做到屁股破皮😂 @Alan柯有倫 http://t.cn/AXIF64Wr ​

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浩克Hulk

2026-03-01 23:44来自 iPhone客户端

昨天比完HYROX 今天全身酸痛🤣 感謝老婆與兒子們來現場替爸爸加油✊ #HYROX# http://t.cn/AXc84nw5 ​

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浩克Hulk

2026-02-22 15:19来自 iPhone客户端

大家都HYROX了嗎？ 跑了又做🏃🏻‍♂️ 做了又跑💪 又喘又酸😂 又酸又喘🔥 練心肺 練肌肉 練體能 還有練意志力✊ #hyrox# http://t.cn/AXc7cxBC ​

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浩克Hulk

2026-02-20 17:35来自 iPhone客户端

帶三個小孩出門放電💪 結果變成爸爸在放電🤣 開學還剩 3 天 各位爸媽繼續加油✊ #大年初四# http://t.cn/AXtd5k7x ​

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浩克Hulk

2026-02-19 15:16来自 iPhone客户端

新春開跑🏃🏻‍♂️ 跑前快速暖身✊ 每個動作時10至15秒 暖身可以幫助我們 快速增加身體血流量 降低受傷風險、提升跑步表現 心肺系統提前適應、動作更流暢 祝大家開跑順利㊗️ 馬到成功🐎 #跑步[超话]##暖身##暖身# http://t.cn/AXtmgMdP ​

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浩克Hulk

2025-10-20 23:13来自 iPhone客户端

身為一個體育人，能遇到世界球星，真的太興奮了！ 希望拍完照，我的網球就會進步🎾😀 As a sports enthusiast,it’s such an honor to meet a world-class athlete! Fingers crossed my tennis gets better after this photo 🎾😀 #rogerfederer##tennis##罗杰费德勒##网球##謝謝J哥# ​

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浩克Hulk

2025-07-18 11:11来自 iPhone客户端

老婆說她需要一點動力來健身🤣 #运动[超话]# http://t.cn/A6klejfK ​

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浩克Hulk

2025-07-16 17:58来自 iPhone客户端

十年前 在廈門演唱會求婚 十年後再度來到廈門 心中滿滿的感動 現在也有了可愛的三個兒子 感謝杰倫哥的安排 讓我們留下美好的回憶，永生難忘 重點是老婆還是一樣溫柔美麗😘 #廈门##周杰伦嘉年华世界巡回演唱会# http://t.cn/A6kCYMtR ​

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浩克Hulk

2025-06-04 13:08来自 iPhone客户端

沒有奇蹟 只有累肌 沒有天賦 只好重腹 大家一起健身動起來 @小钟magic #腹肌##马甲线##健身# http://t.cn/A6eGWBM2 ​

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浩克Hulk

2025-04-08 00:18来自 生日动态

http://t.cn/A6rXBJDj ​

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浩克Hulk

2025-03-31 23:15来自 iPhone客户端

粉色系動起來 #网球[超话]##运动[超话]##网球##粉色# ​

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浩克Hulk

2024-05-09 16:24来自 iPhone客户端

今天來到幼兒園 帶小朋友上浩克爸爸的體育課 大家果然非常有活力 不只牛仔很忙🤠 小朋友也很忙😆 #牛仔很忙# http://t.cn/A6HyVkT8 ​

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浩克Hulk

2023-11-28 18:06来自 iPhone客户端

今天無氧衝刺訓練🏃‍♂️ GoGoGo💪 http://t.cn/A6WszTpQ ​

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浩克Hulk

2023-11-26 19:20来自 iPhone客户端

極限體能王 挑戰完成[加油] #健身[超话]##健身# http://t.cn/A6WDnttl ​

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浩克Hulk

2023-10-16 15:10来自 iPhone客户端

在我還是菜鳥教練的時候，畊宏哥常常跟我分享他的健身理念，也鼓勵我要好好充實並精進自己的健身專業，透過健身教練這份工作來幫助更多人改善體態與健康！ 一直以來都受益良多，我也會繼續延續這份熱忱[加油] 總之 恭喜畊宏哥出第三本健身書 『練就自由』 大家趕快去支持喔 @刘畊宏willliu ​

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浩克Hulk

2023-09-11 18:53来自 iPhone客户端

大家好👋 我們是腹仇者聯盟 你們最喜歡哪位爸爸的腹肌呢？ @刘畊宏willliu @Alan柯有倫 ​

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浩克Hulk

2023-08-20 13:00来自 iPhone客户端

呼和浩特！ 呼叫浩克！ 打球鬥牛去🏀 #呼和浩特[超话]##篮球[超话]# http://t.cn/RxRBgoC ​

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浩克Hulk

2023-08-18 15:34来自 iPhone客户端

健身團結力量大[允悲] 大家一起飛起來[加油] @夏班长 #健身[超话]##呼和浩特[超话]# http://t.cn/RxDN2fG http://t.cn/A60FYDvl ​

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浩克Hulk

2023-08-17 13:28来自 iPhone客户端

Hi 呼和浩特[舉手] 大家一起動起來[加油] #呼和浩特##呼和浩特[超话]##健身[超话]# http://t.cn/RxrsKZI ​

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浩克Hulk

2023-08-01 09:53来自 iPhone客户端

兒子飛簷走壁 飛一個晚上 實現了當蜘蛛人的夢想 爸爸已經精疲力盡了🤣 #spiderman# http://t.cn/A60NYOwL ​

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浩克Hulk

2023-07-06 10:31来自 iPhone客户端

永遠的音樂天后 感謝有妳 ​

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浩克Hulk

2023-07-04 20:42来自 iPhone客户端

謝謝哥中之哥🏌️ 讓我們大家帥到不要不要的😎 ​

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浩克Hulk

2023-07-01 17:13来自 iPhone客户端

三位小太陽☀️☀️☀️ 一起運動的好夥伴🏊‍♂️🏊‍♂️🏊‍♂️ @刘畊宏willliu @Alan柯有倫 #海口##游泳# http://t.cn/RxRSzG0 ​

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浩克Hulk

2023-06-21 22:25来自 iPhone客户端

『騎吧！哈林小隊』 這麼棒的節目，大家一定要收看喔！ 也祝大家端午快樂 吃完粽子記得要運動喔 @庾澄慶 @Alan柯有倫 ​

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浩克Hulk

2023-06-15 12:55来自 iPhone客户端

久違的聚餐 聊聊家庭、聊聊健身 吃完飯再一起跳毽子操💪 @刘畊宏willliu @王婉霏7 ​

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浩克Hulk

2023-03-07 00:12来自 iPhone客户端

走到哪裡 練到哪裡 雪梨歌劇院 跳完收工✌️ #sydneyoperahouse##龍拳# http://t.cn/A6Ca1f86 ​

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浩克Hulk

2023-03-03 17:59来自 iPhone客户端

一山自有一山高 [作揖] 強中自有強中手[加油] 爸爸們的健身大會[允悲] @刘畊宏willliu @Alan柯有倫 #健身[超话]##爸爸# http://t.cn/A6CJkk6J ​

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浩克Hulk

2023-03-02 22:41来自 iPhone客户端

13年過去了[拳頭] 大家覺得誰變最多呢[思考] @刘畊宏willliu #健身[超话]# ​

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浩克Hulk

2023-02-12 15:11来自 iPhone客户端

跑起來 Just do it #跑步[超话]# http://t.cn/A6CP1LgO ​

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浩克Hulk

2023-02-02 19:15来自 iPhone客户端

聊健身 聊家庭 聊未來 聊不完的話題，講不完的故事！ 小朋友們都長大好快，期待大家下次的相聚😄 @刘畊宏willliu @王婉霏7 @言承旭Jerry @安妮Annie姐NikeConverse ​

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浩克Hulk

2023-01-21 13:18来自 iPhone客户端

哥中之哥 生日快樂🎂🎂🎂 ​

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浩克Hulk

2022-12-31 00:14来自 iPhone客户端

好想知道畊宏哥做了什麼夢🤔 @刘畊宏willliu ​

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浩克Hulk

2022-12-25 23:45来自 iPhone客户端

祝大家聖誕快樂 Merry Christmas @刘畊宏willliu @王婉霏7 ​

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浩克Hulk

2022-12-22 11:45来自 iPhone客户端

全世界都是我的健身房 走到哪裡 練到哪裡💪💪💪 #MarinaBaySands##Singapore##新加坡##Abs##bodyweight##健身[超话]# http://t.cn/RxgN2u3 http://t.cn/A6KHCjcJ ​

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浩克Hulk

2022-12-19 22:22来自 iPhone客户端

新的一天、新的一週 每天都有好多事情值得感恩 #MarinaBaySands##Singapore##新加坡# ​

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浩克Hulk

2022-12-09 00:29来自 iPhone客户端

跟著劉教練一起動吃動[加油] 健身就能改變人生！ http://t.cn/A6KXSLMx ​

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浩克Hulk

2022-11-02 18:08来自 iPhone客户端

跟著杰倫哥一起工作就是好玩 創意無限的哥👏👏👏 #周杰伦MOJT就是这个调# http://t.cn/A6oYMJvP ​

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浩克Hulk

2022-10-07 10:25来自 iPhone客户端

看看小浩克的體能訓練[加油][加油][加油] 晚上爸爸會很好睡[親親][親親][親親]#亲子教育[超话]##亲子活动##亲子健身# http://t.cn/A6o4uOjw ​

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浩克Hulk

2022-10-01 22:14来自 iPhone客户端

很珍惜每一次的工作體驗。 哥中之哥總是讓我有機會去挑戰不同的角色💪 也教導我如何面對鏡頭。雖然常會緊張，害怕自己演不好，但哥總是鼓勵我，給我信心！ 感謝哥。 有哥真好！ ​

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浩克Hulk

2022-07-07 01:03

只有哥才能超越哥[加油][加油][加油] #最伟大的作品#

#周杰伦新专辑最伟大的作品##最伟大的作品# 周杰伦一曲钢琴弹奏化身时空旅人，瞬移到1920年代与艺术家们相遇，曲风巧妙优雅地融合古典、嘻哈、饶舌与流行，MV则是融合绘画、文学、音乐、影像的当代艺术表现形式，当中呈现了许多周杰伦的狂想！#周杰伦[超话]# http://t.cn/A6a6QHRo ​

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浩克Hulk

2022-06-11 22:00

跟風一下 最近很紅的愛你 爸爸的手腳有點不太協調[允悲] 還是好好的健身比較實在[加油] #爱你##王心凌# http://t.cn/A6XDNg4p ​

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浩克Hulk

2022-06-10 23:30

出書了[作揖][作揖][作揖] 大家一起動起來[拳頭][拳頭][拳頭] #明星教練的超有感徒手健身計畫# #徒手健身# #居家健身# #健身[超话]# ​

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浩克Hulk

2022-05-28 00:00

最近家裡的地板變亮了😆 大家一起用毛巾來健身 #居家健身# http://t.cn/A6X0XxGL ​

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浩克Hulk

2022-05-13 12:46

練完來吃哈密瓜🍈 16個核心動作 居家的朋友來挑戰一下 http://t.cn/A6XV0Ejz ​

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浩克Hulk

2022-05-01 16:09

挑戰整首本草綱目毽子操✊ 大家動起來 #本草綱目##毽子操# http://t.cn/A6XAw8Mr ​

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浩克Hulk

2022-04-25 23:15

最近流行的毽子操 大家有跟上嗎？ 趕快一起動起來喔 #毽子操##本草綱目# @刘畊宏willliu http://t.cn/A6XPA5cI ​

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浩克Hulk

2022-03-14 20:17

想要讓胸型好看，就要嘗試做不同的胸肌訓練， 今天來分享不用健身器材就可以訓練到胸肌的動作，這個動作叫伏地挺身[加油][加油][加油] CP值很高的動作，因為同時可以訓練到胸大肌、前三角、三頭肌、核心肌群，這次我設計了五個動作版本，從簡單到困難，大家可以依照自己的能力去挑選動作， 建議可以從 ​

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浩克Hulk

2022-02-10 23:39

健身前來『鬆一下』 [加油][加油][加油] #健身[超话]##健身# http://t.cn/A6iTWTij ​

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浩克Hulk

2022-02-04 12:45

祝大家 新年快樂 虎年行大運[許願虎][許願虎][許願虎] #健身[超话]##腹肌##虎气来了# http://t.cn/A6iKYhoL ​

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浩克Hulk

2022-01-24 17:07

常常有很多健身的朋友問我，在做仰臥起坐時，脖子會酸痛？ 仰臥起坐是訓練我們核心肌群的常見的動作之一，目標是要加強我們的腹部力量，就像盔甲般，保護我們的腰椎周圍！ 常見的錯誤是，我們都會用手的力量去拉扯脖子，造成脖子容易酸痛，今天要分享兩個小訣竅，讓大家來試試看是否可以改善脖子的酸 ​

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浩克Hulk

2022-01-22 19:26

健身就是要讓我們有本錢去吃我們想吃的美食 今天一起來腹肌撕裂者吧 動作1:五秒離心捲腹 動作2:手撐平板內收 動作3:側平板上下移動 動作4:踢水 動作5:雨刷 每個動作30秒休30秒 五個動作做完休息1分鐘 3到5組 #健身[超话]##健身##腹肌##腹部训练# http://t.cn/A6JmvORo ​

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浩克Hulk

2022-01-19 08:33

對杰倫哥的感謝，盡在不言中。 這是12年前的照片，當時我還只是個菜鳥教練，對未來茫然，但杰倫哥鼓勵我追求夢想，一路相挺，更幫助我成家立業。 我會繼續努力加油的[加油][加油][加油] 哥中之哥 生日快樂[蛋糕][蛋糕][蛋糕] ​

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浩克Hulk

2022-01-12 17:59来自 微博视频

浩克爸爸: 居家健身腹部训练 今天要分享三个在家可以训练的腹部动作 动作一:五秒离心卷腹 动作二:侧平板上下移动 动作三:雨刷 #健身[超话]# #健身# #运动打卡# #减肥# #运动# #运动生活# #减肥打卡# #健身日记# #瘦身# #减肥瘦身# http://t.cn/A6J5Awau ​

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浩克Hulk

2022-01-11 16:01

今天要分享四個在辦公室可以訓練的腹部動作 辦公室坐整天，身體昏昏沉沉，找個零碎空檔的時間，讓身體動起來吧！ 動作1 辦公椅捲腹 動作2 辦公椅滾輪 動作3 辦公椅踢水 動作4 辦公椅左右收腿 每個動作可以做20-30秒或是10-20下 #健身[超话]##办公室##腹肌# http://t.cn/A6JGXrTY ​

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浩克Hulk

2021-12-22 12:18

稻香的薰陶[親親][親親][親親] #音樂##稻香# http://t.cn/A6xrihu7 ​

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浩克Hulk

2021-12-09 09:39

沒時間去健身房時，在家也可以拉拉單槓💪💪💪 #健身[超话]##健身# http://t.cn/A6xjWjIs ​

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浩克Hulk

2021-11-17 12:59

跟著爸爸一起健身[加油][加油][加油] http://t.cn/A6xcIaJi ​

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浩克Hulk

2021-10-11 22:55

拿起你的衛生紙🧻 一起來練腹肌吧💪 每一個動作做20秒休息20秒⏱ 全部做完休息1分鐘 看你能做幾組👏 #健身[超话]##腹肌##健身##腹部训练##居家健身# http://t.cn/A6MKlFCa ​

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浩克Hulk

2021-10-06 13:38

最近買了好多箱尿布💸💸💸 順便就拍了居家腹肌訓練影片！ 大家一起來健身吧💪💪💪 #健身[超话]##健身# http://t.cn/A6MidEDa ​

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浩克Hulk

2021-08-25 14:09

小浩克看完MV表示 爸爸不要哭😂😂😂 #不愛我就拉倒# http://t.cn/A6Ij4HNM ​

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浩克Hulk

2021-08-04 22:36

打造男人的手臂[加油] 今天主題是用啞鈴來訓練肩膀與手臂！ 動作1：啞鈴肩上推 動作2：啞鈴側飛鳥 動作3：啞鈴前平舉 動作4：啞鈴二頭彎舉 動作5：啞鈴屈體三頭伸張 每個動作可以做12至15下，做完休息1分鐘，三到五組，再換下個動作！ 嘗試這個課表的朋友們歡迎跟我分享練完的心得 #健身[超话]# ​

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浩克Hulk

2021-07-18 16:01

腹肌是吃出來的[加油][加油][加油] 當爸之後，在睡眠不足的情況下，肌肉真的是掉了不少[允悲][允悲][允悲] 雖然睡眠不是自己能控制的，但飲食就可以自己控制了 #健身[超话]##健身##腹肌##腹部训练# http://t.cn/A6fH4JQ5 ​

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浩克Hulk

2021-07-13 12:10

被音樂耽誤的魔術師跟被廣告耽誤的健身教練[允悲][允悲][允悲] #帝舵# #TURDO# #天生敢为#

当周式魔法遇上#天生敢为#，看周杰伦在帝舵表精品店如何用“魔法之手”惊艳众人，收获心仪#碧湾计时型#腕表。#周杰伦魔法之手##周杰伦[超话]# http://t.cn/A6f0XYQA http://t.cn/A6f0XQ6V ​

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浩克Hulk

2021-07-09 10:08

#清爽走去大海#清爽的生活和运动密不可分，它能让我在快节奏的生活中找到平静。 热爱运动就是我热爱生活的方式，急促的心跳让我感受到生命的美好。 清爽前行，从不停歇，燃脂流汗的时候就喝海之言@统一海之言 点击http://t.cn/A6fZOEj9 一起补水补盐！ http://t.cn/A6fLUxIK ​

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浩克Hulk

2021-07-08 10:13

#清爽走去大海# 夏天想要让肌肉撑爆你的袖口？ 赶紧get√ 这套左右二头交换弯举，塑造完美手臂线条！ 1分钟时间，感受畅快流汗的感觉，更要喝@统一海之言 补水补盐。 http://t.cn/A6foy6D4 ​

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浩克Hulk

2021-07-07 10:10

#清爽走去大海# 燃烧卡路里时间到！ 今日流汗任务：左右俯卧撑，零器械塑造胸肌群，在家也可以练！ 感受运动带来的流汗体验，也要记得喝@统一海之言 补水补盐~ http://t.cn/A6fardvB ​

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浩克Hulk

2021-07-06 10:07

#清爽走去大海# 今天的训练主题：卷腹交换踢[拳头] 做好暖身，跟着我一起动起来，全面高效激活腹肌！ 运动后记得喝@统一海之言 补水补盐噢~ http://t.cn/A6fXNxac ​

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浩克Hulk

2021-07-04 13:20

彈力繩上肢訓練💪💪💪 想要訓練肩膀與手臂的朋友們，大家趕快來練一下👊👊👊 動作1：彈力繩肩上推 動作2：彈力繩上斜拉 動作3：繩力繩飛鳥 動作4：繩力繩二頭彎舉 共4個動作，每個動作做12-15下 可以做三組到五組 嘗試這個課表的朋友們，歡迎跟我分享練完的心得👊👊👊 ​

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浩克Hulk

2021-07-01 11:59

居家腹肌撕裂者No.3 工欲善其事必先利其器，這次搭配的器材是輕巧又方便的彈力繩💪 想要讓腹肌酸到不要不要的朋友們，趕快一起動起來！ 動作1：彈力繩捲腹 動作2：彈力繩轉體 動作3：繩力繩擺盪 動作4：繩力繩收腿 共4個動作，每個動作做30秒休息30秒 可以做三組到五組 嘗試這個課表的朋友們， ​

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浩克Hulk

2021-06-30 13:35

健身就能改變人生👊👊👊 謝謝畊宏哥

當爸爸的 就是這樣... 沒有退縮的時候， 環境越艱難我們越要堅強💪 彼此共勉！ @浩克Hulk #家庭第一##健身就能改变人生##健康生活# ​

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浩克Hulk

2021-06-24 18:24

昨天大家有沒有買整箱可口可樂來健身呢😝😝😝 記得要買zero零熱量！ 今天我們一起去頂樓練腹肌吧👏👏👏 動作1：俄羅斯轉體 動作2：踢水 動作3：收腿 動作4：交叉腿 動作5：開合收腿 共個動作，每個動作做30秒休息30秒 可以做三組到五組 記得放瑜伽墊✌️✌️✌️ 嘗試這個課表的朋友 ​

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浩克Hulk

2021-06-23 17:25

今天的主題是下肢肌力訓練✌️✌️✌️ 我們的道具是一整箱的零熱量可口可樂😝😝😝 練下肢的好處是，除了結實臀部與雕塑腿部，更重要的是人的百分之70%的肌肉量都在下肢，透過下肢訓練來讓身體可以輸出更多的熱量，來消耗我們的卡路里，並且可以訓練到股四頭肌、臀大肌、豎脊肌！ 動作1：負重 ​

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浩克Hulk

2021-06-22 11:34

我在快手開帳號了[加油][加油][加油] 請大家多多指教[作揖][作揖][作揖] 我們之後直播見[耶][耶][耶] 我在快手，搜索"健身教練浩克"关注我 ##快手# @快手 #健身[超话]# http://t.cn/A6fwmiFr ​

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浩克Hulk

2021-06-21 17:15

廣告出來了😎😎😎 謝謝Jay哥讓我有機會演出👊👊👊 #周杰伦[超话]# #周杰伦# #爱玛#

抱歉，根据作者设置的微博可见时间范围，此微博已不可见。 ​

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浩克Hulk

2021-06-18 18:26

今天的訓練主題是：腹肌撕裂者No.2 坐上椅子一起動起來吧👊 動作1：左右摸尖 動作2：左右轉體 動作3：開合收腿 動作4：腳踏車 動作5：肘撐外抬腿 動作6：肘撐內抬腿 共6個動作，每個動作做30秒休息30秒 可以做三組到五組 嘗試這個課表的朋友們，歡迎跟我分享練完的心得👊👊👊 #健身[超话] ​

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浩克Hulk

2021-06-14 23:51

端午吃肉粽[咸咸粽][咸咸粽][咸咸粽] 吃完來運動[加油][加油][加油] 動完不變重🙅🙅🙅 開心在家過[嘻嘻][嘻嘻][嘻嘻] 祝大家端午安康[龙舟][龙舟][龙舟] #健身[超话]##健身##端午节##端午节快乐# ​

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浩克Hulk

2021-06-13 15:01

今天的訓練主題是腹肌撕裂者[拳頭][拳頭][拳頭] 家裡有椅子的朋友們趕快一起做[耶][耶][耶] 動作1：左右收腿 動作2：內外收腿 動作3：上下收腿 動作4：左右擺腿 共4個動作，每個動作做30秒休息30秒 可以做三組到五組 嘗試這個課表的朋友們，歡迎跟我分享練完的心得[作揖][作揖][作揖] #健身[超话]# ​

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浩克Hulk

2021-06-11 22:15

大家喜歡在頂樓健身嗎💪💪💪 曬曬太陽，來點維他命D👏👏👏 今天的主題，就是要透過下肢訓練，來好好的燃燒卡路里🔥🔥🔥 動作1：開合跳 動作2：抬腿拍手 動作3：屈蹲抱腿 動作4：舉手後弓箭 動作5：跨步旋轉 動作6：平板變化跳 動作7：側移蹲跳 動作8：側移波比蹲跳 #健身[超话]# ​

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浩克Hulk

2021-05-03 17:11

今天跟畊宏哥一起無肉飲食，以前我們常常無肉不歡，每次健身完後都是先來一杯高蛋白，然後再大魚大肉！ 這幾年身體帶著以前當運動員所累積的運動傷害，有時肩膀痛，有時腰痛，雖然有找專業的物理治療師治療，但總覺得身體的恢復速度不如以往😂😂😂 有一天看到一部紀錄片叫『茹素的力量』 裡面就 ​

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浩克Hulk

2021-04-16 13:55

大家好👋 我是小浩克的弟弟 大家可以叫我小傑克 很開心跟大家初次見面 ​

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浩克Hulk

2021-03-17 00:14

一家人的肚子 [允悲][允悲][允悲] #健身[超话]##腹肌##育儿# ​

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浩克Hulk

2021-03-15 14:10

十個在操場可以做的健身動作💪💪💪 每個動作20秒休10秒 十個動作做完休息1分鐘 三到五組 #健身[超话]##腹肌##操场##跑步# http://t.cn/A6tmoKK8 ​

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