今天的訓練主題是腹肌撕裂者[拳頭][拳頭][拳頭]
家裡有椅子的朋友們趕快一起做[耶][耶][耶]
動作1：左右收腿
動作2：內外收腿
動作3：上下收腿
動作4：左右擺腿
共4個動作，每個動作做30秒休息30秒
可以做三組到五組
嘗試這個課表的朋友們，歡迎跟我分享練完的心得[作揖][作揖][作揖]
#健身[超话]##健身##腹肌##腹部训练##運動V勢力# http://t.cn/A6Vda0Pz
浩克Hulk
今天的訓練主題是腹肌撕裂者[拳頭][拳頭][拳頭]
家裡有椅子的朋友們趕快一起做[耶][耶][耶]
動作1：左右收腿
動作2：內外收腿
動作3：上下收腿
動作4：左右擺腿
共4個動作，每個動作做30秒休息30秒
可以做三組到五組
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