彈力繩上肢訓練💪💪💪想要訓練肩膀與手臂的朋友們，大家趕快來練一下👊👊👊動作1：彈力繩肩上推動作2：彈力繩上斜拉動作3：繩力繩飛鳥動作4：繩力繩二頭彎舉共4個動作，每個動作做12-15下可以做三組到五組嘗試這個課表的朋友們，歡迎跟我分享練完的心得👊👊👊

彈力繩上肢訓練💪💪💪

想要訓練肩膀與手臂的朋友們，大家趕快來練一下👊👊👊

動作1：彈力繩肩上推
動作2：彈力繩上斜拉
動作3：繩力繩飛鳥
動作4：繩力繩二頭彎舉

共4個動作，每個動作做12-15下
可以做三組到五組

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