想要讓胸型好看，就要嘗試做不同的胸肌訓練，
今天來分享不用健身器材就可以訓練到胸肌的動作，這個動作叫伏地挺身[加油][加油][加油]

CP值很高的動作，因為同時可以訓練到胸大肌、前三角、三頭肌、核心肌群，這次我設計了五個動作版本，從簡單到困難，大家可以依照自己的能力去挑選動作，
建議可以從最簡單的動作嘗試10-12下，然後再循序漸進的把難度提高！

做的時候記得，核心收緊、屁股夾緊、雙手與肩同寬約1.5倍、肩膀下壓、手指朝前、手肘朝後、手臂微微向內收、下吸氣上吐氣、下放速度約兩到三秒、上來約一秒！

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