浩克爸爸10分钟训练

快樂星期五☀️
大家一起跟著浩克爸爸
10分鐘戶外暖身訓練✊

動作一動態抱膝
動作二動態腿前拉伸
動作三動態腿後拉伸
動作四髖關節活動由外向內
動作五髖關節活動由內向外
動作六盤腿上拉
動作七盤腿下蹲

每個動作30秒
做完休息1分鐘
挑戰一到兩組✊

#浩克爸爸10分鐘運動##健身[超话]# http://t.cn/AXi9w539

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