浩克爸爸💪
10分鐘網球體能訓練
Hulk’s 10 Minute
Tennis🎾 Workout

動作一
左右側弓箭步
Alternating Side Lunges

動作二
開合蹲跳
Squat Jacks

動作三
溜冰跳
Skater Jumps

動作四
前後踏步
Shuffle Jumps

動作五
雙腳跳
Tuck Jumps

動作六
單腳折彎旋轉
RDL Twists

每個動作30秒
做完休息1分鐘
挑戰一到兩組✊

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