Eva手倒立艺术

2024-04-20 17:25来自 iPhone 13 Pro Max

九月普吉岛五星奢华手倒立集训， 招募正在进行。 #运动就是坚持##瑜伽##瑜伽打卡##eva手倒立# http://t.cn/A6TQuAwn ​

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Eva手倒立艺术

2026-07-02 11:24来自 iPhone 16 Pro Max

这样做太危险？ 很多看似危险的地方，其实真正让人害怕的，并不是环境，而是对自己要做的没有足够的信心。 一个建立在正确顺位上的手倒立，不会因为地板换成草地、木板、岩石，动作就突然变了。因为真正稳定的，不是环境，而是你的身体。 顺位带来的稳定性，体现在每一个细节：发力方式、重心控制、 ​

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Eva手倒立艺术

2026-07-01 23:01来自 iPhone 16 Pro Max

很多人说我脾气不好，也有人觉得我太直接。 其实不是。 我只是越来越不愿意把时间浪费在没有意义的人和事上。 我不喜欢为了维持关系去客套，也不喜欢为了不冷场而聊天，更不喜欢那些消耗情绪、没有价值的社交。 对我来说，时间和精力都是有限的。与其把它们分给不合适的人，不如留给真正重要的人， ​

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Eva手倒立艺术

2026-07-01 14:56来自 iPhone 16 Pro Max

如果你也同意我的说法❤️。 手倒立，对我来说，早已不仅仅是一项训练。 它更像是一种语言，一种社交方式。 因为手倒立，我认识了来自世界各地的朋友。我们有着不同的职业、不同的年龄、不同的文化背景，却因为同样的热爱，很自然地坐在一起聊天、训练、旅行，分享彼此的人生。 真正让一段关系长久的 ​

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Eva手倒立艺术

2026-06-09 13:54来自 iPhone 16 Pro Max

我一直觉得，手倒立的练习需要我们自己去创造乐趣。一个健康、积极、有分享氛围的倒立群体，会让整个练习过程变得更有动力、更有坚持下去的理由。很多时候，支撑我们走下去的，不只是结果本身，而是在这个过程中认识的人、经历的故事，以及一次次突破自己的成就感。手倒立不应该只是苦练，而应该是在一 ​

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2026-06-07 20:24来自 iPhone 16 Pro Max

大家好，我们想通过这个视频，为大家详细解答关于今年9月份巴厘岛手倒立集训的所有问题。 继普吉岛连续四年的手倒立集训之后，今年我们将第一次把手倒立集训带到巴厘岛，并落地于巴厘岛著名的网红体校——Nirvana 这里不仅拥有专业完善的训练设施，也是许多世界级运动员、瑜伽老师和健身爱好者来到巴 ​

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2026-05-27 15:57来自 iPhone 16 Pro Max

巴厘岛，不只是度假。 这是一次会让你流汗、突破、上瘾、回忆很久的热汗假期。 在最有氛围的巴厘岛， 把每天交给训练、阳光、汗水和一群同频的人。 手倒立训练只是开始—— 除了系统的手倒立课程，我们还会加入不同特色团课体验， 让这次旅程，不只是练习，更像一场属于成年人的运动夏令营。 #健身# ​

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2026-05-18 21:14来自 iPhone 16 Pro Max

巴厘岛2026 9月手倒立集训将在nirvana举办。 我们九月巴厘岛见。 ☀️🌴 给自己一个真正属于自己的 热汗假期。 没有奢侈品， 没有排队打卡的网红景点， 没有人挤人的旅行公式。 只有阳光、训练、热汗，和一群志同道合的人。 我们一起把世界颠倒过来看， 一起流汗， 一起感受肌肉的酸痛与力量， 一起 ​

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2026-05-15 17:23来自 iPhone 16 Pro Max

倒立走通常比静态倒立更容易入门，但“真正做好”不一定更容易。 分开说： 为什么很多人觉得倒立走更容易 因为倒立走可以 不断纠错。 静态倒立要求： * 重心精准叠在线上 * 手指实时微调 * 肩稳定 * 核心控制 * 下肢配合 本质是： 把身体停在一个很窄的平衡点。 而倒立走： 你重心快往前倒了 → 走一步 ​

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2026-04-22 00:23来自 iPhone 16 Pro Max

我觉得自己真的挺牛的。 完全没有杂技基础，靠的只有一种撞了南墙也不回头的决心。想学，那就执行。 终于实现了——没有安全绳的情况下，自信完成手对手手倒立，而且超级稳定。 有时候天赋不是起点，执行力才是。 下一个目标：手对手单手倒立 #杂技[超话]##自信##瑜伽##eva手倒立##运动就是坚持# ​

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Eva手倒立艺术

2026-04-17 20:25来自 iPhone 16 Pro Max

新一期的打卡新鲜出炉啦！！！ 我们将挑战肩膀的肌肉耐力。 请大家一定要注意足跟和足尖的细节变化哦！！！这样才可以保证不从墙上掉下来。 我们要记得完成三遍再下来哦！！ 挑战一下， 欢迎留言！ 期待大家的加入！ 开启手倒立新篇章 3 月｜北京零基础手倒立艺术工作坊 5 月｜泰国普吉岛零基础手倒立 ​

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2026-04-12 01:08来自 iPhone 16 Pro Max

广州六月， 我们一起走进专业手倒立。 零基础友好课程， 进阶的小伙伴也将得到细致的动作分解哦！ #eva手倒立##瑜伽##运动生活##运动健身# ​

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2026-03-17 23:41来自 iPhone 16 Pro Max

下一站，广州。 北京这两天真的过得很快，一转眼就结束了。 从一开始还有一点点陌生，到慢慢进入状态，再到最后大家各自回到自己的生活里，这个过程对我来说其实挺特别的。 这两天不轻松，但很真实。 我能看到每个人在自己的节奏里，一遍一遍地尝试，卡住、调整、再来，慢慢找到一点点感觉。 我一直觉 ​

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Eva手倒立艺术

2026-03-05 14:38来自 iPhone 16 Pro Max

作为一个资深的手倒立练习者， 我深知想要拍一个同步的手倒立视频有多难， 再加上是单手， 单手上面还要再加变化， 几乎没有个十几二十遍是很难实现的。我们真的努力了[破涕为笑]。 看着视频， 我突然意识到， 原来， 我已经在不知不觉中可以拍摄单手拍摄了， 不需要抓拍， 不需要运气， 靠实力可以完 ​

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Eva手倒立艺术

2026-03-02 19:47来自 iPhone 16 Pro Max

与其把钱花在衣服、化妆品和奢侈品上，我更愿意投资在自己身上。 每一次出来培训，身体很累，但内心却无比兴奋和充实。 那种被挑战、被打开、被刷新认知的感觉，真的会上瘾。 #eva手倒立##运动就是坚持##eva手倒立##运动生活##运动健身# http://t.cn/AXcmSI2J ​

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2026-02-28 15:10来自 iPhone 16 Pro Max

5月 · 普吉岛手倒立集训 · 拍摄花絮 ❤️ 每次有人认真来问普吉岛集训， 聊得很兴奋， 最后却说太远、不敢出国、没时间。 我从来不会有“招不到人”的焦虑。 我只是觉得可惜。 机会不是没有。 只是你不敢要。 普吉岛不缺阳光， 训练也不会因为谁的犹豫而暂停。 真正想改变的人， 早就已经在路上。 至于 ​

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2026-02-19 20:28来自 iPhone 16 Pro Max

大部分手倒立练习者 把“能不能立住” 当成手倒立的标准。 但你仔细想想—— 如果你需要跳 7、8 次 甚至更多次 才能碰运气立住一次， 而且顺位并不理想， 你真的会满意吗？ 当我们学会侧摔， 理解基本顺位， 知道如何安全进入之后， 真正需要解决的第一个问题 并不是“立住”。 而是—— 如何让起跳更 ​

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Eva手倒立艺术

2026-02-17 15:31来自 iPhone 16 Pro Max

#马年接福#发博接整年福气，一马当先迎好运！ 手倒立不是靠核心稳住的。 很多人倒立时身体像触电一样抖， 第一反应是： “我核心不够强。” 其实不是。 ⸻ 真正的区别在这里： 🔹 靠手和肩平衡 顺位对了—— 肩在手正上方。 平衡来自手指的微调。 身体只是保持线条。 状态是： 稳定、安静、控制感很 ​

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Eva手倒立艺术

2026-02-14 16:19来自 iPhone 16 Pro Max

2026 ， 新的一年肯定会有新挑战啦！！！！ 热爱手倒立的小伙伴一起来试试看吧， 最基础的也是最难的， 最难的也是最基础的。 手倒立曲伸腿， 连续完成10 次， 中途不可以掉下来。 做到的小伙伴可以 s 信给我 我会整理出来 抽取两名幸运小伙伴， ban价参与工作坊的名额！！！ 大家一起来挑战吧！！！！ ​

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Eva手倒立艺术

2026-01-15 20:21来自 iPhone 16 Pro Max

五一黄金周手倒立集训｜课程详细解读 本次集训将根据学员基础进行分层训练， 针对零基础与有基础的小伙伴，制定不同的练习方式。 • 零基础学员 从基础体能、对齐、进入方式与安全保护开始，循序渐进，帮助你真正学会手倒立。 • 有基础学员 在原有能力上强化稳定性、控制力，并逐步叠加变化与动作串联 ​

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Eva手倒立艺术

2026-01-14 08:10来自 iPhone 16 Pro Max

我又一次刷新了高度[拳头][拳头][拳头][拳头][拳头][拳头][拳头][拳头][拳头][拳头][拳头] 为什么会想去体验杂技里的手对手训练？ 不是因为觉得自己有多厉害。 恰恰相反，是因为我想看看—— 在能力边缘之外，我还能学到什么。 单手手倒立学会之后，我不想停下来。 不想让生活变得太平淡 很多事情， ​

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Eva手倒立艺术

2026-01-09 12:19来自 iPhone 16 Pro Max

2026 ， 五一黄金周手倒立集训。 招募开启🔛 这个五一我们做点不一样的。 不去人挤人， 不要在家里被催婚[笑脸]， 不再无聊的刷剧。 我们专注做一件事， 实现手倒立 #eva手倒立##瑜伽##运动就是坚持# ​

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Eva手倒立艺术

2025-12-24 15:27来自 iPhone 16 Pro Max

手倒立砖在手倒立练习中究竟起到了什么样的作用， 我们为什么要用它， 它会带来什么好处， 我们今天来一看究竟 2026 年手倒立线下工作坊及集训安排 4月北京 5月普吉岛手倒立集训 零基础 6月广州 9月巴厘岛手倒立集训 10月天津 12月 上海 苏州 #eva手倒立##瑜伽##运动就是坚持# http://t.cn/AX4LB592 ​

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Eva手倒立艺术

2025-12-22 13:55来自 iPhone 16 Pro Max

导致手倒立练习立不住的原因有很多种， 但是手指过分使用是出现的最频繁的错误现象。 大家可以通过下面的小视频来一起检查一下， 看看你的手指有没有过分的用力， 或者如果你近期已经出现手指关节疼痛的现象， 就更要留意自己以后的练习了哦！ #运动就是坚持##eva手倒立##瑜伽# http://t.cn/AXUDNTeE ​

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Eva手倒立艺术

2025-12-14 13:45来自 iPhone 16 Pro Max

不要逃避基础， 想要达到天花板， 我们需要基础当作台阶才能爬到天花板。 2026 工作坊、集训 。 北京、上海、广州， 天津，普吉岛、巴厘岛。 #eva手倒立##瑜伽##运动就是坚持##运动生活# http://t.cn/AXU4OGEI ​

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Eva手倒立艺术

2025-12-04 17:02来自 iPhone 16 Pro Max

2025 手倒立艺术工作坊，完美收官。 2026 让我们再接再厉。 实现倒立自由🆓！！ 2026 北京、广州、天津、上海、巴厘岛、普吉岛 工作坊、集训， 哪一站离你最近😄。 #运动就是坚持##健身##健身##eva手倒立# http://t.cn/AXyMP7Aw ​

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2025-12-01 14:16来自 iPhone 16 Pro Max

2025 上海手倒立艺术工作坊。 先学手倒立？零基础？ 跟不上？ 粗糙的开始， 永远胜过于精致的等待。 迈开第一步最重要。 2026 手倒立艺术工作坊、集训 敬请期待、关注、参与。 北京， 广州，天津，上海、巴厘岛， 普吉岛 。 #运动就是坚持##瑜伽##运动就是坚持# http://t.cn/AXywZHz7 ​

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Eva手倒立艺术

2025-11-25 22:51来自 iPhone 16 Pro Max

今年的目标是无论如何， 无论如何我都要左手立住， 因此所有的训练也都是左边双倍的进行。 右边的目标是突破30 秒。 今年， 一切就这样悄无声息的实现了。 这个我曾经以为这辈子我都练不会单手了， 到目标就这样无声的回馈了我。 这个充满了自我怀疑和漫长的全过程， 教会我的不仅仅是单手这个技能， ​

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Eva手倒立艺术

2025-11-24 22:18来自 iPhone 16 Pro Max

手对手一直都是我的梦想， 泰国没有很专业的老师， 所以每次这个芬兰的老师过来， 我都会紧紧抓住机会，害怕是肯定害怕的， 但是硬着头皮也要上， 机会来了就不能放过。有时候我们会经常觉得，练习一两次有啥用， 浪费钱， 学了也是白学， 但是就是因为这个想法， 我们错失了太多机会和体验， 失去了和 ​

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Eva手倒立艺术

2025-11-18 23:59来自 iPhone 16 Pro Max

2025 年马上要结束啦！ 我们一起做最后的冲刺， 用最有力量的方式来结束2025， 迎接2026年。 我们会在打卡进行四个星期左右的时间，积累一定力量以后， 加一点点挑战在里面， 所以欢迎大家关注、追剧、 收藏、 参与！ #运动就是坚持##瑜伽##瑜伽# http://t.cn/AX2Fts1g ​

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2025-11-11 22:58来自 iPhone 16 Pro Max

老师， 你为什么不练习串联？ 我只是更喜欢单手， 所以选择倾向单手训练而已。 2026 工作坊安排： 北京， 广州，上海， 泰国 #运动就是坚持##瑜伽##瑜伽##手倒立培训[话题]##瑜伽手倒立[话题]##手倒立练习[话题]##瑜伽[话题]##手倒立技巧[话题]##倒立[话题]##爱生活爱瑜伽[话题]##女性力量[话题]# ​

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Eva手倒立艺术

2025-11-06 23:13来自 iPhone 16 Pro Max

这不仅仅是一场手倒立工作坊，更多的是，我们能够把有着相同热爱的朋友们聚在一起，一起流汗、一起欢笑、一起分享喜悦的瞬间，一起投入到我们热爱的事情中去。短短两天的时间转瞬即逝，却留下了满满的能量与感动。期待未来能再次相聚在马来西亚。 #手倒立培训[话题]##手倒立技巧[话题]##手倒立[话题]# ​

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Eva手倒立艺术

2025-11-05 18:04来自 iPhone 16 Pro Max

慢起手倒立控制不住肩膀怎么办？ 长期的冲肩手倒立练习会导致手腕频繁受伤的现象， 为了更安全有效的应对慢起手倒立， 我们可以尝试一下下面的方式， 看看会不会对大家有所帮助。 更多专业的倒立小知识， 可以关注加收藏哦！！ #手倒立培训[话题]##手倒立慢起[话题]##手倒立练习[话题]# ​

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Eva手倒立艺术

2025-10-30 17:05来自 iPhone 16 Pro Max

完美手倒立应该有的样子。 手倒立中没有“拱背” 只有顺位超级准确的时候， 因为肋骨收的很紧， 后背会因此变得饱满， 所以对于初学手倒立的小伙伴来说，“拱背” 是不可能被实现的， 伴随水平越来越高， 才会逐渐出现这个形状。 所以学习手倒立的初期， 不要盲目追求所谓的“拱背” 这个完全是个错误 ​

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Eva手倒立艺术

2025-10-12 18:24来自 iPhone 16 Pro Max

左臂， 当你对它不离不弃， 它也终将给你回馈。 右边茁壮成长的时候， 左边连个芽都看不到。 几年的时间， 都没有变化。 但是昨天的课， 我们尝试了五组20 秒左右停留， 左边争气到我感到惊讶。 哪有那么多完美练习， 挣扎的过程才真实[悠闲] #eva手倒立##瑜伽##瑜伽教学##瑜伽打卡# ​

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Eva手倒立艺术

2025-10-12 18:24来自 iPhone 16 Pro Max

今年还有最后三个月， 拼一拼还是可以实现目标的！！ 新一期手倒立打卡训练， 主要以肩稳定为主， 我们需要保持下拉双腿的顺滑， 中间不要有卡顿现象， 肩膀全程保持一动不动， 从而提高肩膀的稳定性和耐受能力。 我们一起试试看吧。 #我的运动日常[话题]##手倒立培训[话题]##瑜伽手倒立[话题]# ​

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Eva手倒立艺术

2025-10-02 20:30来自 iPhone 16 Pro Max

最近这几天直腿并腿开始看到了希望， 其实今年的目标只是努力让左手也可以立住， 并没有期待太多， 因为本身知道单手的进步到底有多艰难多缓慢， 所以今天停留住几秒也真的是个意外收获 今年还有两个月才结束， 继续努力💪🏼。 #手倒立培训 #瑜伽 #瑜伽教学培训 #倒立 #瑜伽手倒立练习 # ​

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Eva手倒立艺术

2025-09-30 15:47来自 iPhone 16 Pro Max

这个角落感觉特别适合倒立， 或者一杯茶[咖啡][咖啡]。 非常温暖的角落🥰 #瑜伽##瑜伽教学##eva手倒立##瑜伽打卡##今日运动打卡##瑜伽# http://t.cn/AX7Kn6B6 ​

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Eva手倒立艺术

2025-09-26 13:36来自 iPhone 16 Pro Max

在这个信息爆炸、效率拉满的时代， 点点手机就能解决大半的事。 可是一门语言、一项技能、一个专业， 都绕不开“慢工出细活”。 研究、练习、积累——一步也不能少。 所谓的捷径， 就是老老实实不走捷径。✨ #瑜伽##瑜伽教学##eva手倒立# http://t.cn/AX7y28WO ​

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Eva手倒立艺术

2025-09-24 15:34来自 iPhone 16 Pro Max

论手倒立起跳的重要性 起跳，是手倒立中最容易被忽视、却极为关键的环节。 一个规范、精准的起跳，背后包含了技巧、力量、节奏以及长期的练习积累。它不仅决定了身体能否顺利进入倒立状态，更直接影响到后续的控制与稳定。 相反，如果起跳不规范，身体就会在空中出现偏移，导致核心和肩膀被迫“救场 ​

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Eva手倒立艺术

2025-09-19 08:31来自 iPhone 16 Pro Max

手倒立集训 | 快乐一周闪现 一周的时间，嗖～一下就过去了。 每天不是在倒立，就是在倒立的路上， 虽然汗流浃背，胳膊酸到怀疑人生， 但心里却是甜甜的，像偷吃了冰激凌。🍦 时间确实留不住， 那就用力去体验，去大笑，去翻跟头， 把“累到不行”和“爽到飞起”一起打包收藏。 等以后随手翻开相册， ​

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Eva手倒立艺术

2025-09-15 03:27来自 生日动态

http://t.cn/AXhbHxxK ​

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Eva手倒立艺术

2025-09-14 13:36来自 iPhone 16 Pro Max

泰国普吉岛2025 手倒立集训。 每一分每一秒都值得被镜头记录下来[爱心] 欢笑， 喜悦， 挣扎， 因为感动而流泪， 甚至有不开心的小瞬间， 都是珍贵的体验。 为了更多美好的人生经历而干杯🍻。 #eva手倒立##瑜伽教学##瑜伽打卡##瑜伽教学##瑜伽##运动就是坚持##今日运动打卡##海边# ​

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Eva手倒立艺术

2025-09-10 22:17来自 iPhone 16 Pro Max

2025泰国普吉岛手倒立集训 以手倒立为借口， 一起流汗、 欢笑、拥抱、我们没有办法让时间暂停， 但是我们可以珍惜当下的自由和快乐。让欢乐时光一直留在回忆里[太阳]。 做想做的事情， 是我们可以给自己的最珍贵的礼物呀🎁。 #瑜伽教学##瑜伽##手倒立##eva手倒立# http://t.cn/AXPgiJuT ​

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Eva手倒立艺术

2025-09-05 14:10来自 iPhone 16 Pro Max

我们都会因为工作， 家庭， 和其他事情脱不开身， 没办法去外地学习， 这个时候网络上课就成了最便捷高效的方式， 带了无数的学生都是从零开始没有见过面， 直到倒立已经非常优秀了， 来到线下工作坊只是为了可以见上一面， 拥抱一下🤗。 所以， 想要学习手倒立， 不要再等老师到你家门口才去学啦， ​

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Eva手倒立艺术

2025-09-04 15:12来自 iPhone 16 Pro Max

在这个ai盛行的网络时代， 其实很多事情都可以通过网络来解决， 比如我的单手， 跟着老师在网络上练了四年多， 没有见过面。 我的学生， 很多都是练了很好了以后才在线下工作坊见到本人， 所以如果你问我， 线上能学会吗？ 我可以肯定的回答： 能， 只是很多人一两节课以后觉得没进步就放弃了而已， ​

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Eva手倒立艺术

2025-09-01 19:53来自 iPhone 16 Pro Max

左手开始十秒左右的平衡， 右手半分钟啦！！！！开心！！ 懒得和谁去争执： 你这个不是瑜伽了， 你这个是杂技。 我估计我练的水平应该是杂技刚刚入门的水准？ 但是还是很高兴， 四十几岁的的我， 可以达到这个水平， 瑜伽也好， 杂技也罢， 我只知道我学的越多， 见的世面越多， 教课就会越好， 传授的 ​

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Eva手倒立艺术

2025-08-20 21:07来自 iPhone 16 Pro Max

当初因为老师一句话： 你双手倒立已经这么好了，为什么不尝试一下单手？ 所以36 岁“高龄” 的我， 开始了另一个目标的追逐， 当时怎么会知道从零基础开始学起可以这么难！！！！四年多！！！！！！！ 上千节私教课。。。。不提过程， 只看结果， 我收获的不仅仅是单手倒立， 是对目标的执着， 自我肯 ​

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Eva手倒立艺术

2025-08-18 22:14来自 iPhone 16 Pro Max

大部分的初学者都会有进入过分小心的情况， 但是我们不知道的是过的的小心， 我们是无法立住的， 大部分的时候只会从新掉回到脚上， 造成再一次失败。 所以， 如何快速的进入手倒立， 不浪费力气才是关键。 瑜伽服：Eva手倒立艺术。wei dian 2025年线下工作坊集训 9月泰国普吉岛 10 月马来西亚吉隆 ​

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Eva手倒立艺术

2025-08-07 10:48来自 iPhone 16 Pro Max

视频全部是我们的实景拍摄哦！ 我们每年都会在泰国举办手倒立集训、 每年一次， 明年开始我们会考虑增加到两次， 具体还要看酒店订房情况来决定。 集训是7️⃣晚六天的行程， 课程内容覆盖了所有零基础手倒立的基础知识及进阶手倒立的训练， 每天早晨3 小时下午三小时的的训练， 一共是每天六个小时的 ​

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Eva手倒立艺术

2025-08-03 21:44来自 iPhone 16 Pro Max

九月泰国普吉岛奢华五星手倒立集训。 最后一个名额 十一月马来西亚吉隆坡零基础手倒立工作坊 十二月 上海零基础及进阶手倒立工作坊 线上私教及小班课可提前预约。 #手倒立 #手倒立练习 #手倒立打卡 #瑜伽手倒立 #瑜伽手倒立练习 ##马来西亚吉隆坡##瑜伽打卡##马来西亚##瑜伽# http://t.cn/A6FjNXWZ ​

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Eva手倒立艺术

2025-07-27 10:39来自 iPhone 16 Pro Max

很多老师会要求初学者在手倒立中完成深呼吸或者腹式呼吸调整， 那根据我长时间的练习经验， 我个人并不支持这个说法， 所以， 针对我自己的个人体验给大家一些我觉得对我有帮助的方法， 希望也可以帮助到大家❤️ 2025 下半年线下手倒立及工作坊安排 🌴 2025 泰国 · 普吉岛奢华手倒立集训营 🌴 ? ​

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Eva手倒立艺术

2025-07-25 11:20来自 iPhone 16 Pro Max

手倒立集训的休息日。 🌴 2025 泰国 · 普吉岛奢华手倒立集训营 🌴 📅 时间：2025年9月7-14 📍 地点：泰国普吉岛 五星奢华酒店 手倒立集训， 但不仅仅是手倒立， 还有更多❤️ ⸻ 🧘‍♀️ 一起流汗，一起热爱 不是比赛，是热爱练习的人彼此照亮 告别城市的喧嚣，短暂放下工作与家庭的 ​

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Eva手倒立艺术

2025-07-13 09:18来自 iPhone 16 Pro Max

钻石状开始有明显进步了， 尤其是右手。 练习手倒立就是这样：一遍遍地尝试，一次次地失败。 不断地重复，持续地挫败，但在这个过程中，我们渐渐学会了什么叫做“耐心”。😂😂 这个过程确实艰难、枯燥，而且非常漫长——所以很多人在中途就放弃了。 但那些坚持下来的人，会慢慢体会到另一种收获： ​

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Eva手倒立艺术

2025-07-12 16:45来自 iPhone 16 Pro Max

零基础手倒立， 到底如何选择课程。 线上好还是线下好。 一个工作坊就够了吗？ 网课到底有没有用呢？ #瑜伽教学##瑜伽日常##瑜伽教学##手倒立技巧[话题]##瑜伽##eva手倒立# http://t.cn/A6kcGs0q ​

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Eva手倒立艺术

2025-07-11 22:09来自 iPhone 16 Pro Max

我们在手倒立练习中， 很多人肩膀都没有办法参与到手倒立中， 感觉不参与会更轻松一些。 当然， 不参与也是完全可以的， 只是形状会有些变化而已。 我们一起来看一看究竟。 欢迎大家提出更多问题。 #手倒立[话题]##手倒立练习[话题]##瑜伽手倒立[话题]##倒立看世界[话题]##瑜伽日常[话题]# ​

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Eva手倒立艺术

2025-07-07 21:43来自 iPhone 16 Pro Max

能倒立，会倒立， 和专业倒立 是完全不同的。 很多人会留言给我， 怎么学倒立？ 怎么可以立住， 怎么可以自由切换双腿等等。 聊一下我对手倒立的学习过程的一些感悟。 首先， 觉得手倒立很挑战， 想要学习， 第一件事情绝不是在网上找一些“免费” 视频。 觉得照着练就可以学会， 我个人觉得， 知识付 ​

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Eva手倒立艺术

2025-07-06 18:40来自 iPhone 16 Pro Max

很多手倒立练习者只喜欢用自己“好用” 的那边来练习， 短期是可以的， 但是长期练下去的确会造成身体不平衡，强的一侧更强， 弱的一侧更弱。 我的单手练习也是一样， 右边一直很给力， 左边一直弱不经风， 但是只要你不放弃薄弱的那一边， 它总是会慢慢跟上来的。 可能一直都不如强的那一侧， 但是它 ​

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Eva手倒立艺术

2025-07-06 11:59来自 iPhone 16 Pro Max

手倒立的基础背墙练习是每一个零基础的小伙伴都会尝试的人， 但是好像离开就会倒， 立住的可能性很低。 其实大部分的手倒立练习成功率都在细节里面， 那其中的一个细节就是我们离开墙之前一定要确认好身体是一个整体， 完全收紧的状态， 不是放松的， 尤其是腰腹部位。 当然， 这只是其中的一个小细节 ​

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Eva手倒立艺术

2025-07-03 16:44来自 iPhone 16 Pro Max

根据问卷调查， 我选取了一些常见问题在后续的视频当中一一帮助大家来解答， 欢迎大家关注， 留言， 提问🙋‍♀️ 点赞， 收藏。谢谢。 #瑜伽教学##瑜伽打卡##瑜伽##手倒立##eva手倒立##今日运动打卡##健身打卡##手倒立[话题]##手倒立练习[话题]##瑜伽手倒立[话题]##手倒立技巧[话题]# ​

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Eva手倒立艺术

2025-07-02 17:28来自 iPhone 16 Pro Max

无意间刷了一个学生， 近期“解锁”了手倒立，下面的配文是： 倒立也就不过如此。。学会了。 说起倒立， 大部分的时候我们的理解都是： 立住几秒就算是解锁了一个技能， 其实任何事情都是一样， 就比如说学英文， 并不是会说早上好就代表你懂英文了。 想要做好一件事情， 并做的顺畅， 需要花上几年甚 ​

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2025-06-26 15:59来自 iPhone 16 Pro Max

🌴 2025 泰国 · 普吉岛奢华手倒立集训营 🌴 📅 时间：2025年 （具体时间待定） 📍 地点：泰国普吉岛 五星奢华酒店 ⸻ 🧘‍♀️ 一起流汗，一起热爱 不是比赛，是热爱练习的人彼此照亮 告别城市的喧嚣，短暂放下工作与家庭的角色， 带着身体和内心，走进阳光、沙滩、海浪， 和一群磁场一样的 ​

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2025-06-24 14:04来自 iPhone 16 Pro Max

下半年线下工作坊安排如下： 九月泰国普吉岛五星奢华手倒立集训 为期一周 十一月初： 马来西亚吉隆坡 零基础手倒立工作坊 十一月底： 上海零基础及进阶手倒立工作坊 其它时间， 线上零基础私教课， 线上进阶小班练习课 【仅限上过私教课五节以上的学员】 #瑜伽打卡##eva手倒立##手倒立##瑜伽教学# ​

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Eva手倒立艺术

2025-06-22 20:16来自 iPhone 16 Pro Max

有人说老师你的性格太直了， 也不怕得罪学生。 对的，我不怕。到了40 + 的年纪， 和极高的专业水平， 学生在选择我的时候， 我也同样在筛选学生， 这么多年的拼搏， 早已过了有课就接， 一切以赚钱为主的年纪。 遇到不同频的学生， 两句话不投机， 我会直接删除拉黑， 没必要因为一个不认识的人给自己 ​

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Eva手倒立艺术

2025-06-22 20:12来自 iPhone 16 Pro Max

我不是个后弯爱好者， 虽然我的后弯并不差， 但是为了手倒立的某些动作， 我还是愿意花一点点时间在后弯上， 为了倒立看上去更自由和单手练习更多技能。 #手倒立 #瑜伽 #倒立##eva手倒立##瑜伽# http://t.cn/A6DAZOsG ​

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Eva手倒立艺术

2025-06-22 20:11来自 iPhone 16 Pro Max

专业练习手倒立八年的时间， 手腕没有过受伤的现象，最大程度归功于热身环节， 大概二十分钟最基础的拉伸， 板式， 下犬 肩膀，手肘， 然后开始双手基础倒立练习， 总共加起来需要半小时左右， 再开始单手练习。 手倒立的练习， 有太多体重需要手腕和肩膀来支撑， 所以， 热身是手倒立可以持续练下去 ​

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Eva手倒立艺术

2025-06-18 21:08来自 iPhone 16 Pro Max

当我问AI， 单手倒立需要学习多久， 它的回答让我觉得所有的付出都是值得的[笑脸] 问：学会单手手倒立通常需要几年？ 答： 掌握单手手倒立是一项非常高难度的成就，通常需要数年时间的专注训练和持续练习。 对于大多数认真训练的练习者来说： • 从零基础到稳定的双手自由手倒立，一般需要 1–2年 ​

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Eva手倒立艺术

2025-06-16 08:10来自 iPhone 16 Pro Max

开心， 挣扎，喜悦， 害怕， 超越自己的过程， 真的只有体会过的人才懂[笑脸][笑脸][笑脸]。 那种浑身肌肉酸痛， 又同时像充满了电的马达， 随时准备迎接新一天的感觉， 就是运动的魅力。 @SoulFlow 摄影 @Mokouu熊卡 #瑜伽打卡##瑜伽教学##健身打卡##手倒立##eva手倒立# http://t.cn/A6eneQiI ​

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2025-06-16 08:05来自 iPhone 16 Pro Max

我真的超级喜欢可以一起流汗的社群[爱心][爱心][爱心] 一起传递正能量，健康的生活方式， 积极的生活态度。健康的生活， 一样的爱好聚在一起总是有聊不完的话题❤️❤️ #健康生活方式##健康生活##健康生活说##瑜伽打卡##瑜伽[超话]##晒出美好生活##瑜伽教学##健身打卡# http://t.cn/A6eng3wN ​

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2025-06-10 16:00来自 iPhone 16 Pro Max

⸻ 别急着追求完美。 每一个稳住的手倒立背后， 都有一段从晃动、掉落、不甘，到坚持、突破的过程。 允许它不完美， 也允许自己不完美。 我们都在慢慢变好。 #瑜伽教学##瑜伽打卡##手倒立##晒出美好生活##坚持运动打卡##今日运动打卡# http://t.cn/A6e9qEh1 ​

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2025-06-09 17:43来自 iPhone 16 Pro Max

6月手倒立基础耐力打卡。 基础训练，是手倒立最重要的环节之一。 没有扎实的基础，就像盖房子没有地基——看似立起来了，却随时可能倒塌。 那些看起来简单的手倒立打卡，其实能做到“全程不掉”就已经非常了不起。 它需要耐力、核心、专注力……更需要日复一日的训练。 一起试试看吧，向更稳、更美的手 ​

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2025-06-06 15:12来自 iPhone 16 Pro Max

2025 泰国普吉岛五星奢华手倒立集训 当我们全情投入去做自己真正热爱的事情时，时间总是悄悄飞逝。 那种清晨醒来、浑身肌肉都在抗议，却依然带着满满期待迎接新一天的感觉—— 只有亲身经历，才会懂得其中的美好。 九月我们泰国见 #瑜伽打卡##eva手倒立##瑜伽##运动打卡##瑜伽教学##手倒立 #瑜伽 ​

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Eva手倒立艺术

2025-06-06 00:18来自 iPhone 16 Pro Max

每一次结束，都是全新的开始。 当我们全情投入去做自己真正热爱的事情时，时间总是悄悄飞逝。 那种清晨醒来、浑身肌肉都在抗议，却依然带着满满期待迎接新一天的感觉—— 只有亲身经历，才会懂得其中的美好。 #eva手倒立##瑜伽教学##瑜伽打卡##手倒立##运动就是坚持# http://t.cn/A6ecOC5O ​

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Eva手倒立艺术

2025-06-02 00:08来自 iPhone 16 Pro Max

属于我的假期， 重启、充电、流汗、回归当下、再启程 #瑜伽打卡##eva手倒立##运动打卡##瑜伽教学# http://t.cn/A6eARUNO ​

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Eva手倒立艺术

2025-05-30 19:22来自 iPhone 16 Pro Max

正确的手倒立练习， 可以最大程度的减少对腕关节和肩膀的损伤， 长期的错误练习也是导致我们的手腕和肩膀因为错误使用而造成慢性损伤的最大原因之一。 大部分的时候， 我们其实都是在重复错误的进入方式， 日复一日年复一年， 导致真正想要纠正的时候发现很难纠正回来。 我们今天一起来看看究竟是什么 ​

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Eva手倒立艺术

2025-05-28 14:56来自 iPhone 16 Pro Max

很多小伙伴对手倒立都会有些恐惧， 如果我们家里有走廊的话， 就可以好好的把它利用起来， 帮助我们建立一些平衡的感觉和基础力量。 大家需要注意的是避免出现视频中的错误练xi的部分， 先尝试用脚去碰到墙帮助我们建立更多的自信心减少恐惧感， 一步步的实现离墙练习哦。 6月天津手倒立线下工作坊 ​

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Eva手倒立艺术

2025-05-22 21:56来自 iPhone 16 Pro Max

🌴 泰国·普吉岛 手倒立集训 招募开启 🔛 逃离城市的喧嚣与压力， 暂时放下工作、家庭与日常琐碎， 给自己一段专注身体与内心的假期。 比基尼、沙滩、海浪，还有宽敞明亮的教室， 最专业的老师，最纯粹的练习， 在海风与阳光中倒立、出汗、突破、重启。 和一群志同道合的朋友， 一起流汗，一起欢 ​

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Eva手倒立艺术

2025-05-21 22:59来自 iPhone 16 Pro Max

From zero to Hero . 不知道哪里来的自信， 没有背景， 只因为老师一句话： 你为什么不学单手， 我就真的自以为是的开始了。。。感谢那时候的盲目自信，也感谢自己天生“反骨” 不喜欢被圈在条条框框里。 单手的路非常非常辛苦，至少对我来说， 但是， 放弃太容易了， 妥协也从来没有在我字典里出现 ​

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Eva手倒立艺术

2025-05-19 11:39来自 iPhone 16 Pro Max

下一站， 天津。 6月14、15 自己练多没意思， 和几十个人一起练才真的开心。 我们都需要一个工作以外可以一起放松的群体， 一起做想做的事情， 一起大笑，一起流汗，一起拥抱生活。 #手倒立 ##瑜伽打卡##瑜伽##eva手倒立##成都生活# http://t.cn/A6gaChJi ​

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Eva手倒立艺术

2025-05-17 21:04来自 iPhone 16 Pro Max

成都手倒立线下工作坊， 好像每一个瞬间都值得珍藏。 手倒立的练习， 我们大部分的需要的只是迈开第一步，而不是迟迟的观望和等待。 迈开了第一步我们才能知道欠缺在哪里，应该加强哪里， 如何开始正确的第一步， 这些都需要我们先迈开第一步， 然后才会有无限的可能。 #打开生活的正确方式##瑜伽教学 ​

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Eva手倒立艺术

2025-05-14 20:21来自 iPhone 16 Pro Max

成都， 这周末 17、18 两天！ 我们线下见啦！！！ 详细解读手倒立规范进入， 大大提高手倒立成功立住的机会。 分析失败案例， 以及如何纠正。 帮助大家减少无限次起跳立住的麻烦，减少手腕过度使用。一起更高效的完成手倒立的训练， 探寻手倒立的乐趣！ #手倒立[话题]##手倒立培训[话题]# ​

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2025-05-12 23:45来自 iPhone 16 Pro Max

天津六月零基础手倒立工作坊 | 从0开始，安全倒立 还在觉得“我不行”“我太硬”“没力气”吗？ 这个工作坊，专为零基础学员设计——无论你从未倒立过，还是曾尝试却始终卡住，我们将用科学、安全、系统的方式，带你循序渐进掌握手倒立的关键技巧。 课程亮点： · 零基础友好，循序渐进的倒立训练路径 ​

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Eva手倒立艺术

2025-05-12 15:52来自 iPhone 16 Pro Max

手倒立兔子跳其实本身不是一个简单的动作， 如果我们没有办法保证顺利进入兔子跳本身， 那起跳以后的成功率就会大大下降， 所以如何提高进入曲腿跳的成功率呢？ 我们一起来试试视频中的方式， 看看会不会帮助大家更轻松的进入到兔子跳。 五月成都零基础线下手倒立工作坊 六月天津零基础线下手倒立工作 ​

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2025-05-06 14:35来自 iPhone 16 Pro Max

分享侧摔的进步过程， 有控制的和没有控制的侧摔的区别。学生本身因为有之前的一些错误肌肉记忆， 所以改起来有点吃力， 但是 还是可以纠正过来。 学习手倒立的捷径其实就是避免大量错误练习产生的肌肉记忆， 这也是为什么学习新东西的时候从小开始比较好学 长大了学起来吃力， 因为有些记忆固化了而 ​

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Eva手倒立艺术

2025-04-29 15:12来自 iPhone 16 Pro Max

成都五月线下工作坊 天津六月线下工作坊 泰国普吉岛九月手倒立集训 上海十一月线下工作坊 更多 请 丝 靠墙手倒立， 离开墙总是会掉下来， 立住怎么办？ 我们一起来看看是什么原因导致的， 尝试一下新的方式， 如果有效果， 立住了更久， 欢迎留言告诉我哦！ #手倒立培训[话题]##手倒立[话题]# ​

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2025-04-28 15:16来自 iPhone 16 Pro Max

今天遇到了一个一年前加了我咨询了工作坊的， 我问她你要参加哪个城市， 她说她和手倒立和解了， 恐高[脸红][脸红][脸红]。 和解， 用在人与人的关系上还是合适的， 用在自己想做的事情上 那应该叫“ 妥协” 了， 也就是你无法逾越它， 放弃了。 幸好， 我的字典里没有“和解”二字， 不然怎么会有我今 ​

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Eva手倒立艺术

2025-04-24 16:22来自 iPhone 16 Pro Max

新一期手倒立基础力量之肩膀稳定性训练 五月成都线下手倒立工作坊 六月天津线下手倒立工作坊 九月普吉岛奢华五星手倒立集训 十一月上海线下手倒立工作坊 肩膀稳定性在倒立中起着至关重要的作用， 想要我们的倒立更加稳定， 那稳定性的训练肯定是少不了的， 但是请大家在做任何手倒立之前， 都一定要有 ​

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2025-04-22 13:13来自 iPhone 16 Pro Max

五月成都， 线下手倒立工作坊我们一起突破手倒立侧摔吧！！！ 不会侧摔？ 摔到轮式？ 这些都不能从最根本解决掉恐惧的问题， 如果有恐惧， 那就没有办法直视手倒立。 正确的练习方式可以最大程度上解决我们的恐惧心理， 重复正确的练习可以让我们的身体建立肌肉记忆， 从而让侧摔成为一种自然应激状态 ​

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Eva手倒立艺术

2025-04-20 20:17来自 iPhone 16 Pro Max

我们一起看一下什么是“假摔” 过早的挪手是假摔的一种，练多了会产生错误的肌肉记忆，同时还是无法消除对手倒立的恐惧。 五月， 成都，我们一起来突破侧摔吧！ #瑜伽##瑜伽教学##运动##瑜伽打卡##eva手倒立# http://t.cn/A6dzS5eg ​

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Eva手倒立艺术

2025-04-18 15:17来自 iPhone 16 Pro Max

更多线下专业倒立工作坊： 成都5月 天津6月 泰国普吉岛9月 上海十一月。丝 信 头倒立练习是倒立训练中最简单的训练之一， 所以很多人选择自己在家练习， 以为可以立住就算是掌握了头倒立， 但其实， 错误的练习会对头和颈椎产生非常大的压力， 这也是什么有很多小伙伴练了一段时间开始出现颈椎不舒服 ​

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Eva手倒立艺术

2025-04-11 00:32来自 iPhone 16 Pro Max

慢起手倒立是很多小伙伴的目标， 🤸🤸一些基础训练还是有效的， 但是最直接有需要的训练还是要在手倒立中完成， 所以试试下面的内容哦， 欢迎大家打卡交作业啦！！！ #手倒立 #倒立 #瑜伽 ##瑜伽日常##瑜伽教学##运动就是坚持##瑜伽教学##瑜伽##瑜伽打卡##瑜伽日常[话题]##运动打卡##每日运动打卡 ​

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Eva手倒立艺术

2025-04-09 18:05来自 iPhone 16 Pro Max

零基础手倒立工作坊 五月成都 六月天津 九月泰国普吉岛手倒立集训 十一月上海。 手倒立练习中， 最最常见的错误方式之一就是重心太过向前， 导致手腕和肩膀的压力过大， 久而久之造成关节损伤， 以及错误的慢起练习方式， 太多重量留在头， 肩膀和手腕上面， 正确的练习方式可以让我们在安全的条件下 ​

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Eva手倒立艺术

2025-04-04 21:06来自 iPhone 16 Pro Max

转眼又是一年， 再一次来成都， 期待带给大家更多的手倒立专业知识和专业的训练计划哦。 🌟逆袭引力 ——解锁倒立自由！ 🙌 让世界为你颠倒！ 这个夏天，和顶尖导师一起 用倒立的视角，看见不一样的自己！ 🎯 **课程亮点** ❶【系统拆解】从手腕保护到核心启动，破解90%学员的7大倒立误区 ​

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Eva手倒立艺术

2025-04-01 21:25来自 iPhone 16 Pro Max

成都线下工作坊， 我们五月见啦！！！ #瑜伽教学##运动就是坚持##瑜伽教学##健身打卡##瑜伽体式##瑜伽##成都##瑜伽[超话]##家庭健身打卡##每日健身打卡# ​

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Eva手倒立艺术

2025-03-31 14:00来自 iPhone 16 Pro Max

在比利时三周， 住在这个小阁楼， 有太阳的时候真的很美。 瑜伽服：Eva手倒立艺术。wei dian 2025年线下工作坊集训 5月成都 6月天津 9月泰国普吉岛 11月上海 #瑜伽教学##瑜伽体式##运动就是坚持##泰国普吉岛# ​

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Eva手倒立艺术

2025-03-26 12:25来自 iPhone 16 Pro Max

头倒立的练习相对而言比手倒立简单一些， 更容易保证重心的稳定， 从而让我们有更多精力放在腰腹周围来建立意识。 如果你的头倒立相对而言比较稳定， 那一定要试一试哦！ 2025年线下工作坊集训 5月成都 6月天津 9月泰国普吉岛 11月上海 详情 丝。 #手倒立[话题]##倒立[话题]##瑜伽体式[话题]# ​

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Eva手倒立艺术

2025-03-25 23:58来自 iPhone 16 Pro Max

人到中年， 偶尔在夜晚，我会突然不知道为什么开始担心有一天老妈会离开我去另一个世界， 难过就会瞬间涌上心头， 小时候总想快一点上大学， 离开家， 不想被大人管，现在，每一次老妈来看我们， 我却总是偷偷的看日历， 希望时间可以慢一点， 不想她离开，对那句： 世上只有妈妈好，有妈的孩子像个宝 ​

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Eva手倒立艺术

2025-03-15 00:35来自 iPhone 16 Pro Max

岁月流逝， 时光轮回， 我早已不在是那个叛逆的女孩儿， 老妈这个曾为我撑起整片天的大树🌳不知道从什么时候不经意间变成了娇嫩的树苗， 让我总觉得要再多一点，多一点呵护才好。 #世上只有妈妈好 #妈妈# http://t.cn/RJNwMPy ​

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Eva手倒立艺术

2025-03-12 20:34来自 iPhone 16 Pro Max

好酒都需要时间来酿造。 从极度曲髋到极度笔直， 绝对不是立住十几秒就可以完成的。 倒立不难， 难的是对细节的把握。 如果你也在练习曲髋到直腿， 那你一定知道我在说什么， 点赞， 让我知道你也在练习[好的] #运动就是坚持##eva手倒立##运动打卡##瑜伽##腹肌##运动打卡# http://t.cn/A6B5dfnI ​

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Eva手倒立艺术

2025-03-07 11:05来自 iPhone 16 Pro Max

新一期打卡新鲜出炉啦！！ 手倒立的时候腰腹老是控制不好是因为核心不够强壮吗？ 当然不是， 我们只是需要多一些建立腰腹的肌肉记忆就可以啦！ 坚持一个月看看， 一定会有很好的效果哦！！ #运动就是坚持##eva手倒立##eva手倒立##运动打卡##瑜伽##健身打卡##手倒立[话题]##手倒立练习[话题]# ​

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Eva手倒立艺术

2025-03-05 11:52来自 iPhone 16 Pro Max

相信会越来越丝滑。 #运动就是坚持##瑜伽##健身打卡##eva手倒立# http://t.cn/A61eDysi ​

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