专业练习手倒立八年的时间， 手腕没有过受伤的现象，最大程度归功于热身环节， 大概二十分钟最基础的拉伸， 板式， 下犬 肩膀，手肘， 然后开始双手基础倒立练习， 总共加起来需要半小时左右， 再开始单手练习。
手倒立的练习， 有太多体重需要手腕和肩膀来支撑， 所以， 热身是手倒立可以持续练下去的关键环节。

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