TNE核爆力社

2026-01-31 11:19来自 iPhone客户端

2026萨迪克手臂训练计划&拆解 http://t.cn/AXqm7wsS ​

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2025-10-16 15:01来自 iPhone客户端

#yamamoto# 忙起来了 ​

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2025-10-03 21:55来自 iPhone客户端

冒个泡，xdm现在还在使用补剂吗，最青睐哪些品牌和哪些产品 ​

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2025-09-21 22:07来自 iPhone客户端

大浪哥没毛病的 http://t.cn/z84K7rR http://t.cn/AXhngrN2 ​

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2025-09-21 22:03来自 iPhone客户端

局里局气的 http://t.cn/AXhngq8t ​

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2024-10-18 18:30来自 iPhone客户端

[心]初代

Ryan Terry一直在坚持自己的美学标准 http://t.cn/Ainb1x8t ​

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2024-10-18 09:58来自 iPhone客户端

任何一个项目领域， 总会有一个人出现， 然后定义标准 ​

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2024-10-17 12:32来自 iPhone客户端

以前就觉得你行

最终结果出来了 Breon卫冕，Peterson第三，Cbum跻身前三位列第二 ​

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2022-09-16 16:41来自 iPhone客户端

最近菠菜比较火 首先先不说这篇论文是一家营养公司新产品的广告，而且要点题一下，文章提出菠菜当中的蜕皮甾酮与类固醇有着相似作用…仅此而已，而且实验组明天服用的量相当于直接吃1kg—25kg的新鲜菠菜 ⚠️千万别去买菠菜提取物粉末，然后傻乎乎吃到接近1-25kg新鲜菠菜的含量（提取物一般为1:10，所 ​

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2022-04-13 10:41来自 iPhone客户端

rip 大兵哥也走了 ​

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2022-01-23 23:50来自 iPhone客户端

感谢 rip ​

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2021-10-07 13:24来自 iPhone客户端

rest in peace🕯️

George Peterson 2017奥赛古典🥉 一个曝光率很低的实力派 甚至比首届古典冠军Danny hester还低 ​

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2021-05-11 09:04来自 iPhone 11 Pro Max

这（ ​

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2021-05-01 11:08来自 iPhone 11 Pro Max

“我性格好，你还真当我是搞笑博主了？” http://t.cn/A6cmdTR9 ​

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2021-04-27 13:03来自 iPhone 11 Pro Max

没事的 ​

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2021-04-26 16:06来自 iPhone 11 Pro Max

回应文章阅读时间约为2min30s 相当于一组哑铃卧推后休息30s后完成第二组，亦或是任意肌肉所需的拉伸时长 阅读评论以及了解事件来龙去脉所需时间约为15min 相当于一次简单的健康餐烹饪或小有氧 有没有想过，你吃瓜的时候，当事人都还在认真训练[黑线] 【事儿，早晚都会过去的，但是不抓紧练，肉真的就 ​

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2021-04-26 11:57来自 iPhone 11 Pro Max

看手腕的位移 看髋部的小细节 背的延长线和肩部的走向 大家就会明白这套动作的美感无关于肉量和线条，这两点只是工具，动作才是串联起工具和产物的线 http://t.cn/A6cTFEYI ​

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2021-04-22 09:16来自 iPhone 11 Pro Max

【TNE健身动作讲堂—手臂训练的科学Vol3】 此篇为《手臂训练的科学》系列最后一篇，前两篇主讲二头，这一篇主讲三头。因为涉及到许多共通之处，还请好学的各位翻阅前两期微博进行巩固和延伸学习。视频同样来源于学术帝Jeff Nippard，如果觉得知识有效，请订阅核爆，点赞转发并关注，更多干货持续推送 ​

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2021-04-21 16:40来自 iPhone 11 Pro Max

【TNE健身动作讲堂—手臂训练的科学vol2】 此篇为手臂训练科学第二篇，第一篇内容请翻阅微博。本次主讲二头训练的安排和细节动作。视频同样来源于学术帝Jeff Nippard，如果觉得知识有效，请订阅核爆，点赞转发并关注，更多干货持续推送[爱你] 1.【肱二头肌肌纤维构成】 二头更多由II型肌纤维（快肌纤 ​

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2021-04-20 17:42来自 iPhone 11 Pro Max

不关心，圈外人，别问我啊[黑线] ​

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2021-04-20 10:56来自 iPhone 11 Pro Max

【TNE健身动作讲堂—手臂训练的科学vol1】 此次干货视频来源于学术帝Jeff Nippard，为了方便大家学习，核爆进行了整理和分布，一共分为三个部分，干货满满，希望大家认真观看学习。[加油][加油][加油]今天带来的是二头基础研究 1.【手臂可以分为臂肌前群，臂后肌群】 臂前包含三种肌肉(肱二头肌，肱肌 ​

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2021-03-18 17:28来自 iPhone 11 Pro Max

Logan Franklin Men's Physique👉Classic Physique http://t.cn/A6tBSEik ​

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2021-03-18 12:43来自 iPhone 11 Pro Max

好家伙Sergi我钉哥 ​

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2021-03-18 11:54来自 iPhone 11 Pro Max

年轻人根本不知道 Brendon Hendrickson有多励志 2013年健体刚出现，中量级的健美和大块头的模特、网红一齐涌入这个项目 布兰登2013健体首战十名开外， 2014为了奥赛资格，养肉备赛 结果资格赛只进了前六，失去资格 那场比赛的第一名是萨迪克 2015年布兰登重新获取奥赛资格 当所有人都在关注萨迪克和 ​

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2021-03-18 10:21来自 iPhone 11 Pro Max

Mr.Olympia Men's physique Andre Ferguson http://t.cn/A6tB2bBZ ​

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2021-03-16 11:44来自 iPhone 11 Pro Max

2020 Mr.Olympia Men’s Physique Kim Sun Min http://t.cn/A6tuHe76 ​

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2021-03-15 19:28来自 iPhone 11 Pro Max

2020 Mr.Olympia Men's Physique Ryan Terry http://t.cn/A6tmELNE ​

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2021-03-15 18:05来自 iPhone 11 Pro Max

TNE女性专题—腿臀塑形 本期视频中，霍娜为我们带来腿部臀部强化训练，把增强力量作为训练目标。从弓步走与深蹲的超级组开始，到保加利亚单腿蹲和哑铃深蹲超级组，最后是绳索后踢和绳索侧拉弓步蹲超级组。注意控制组间休息时间，选择比平时稍重的重量。 如果觉得干货不错别忘了点赞转发，让更多小伙 ​

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2021-03-14 12:43来自 iPhone 11 Pro Max

TNE健身动作讲堂—3个进阶弓步走 本期视频中，梅叔为我们带来三个弓步走变式。第一个是安全杠箭步蹲，来回各蹲一条腿。可以根据自身情况选择直背或弓背，但是不能鬼背。接下来是史密斯箭步蹲，注意将蹲的那只腿垫高，这样能很好拉伸臀大肌。最后是壶铃箭步蹲，这次双腿交替，做动作时注意将壶铃放的更 ​

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2021-03-14 00:23来自 iPhone 11 Pro Max

2020 Mr.Olympia Men's Physique 2th Raymont edmonds http://t.cn/A6tEOUez ​

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2021-03-13 12:10来自 iPhone 11 Pro Max

【TNE GONNA BACK—小阿诺健身励志】 “当我越来越崇拜这些人，越来越想练的和他们一样时，我突然发现，我只是更想做最好的自己” 🎵Mad Desire - Cygnosic 🎬http://t.cn/RHkfmOG ​

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2021-03-12 23:59来自 iPhone 11 Pro Max

2020 Mr.Olympia Men's Physique 1th Brandon Hendrickson http://t.cn/A6tR5zLs ​

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2021-03-11 15:47来自 iPhone 11 Pro Max

TNE训练日—山岸秀匡背部巨人组训练 自从和Milos sarcve一起训练开始，山岸秀匡的状态逐渐提升，疯狂的巨人组也让更多人开始关注这种训练形式 正式组一：高位颈后下拉 2X10 巨人组一： 窄距下拉X10 背阔肌下缘 高位颈后下拉X10 中下斜方肌 坐姿窄距划船X8 中下斜方肌 仰卧哑铃屈臂上拉X8 背阔肌 坐姿 ​

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2021-03-10 22:46来自 iPhone 11 Pro Max

2020Mr.Olympia Men’s physique 4th Jeremy Potvin http://t.cn/A6tHCq2g ​

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2021-03-10 18:12来自 iPhone 11 Pro Max

TNE健身动作讲堂—如何练出厚实背部 本期视频中，野兽Evan教我们如何练出厚实背部。这次训练的主要目的在于增加肌肉围度，先从绳索划船和哑铃划船的超级组开始，然后是窄握高位下拉，最后是哑铃划船和硬拉。这套动作由于高强度和大重量，不适合每次训练时都安排，选择合适自身的训练方式是关键。 如 ​

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2021-03-10 00:17来自 iPhone 11 Pro Max

2020 Mr.Olympia Men's pyhsique 5th Andrei deiu http://t.cn/A6tTIOE6 ​

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2021-03-09 18:17来自 iPhone 11 Pro Max

TNE女性专题—高强度肩部训练 本期视频中，美女教练Cassandra为我们带来高强度肩部训练。包含针对前束的杠铃前平举,史密斯机推举，针对中束的绳索侧平举,哑铃侧平举，针对后束的单手绳索反向飞鸟,面拉。每周两练，坚持四周，肩膀会有很大的进步。 如果觉得干货不错别忘了点赞转发，让更多小伙伴看到 ​

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2021-03-09 10:05来自 iPhone 11 Pro Max

轮子哥的700磅X10硬拉 http://t.cn/A6tYa9ga ​

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2021-03-08 15:20来自 iPhone 11 Pro Max

TNE健身动作讲解—如何找到背阔肌发力 💡1-做背部训练时，激活很重要，特别是硬拉等大重量时。激活的时候尽量忽略肩胛骨感受，这样会导致练到上背，背阔肌刺激不够。所以手肘向下着重感受大臂挤压脊柱两侧肌肉。 2-递减组的精髓不在于重量数字上的减轻，在于动作不变形，而且肌肉持续收到刺激的情况 ​

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2021-03-07 23:01来自 iPhone 11 Pro Max

我一直不太接受练后冷浴的方法 科学上说肯定是可以缓解肌肉延迟性酸痛的 但是我试了几次， 无一例外的感冒或者鼻炎发作了 [允悲] （冷浴指的是冰水混合物的浸泡，那种雾化的设备，说实在的没有机会尝试，但是都是0摄氏度，冷还是会冷的…） ​

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2021-03-07 16:53来自 iPhone 11 Pro Max

谁是你心中的巨兽之王 罗尼还是雷米？ ​

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2021-03-07 16:53来自 iPhone 11 Pro Max

大杰喜得掌上明珠，应该是正式走上退役生涯咯 ​

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2021-03-07 16:45来自 iPhone 11 Pro Max

TNE健身动作讲堂——如何加强下胸 在健身房往往流传着一句话，上胸是胸肌形态的重点，这句话没毛病，但是因此忽略了下胸加强的训练者大有人在……结果到最后上胸没有明显的饱满，下延的“沟壑”也没有出来。 降低体脂就可以看见肌肉线条是传播最为广泛的训练误区，很多Skinny Fat的人总认为减脂可以 ​

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2021-03-06 23:51来自 iPhone 11 Pro Max

金海研的造型功底 真的是很稳 整体的节奏掌握在自己身上 c位的气场还是很足的 http://t.cn/A6tWSDul ​

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2021-03-06 13:02来自 iPhone 11 Pro Max

TNE健身动作讲堂—男女差别臀腿训练 本期视频中，Vincent与Jayne用有限的器材为我们带来男女有所不同的臀腿训练。开始时用不同松紧的弹力带热身，接下来是宽距深蹲，保证臀大肌和腘绳肌受力，专注离心收缩。之后是把弓箭步和深蹲组合成超级组，高架壶铃运动和臀桥针对臀大肌。最后是单腿罗马尼亚硬拉 ​

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2021-03-06 13:01来自 iPhone 11 Pro Max

Ulesses 45岁啦 http://t.cn/A6tOQpiu ​

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2021-03-05 16:47来自 iPhone 11 Pro Max

求求你了多里安 ​

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2021-03-05 16:00来自 iPhone 11 Pro Max

大杰的退役生活（即将卸货 ​

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2021-03-02 23:33来自 iPhone 11 Pro Max

说一声谁是你心目中的自然极限 我：杰夫 http://t.cn/A6tCw6Xg ​

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2021-03-02 23:33来自 iPhone 11 Pro Max

说一声谁是你心目中的自然极限 我：杰夫 http://t.cn/A6tCwMU3 ​

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2021-02-27 13:27来自 iPhone 11 Pro Max

强森在接受西式针灸治疗 （我看这走针真的一点都不讲究 ​

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2021-02-26 12:06来自 iPhone 11 Pro Max

classic ​

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2021-02-26 12:06来自 iPhone 11 Pro Max

横川尚隆 嗯，谁能不喜欢小鲜肉呢[doge] ​

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2021-02-26 10:20来自 iPhone 11 Pro Max

traps 斜方肌的简称 back 往往指代大圆小圆冈上冈下背阔的背部 斜方、菱形、竖脊肌并不包含于此 buffed:引人注目的肌肉尺度和线条。 quads:股四头肌简称 bulk:有增肌的意思 body fat:体脂 burn up:力竭。 rm:中文还真不太好翻译但相信你们都懂 burns、pump：充血了 carbo:碳水合物简称 carbing：代指 ​

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2021-02-25 17:14来自 iPhone客户端

abs：腹肌 high reps:高次数 interval training:组间 back sliding:“背离”（力量、纬度、热情的减退） lats:背阔肌的简称 lock outs:锁住（顶峰或者动作前的停顿） barriers:有时候用于粘滞点 blasting:高强度、高容量 peak contraction:顶峰收缩 pecs:胸大肌的简称（chest也很常见） bodyweight exe ​

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2021-02-23 09:25来自 iPhone客户端

这两年核爆的更新变缓也变得不规律 也是因为社长的进修和小编的就业… 每个人都在和自己暗自较劲 愿万事不与愿违，永远热爱， 正在进化的同学们，一起努力

抱歉，根据作者设置的微博可见时间范围，此微博已不可见。 ​

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2021-02-20 16:30来自 iPhone客户端

说一个近期脱粉的事情 萝莉温克拉赛前发文说自己新冠阳性弃赛了 没有检测报告，没有相关证明 然后至今也没有发布转阴的文字or证明 当然，训练也没有带过口罩[黑线] ​

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2021-02-20 16:26来自 iPhone客户端

安德烈的三头属于“基因缺点”了 但是基因，永远只是极致层需要讨论的问题 （而且三头饱满度低在视觉上会显得肩部更加发达 ​

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2021-02-20 15:05来自 iPhone客户端

RyanTerry传统手臂训练计划 http://t.cn/A6tfKQ3J ​

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2021-02-19 16:25来自 iPhone客户端

分享图片 ​

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2021-02-18 11:04来自 iPhone客户端

凯格林在体验电刺激的训练方式 通过外接设备提高局部肌肉的募集 该设备是ems穿戴设备的进阶过渡性产品 已投产使用于康复治疗技术领域 http://t.cn/A6ttsCUE ​

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2021-02-18 09:50来自 iPhone客户端

Kim Min Su🇰🇷健体职业选手 非赛季屈臂49cm http://t.cn/A6ttefTW ​

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2021-02-13 22:03来自 iPhone客户端

？ ​

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2021-02-11 11:57来自 iPhone客户端

新春快乐，大肌大力！ http://t.cn/R2WxOni ​

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2021-01-29 15:09来自 iPhone客户端

Courtney King的女子胸肩训练计划 http://t.cn/A65JB7wv ​

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2021-01-26 15:29来自 iPhone客户端

出差的你为了带点bcaa也是操碎了心…… ​

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2021-01-25 10:28来自 iPhone客户端

Ryan Terry 传统手臂训练日 主二头 http://t.cn/A655va4R ​

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2021-01-17 21:25来自 iPhone客户端

the real gold's gym ​

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2021-01-17 21:22来自 iPhone客户端

大杰逐渐失去神光环 http://t.cn/A65wGmMJ ​

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2021-01-17 21:22来自 iPhone客户端

来自SadikHadzovic老萨的官方自黑[允悲] ​

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2021-01-17 21:17来自 iPhone客户端

Cbum的正装和发际线都有点奇怪[允悲] ​

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2021-01-17 21:05来自 iPhone客户端

请问贝吉塔[旺柴] 1）有体态问题吗 2）需要放松哪块肌肉 ​

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2021-01-11 10:15来自 iPhone客户端

尽一些力所能及的社会责任#拼多多# @拼多多 http://t.cn/A6qkTuy8 ​

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2021-01-11 10:13来自 iPhone客户端

Ryan Terry肩部传统训练 http://t.cn/A6qkTjkR ​

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2021-01-07 17:58来自 iPhone客户端

轮子哥一直在身体力行告诉大家 “术业有专攻” 做好你的职业，热爱你的热爱 http://t.cn/A6qrRdKw ​

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2021-01-07 17:50来自 iPhone客户端

可能是两位运动员的性格使然 古典的巅峰对决 火药味从来都没有那么浓 ​

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2021-01-07 17:45来自 iPhone客户端

山岸秀匡的风林火山 ​

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2021-01-06 16:57来自 iPhone客户端

女性看见可以先瘦脸 留下来不争气的眼泪…… ​

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2021-01-06 10:10来自 iPhone客户端

麦克米兰的秃然发现 http://t.cn/A6qBbEjM ​

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2021-01-06 10:05来自 iPhone客户端

健身模特的肉量都变高了 无差别带动整个项目肉量上升 http://t.cn/A6qBbooq ​

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2021-01-02 08:52来自 iPhone客户端

light weight babe ​

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2020-12-23 14:04来自 iPhone客户端

图二是cb一年的进步…… 如果每年都这样…古典恐怕会被统治一段时间 ​

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2020-12-21 20:30来自 iPhone客户端

时代不会眷顾任何一个个体 但是这不妨碍你成为自己的英雄 http://t.cn/A6qSdulD ​

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2020-12-21 20:29来自 iPhone客户端

[生病]酸了 http://t.cn/A6qSd8P2 ​

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2020-12-21 09:19来自 iPhone客户端

安德烈的现场 ​

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2020-12-20 12:19来自 iPhone客户端

300磅恐成为无差别巨兽的最低标准 ​

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2020-12-19 17:51来自 iPhone客户端

仔细看来一下，洗斯肚子的问题…严重性要大于bigramy的背面 ​

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2020-12-19 17:37来自 iPhone客户端

大雷米有点吃亏… 在比谁缺点最少的舞台上 优点和缺点都是最突出的 ​

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2020-12-19 17:04来自 iPhone客户端

这腿简直就离谱； ​

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2020-12-19 11:38来自 iPhone客户端

jeremy potvin干度感人 http://t.cn/A6qivLKF ​

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2020-12-16 11:14来自 iPhone客户端

JeremyPotvin状态 ​

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2020-12-16 11:05来自 iPhone客户端

Kim Sun Min🇰🇷 看见他真的会感觉到，健体项目优势在往高个子方向偏移了 http://t.cn/A6qV8flz ​

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2020-12-16 10:55来自 iPhone客户端

Ryan Terry今年依旧没有变大…… 但是…变厚了超级多啊 ​

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2020-12-14 14:42来自 iPhone客户端

2020 mensphysique ​

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2020-12-11 18:22来自 iPhone客户端

今年奥赛 非本土的选手基本上赛前两周都会分布在世界各地 备赛的难度自然会大幅度提高 这也就意味着本次比赛的最终状态很难预估 很可能会出现黑马或评分争议 当然本土的选手备赛也没有那么容易 高阶选手和新秀的团队差距 也会在比赛中被无限放大 所以说吧… 虽然疫情期间到奥赛有点炒冷饭的亚子 但是细 ​

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2020-12-06 12:51来自 iPhone客户端

大兵哥点了个青蛙腿 发文表示看着有点眼熟，而且想吐[感冒] ​

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2020-11-02 19:26来自 iPhone客户端

这才是各位老板应该买的招财猫 ​

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2020-10-27 10:36来自 iPhone 11 Pro Max

今年健美 ​

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TNE核爆力社

2020-10-27 10:10来自 iPhone 11 Pro Max

我觉得大杰今年应该不会参赛…… ​

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