TNE健身动作讲解—如何找到背阔肌发力💡1-做背部训练时，激活很重要，特别是硬拉等大重量时。激活的时候尽量忽略肩胛骨感受，这样会导致练到上背，背阔肌刺激不够。所以手肘向下着重感受大臂挤压脊柱两侧肌肉。 2-递减组的精髓不在于重量数字上的减轻，在于动作不变形，而且肌肉持续收到刺激的情况

TNE健身动作讲解—如何找到背阔肌发力

💡1-做背部训练时，激活很重要，特别是硬拉等大重量时。激活的时候尽量忽略肩胛骨感受，这样会导致练到上背，背阔肌刺激不够。所以手肘向下着重感受大臂挤压脊柱两侧肌肉。 2-递减组的精髓不在于重量数字上的减轻，在于动作不变形，而且肌肉持续收到刺激的情况最大化下榨干目标肌肉，而不是为了递减而递减。递增组也有他的优势在于力量增长

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