TNE健身动作讲堂—男女差别臀腿训练

本期视频中，Vincent与Jayne用有限的器材为我们带来男女有所不同的臀腿训练。开始时用不同松紧的弹力带热身，接下来是宽距深蹲，保证臀大肌和腘绳肌受力，专注离心收缩。之后是把弓箭步和深蹲组合成超级组，高架壶铃运动和臀桥针对臀大肌。最后是单腿罗马尼亚硬拉和弹力带后踢，以单腿垫板深蹲结束。

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