TNE训练日—山岸秀匡背部巨人组训练

自从和Milos sarcve一起训练开始，山岸秀匡的状态逐渐提升，疯狂的巨人组也让更多人开始关注这种训练形式

正式组一：高位颈后下拉 2X10
巨人组一：
窄距下拉X10 背阔肌下缘
高位颈后下拉X10 中下斜方肌
坐姿窄距划船X8 中下斜方肌
仰卧哑铃屈臂上拉X8 背阔肌
坐姿宽距划船X10 背阔肌、斜方肌
绳索下压X10 背阔肌、斜方肌
提杆划船X8 背阔肌、斜方肌
高位下拉X10 背阔下缘
站姿斜板颈后下拉X10 中下斜方肌
坐姿斜板颈后下拉X10
坐姿窄距划船X10背阔肌下缘
窄距高位下拉X8中下斜方肌

巨人组二、三动作稍有改变，不多做赘述。该方式可以尝试，但不适合低阶、中阶训练者。高阶训练者可以在配合下完成
#TNE就是核爆力社#

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