Yu-yyyyyyy

2019-06-02 22:06来自 iPhone 8 Plus

致亲爱的你： 那些看似不起波澜的日复一日🌀 会在某天让你看到改变的意义💜 蜕变成为更好的自己，等待这个世界来爱你～ ​

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Yu-yyyyyyy

2026-07-04 00:11来自 我的大哥大HarmonyOS设备

压力肥真的是涨的好快好快~俗称压力激素呀~一年时间涨了20几斤~不过接下来交给我喽~必须帮你搞回来 ​​​

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2026-07-04 00:10来自 我的大哥大HarmonyOS设备

都说了节食、液断这种的话尽量不要~因为你不可能一直这样，而且很伤代谢的更不好瘦的，接下来交给我好了，身高160现体130目标100加油喽 ​

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2026-07-03 19:24来自 我的大哥大HarmonyOS设备

牛杂煲、超好吃呀~ ​这个油面筋儿真的是绝啦~ ​

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2026-07-03 15:05来自 我的大哥大HarmonyOS设备

超有用的减肥技巧 1、称体重，早空腹晨尿后，比较准 2、早晚体重一样，第二天要补充蛋白质，可 以避免出现平台期不掉秤的情况 3、晚上体重比早上空腹体重重1斤以内，状态 是比较良好的，继续昨天的饮食结构，会持续 掉秤 ...... 4、晚上体重比早上空腹体重重1-2斤，这个 时候就要看你昨天有没有吃多， ​

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2026-07-03 15:05来自 我的大哥大HarmonyOS设备

瘦腿真的很猛，腿越来越细的小技巧 1平时尽量走楼梯 上楼梯两步一个台阶上，以腿部的力量承担体 重，这样臀部和大腿后面的肌肉可以得到有效 的拉伸，可以紧实腿型并有提臀效果哦！ 2改变睡姿 改变睡姿为小腿减负，建议睡觉的时候在小腿 下方垫一床薄被子或一个小枕头，让双腿的水 平高度高于心脏就可以 ​

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2026-07-03 15:04来自 我的大哥大HarmonyOS设备

瘦了三十斤后，悟出来的经验 1少吃真的没用而且还反弹快（不要节食） 2碳水不要重复，如果已经摄入碳水就不要再吃地表一下的蔬菜比如：土豆、胡萝 卜、洋葱、芋头（地表以下的食物糖分高淀粉 含量也高）碳水等于重复 3主食不要选择精粮可以选择粗粮代替比如： 土豆、红薯、玉米、藜麦、糙米（粗粮升糖 ​

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2026-07-03 15:04来自 我的大哥大HarmonyOS设备

减脂期亲测管用的防暴食方法 1️⃣不要囤零食！不要买任何低卡代餐！这些东西之后为你的暴食埋下伏笔！我把所有零食都扔了，眼不见心不烦 2️⃣暴食的时候不要吃水果，嚼口香糖！甜味会刺激食欲，而且水果容易吃多，会把胃撑大，还消化快，不一会儿又会馋别的，出现假性饥饿 3️⃣实在忍不住食欲想要暴 ​

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2026-07-03 15:04来自 我的大哥大HarmonyOS设备

一些厉害的掉秤好习惯 1️⃣"真的"饿了才会去吃（对我来说有点饿不算饿） 2️⃣保证睡眠（睡不好不仅胖还会变丑） 3️⃣吃饱就停宁可浪费一口我都不会勉强（吃饱后还在进食＝吃多吃撑） 4️⃣享受空腹我很喜欢拉长空腹时间后的第一餐超级满足超级美味也吃不了太多！胃口会慢慢变小 5️⃣吃得慢吃的很慢 ​

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2026-07-03 15:04来自 我的大哥大HarmonyOS设备

分享一个 无意识变瘦的习惯：熬夜补救法 1️⃣、熬夜后身体代谢会变慢！需要大量喝水排毒！最近在学到新的喝水方法：喝的红豆薏米水温和补救！好自在的这款就很好，真正煮出来的，喝起来就是淡淡的谷物香，短期去水肿的效果非常八错，超级适合代替冰美式做熬夜后的滋养补救！ 2️⃣、很多姐妹都知道， ​

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2026-07-03 15:04来自 我的大哥大HarmonyOS设备

总结一些暴食后如何补救的小 tips ! 1️⃣、冰美式超级超级稳食，我已经说累 了！!◇冰冰凉凉醇香又苦涩的液体入腹，瞬间入定清心寡欲！非常适合暴食后第二天早晨喝！~ 2️⃣、多吃香蕉2h2h2香蕉含钾我想大家都应该知道了吧？前一天如果暴食吃的太咸，多补钾可以减少身体储水 3️⃣、可以搞个火龙果奶 ​

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2026-07-03 15:03来自 我的大哥大HarmonyOS设备

维持体重篇﹣速成小 Tips 1️⃣之前靠少吃瘦下来的，后面加饭量得悠着点，一次加一点。炒菜少放油，尽量吃得清淡些，不然容易水肿，体重看着就下不去。（就像爬坡，一步一步慢慢来，走几步歇一歇再接着走） 2️⃣哪天称体重发现涨了，第二天就少吃点，吃点青菜、粗粮。要是体重降了，说明现在吃得合适 ​

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2026-07-03 15:03来自 我的大哥大HarmonyOS设备

减肥期间要学会分散注意力 List 花钱： 1．按摩 个人最爱最有效好好享受完全想不起来吃这回事 2．逛淘宝 逛街也是一样的能出门最好出门半夜饿了就逛淘宝 3．美甲／美睫 消磨时间顺便变美 不花钱： 1．户外跑 馋了饿了不要思考立马出门跑半小时出完汗食欲就神奇地消失了 2．刷小红书 看瘦子一天吃什么 ​

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2026-07-03 15:03来自 我的大哥大HarmonyOS设备

《减脂期善良液体说明》（附热量） ①茶百道清畅羽衣甘蓝 (252kal加点点糖会好喝口感很丰富有草莓＋坚果碎而且是喝完就上厕所那种） ②茉莉奶白开心果椰 (230kal仙品茉莉奶白的奶盖就是仙品椰子水很清爽配的是三品管慢慢喝能喝一下午） ③茉莉奶白抹茶白兰 (200kal第二爱的茉莉奶白出品抹茶奶盖巨浓郁 ​

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2026-07-03 15:03来自 我的大哥大HarmonyOS设备

减脂小知识点之0卡糖 1️⃣零卡糖到底长胖不 不长胖。我们总是有一种担忧，在尝到甜头的时候总感觉不对，有诈，好事能轮到我？但放心，零卡糖确实是零卡。 2️⃣一天最多摄入多少零卡糖而不对身体造成影响如果你60kg，那么一天最多摄入6-10罐330ml的无糖可乐。 3️⃣零卡糖有什么好处？ 相比于真正的糖 ​

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2026-07-03 15:02来自 我的大哥大HarmonyOS设备

瘦了之后非常爽的瞬间 1️⃣每一个人，几乎是每一个人都会在某个时刻突然蹦出来一句"哇塞你瘦好多呀", 2️⃣戒指松了！!! 3️⃣蹲下捡东西的时候灵活的像地鼠。 4️⃣早上起来的时候脸和身体都没有那么肿了，并且皮肤变得没有那么爱出油。 5️⃣跷二郎腿的时候两个小腿之间在垂直方向上几乎没有夹角了 ​

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2026-07-03 15:02来自 我的大哥大HarmonyOS设备

减肥便秘终结者的5个 tips 1️⃣定时蹲厕 （建议5-10分钟，培养成生物钟后，基本上每天这个时候都会有或多或少的屎意。不要小看哟。还有排便时最好不要玩手机，分散注意力） 2️⃣晨起空腹喝1杯淡盐水 （高血压人群慎用，可以换成温水＋真蜂蜜。市面上调兑的蜂蜜效果一般） 3️⃣吃西梅／西梅汁／西梅 ​

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2026-07-03 15:02来自 我的大哥大HarmonyOS设备

减掉50斤的女生每天都在做的这21件事！! 1少吃会有便秘的情况多吃膳食纤维的食物或者打奶昔香蕉＋火龙果＋酸奶 2.咖啡能抑制食欲，臣妾已经说倦了喝对时间很重要，上午7-9下午2-4最好 3.喝水2500ml喝水可以促进 xcdx 分解脂肪需要水的参与 4.减脂期间如果暴食了不要去催吐脸会大第二天少吃主食多吃黄瓜 ​

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2026-07-03 15:02来自 我的大哥大HarmonyOS设备

减肥十大良心建议： 1．谁能相信我，早适量吃各种饼子或者馒头配 鸡蛋豆浆午吃够一大碗米饭一碗菜肉（55）晚 一小碗米饭一小碗米粥两小碗菜日常散步不馋 加餐身体真的舒服而且真的会瘦真的 2．不要总是去纠结自己不好的地方，纠结自己 的缺点，肚子上有多少肉，腿有多粗这些真的 只有自己在乎，我们看 ​

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2026-07-03 15:02来自 我的大哥大HarmonyOS设备

十个“抗衰老”方法，睡眠排第二，防晒排第九，最后一个最关键： 1，多吃优质蛋白，比如鸡蛋、鱼肉、鸡肉。 2，每天睡够7-8小时，不要熬夜。 3，25岁后，开始用抗衰功效护肤品。 4，清晨喝杯咖啡，去水肿，激活代谢。 5，多吃补肾食物，如枸杞、桑葚、黑豆等。 6，少吃甜食，少喝饮料，注意控糖。 7， ​

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2026-07-03 15:01来自 我的大哥大HarmonyOS设备

瘦了20斤才知道的事情 1．白米饭其实是很干净的碳水，配合肉菜一起吃升糖指数会降低 2．使你变胖的根本不是那几口米饭，而是过多的水果、甜品、奶茶、冰淇淋等 3．吃冷饮和冰淇淋以及喝冰水会更容易让人国积腰腹脂肪 4．不能急躁，不能过度严苛，不能什么"垃圾食品都不吃"，可以"吃一口"可以"适量" 5． ​

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2026-07-03 15:01来自 我的大哥大HarmonyOS设备

越吃越瘦的外卖 1️⃣．潮汕牛肉火锅 只吃肉的情况下，掉秤会非常厉害。 不过你要是加米饭面条花生酱一起不能怪我 了，也不能怪牛。 2️⃣．叫花鸡、窑鸡王、卤鸡腿。 只要不是炸的鸡，烤的蒸的都掉秤。 3️⃣．寿喜锅。 就吃肉和蔬菜。不要配两碗饭啦 4️⃣ 便利店三明治 不多说了，三明治大法从来不 ​

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2026-07-03 15:01来自 我的大哥大HarmonyOS设备

如何逼自己变瘦！ 1️⃣．带着轻微饥饿感入睡是变瘦的开始． 2️⃣．晚上别吃太晚，关系到你第二天瘦多少 3️⃣．白天正常吃，晚上少吃,一定不要节食 4️⃣．每天饮水量必须达到2000毫升． 5️⃣．小减换衣服，大减换人生 6️⃣．从 xL 码改变自己到 M 码， 7️⃣．不要再最好的年纪做一个胖子． 8️ ​

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2026-07-03 15:01来自 我的大哥大HarmonyOS设备

减肥的尽头一定是生活化减肥 最容易坚持下去的11个方法 1️⃣．饿了就吃不饿就不吃。 2️⃣．早饭不会选择油腻的，可以吃三明治配美式，营养均衡，或者吃鸡蛋牛奶。 3️⃣．不喜欢油腻的食物，拒绝高油高盐。 4️⃣.肉类选择牛肉，虾，鸡肉，三文鱼。海鲜。 5️⃣．很少吃甜食和饮料。 6️⃣.晚饭少碳 ​

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2026-07-03 15:01来自 我的大哥大HarmonyOS设备

减肥超实际有用的小 tips 1️⃣．绝对不会连续吃撑两顿 2️⃣．晚上即使再馋再饿也不吃东西 3️⃣．吃饭吃到六分饱的时候刻意让自己去做一些事（尽量用到手的事情收拾整理东西）弄完之后食 欲减退一大半 4️⃣．绝对不要因为怕浪费食物而吃自己吃不下的剩菜（心里默念三声把擦完嘴巴的纸巾扔进去） 5 ​

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2026-07-03 15:01来自 我的大哥大HarmonyOS设备

减肥是一个巨大的规则怪谈 1️⃣．米饭是可以少吃的，食堂的饭菜油很大，请务必用水稍微涮下再吃。 2️⃣．面包、甜品、零食是毒药，每次吃不能超过三口。 3️⃣．奶茶、拿铁只能喝无糖的 4️⃣．很饿的时候请告诉自己是正常的，饥饿可以保持身体洁净健康。 5️⃣．运动是好的，高强度的运动可以排汗消 ​

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2026-07-03 15:00来自 我的大哥大HarmonyOS设备

减肥根本不需需任何天赋 1️⃣减肥不告诉任何身边的人（无论其他人好心或者不安好心，对你来说都是压力） 2️⃣减肥最怕压力，缓解压力最有效的方法：看帅哥／买东西／睡觉 3️⃣不要坐在餐桌前看剧（看剧不知不觉吃进去的零食，多的超过预期）最好躺着看 4️⃣给自己一个地狱难度的对比选项（比如：现 ​

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2026-07-03 09:48来自 我的大哥大HarmonyOS设备

反反复复减，靠着饿一旦正常了肯定涨回来，接下来交给我好了，身高162现体135，目标110，加油啦 ​

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2026-07-03 09:41来自 我的大哥大HarmonyOS设备

人生最好的贵人，就是努力向上的自己。生活不会辜负一个一直在努力的人。愿我们都能在各自坚持的道路上，遇见更好的自己。所以，人生在世，短短不过三万天。不要脸，不要怕，该吃吃，该喝喝，该睡睡。喜欢吃的东西就去吃，想去的地方就去，有喜欢的人就去爱！万事一个原则：就是我自己，世界上只有一个 ​

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2026-07-03 09:41来自 我的大哥大HarmonyOS设备

女孩子要知道真正有价值的事情，都不是轻松舒服就能完成的，那些晨间的寂静、不眠的星光、清醒的克制、孤军奋战的坚持和暗暗许下的承诺，才是你热爱自己的时刻。 ​

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2026-07-03 09:38来自 我的大哥大HarmonyOS设备

#早上好呀# ​想稳定住你们那飘忽不定的食欲 ​就一定记得尽量早上要吃早餐的 ​我这属于真的牛肉面呀🍜 ​今早空腹晨尿后体重47.75kg ​

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2026-07-02 23:09来自 我的大哥大HarmonyOS设备

工作比较忙饮食作息都不规律肯定会胖呀~再严重点就叫过劳肥啦~继续一切正常了，那咱们就开始喽，接下来目标105冲呀~ ​

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2026-07-02 23:08来自 我的大哥大HarmonyOS设备

最近你们都很熟练呀~省得我问了[喵喵]上周末假期高中同学聚会被刺激到了~那就必须瘦下来呀~我真的是秒懂，目标110冲呀 ​​​

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2026-07-02 19:58来自 我的大哥大HarmonyOS设备

明明可以靠脸吃饭，我却要靠才华，这就是我和明明的差距。 ​

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2026-07-02 15:08来自 我的大哥大HarmonyOS设备

别的博主不会告诉你的减肥建议！ 一些靠谱的减肥建议 1、真正减肥的是家常饭菜，不是低卡减脂餐。 2、水果有不利于减脂，吃多还会加重身体湿气。 3、多吃主食，适量肉菜，少吃零食水果 4、三餐都要吃，不错过任何一餐，才不会乱吃。 5、米饭、馒头可以放心吃，超级干净稳定食欲。 6、晚饭吃得晚不一定 ​

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2026-07-02 15:08来自 我的大哥大HarmonyOS设备

一些有效的减脂习惯，让你越减越瘦！ 1．不要熬夜 2．要注意饮食 3．糖、盐吃多了也会胖 4．不要节食，节食伤身 5．碳酸饮料都是易胖饮料 6．空闲时间可以按摩腿部 7．多吃零食会让你瘦不下去 8.黑巧克力是不能帮你減肥的 9．养成全新的饮食和生活习惯 10．喝足水、睡够觉可以轻松享瘦 11.吃饭多咀嚼， ​

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2026-07-02 15:07来自 我的大哥大HarmonyOS设备

必看！减肥的尽头是食欲稳定！!! 食欲稳定！!! 1．一次暴饮暴食真的足以把你一星期 辛苦减下来的几斤几两全部抹平 2．只要不暴食，偶尔多吃几百大卡真的没什 么，没有创造热量缺口的一天远好过暴饮暴食 的一天 3.嘴特别馋的宝，偶尔给自己安排一两百大卡 热量给小零食，这样更容易坚持减脂 4．一周内别 ​

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2026-07-02 15:07来自 我的大哥大HarmonyOS设备

【减肥期安全食物记录帖】 1️⃣古茗。一杯冰水。0kcal。（虽然听起来有点搞笑但是才1元啊！也化得慢500ml诶） 2️⃣笋小样。一袋5.4kcal。（之前被别人种草的，…但是不能吃多啊钠含量还是挺高滴解解馋不错） 3️⃣黄瓜。一大条可能连100kcal都没有。毕竟100g~16kcal。属于'负'能量食物。吃它还没有消 ​

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2026-07-02 15:07来自 我的大哥大HarmonyOS设备

总结一些让脸变得白白净净初恋感的小 tips ! ①先戒糖！ 甜品奶茶、蛋糕饼干会让皮肤疯狂出油，亲测坚持3个月少糖饮食，痘痘肉眼可见变少。但是我知道很多宝是戒不掉的，那么可以尽量少吃，怎么吃？放纵餐吃，或者在一些特定日子吃吃喝喝，发工资，或者出成绩那天！ ②牛奶真的会长痘 提醒！牛奶里的 ​

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2026-07-02 15:07来自 我的大哥大HarmonyOS设备

减脂期可以喝的巨屌的饮品总结 瑞~ 1️⃣西瓜冷萃70kcal（趁冰块还没化的时候喝完很好喝 2️⃣冷萃美式15kcal 对于瑞的普通美式更清爽，但区别也很细微 一点…: 1️⃣葡萄柚绿111kcal(+1份茶冻也才多20kcal。大餐后喝很爽啊 2️⃣苹果茉莉绿92kcal（不抱期待但很惊艳的一杯。冰饮就是国窖嘿嘿 书 yi : ​

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2026-07-02 15:07来自 我的大哥大HarmonyOS设备

必看！减肥的尽头是食欲稳定！!! 1．一次暴饮暴食真的足以把你一星期 辛苦减下来的几斤几两全部抹平 2.只要不暴食，偶尔多吃几百大卡真的没什么，没有创造热量缺口的一天远好过暴饮暴食的一天 3.嘴特别馋的宝，偶尔给自己安排一两百大卡热量给小零食，这样更容易坚持减脂 4．一周内别运动超过5次，运动 ​

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2026-07-02 15:06来自 我的大哥大HarmonyOS设备

《减肥提示》补救预防篇 ①吃甜补救：吃了很多甜品小蛋糕，黄油年糕，第二天可以吃俩鸡蛋稳定血糖，也可以吃点膳食纤维，比如芹菜。 ②吃咸补救：吃太咸了可以喝点红豆薏米水，玉米须茶吃点冬瓜加速排水◇消水肿。（太晚就不要了哇，喝完顶顶的，第二天喝 OK 的，该是要排的水一斤都不会少排的～` o '~ ​

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2026-07-02 15:06来自 我的大哥大HarmonyOS设备

吃撑还能掉秤的水果 1️⃣梨：什么品种我不知道就是白色的水润润还 tree tree 的爽！!（还能缓解便秘#拉屎 2️⃣草莓：低卡放心吃！！感觉草莓红嫩嫩的像个甜妹吃完心情特别好配0蔗糖酸奶更是一绝。。 3️⃣西瓜：很利尿。饱腹感更不用说。说什么西瓜糖分高的都是错的！!（西瓜的含糖量很低，仅6.8%， ​

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2026-07-02 15:06来自 我的大哥大HarmonyOS设备

巨屌的拉屎又快又多 tips ①催屎的食物：熟透的香蕉、火龙果、酸奶、坚果、西梅、黑咖啡、浓茶、花生酱、柚子、糯玉米…搭配温水都有奇效 ②饭后30min进行快走。快走很促进肠胃蠕动，过程中再加上腹式呼吸。嘿嘿总裁经常这样做超级简单，快走大概也是半小时就可以啦。 ③喝西梅黑咖啡。之前总裁喝纯的 ​

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2026-07-02 15:06来自 我的大哥大HarmonyOS设备

减肥10大坑，看看你踩几个？ 1．水就没有热量，喝水涨的是尿，不是肉。 2．减肥期间主食米饭、馒头都能吃，且必须吃，控制好量就行。玉米、土豆、南瓜，吃到撑照样长肉。 3．减肥不用刻意忌口，只要有热量缺口，家常饭菜都能吃。 4．只吃一种东西也相当于节食，会导致营养不良，反而影响减肥的速度。 5 ​

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2026-07-02 15:06来自 我的大哥大HarmonyOS设备

减肥中的大忌 1．多喝水 胖的时候也不爱喝，喝不下去温水就换成无糖饮料，比如东方树叶或鸟龙茶也比不喝强，每天喝够2000ml超过晚上7点之后尽量不喝或小口喝 2．多吃菜 注意:根茎类碳水含量比绿叶菜高 3．多吃蛋白质 鸡蛋鸡肉牛肉鱼肉虾都可以 比如炖鸡腿酱牛肉水煮虾巴沙鱼 好吃又方便记得去皮 4．少 ​

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2026-07-02 15:06来自 我的大哥大HarmonyOS设备

《减肥提示》降皮质醇 ①每天喝咖啡不要超过两杯，过多咖啡因也会失眠然后皮质醇升高 ②每天喝够够的水，脱水会促进肝糖原转化为血糖，然后皮质醇又间接升高咯 ③每天保持7-9小时的优质睡眠，皮质醇分泌遵循昼夜节律，睡不够就激增，可以买个手表记录一下每天的睡眠状况 （尽量就是少熬夜，不然你补觉 ​

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2026-07-02 15:05来自 我的大哥大HarmonyOS设备

减肥熬不住了就来默念 ！ 我发誓这是我最后一次减肥 从现在开始减肥不达目的绝不罢休 我只需要2个月时间 这2个月我将不吃油炸高热量食品 我将不再敖夜到深夜 我将告别所有无聊社交和下午茶 我将每天喝够2000毫升水 吃够所需绝不多吃一口零食 把信念坚持到底直到支撑我达到蜕变的终点 蜕变成功的我可以 ​

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2026-07-02 15:05来自 我的大哥大HarmonyOS设备

减脂期几个抑制食欲的小 tips : 1．吃冰冰的食物例如：冻香蕉、冰苹果"、冷冻莓果（尤其想吃甜品"奶茶的时候一根冻足够） 2．喝带奶的饮品多冰 or 热都可 饱腹感很强半杯下去基本食欲已经消失个大半（慢慢抿） 3.嘴巴空想吃东西可以来两颗无糖薄荷糖慢慢含化清凉感越强的抑制效果越佳 4．当你想大吃一 ​

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2026-07-02 15:05来自 我的大哥大HarmonyOS设备

《瘦子说明书》 ①你吃的欧包可能不减肥 （欧包最开始指的是欧洲的硬欧，少糖油又饱腹肯定减脂。你吃的主播会掰开展示馅料的欧包。这……) ②减脂期真不用怕吃包子 （包子只是中等 GI 食物，从一个很权威的老师那里看到的，包括水饺那些） ③黑咖啡与厕所上辈子可能有血缘关系 ④18点以后不进食有利于 ​

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2026-07-02 15:05来自 我的大哥大HarmonyOS设备

减肥最有用的知识 一定要看一定要记牢 1．多喝水，使劲多喝水，会瘦，一天至少喝两升水吧，分解脂肪需要水的。 2．多吃蔬菜，饭前多吃蔬菜，会瘦，每顿饭尽可能都先吃蔬菜，尤其是黄瓜生菜这类的，天热可以生吃，天冷了可以烫熟了吃。饭前先吃蔬菜，自然就吃不下太多饭了。 3．多睡觉，闲着没事就睡觉 ​

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2026-07-02 15:05来自 我的大哥大HarmonyOS设备

望减肥女孩周知： 1．狂吃不胖的体质不是谁都有的吃很多东西真的会胖你以为不会胖其实只是你胖的时候还没到量变终有一天会导致质变 2．不单单是夏季每一个季节都是适合减肥的季节 3．淘宝的显瘦是因为模特真人瘦从来只有瘦的人而没有显瘦的衣服 4．不要和比你瘦的人吃同样多的东西你不知道她吃饱这一顿 ​

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2026-07-02 15:05来自 我的大哥大HarmonyOS设备

瘦了20斤的减肥博主总结的冷知识： 1、姨妈前一定会涨秤工 2、啤酒的热量很高，想瘦就少喝 3、每天饭后别躺着，靠墙站 4、千页豆腐是热量炸弹 5、盐吃多了的话喝凉水都长胖 6、熬夜·会长胖 7、果茶比奶茶含糖量高10倍 8、低脂牛奶不如全脂牛奶，全脂牛奶是天然食物，脱脂奶是加工后的 9、别再问我瘦了 ​

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2026-07-02 15:04来自 我的大哥大HarmonyOS设备

一些很顶的变美冷知识： 1．别熬夜，皮肤白的人真的很容易黑色素沉淀，然后就长痣长 ban 2．少吃甜食！少吃甜食！！少吃水果！!！吃复合维生素片 3．头发一定重视起来，发膜十蒸发帽一周做两次 4．拉伸！！胖瘦只要健康都可以但是一定要拉伸让体态好 5．不要经常吃糖和喝牛奶，真的血的教训！不开心了 ​

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2026-07-02 15:04来自 我的大哥大HarmonyOS设备

减肥期不要碰这些食物，不然越减越肥！! 早餐不要碰 ■糖油混合物 油条、甜甜圈、手抓饼、油条、煎包、炸薯 条、炒面、炸春卷、蛋糕 2精制碳水 馒头、白粥、面条、米饭、包子、年糕、蜂 蜜、糖浆 3劣质碳水 汉堡、辣条、酸辣粉、螺蛳粉、酱香饼、手撕 面包、可颂、饼干 4低蛋白 魔芋面、土豆粉、藕粉 ​

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2026-07-02 15:04来自 我的大哥大HarmonyOS设备

开始变胖的前兆 1肿肿的 每天早上起来都感觉脸肿肿的，整个人很沉重，身体明显的水肿，这是脾胃虚、湿气重的表现。 2饮食篇 两顿饭之前忍不住就想吃东西加餐，感觉饿得很快，看见什么东西都想吃，零食控制不住，吃完又后悔。 3长期不称体重 虽然不建议每天称体重，但每周建议至少称一次，早上空腹的时 ​

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2026-07-02 15:04来自 我的大哥大HarmonyOS设备

变美最廉价的方式就是减肥 五官变立体 下颚线变清晰 肩膀变薄锁骨明显 比例变好皮肤变好 减龄变得幼态都能通过几个月的减肥实现 ​​​

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2026-07-02 15:04来自 我的大哥大HarmonyOS设备

减脂期的安全食物。 1、白开水。0卡。 2、椰子水。18卡/100ml。（平时一瓶350ml的也不超过90卡，甜了兑水到500ml味道刚好） 3、魔芋爽。15卡／1小包。 4、药弱果冻。0卡（代糖注意别吃多了容易腹泻） 5、旺旺仙贝。29.5卡／1小包。 6、蜜雪茉莉绿茶。0卡。（非要计较也就10以内）纯茶没必要去在意热量 ​

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2026-07-02 15:04来自 我的大哥大HarmonyOS设备

体脂率下降的信号 体重没变但裤子松了？" "皮肤突然变好了？" 这些细节都在说：你的体脂率在降！ 肉眼可见的变化 1️⃣腰围出现"折角"：侧腰凹陷，正面看有隐约线条 2️⃣手臂自然下垂时：能看到若隐若现的肌肉纹路 3️⃣锁骨从"一"变成"八"：深到能养鱼的 程度 4️⃣大腿根部出现缝隙：并腿站立时能看 ​

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2026-07-02 15:03来自 我的大哥大HarmonyOS设备

减脂期发现的热量刺客 1．红薯干100g/378kcal 100g就两根半，很容易直接把热量吃超了能有400-500kcal，建议一次就吃两根）其实这样吃还不如买红薯蒸着吃，更管饱还满足 2．年糕条100g/252kcal 100g就两坨（除非是放假在家家人一起吃那种炒年糕，蒸年糕片，不要企图自己买回来当主食不饱还高碳，不如吃 ​

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2026-07-02 09:49来自 我的大哥大HarmonyOS设备

8月末的婚礼，那关键时刻我必须给力的，还有不到两个月时间，一共16斤，那就交给我啦，一定让你成为又瘦又好看的新娘子 ​

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2026-07-02 09:44来自 我的大哥大HarmonyOS设备

讲个玄学~女孩子如果漂亮，你就适当懒你如果能力强，你就适当蠢，如果你脑袋聪明人又漂亮，性格还不错，可以稍微有点脾气爆，有好处人设是让你自己来用的，不是让你立的，至于你想要成为什么样的人，自己清楚就好，且只有自己清楚最好 ​ ​​​

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2026-07-02 09:44来自 我的大哥大HarmonyOS设备

女孩子不要活在别人的眼光下，一定要活在自己的努力中，变好的背后都在偷偷下功夫，生活不会亏待每个努力向上的人，最好的状态就是，体重可控，情绪可控正直善良，温柔可爱，与美好不期而遇💛 ​ ​​​

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2026-07-02 09:42来自 我的大哥大HarmonyOS设备

#早上好呀# ~​喜欢每一天的清晨 ​好像一切都是重新开始 早上起来就是一大杯温水的 ​另外喝水前秤了体重47.8还行还行 ​女孩子是水做的所以必须要喝呀 ​

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2026-07-01 23:15来自 我的大哥大HarmonyOS设备

减肥其实就怕等一等，然后肆无忌惮的吃然后就胖胖胖，接下来交给我喽，身高165现体138，目标110斤加油喽 ​

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2026-07-01 23:15来自 我的大哥大HarmonyOS设备

焦虑、熬夜、喝酒、吃零食这几点加起来肯定胖的呀，不过接下来交给我好了，身高164现体140 ，目标110斤，加油喽 ​

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2026-07-01 19:49来自 我的大哥大HarmonyOS设备

夜晚的风轻轻的吹~ ​

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2026-07-01 15:05来自 我的大哥大HarmonyOS设备

【减脂期食欲稳定建议】 1、减肥最终减的就是不良习惯 2、不要少吃多动，太过极端的方式，身体并不喜欢 3、稳定食欲是指你吃饱就不吃了，饭菜吃够就没有吃零食的欲望，能做到零食不当饭吃，能做到进食不上头，嘴巴能收住。 4、减肥就是一个食欲稳定，情绪稳定，所以不要强迫自己去吃减脂餐，三天打鱼 ​

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2026-07-01 15:05来自 我的大哥大HarmonyOS设备

体重不降的10个原因 1．蛋白质吃的不够 減脂期要多补充蛋白质，尤其要多吃优质蛋白，鸡蛋，鱼，豆浆等。如果蛋白质补充的不够，脂肪燃烧的速度也会变慢，尤其早餐要多补蛋白质 2．运动不当 过多或者过少的运动对减月巴都不利，少于30分钟的运动无效，不能达到燃烧脂肪的效果，大于90分钟的运动是过量 ​

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2026-07-01 15:05来自 我的大哥大HarmonyOS设备

代谢差掉秤慢，提高代谢可以加速掉秤减脂期姐妹都知道，代谢如果提不起来，掉秤也会变的慢，其实带谢低有很多种情况，大家可以看看 1、饿得比较慢，一日三餐就没饿过 2、腿脚还有脸经常容易浮月中 3、排便不畅，有时候几天才有便意 4、睡眠差，晚上睡觉不安稳，早上起来觉得很难清醒 5、吃的很少、可是 ​

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2026-07-01 15:05来自 我的大哥大HarmonyOS设备

如何在一个月瘦出骨感 1、认真吃早餐，喝豆浆，煮鸡蛋；尽量在7点 -9点把早餐吃完 2、想瘦就狠一点！别想着晨跑豆腐脑，夜跑 小烧烤 3、吃欧包不减肥，玉米南瓜紫薯不减肥，想 要减肥必须得少吃 4、每天醒来空腹喝一杯温水或者淡盐水给肠 道洗澡 6、油和肥肉在减肥过程中吃的太少反而会影 响减肥速度。 ​

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2026-07-01 15:04来自 我的大哥大HarmonyOS设备

每天大量吃碳水不胖的冷知识 1️⃣．睡醒先啃鸡蛋／啃鸡腿 tips :有一种模式是"早上不吃碳水"，要吃放在中午和晚上，因为从昨晚晚餐后就断食了早上起来如果你吃碳水／吃糖，身体马上开始燃烧碳水。睡醒先不吃碳水这样能够稳定住，整天血糖还能狂蹭脂肪 2️⃣．纤维打底术 -银耳羹／凉拌菜先垫胃 -淀粉 ​

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2026-07-01 15:04来自 我的大哥大HarmonyOS设备

让你长胖的不是食物，而是你的胖子思维： 1️⃣．喜欢给放纵找理由（吃不喜欢吃的、没必要吃的、心情不好就吃、压力大就吃等等）。 2️⃣．喜欢大勺大口吃饭，我相信胖人肯定都用大勺吃饭还吃得非常急，身边还经常有人说看她这样吃饭特别香。减肥人都懂，不用多说了。 3️⃣．甜食永动机"。吃了甜的容 ​

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2026-07-01 15:04来自 我的大哥大HarmonyOS设备

从200斤瘦到120斤 普通女生都超级适用的减肥心得分享 1.【减肥心态调整】心态放平，心态和毅力是你减肥的决定因素！吃是其次的！减肥之前你一定要明白，你为了什么而减肥，你想瘦多少斤，假如你要减重50斤，你愿意为这50斤的肉肉付出什么样的代价！胖不是一天吃出来的，脂肪也不会几天就瘦下去！做最 ​

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2026-07-01 15:04来自 我的大哥大HarmonyOS设备

能骂醒你的减肥语录，千万不要等到老了再减 1、你必须承认，气质形象好的人，往往才会 拥有更多机会，更容易被世界温柔相待！ 2、市场上卖猪肉的，肥肉和瘦肉价格都有区 别，所以你说减肥重不重要！ 3、本想瘦到倾国倾城，没想到却胖成五花八 层！ 4、上瘾的从来不是减肥，而是瘦下来之后的 自信和与 ​

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2026-07-01 15:04来自 我的大哥大HarmonyOS设备

这些表现说明脂肪开始燃烧了，看你中了几个 1、口味变淡 开始对甜食和重口味食物没有那么渴望了，说明没有营养搭配，好好吃饭了。 2、胃口变小 吃饭细嚼慢咽，享瘦7-8分饱的状态，不像之前那样撑的睡不了，饿的睡不着。 3、肚肚脂肪变软、脂肪团散开了 如果你发现自己肚子上的脂肪变软则说明腹部脂肪已 ​

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2026-07-01 15:04来自 我的大哥大HarmonyOS设备

瘦，是自觉矜贵 1️⃣穿不了的裤子个穿着有点紧的衣服都可以轻松穿上了，省钱。 2️⃣身体好多了，不容易水肿，不容易疲劳，精力很充沛 3️⃣食欲稳定了，不会再因为暴食而烦恼 4️⃣背薄了，肚子小了，穿衣服明显好看多了。 5️⃣低头也没有双下巴了，眼睛也变大了，脖子都变细了，连鞋子都松一点了 ​

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2026-07-01 15:03来自 我的大哥大HarmonyOS设备

划重点~降低体脂率15个小知识 一、关于体重： 1、脂肪分解，是以二氧化碳和水的形式排出，并不是因为出汗！ 2、姨妈期前后体重波动是水分在捣鬼，不必焦虑！ 3、减量1个月合理范围：现有体重3%-5%! 二、关于运动： 4、减掉2斤脂肪需要7700大卡，比跑一个马拉松消耗的还多！ 5、乳酸堆积会导致水肿，体 ​

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2026-07-01 15:03来自 我的大哥大HarmonyOS设备

减脂期体重上升的原因 你必须要知道的 1、饮食吃的比较咸 偏咸的食物里盐分高，钠盐会将身体里的水分锁住，再加上吃了太咸的食物，我们会感到口渴，那就会下意识地多喝水，又会增加身体储水量，使体重上升 2、碳水吃多了 不管是优质碳水还是劣质碳水，过量了都会使血糖个高，身体水 zhong ，影响体重 ​

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2026-07-01 15:03来自 我的大哥大HarmonyOS设备

总结一些无意识变美的小 tips ! 1．晨起一杯温水 每天睁眼先灌一杯温水，还可以加点柠檬片清新又提神，就像给身体按下启动键。肠胃蠕动起来了，皮肤也跟着透亮，连嘴唇都粉嘟嘟的，比任何护肤品都管用。 2．早起用矿泉水湿敷 熬夜后脸垮得像隔夜菜？冷藏的娃哈哈浸湿压缩面膜，敷上脸的瞬间毛孔都在咕 ​

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2026-07-01 15:03来自 我的大哥大HarmonyOS设备

假如你从6月开始减肥，闭眼嘎嘎掉秤的冷知识！!! 1．黄瓜都是水分，能量很低 2．有时候想吃东西，不是饿了，是渴了要喝水 3．水果尽量早点吃，晚上吃糖分过高 4．最简单的减肥方式是不熬夜早点睡 5．市面上大部分酸奶是含糖的，不利于减重，纯酸 奶其实是很酸的 6．不要熬夜，不要熬夜，不要熬夜 7．汗 ​

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2026-07-01 15:03来自 我的大哥大HarmonyOS设备

16条减肥小知识，学会你会瘦的超级快，不看可是会后悔的呀~ 1．少吃冰的：影响你的循环，循环慢了自然会胖还会水肿！ 2．一定要少喝饮料：它们增肥又伤肾！ 3．一定要少吃糖：糖会使你的皮肤老体重增加！ 4．白天多喝水、晚餐后少喝水！ 5．少吃热带水果、糖分太高！ 6．尽量拒绝油炸食品！ 7．减盐， ​

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2026-07-01 15:03来自 我的大哥大HarmonyOS设备

体脂率下降的小习惯 1、认真吃早餐 早餐一定要吃，有利于新陈代谢，9点之前吃完。 2、多喝水 脂肪代谢需要大量水份参与，建议每日饮温开水2000ml左右。晨起300ml水，剩下时间小口慢饮，少量多次，不要等口渴再喝水。 3、三餐好好吃 每顿7分饱，饮食规律，不要饥一顿饱一顿。三餐能量比大概是3:4:3。 4 ​

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2026-07-01 15:02来自 我的大哥大HarmonyOS设备

减肥的尽头是食欲稳定 1．白天冰美式，晚上气泡水效果嘎嘎顶，谁喝谁知道 2．大餐前喝至少一大杯水（热茶最好 3．用低卡／干净食物代替垃圾食品，喂嘴巴"欺骗餐"（香蕉代蛋糕、红枣脆片代替薯片、香辣豆皮代替辣条、椰子鸡火锅代替麻辣火锅 4．高热量的食物，吃了就吃了，没什么大不了。千万别愧疚，不 ​

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2026-07-01 15:02来自 我的大哥大HarmonyOS设备

我坚持的10个减肥原则 1．少吃就是会瘦，饥饿感就是第二天掉秤的预兆。 2．如果你没有瘦下来，就是因为你想瘦的欲望不够强烈，你不够想，所以你做不到。 3．减肥是唯1一个你不需要花钱，就能变得更好的途径，只需要你管住嘴就行。 4．减肥的底层逻辑就是改变原有的饮食习惯和生活习惯。顿顿吃饱熬夜追 ​

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2026-07-01 15:02来自 我的大哥大HarmonyOS设备

巨屌的拉屎又快又多的 tips 1️⃣每天提前醒10分钟空腹仰卧双手抱膝。过程放屁是正常的宝宝们因为在排气。 2️⃣自制拉屎小神水：牛奶250ml＋羽衣甘蓝＋奇亚籽√因为加了奇亚籽，拉完不会肠胃空空的难受。（严重便秘者1+2一起用） 3️⃣煮苹果水。苹果一定要煮得软烂的程度。500ml的水够了。苹果和水 ​

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2026-07-01 15:02来自 我的大哥大HarmonyOS设备

瘦子的饮食习惯﹣﹣渣女式吃喝 1️⃣吃饭速度很慢：一杯奶茶一天都喝不完，习惯细嚼慢咽。吃饭时注意力容易被其他东西吸引过去，比如吃饭时看到一段好看的视频，先把视频全部看完吃饭，甚至会忘记自己在吃饭。 2️⃣看似频繁吃东西、种类多，但实际上吃得很少：比如突然想吃薯片，吃1-2片就放下，然后 ​

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2026-07-01 15:02来自 我的大哥大HarmonyOS设备

降低皮质醇成为永动机的 tips 1️⃣早晨起床睁眼，先躺平深呼吸三次再下床，避免心率骤升激活压力激素 2️⃣早餐尽量慢碳（全麦面包玉米等）搭配水煮蛋，稳定血糖波动； 3️⃣午饭后，尽量少喝咖啡，咖啡放早上9-11点喝。用冷水洗脸代替咖啡提神，刺激迷走神经降低应激反应； 4️⃣下午三点前，喝完1. ​

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2026-07-01 09:42来自 我的大哥大HarmonyOS设备

之前各种节食、液断弄的现在代谢非常不好，体重根本不动，看见别人穿好看的衣服真心羡慕，那就接下来交给我了，身高160现体62kg目标50，加油啦 ​

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2026-07-01 09:36来自 我的大哥大HarmonyOS设备

女孩子越早减脂越好~越早越容易 女孩子身材管理是一生要做的事情 18岁的时候 即使你不减肥海吃海喝肚子也是平的 20岁的时候 发现少吃一点还是可以轻松瘦下来的 25岁以后 你会发现 身上的肉不知不觉中一点一点多了起来不提前減肥和克制腰围腿围真的越来越粗 30岁以后 你会发现 即使你少吃 刻意节食 ​

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2026-07-01 09:36来自 我的大哥大HarmonyOS设备

真正厉害的女孩子，都是长期主义者他们不会要求立马见到成效而是能够沉得下心，抵制各种诱惑以滴水穿石的心态，默默打磨实力，真正的美人都是通过对自己的严苛，来打败岁月如梭的残忍 ​ ​​​

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2026-07-01 09:35来自 我的大哥大HarmonyOS设备

#早上好呀# ​​平凡的每一天也要同样闪着光💛 ​真的是从醒了就是各种喝、喝、喝 咕咚咕咚咕咚~​另外普及个小知识呀~ ​​燕窝放在早7-10点其实超级好的呀~ 就是过了26岁以后，女生就一定要开始重视护肤开始保养，开始调理内在~真的很有必要 ​

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2026-07-01 00:11来自 我的大哥大HarmonyOS设备

晚安喽[月亮] 7月份的目标🉑都定好了呀 ​今天全新的开始啦~各位加油💪 ​等你们的好消息啦，睡觉啦[嘿哈] ​

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2026-06-30 23:41来自 我的大哥大HarmonyOS设备

​多囊、胰岛素抵抗、甲亢、甲减、激素肥、压力肥、等等好多真的都经历过，最主要到最后也都成功瘦下来啦✌接下来交给我啦 ​

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2026-06-30 23:41来自 我的大哥大HarmonyOS设备

激素肥真的是体重蹭蹭的涨，而且多囊本身就易胖，接下来交给我身高168现体150目标120加油喽 ​

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2026-06-30 19:38来自 我的大哥大HarmonyOS设备

世间所有美好，都值得花时间慢慢来，只有及时播种与耕耘，花才会开，果才会结💛今天有点可爱☺ ​

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2026-06-30 15:01来自 我的大哥大HarmonyOS设备

减脂期非常有用的《减肥提示》 ①水肿身体维度也会变的。 （皮下都是水，含水量极高） ②大腿软软的 duangduang 的就是体脂率太高了，可局部塑形。 （硬硬的但大腿粗粗的考虑平时有运动，肌肉占比大） ③食欲不满足不稳定可以吃肉。 （那必须得是把子肉，吃完胃里踏实） ④小番茄热量低，一百大卡可以 ​

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2026-06-30 15:01来自 我的大哥大HarmonyOS设备

这9招让你控制食欲1秒钟停止暴食 1．找出自己的触发型食物 你经常对哪些食物没有抵抗力 身边就不要囤这类食物 家里、办公室、车上、宿舍，都不要囤 不去逛卖这类食物的店铺和摊位 减少见到它们的机会 2．正在情绪性进食的时候，要慢下来，自我察觉 意识到自己在情绪性进食的时候 突然闭眼，开始细嚼慢 ​

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2026-06-30 15:00来自 我的大哥大HarmonyOS设备

30岁后女性抗衰老5大绝招： 1，别再吃糖了！糖会让你的皮肤蜡黄、爆痘，还会让你发胖。所以，要避免添加糖的摄入，尽量选择天然的食物。 2，多吃深色蔬菜。深色蔬菜富含花青素等抗氧化剂，可以帮助延缓衰老。所以，每天都要多吃一些深色蔬菜。 3，一定要吃脂肪。脂肪对于女生来说非常重要，如果你不 ​

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2026-06-30 15:00来自 我的大哥大HarmonyOS设备

小基数超级掉秤的减肥总结 1．习惯早上起来空腹喝一大杯温水，早饭再吃个鸡蛋跟牛奶补充蛋白质，饱腹感到中午也不会饿。 2．午饭要是不饿就吃得比较晚，一点多吃，都是先喝汤，再吃菜，最后吃米饭。把碳水放后面，这样不容易吃多。 3．吃饭吃到七分饱就停，不会故意节食，节食不光不掉秤还容易反弹。可 ​

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2026-06-30 15:00来自 我的大哥大HarmonyOS设备

瘦了快30斤以后发现的一些大小事 1️⃣瘦了以后嘴巴会变大？？起因是刚刚照镜子发现笑起来居然会露牙齿以前笑只会被一堆肉挤出一个似笑非笑的表情 2️⃣原来躺下是可以摸到肋骨和胸骨的有那么一瞬间想念曾经圆圆的自己摸到骨头会没有安全感 3️⃣脸真的会变精致很多！！鼻头变小了都！！同时手指也变得 ​

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