减脂期亲测管用的防暴食方法
1️⃣不要囤零食！不要买任何低卡代餐！这些东西之后为你的暴食埋下伏笔！我把所有零食都扔了，眼不见心不烦
2️⃣暴食的时候不要吃水果，嚼口香糖！甜味会刺激食欲，而且水果容易吃多，会把胃撑大，还消化快，不一会儿又会馋别的，出现假性饥饿
3️⃣实在忍不住食欲想要暴食，那一定是正餐没吃饱，立刻，马上，去吃馒头，米饭之类的快碳！不要吃粗粮主食，不要吃全麦面包！就吃大白馒头，最好是扎实有一点嚼劲的亲测效果最好，吃完之后立刻就不馋了，而且非常满足（其实有些人惧怕快碳，不敢吃，暴食的时候去吃那些粗粮什么的替代，结果就是越暴越多，热量算下来比馒头米饭不知道高了多少倍，真不如痛痛快快吃干净碳水）