瘦腿真的很猛，腿越来越细的小技巧
1平时尽量走楼梯
上楼梯两步一个台阶上，以腿部的力量承担体
重，这样臀部和大腿后面的肌肉可以得到有效
的拉伸，可以紧实腿型并有提臀效果哦！
2改变睡姿
改变睡姿为小腿减负，建议睡觉的时候在小腿
下方垫一床薄被子或一个小枕头，让双腿的水
平高度高于心脏就可以了，这个方法简单但很
实用。
3坚持每天按摩
日常多按摩小腿可以促进下肢血液循环，加速
身体的新陈代谢，同时可以放松小腿，消除浮
肿，达到瘦腿的效果。
4洗完澡拍打大腿内侧
洗完澡趁血液循环好的时候，用空心拳拍打大
腿内侧外侧，使大腿的脂肪都得到振动，一周
就会见到效果。同时可以帮助你拥有匀称的美
腿哦！
5经常做拉伸
早上起来或者晚上睡前可以压一压腿、劈劈
又、跳跳操，多做拉伸，可以疏通腿部经络，
不但可以瘦小腿，还有可能会长高。
6原地高抬腿
每天抽十分钟做高抬腿动作，每组10分钟，重
复5次，期间可以休息半分钟。高抬腿能促进
腿部的血液循环，加速脂肪消耗，从而加快瘦
腿速度。
7坚持踮脚
踮起脚尖的时候腰部和臀部的核心要收紧，每
天坚持10分钟，重复5组，会让小腿线条变得
越来越美，大腿也会比之前更紧实。
8剪刀腿平躺
双腿伸直抬起，然后分开、并拢、分开交替，
每次不少于20个，共三组。能促进腿部血液循
环，还可以瘦腿。"
9睡前腿靠墙上
让双腿与身体呈90度，腿贴合墙面静止停留30
分钟，可以帮助血液回流，让小腿肌肉松弛，
帮助消除水肿，从而达到瘦腿效果。
10凳子只坐三分之一丫
膝盖并拢，尽量将小腿贴在一起，10秒后放
松，短时间内肌肉收缩与放松交替，可以塑造
小腿线条。凳子只坐三分之一，不会让大腿赘
肉撑开，同时也能避免大屁屁