减肥便秘终结者的5个 tips
1️⃣定时蹲厕
（建议5-10分钟，培养成生物钟后，基本上每天这个时候都会有或多或少的屎意。不要小看哟。还有排便时最好不要玩手机，分散注意力）
2️⃣晨起空腹喝1杯淡盐水
（高血压人群慎用，可以换成温水＋真蜂蜜。市面上调兑的蜂蜜效果一般）
3️⃣吃西梅／西梅汁／西梅黑咖
（西梅真的是喷射神器，最近发现黑咖啡＋西梅反应巨快，可以试试西梅咖啡！最好是喝0蔗糖的。冰镇后和外面买的果咖没有区别 hh ,30分钟内就有感觉了）
4️⃣吃蒸苹果
（原理是果胶熟化后润肠。吃蒸红薯也可以。这两样如果蒸一定要蒸透透的！效果是最好滴）