北京袁超

2026-07-04 18:02来自 荣耀90 Pro 写真相机

老规矩下午在书店闭关看文档写东西，旁边桌坐过来两位女士交谈。因为戴的开放耳机一直在我旁边说话难免听见，是位妈妈在面家教、候选人是211在校研究生女生。 ​在我听到的过程里那个妈妈很厉害，有很强的规划性、把孩子问题和时间倒排以及之前家教的短板和她希望的安排说得逻辑很清晰，语气礼貌但气势 ​

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北京袁超

2026-07-04 08:55来自 荣耀90 Pro 写真相机

昨晚延误12点多才睡，早上5点多闹铃叫醒真不想起，可是不起就热了。周六早6点多的奥森跟奥运会预算赛似的，今天还是南园2圈+1大圈，21k今天感觉出汗多耐力顶不住想拉拉速度回到5分配，最后一圈顶不住掉了，均速回到512。今天鞋不行，一直磨脚，而且提速时感觉也蹬不起来，下回长距离还是换回碳板，软鞋 ​

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北京袁超

2026-07-03 07:49来自 荣耀90 Pro 写真相机

有趣的是我发现夜跑的基本都是国人，晨跑的多是老外

雨过天晴，再晨跑几圈吃饭开工 ​周五不是周末，是每周的「季末冲刺」 ​

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北京袁超

2026-07-03 07:44来自 荣耀90 Pro 写真相机

雨过天晴，再晨跑几圈吃饭开工 ​周五不是周末，是每周的「季末冲刺」 ​

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北京袁超

2026-07-02 22:38来自 荣耀90 Pro 写真相机

每周的见客时段都很享受，因为在这个具体的状态下你会感觉有些东西是没有变的 ​上海在下雨，晚上停了一小阵，趁这个小窗口期跑徐家汇公园夜跑了几圈很舒服，跑完就又下起来了。还住的上次的CitiGO，店员已经提前帮我选好了房，又吃到了夜宵小馄饨，再看看方案整整文档睡觉 http://t.cn/R08vJQT ​

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北京袁超

2026-07-02 08:46来自 荣耀90 Pro 写真相机

身体还没热适应，要不就是虚，稍微慢跑下都跟洗了个澡似的…… ​上中午在公司下午出差，有事速找 ​周五晚上回来周六晨跑得4点多起合适…… http://t.cn/A6SB2QU2 ​

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北京袁超

2026-06-30 21:57来自 荣耀90 Pro 写真相机

26H1过去了，我们又做了很多选择、并要为之负责，同时又为H2做了一些决定、并要为之努力，那就继续坚定在具体的事儿上吧 ​图文无关，今天出签，H2依然没有上马。跑不跑倒无所谓，不过赵丽颖毛晓彤田曦薇也不能拒绝我6次吧，上马就不能给我走个面儿？ ​

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北京袁超

2026-06-30 08:10来自 荣耀90 Pro 写真相机

「ChatGPT Ads 有个独有的定向方式，叫“Context Hints”，简单说就是广告主不用只填关键词或选人群，而是用自然语言描述“我的产品适合出现在哪类对话场景里”，让OpenAI的广告系统理解这个产品适合进入什么样的决策场景，以及结合整段对话思考要不要展示你，这是 Google、Meta 的规则引擎做不到的。 ​

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北京袁超

2026-06-29 21:28来自 荣耀90 Pro 写真相机

事实证明没啥大事儿还是得早点下班 http://t.cn/AXSDn7M1 ​

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北京袁超

2026-06-28 17:57来自 荣耀90 Pro 写真相机

甲方今天的临时需求是想捞蝌蚪，查到温榆河公园38号停车场这里进去有条小溪还有，吭哧吭哧过来蝌蚪不多都变成小青蛙🐸了。捞小鱼小虾小青蛙（已放生）后旁边还有个宠物乐园又投喂一圈，今日动物含量达标，我快中暑了……就当热适应训练了 ​#小满成长日记# http://t.cn/A6a0HVJY ​

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北京袁超

2026-06-28 12:23来自 荣耀90 Pro 写真相机

房间放书柜上的旧电风扇年久失修，昨天一开就噼里啪啦啼哩吐噜的，赶紧拔了生怕漏电。JD买了个新的，刚送到了吭哧吭哧自己组装好了，把旧风扇拿下来一看靠啥时候卷进去个小塑料袋…… ​

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北京袁超

2026-06-28 08:06来自 荣耀90 Pro 写真相机

7点起来趁凉快空腹晨跑7km再吃早饭。试了两次 EVO SL 的感觉是好处是好看、轻快、很轻、颜值高；中性的是碳柱非碳板软但不弹、鞋楦舒服但薄底冲击力略强；需要注意的是脚踝支撑少、大角度转向时压力很大、保护性偏弱不适合新手、以及纯白确实不禁脏；还不确定的是防滑和耐磨性，看大底感觉至少不是长项 ​

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北京袁超

2026-06-27 09:34来自 荣耀90 Pro 写真相机

42岁第一跑，按跑友规矩应该是跑个42k正好一个全马。不过我最近缺觉+体重反弹+很久没拉lsd，就跑一半吧，永远21……南园2圈+一大圈，就这已经感觉很热了，6点多起晚了下次还得早点，逐渐热适应，迎接我的第14个夏训。 http://t.cn/AigLuslw ​

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北京袁超

2026-06-26 22:45来自 荣耀90 Pro 写真相机

昨晚出差1点才睡，今早5点多起，早班机赶回北京，到公司开会对麻烦事，下午游学活动分享交流，完事找人谈糟心事，晚上开完会出来已经习惯没人了，回家路上整理周末待办的公事私事十几条，刚平复心情进小区又撞见神经病……42岁的生日，中年职场人普通的工作日，就像公司外卖特意点的这大盘鸡拌面一样一 ​

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北京袁超

2026-06-26 06:05来自 荣耀90 Pro 写真相机

山城重庆很美，有历史底蕴也有人间烟火气 本地帮会很热情，一向来去匆匆的我有幸瞥见这座大城的一隅 ​不过我得早班机先赶回去了，因为除了todo今天在公司还有其他的一期一会等着我 ​星光不负赶路人，我们路上随缘见#重庆[超话]# http://t.cn/E2P9Ssz ​

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北京袁超

2026-06-25 08:13来自 荣耀90 Pro 写真相机

睡前收拾东西发现忘了装跑步的短裤，闪购下了一单就近的，一点刚睡着被送短裤的机器人叫醒……你别说十几块钱内衬侧兜腰包内兜挺全不输于内道二三百的短裤就是没一个兜能装得稳手机的……买都买了就起来跑吧雨也停了，山城都是坡，附近小公园慢摇半小时吃饭开工 http://t.cn/E2P9Ssz ​

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北京袁超

2026-06-24 08:26来自 荣耀90 Pro 写真相机

昨天看天猫618榜单说的山下有松、裘真这些新消费轻奢品牌我之前都不知道已经销量能到榜单TOP了，问女同事说产品怎么不错巴拉巴拉的，定位新国货轻奢肯定是产品力90分以上了毋庸置疑大概率是平替新中产还需要装13但又需要性价比的复合需求吧，但更多我觉得肯定是在传播上做出了溢价。早上骑车路上一搜果 ​

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北京袁超

2026-06-21 21:38来自 荣耀90 Pro 写真相机

带娃玩三天一半在路上，可算到家了，快递也到了也送自己个父亲节礼物 ​

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北京袁超

2026-06-21 21:12来自 荣耀90 Pro 写真相机

端午假期阿那亚女儿局圆满成功 ​#小满成长日记# ​回京了，该上班上班该上学上学 http://t.cn/AXSANSz1 ​

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北京袁超

2026-06-21 13:07来自 荣耀90 Pro 写真相机

临走天气真好，遇见了七彩祥云和环形日晕。​分享好运，开始返程🚗 http://t.cn/A6qRtT2u ​

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北京袁超

2026-06-21 08:07来自 荣耀90 Pro 写真相机

继续海边晨跑，等娃醒了再海边玩会儿返程🚗 http://t.cn/A6qRtT2u ​

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北京袁超

2026-06-20 09:03来自 荣耀90 Pro 写真相机

早上醒来阿那亚海边慢跑醒酒 不晒凉快舒服 http://t.cn/A6BCclQE ​

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北京袁超

2026-06-17 21:38来自 荣耀90 Pro 写真相机

还是得回到爆款思维上 ​注意力就是一切 ​

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北京袁超

2026-06-16 08:54来自 荣耀90 Pro 写真相机

得研究下无痛撕肌效贴的SOP，周六晚上跑完比赛洗澡撕肌贴撕猛了把表皮都撕破了，当时以为就扯了点腿毛早上恢复晨跑一出汗都杀得疼……所以也说明内啡肽确实能止痛…… ​

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北京袁超

2026-06-15 07:21来自 荣耀90 Pro 写真相机

早起上秤，跑个长距离比赛又反弹三斤……Q2一路气势如虹把前面减的都吃回去了，可能和压力大刺激皮质醇靠运动释放但是强度大进一步刺激皮质醇的循环有关……这周就4个工作日不出差了，踏实在公司做做盘点规划梳理下思路顺便调整下状态。人到中年要时刻关注自己的身心健康，别的都是次要的 ​

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北京袁超

2026-06-14 17:47来自 荣耀90 Pro 写真相机

一场比赛一年四季，崇礼100越野第一视角沉浸式vlog 一场50km组别的越野赛，因为崇礼多变的气候和强对流天气，感受了一年四季。上山下山，穿衣脱衣，暴晒间隔着雷阵雨、雨夹着冰雹，头盔可以考虑加入强装了。 这次感受风景不求成绩，顶着osmo nano记录了170条素材，赶上这么多状况录值了，剪成6分半的 ​

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北京袁超

2026-06-14 12:14来自 荣耀90 Pro 写真相机

#崇礼100越野赛# 赛照留存一组。没披冲锋衣的就是晴天晒着，披了的就是在下雨，下冰雹就没有了相机也会砸坏的。我也不是每场比赛头上都长摄像头，还是有点重和热，入夜戴头灯也不方便，所以留个纪念。 话说跑50公里组还是香，尽管各种状况好歹也天黑前回酒店踏实吃饭洗澡睡觉早上起来又吃饭溜达了一圈 ​

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北京袁超

2026-06-13 21:16来自 荣耀90 Pro 写真相机

剪个好玩的崇礼100赛记vlog先导片之--打脸来得总是这么快还是冰雹物理攻击 #崇礼100越野赛# http://t.cn/AXacHz3x ​

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北京袁超

2026-06-13 18:22来自 荣耀90 Pro 写真相机

#崇礼100越野赛# 50km组完赛报平安，今天冲锋衣背值了，赶上四场雨两场带冰雹，脱穿脱穿脱穿一路折腾。上山时晒热，下山时下雨和泥一路滑大冰雹砸身上下贼疼，还好下山就有志愿者帐篷进去避难。 9小时11分完赛，比预想的10小时内好，如果不是下雨那么滑和躲冰雹8个半小时也差不多。一场比赛经历了四季 ​

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北京袁超

2026-06-13 07:06来自 荣耀90 Pro 写真相机

来送岳老板和爽哥百公里组出发 ​7点半我50km组出发，争取努把力追上他们哈哈 崇礼的天孩子的脸​，说好的雨战又暴晒了。也好晴天景色好，今天慢慢跑拍点视频记录下。顺利的话我肯定还会来崇礼跑，但我不会再是41岁了 ​#崇礼100越野赛# http://t.cn/A6H7RLwe ​

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北京袁超

2026-06-12 19:37来自 荣耀90 Pro 写真相机

#崇礼100越野# 周末活人感两天，又来太舞了，熟悉的饭熟悉的酒店熟悉的阳台。两个老跑友继续干100km，我最近状态不行搞个50km，明天预报是雨战，安全第一不求成绩打算拍拍视频放松下就好了。收拾装备明早出发希望天黑前顺利完赛，已经看上小镇的精酿馆想明晚踏实去打卡一杯了，顺祝百公里勇士们夜战安 ​

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北京袁超

2026-06-11 23:21来自 荣耀90 Pro 写真相机

别的都能忍，超重真是难绷，好不容易减下去最近又反弹回来了，对不起我这几个月平均200+的月跑量……新增异常还有第一次出现胆固醇增高、颈动脉斑块和肺纹理增多，按理说我也算比较自律了应该不至于，再主动优化一些吧，不抽烟也少吸二手烟、戒不了酒但尽量小酌、爱吃肉也多吃点菜、除了跑步也增加点力 ​

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北京袁超

2026-06-10 07:45来自 荣耀90 Pro 写真相机

每次南下都感慨杭州还是比北京宜居多了，下楼就是江边小公园林荫步道晨跑不晒很舒服，晨跑的人也挺多看着就一股都很积极健康的能量场，比废都的氛围好太多。刷新一下心情开工，做好今天能做的 http://t.cn/RxDt9Q2 ​

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北京袁超

2026-06-09 21:24来自 荣耀90 Pro 写真相机

又来杭州了……已经卷到这种程度了么…… http://t.cn/RxDt9Q2 http://t.cn/AXXgAg5g ​

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北京袁超

2026-06-09 15:56来自 荣耀90 Pro 写真相机

客户点的啡快，口令是得失看淡，感觉有种不祥的预感……果然出来打车去机场路上交通管制堵高速上了…… http://t.cn/A6bktQek ​

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北京袁超

2026-06-09 08:11来自 荣耀90 Pro 写真相机

晨跑✓，小月河还没修完，已经修成这样了，两侧水泥板的岸基看得出以后河水会很清澈，估计是想打造海淀亮马河吧以后一堆皮划艇桨板啥的 http://t.cn/A6pYCrFg ​

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北京袁超

2026-06-09 07:40来自 荣耀90 Pro 写真相机

一进公司楼保洁阿姨边拖地边一直外放着顺其自然上天给你什么你就接受什么啥的整得我赶紧绕着走别把人地踩了…… ​

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北京袁超

2026-06-08 23:43来自 荣耀90 Pro 写真相机

要不是看见跑友的信息就错过缴费DDL了，汇跑得解决下通知短信被识别垃圾拦截的问题……没了TNF100的情怀，即便有澜跑的豪华参赛包预期也报名寥寥，估计是近几年中签率最高的一届了吧。还有积分可以抵扣也没宣传到位，至少肯定回本了。9月天气还热，去年60km组都给我跑中暑了，今年跑个久违的短距离，家 ​

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北京袁超

2026-06-07 16:31来自 荣耀90 Pro 写真相机

下午带满总来大觉寺后山找虫子🪲，上山赶上一阵雷阵雨打着伞慢慢爬，雨停地上就能捡到虫，天晴了上防火道各种拿着大工具的正规军出现我们就捡不到了。好歹没空军，我顺便凑5km徒步200多爬升，舒服。 ​#小满成长日记# http://t.cn/z8AehTT ​

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北京袁超

2026-06-07 08:53来自 荣耀90 Pro 写真相机

高考日，我体检日 前半生拼努力，后半生拼身体 ​

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北京袁超

2026-06-06 17:17来自 荣耀90 Pro 写真相机

2点多看雨小了赶过来，静谧的大西山最安全的台阶+防火道遛一圈老路10km500爬升不到2小时回家，明早约了体检今天不能太累。上山还有点小雨下山已经出太阳了，空山新雨后，空气特别好，来值了。 http://t.cn/EJODWS3 ​

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北京袁超

2026-06-06 09:08来自 荣耀90 Pro 写真相机

看楼下行人没打伞抓紧下楼跑一小圈结果刚跑出去1km突然就下大了，浇个透，淌着水冲刺跑回家又小了……这不行这么练间歇一圈废一身衣服鞋，踏实等晚上停了再说。先干活＆写东西，周末开启没有这个清楚杂念的仪式感总感觉没法进入状态…… ​

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北京袁超

2026-06-06 07:00来自 荣耀90 Pro 写真相机

4点多开始醒，半小时看一次天气，雨一直下，说大也不是很快能停那种大但说小也不小一直淋着还是会感冒的。虽然我不怕雨里跑，但眼瞅着下这么大还出去跑就是脑子有泡了。好不容易等到周六晨跑还是废了，明早约了体检，这周末上山应该是来不及了，下周末以赛代练吧。踏实多躺会，学着当个P人，降水云团要 ​

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北京袁超

2026-06-05 21:33来自 荣耀90 Pro 写真相机

今天听到的最离谱的都市传说是我从前司离职前愁得坐在科技园院里树下抽了一地的烟头儿……就我的减压路径说我绕着科技园跑了十圈还靠谱点儿，哪怕说我喝了一地啤酒瓶都比一地烟头儿真点儿…… ​

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北京袁超

2026-06-05 08:35来自 荣耀90 Pro 写真相机

这周第一天回公司感觉跟过了个年似的 ​四天三城七场有点儿之前的感觉了，但距离我的极限还差得远，回公司集中处理一天下周继续 不过​事实证明转腰塔也救不了我的筋膜炎，疼死我了，再连续出差把颈托护腰都带上…… ​

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北京袁超

2026-06-04 07:47来自 荣耀90 Pro 写真相机

睡得晚加上空调开太低冻醒两次，本来想今天下雨多睡会得了，结果6点多醒来一看雨停了，然后8点继续下，那雨后的7点这一个小时完美窗口不跑不是暴殄天物么。马路对面徐家汇公园外道慢跑5km，湿度大并不凉快浑身滴滴答答的跑完倒是很舒服。吃饭开工 所有附近有能跑步的公园的客户都要尽力拿下 ​

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北京袁超

2026-06-03 23:11来自 荣耀90 Pro 写真相机

P1：延误的黄花机场里到处是抱着电脑找电源干活儿的牛马，这么勤奋的盛世怎么就不增长了呢…… ​P2-3：晚班机例行的延误远机位摆渡车套餐加下雨打不到车，总算到酒店说夜宵还没结束有馄饨，还能打牛奶，救赎了，我的满足阈值其实很低的…… ​P4：一些近期出差路餐，各种外卖拉面馆汉堡店便利店，没吃 ​

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北京袁超

2026-06-03 07:51来自 荣耀90 Pro 写真相机

6点多惊醒闹铃怎么没响是不是错过早班机了，再一想不对今天是晚班机……起来慢跑40分钟二刷乐喜湖，早上也不凉快热适应维持38%，蹬上我的卡卡罗特吃饭开启今天的三场然后晚上转场上海 http://t.cn/AirXhDOd ​

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北京袁超

2026-06-02 23:28来自 荣耀90 Pro 写真相机

八百年没看过电视了，球都多年不看了。测试​酒店房间语音助手，碰巧打开了CCTV1，在播大唐诗人传讲杜牧，我停留了。杜牧是我最喜欢的古诗人，记得中学时也是晚上看了一期讲杜牧的节目，正好语文课有个上台背一首诗的环节，大家都比着背没人背过的或者更长的，轮到我忘了写的是「泊秦淮」还是「江南春 ​

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北京袁超

2026-06-02 18:46来自 荣耀90 Pro 写真相机

出差无非就是从一个热的地方到另一个热的地方……然后一身汗天天换城市还来不及洗衣服，好在飞机邻座老外熏得我腌入味儿了 http://t.cn/A6aOM23E ​

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北京袁超

2026-06-02 06:55来自 荣耀90 Pro 写真相机

转场，还得是江浙沪升舱都是竞价的，起价30昨晚看的时候出到50后来忘了看了不知道成交价多少。应该把底价降到0.01提高参竞率然后做个竞价看板标出benchmark和各位置实时出价和参竞人数，最后弄个榜单胜出的登机空姐喊榜一大哥…… ​

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北京袁超

2026-06-01 10:57来自 荣耀90 Pro 写真相机

设施出差友好园区……（除了远） http://t.cn/z8tFOlx ​

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北京袁超

2026-06-01 07:04来自 荣耀90 Pro 写真相机

一大早被发配D岛……开启这周的四天三城 🛫出发，​六一儿童节快乐，大小儿童们 http://t.cn/Rx1ZIYT ​

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北京袁超

2026-05-31 17:29来自 荣耀90 Pro 写真相机

今天不阴天么怎么又晒了，难得满总主动选爬山，来银山塔林徒步5km爬升200多。 转腰塔也转了，多大的佛我不拜看见这个很难绷，我这老腰老背的要能舒服点儿我来擦塔还愿…… ​#小满成长日记# http://t.cn/z8aaSVR ​

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北京袁超

2026-05-31 08:51来自 荣耀90 Pro 写真相机

昨晚开门红下单的第一波已送达，虽然现在已经没有前几年大促比物流的氛围，东哥这些年的沉淀还是把一日达这个赛道守得稳稳的。守住自己的长项就行了瞎卷什么小时达，U1S1今年我消耗品比如保健品、跑步的能量胶盐丸、助眠的口粮酒都JD买的了确实相对便宜也放心……今年包装看还想攻服装，又是个不适合采 ​

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北京袁超

2026-05-30 13:56来自 荣耀90 Pro 写真相机

5点多自然醒6点出门7点多到望京塔感觉已经快中暑了，8点到茶棚好好缓会儿，还是低估了今天北京的气温，到三界碑树林又休息干呕、涧沟村休息吃饭补水、垭口慢摇下山不想跑。打卡今年第一个晒冒烟体感得有三十六七度的三峰大环22km爬升1862，本来想自己跑训练下结果还是摆烂6个小时多，回家回家……今晚6 ​

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北京袁超

2026-05-28 22:26来自 荣耀90 Pro 写真相机

🛬飞机上的一个思考记录下 和内容创作的优质、高效、原创是不可能三角一样，任何商业模式也一定面临利润、风险、效率的不可能三角 ​高利润、低风险的一定效率低 ​高利润、高效率的一定高风险 ​低风险、高效率的一定低利润 ​可以既要又要，但不能还要 所以​所谓决策，不是选择要什么，而是选择可 ​

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北京袁超

2026-05-28 08:12来自 荣耀90 Pro 写真相机

早上二刷二沙岛 ​坏消息，一宿衣服没干，你就说多潮 好消息，可以接着穿接着跑 好消息，睡到7点感觉身体缓过来了 坏消息，谁能想到一大早也30多度又热晕了…… ​活力大湾区，炙烤大肉蛆，上下午见完客户连夜赶回帝都避暑了…… http://t.cn/A6I4KGLI ​

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北京袁超

2026-05-27 21:00来自 荣耀90 Pro 写真相机

订酒店会场离二沙岛很近，就住附近了。上次在二沙岛跑步还是疫情时困在广州回不去周末在二沙岛练长距离，印象很好。不过都是晨跑，夜跑还是第一次，路还认识。想着8点出来应该没那么热了，结果虽然是保命超慢跑感觉还是再跑就中暑了，凑5km打车回去了，明天早上再来一圈…… http://t.cn/z8UM9JT ​

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北京袁超

2026-05-27 05:49来自 荣耀90 Pro 写真相机

越来越高频地感觉有时心脏会漏拍 ​这也是我最近运动都只敢控制低心率区间的原因 ​忙完这阵一定好好约个体检 ​满总还问过我以后愿不愿意帮她带娃呢，得多活几年…… http://t.cn/Aim4UZsq ​

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北京袁超

2026-05-24 16:02来自 荣耀90 Pro 写真相机

终于约到了周末的翠湖国家湿地公园，离得不远还是第一次进来。地方不大但是很值得来，生态很丰富。看到了数不清的花鸟鱼虫，很绿色很有氧的一下午 ​#小满成长日记# http://t.cn/z8UPraP ​

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北京袁超

2026-05-24 09:16来自 荣耀90 Pro 写真相机

早上6点多自然醒来感受了下气温很舒服但腿微酸不想练爬升，但是慢跑应该比较享受，来奥森南园慢跑3圈15km，下午还计划带满总去湿地公园就不上强度了。一部分大雁好像常驻奥森了，还孵了小大雁，跑者都停步让它们先过没有粗鲁地冲过去的，很好。这两天奥森好像有摇滚音乐节，一大早就开始彩排，很吵，希 ​

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北京袁超

2026-05-23 20:28来自 荣耀90 Pro 写真相机

上午还在南京牛首山，傍晚已经爬上北京西山鬼笑石了，爬山我还是喜欢用腿的。一口气台阶上去早了天还没黑，天气不好懒得等夜景了顺着防火道颠儿下来一个半小时不到10km爬升450出出汗挺舒服，加上晨跑的今天量差不多，明早再补点量把周末训练量凑够。 http://t.cn/EJODWS3 ​

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北京袁超

2026-05-23 13:00来自 荣耀90 Pro 写真相机

7点起湖边例跑，早饭继续尝试VibeCoding成功接通了魔搭的淘客MCP配置了我的京东淘宝联盟PID、商品调用还有点问题再研究。上午和客户一起江浙沪爬山了牛首山看了佛顶宫和舍利，很美，人类的哲学和审美是AI不可代替的。然后开始跑酷模式一路出宫下山赶车准时到机场还来得及休息室吃口东西，完美。我在想 ​

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北京袁超

2026-05-22 07:49来自 荣耀90 Pro 写真相机

无论在哪7点例跑，坡好多可以练越野了……想起上次南京开会那个园区也都是坡，景致确实依山傍水错落有致的，绕着小湖跑了半小时，早上凉快很舒服。吃饭开工 http://t.cn/AiEHnvdH ​

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北京袁超

2026-05-21 21:56来自 荣耀90 Pro 写真相机

昨天主打见老客户老朋友，​今天又有幸认识了几位有趣的新客户新朋友，​​期待明天的AI营销交流 ​今日小满，女儿的小名不是她的生日，小名是希望她的童年心态轻松伴随她人生小满胜万全、大名袁满希望她长大后人生体验圆满。祝自己也一样，永远带着小满的心态追求圆满的体验 http://t.cn/AX62th7O ​

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北京袁超

2026-05-21 08:37来自 荣耀90 Pro 写真相机

论一个安静且窗帘完全不透光的房间以及把手机放远点儿的重要性，有记忆的近期第一次睡到7点半以后。虽然原计划早上去昨天看的西岸梦中心那边运动时尚品牌聚集的江边晨跑来不及了，跑到附近申花主场跑了会儿不晒不热也很舒服。吃饭开工 http://t.cn/Ryo6vs2 ​

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北京袁超

2026-05-20 22:32来自 荣耀90 Pro 写真相机

520，见了老客户、也见了老同事，大家都挺好的，很健康、也很努力 保持健康，也保持努力，就还会有合作机会 拥有了会长共创表带，NO-PAIN-NO-GAIN ​调整下状态开始弄后天分享PPT，DDL就是生产力，继续PAIN就完了GAIN迟早会有的 http://t.cn/R2Wxpw9 ​

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北京袁超

2026-05-20 06:43来自 荣耀90 Pro 写真相机

T2虽然没有D岛，但是A1-A16在西区卫星厅，也得先坐摆渡车过去……论凡事赶早的好处，甭管去哪我落地了大家还没上班呢 以及早班机还是应该尽量选T3的，路熟​闭着眼靠肌肉记忆行走就行了 http://t.cn/A63KA1c5 ​

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北京袁超

2026-05-17 15:11来自 荣耀90 Pro 写真相机

看预报傍晚才下，下午还有个时间窗口，结果打车路上就开始下了，就带了一把伞，举着伞在新开的奥北森林公园遛了大一圈胳膊都酸了，收工回家…… ​#小满成长日记# http://t.cn/A6pdbmNO ​

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北京袁超

2026-05-17 10:11来自 荣耀90 Pro 写真相机

奥森晨跑21km，南园3圈北园1圈。早上顶着小雨过来起跑，还好下得不大，后两圈雨停了很舒服，雨水和露水挂在花花草草上很好看。随手抓了个背心换上才发现2017年的北马背心已经成紧身的了，还得控制体重。昨天没跑感谢老天在大雨来临前补偿了个时间窗口，维持住了这周保底跑量。 http://t.cn/A64cURHj ​

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北京袁超

2026-05-14 05:31来自 荣耀90 Pro 写真相机

启程回京，上午客户见下午公司见 ​杭州早上还挺舒服的，可惜没时间跑两步喽 ​其实也困……不过能多见一个客户都是好的 http://t.cn/RJ2xfSx ​

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北京袁超

2026-05-13 21:38来自 荣耀90 Pro 写真相机

今晚飞回去3k还得被建国影响大概率到家晚，明早飞回去不到1k+住机场附近300多还有车送晚上还能踏实补个晨跑，无非还是和今天一样继续5点起来赶早班机路上补觉就好了，落地直接去见客户还省的回公司折腾，运动时间都靠自己计划出来的 ​刷到張震嶽，果然不管年轻时啥样中老登化以后都一样喜欢边河边长跑 ​

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北京袁超

2026-05-13 06:07来自 荣耀90 Pro 写真相机

建国今儿带财团来天坛TB ​我腾个地儿🛫 http://t.cn/Rx1ZIYT ​

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北京袁超

2026-05-10 09:58来自 荣耀90 Pro 写真相机

单休不上山，奥森溜溜腿。连续早起怕心脏受不了，多躺了会儿，结果又热了……南园4圈20km不看配速放松跑，后10k还是感觉很累。老这么带着疲惫感练容易厌跑，5月控制强度继续调整状态恢复身体热适应，6月再上强度。以及，下次真得早起了…… http://t.cn/EJIscoV ​

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北京袁超

2026-05-09 23:43来自 荣耀90 Pro 写真相机

这两天没睡够今天感觉太疲惫，别人累的时候想吃或者想买，我是累的时候想报比赛。从2012年北京TNF100的人生第一个10km陪伴我十多年的TNF终于还是没了，比赛和运营没变主赞变成了海澜。100km消耗太大没TNF的情怀没动力冲了，60km去年跑过了，犹豫了下竟然报了25km组，很多年没报过越野的短距离组了。反 ​

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北京袁超

2026-05-09 04:55来自 荣耀90 Pro 写真相机

瞅眼天河上路了，9点前落地北京 ​say no 很容易，say how 才有价值 ​还是得多来华南，哪怕没有直接解决问题至少思维方式也相对积极灵活 http://t.cn/RxmRprO ​

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北京袁超

2026-05-08 07:08来自 荣耀90 Pro 写真相机

这个不管几点睡四五点准醒的bug还没修复……6点起来天河外场晨跑6km，早上温度舒服湿度略大，继续提前一些夏训的热适应，吃饭开工 http://t.cn/RxrNxiQ ​

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北京袁超

2026-05-06 20:29来自 荣耀90 Pro 写真相机

如何具象地描述节后复工首日感受？ ​——干出一身汗…… ​

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北京袁超

2026-05-05 17:23来自 荣耀90 Pro 写真相机

到家感觉太热了先眯了一觉，​结果起来一看更热了，28℃，晒的地方体感30+……同成街凑合跑一圈得了，热还呼呼刮热风，说入夏了吧热风还夹着满天的飞絮……就当提前开启夏训热适应了 ​

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北京袁超

2026-05-04 22:50来自 荣耀90 Pro 写真相机

五一沈阳遛娃圆满成功 1、就住在彩电塔夜市旁边下楼就是，夜市早市吃了三天 2、每天醒来去旁边青年公园晨跑，会会本地帮会的跑友 3、本溪的人从众看了 4、水果唤醒仪式 5、地桌烤肉吃了，老雪喝了 6、老四季总店的鸡肠面炖鸡架吃了 7、本溪水洞逛了 8……清河半岛泡了一天，人多但都玩遍了不错，漂流就 ​

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北京袁超

2026-05-03 18:03来自 荣耀90 Pro 写真相机

五一带满总来沈阳玩，核心目的其实就一个本溪水洞，弥补喜欢溶洞的她上次在银狐洞水位上涨没玩成的地下河。​26.5.3水洞体验，赶一天路人从众，景区排俩小时划，纯为这盘醋包的这盘饺子，看上就值了。人太多其他地方不去了，如果我再来本溪大概率是去关门山跑越野。回沈阳正好赶夜市接着吃去～ ​

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北京袁超

2026-05-01 20:47来自 荣耀90 Pro 写真相机

五一第一天，和攀珠峰的邢队三峰大环 今天天热，去得晚慢慢溜达 下山直奔首钢园和肖同学汇合精酿啤酒节 今天爬爽了，也喝到位了，充满活人感的一天 #五一假期[超话]# http://t.cn/AXPn08jo ​

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北京袁超

2026-04-30 22:18来自 荣耀90 Pro 写真相机

4月跑量232.2km，爬升5493。去年5月和今年4月两场百公里，截个图留念年爬升3万+，下次不知道啥时候了，眼下距离好凑爬升没那么多时间精力 ​今天没跑，养养腿🦵，明天约了朋友上山遛遛。最近脑子太累，需要消耗体力对冲下，爬完再去喝两杯/:beer，让人期待的活人感几天#跑步# ​

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北京袁超

2026-04-29 19:52来自 荣耀90 Pro 写真相机

每年这个时候就是一堆人贱兮兮地下一个APP，然后过俩月骂骂咧咧地卸载掉 ​凑基数又一年，上马我劝你不要不识抬举，再不给我中我就接着跑海淀马拉松了…… ​

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北京袁超

2026-04-29 07:36来自 荣耀90 Pro 写真相机

生物钟老登化，天天五六点自然醒，济南七点马路晨跑穿背心锻炼还有点冷，跑完吃饭开工 ​菠萝山没有菠萝 http://t.cn/RDnE4Ml ​

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北京袁超

2026-04-28 00:09来自 荣耀90 Pro 写真相机

「长期公开分享，有助于你找到自己与这个世界的最佳连接点。」[月亮] ​

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北京袁超

2026-04-26 22:49来自 荣耀90 Pro 写真相机

这周末没更公众号 ​因为我觉得有必要优先更一篇内部文档 两三个小时​手敲三千多字的思考，​挂企微签名档了 人类需要持续对齐，先拉齐认知再对话，这比挂团队找人地图更重要 ​

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北京袁超

2026-04-26 17:10来自 荣耀90 Pro 写真相机

带满总来奥森南园的水岸沙滩，来了才发现之前淡季带她来过当时没人现在旺季玩的东西多了人也多了。都是小朋友，对她来说有点小了。不过出来瞎溜达意外遇到一块大雁栖息地，亲密接触了会儿（喂的是地上撒的饲料）。她还在竹林挖了几棵小竹笋，剥开吃了……虽然每周都来奥森跑步，但只认识跑道，只有跟她 ​

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北京袁超

2026-04-26 11:38来自 荣耀90 Pro 写真相机

满：爸我给你讲讲我的梦啊，就是我梦见咱们又去挪威了，这次住了个路边的小房子，但是海水不冷了，我可以下水游泳…… ​我：呃内什么北欧夏天确实能游泳但是咱没时间老去那么远五一我带你去沈阳吧其实沈阳和挪威差不多都靠北也可以找个大洗浴中心也能游泳…… ​#小满成长日记# ​

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北京袁超

2026-04-25 17:03来自 荣耀90 Pro 写真相机

中午按个摩去书店闭关小半天写东西 ​出来想吃冰棍了，应该是今年第一根 ​连冰棍都吃黑芝麻的了…… ​

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北京袁超

2026-04-25 10:51来自 荣耀90 Pro 写真相机

三连晚班机到家睡觉晚早上五六点自然醒了也没敢起，保命躺到7点多才出门。结果热不说，第二圈就开始奥森庙会模式了，各种活动的团建的亲子跑的推轮椅的摩肩接踵，蛇形前进到第三圈感觉髂胫束还没恢复又要抽，第四圈换回慢跑鞋减速坚持完南园20km计划。连续比赛感觉深层疲惫还需要时间恢复，配速不重要 ​

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北京袁超

2026-04-25 00:44来自 荣耀90 Pro 写真相机

我靠，京东洗鞋简直越野跑者福利啊，这都包浆得硬邦邦的越野鞋洗得跟新的一样，夜里到家一拆箱太治愈了…… ​

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北京袁超

2026-04-24 08:02来自 荣耀90 Pro 写真相机

说到做到爬起来晨跑，早上有点凉户外慢跑很舒服。这边大白鸽🕊️很多，站在保安头顶有点莫名喜感。吃饭开工，周五加油才能周末愉快 http://t.cn/z8tFOlx ​

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北京袁超

2026-04-23 23:31来自 荣耀90 Pro 写真相机

睡前活人感一条。好消息是半个月前的下花园100km越野ITRA出分了，坏消息是表现分没变说明还是相对比较差。确实哪怕同个比赛距离拉长到百公里还是很难把等强配速拉进9分。长距离是刷积分的，不是刷表现分的。接下来的周末主要是训练，把我的身体调整到最佳状态，6月崇礼100保守个50km组争取冲一把成绩看 ​

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北京袁超

2026-04-23 08:06来自 荣耀90 Pro 写真相机

2点躺下断断续续睡了不到5个小时又躺了会睡不着索性起来慢跑4km，飘着小雨很舒服，正好牙龈肿了降降火，买个早餐吃开工 http://t.cn/RJ7mRkh ​

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北京袁超

2026-04-21 06:22来自 荣耀90 Pro 写真相机

血糖波动体感会比较快，所以补快碳一般靠体感和经验(包括越野时对下一段路况的预判)差不多。电解质的流失体感是延迟的，目前看钾还好基本能补上外加越野我基本看见🍌就吃保护心脏。主要是钠按等渗补得喝多少运动饮料根本是不可能的，吃胶不吃盐是我的长期策略失误，好消息是也算找到了一个提升空间

5点被震醒睡不着，看周日亦庄半马的汗魔方汗液贴监测的数据。实际轻松跑了1小时51分没发力，手机开表记录了2小时，汗液贴本身没有计时功能只收集汗液数据从赛前贴到赛后扫合计3小时左右。外加气温近20度较高，所以统计数据可能偏高。 ​即便如此数据还是让我惊讶，短短一个放松跑拍视频的公路半马出汗 ​

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北京袁超

2026-04-21 06:16来自 荣耀90 Pro 写真相机

5点被震醒睡不着，看周日亦庄半马的汗魔方汗液贴监测的数据。实际轻松跑了1小时51分没发力，手机开表记录了2小时，汗液贴本身没有计时功能只收集汗液数据从赛前贴到赛后扫合计3小时左右。外加气温近20度较高，所以统计数据可能偏高。 ​即便如此数据还是让我惊讶，短短一个放松跑拍视频的公路半马出汗 ​

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北京袁超

2026-04-19 17:04来自 荣耀90 Pro 写真相机

2分钟第一视角沉浸体验亦庄半程马拉松暨人形机器人半程马拉松 第一次和这么多人形机器人一起跑半马，记得去年还洋相百出，今年已经被机器人大神们拉爆十条街。希望我国的机器人水平继续突飞猛进，明年能从独立赛道进化到同道混跑，那就更赛博了 #亦庄半程马拉松##2026北京亦庄人形机器人半程马拉松# ​

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北京袁超

2026-04-19 16:27来自 荣耀90 Pro 写真相机

不管跟人跑山还是跟机器人跑路，周末都得陪满总玩会儿。班级春游捉泥鳅上瘾了，找了个小汤山这边老远的结果没人包场了，但全是金鱼……老夫努力了，下周末再想辙 ​#小满成长日记# http://t.cn/R2HIk6s ​

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