昨晚延误12点多才睡，早上5点多闹铃叫醒真不想起，可是不起就热了。周六早6点多的奥森跟奥运会预算赛似的，今天还是南园2圈+1大圈，21k今天感觉出汗多耐力顶不住想拉拉速度回到5分配，最后一圈顶不住掉了，均速回到512。今天鞋不行，一直磨脚，而且提速时感觉也蹬不起来，下回长距离还是换回碳板，软鞋日常穿。
热适应才34%，得咬咬牙加速适应了。我现在啥都不想，只想直接去理发。 http://t.cn/AigLuslw
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