血糖波动体感会比较快，所以补快碳一般靠体感和经验(包括越野时对下一段路况的预判)差不多。电解质的流失体感是延迟的，目前看钾还好基本能补上外加越野我基本看见🍌就吃保护心脏。主要是钠按等渗补得喝多少运动饮料根本是不可能的，吃胶不吃盐是我的长期策略失误，好消息是也算找到了一个提升空间

发布于北京