注册营养师余琪

2021-08-30 15:43来自 iPhone 8 Plus

#长期熬夜会有不可逆损害吗##20岁女生长期熬夜诱发癫痫##夏日健康总动员# 【营养琪谈～熬夜会使人变“笨”变丑】 熬夜会出现注意力不集中、记忆力下降、疲劳、精神不振等症状，出现睡眠质量差、多梦易醒、神经衰弱等问题，甚至导致焦虑和抑郁。长期熬夜，由于皮肤细胞没有充足的营养，会加速老化，使皮 ​

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2026-07-04 10:42来自 HUAWEI Pura 70 Pro

每天都是新开始，满载梦想启航！ ​

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2026-07-01 13:54来自 HUAWEI Pura 70 Pro

#中国共产党105周年# 建党日:目光所至皆华夏，五星闪耀皆信仰！ ​

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2026-06-28 12:10来自 HUAWEI Pura 70 Pro

种一颗树最好的时间是十年前，其次是现在！ http://t.cn/A6tsrewX ​

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2026-06-27 16:35来自 HUAWEI Pura 70 Pro

与其抱怨黑暗，不如提灯前行！ http://t.cn/RyhOsGr ​

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2026-06-27 09:14来自 HUAWEI Pura 70 Pro

把日子过亮，把心情晒暖，把温柔收藏！出发～ ​

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2026-06-27 07:55来自 HUAWEI Pura 70 Pro

#一年级监考只需看住试卷#一二年级期末都是乐考，在游戏中就把试考了。平时单元测啥的还是要监考的。 ​

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2026-06-23 16:52来自 HUAWEI Pura 70 Pro

#只喝水不喝饮料的朋友##健闻登顶计划# 【营养琪谈~关于饮料，你未必知道的那些事儿之纯净水和矿泉水没有优劣之分】 纯净水：纯净水是通过反渗透、离子交换、蒸馏等工艺制备出来的、去除了绝大多数杂质的水。这种水足够清洁，是非常安全的饮用水。 矿泉水：饮用水里的矿物质含量非常少。以钙为例，一 ​

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2026-06-21 16:19来自 HUAWEI Pura 70 Pro

#长期熬夜相当于给人生调休了##健闻登顶计划# 【营养琪谈~高寿相关因素】近日，梅奥诊所的研究人员发表文章认为，与高寿相关的因素包括以下因素：饮食节制、活的有价值、社会活动丰富、锻炼、灵性生活、体重正常和其他（包括充足的阳光，多饮水和小睡）等。 高寿相关因素 1.饮食节制（正餐为小份或中 ​

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2026-06-16 12:30来自 HUAWEI Pura 70 Pro

#爸爸亲子活动猝死幼儿园被指救援不力##健闻登顶计划# 【营养琪谈～心肌梗死先兆的识别和处理】 (1)突然明显加重的心绞痛发作。 (2)心绞痛的性质与以往不同或使用硝酸甘油不易缓解。 (3)疼痛伴有恶心、呕吐、大汗或明显心动过缓。 (4)心绞痛发作时出现心功能不全，或原有心功能不全加重。 (5)突然不明 ​

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2026-06-15 20:47来自 HUAWEI Pura 70 Pro

#北京市千人口献血率位居全国首位#我是热血勇士！加油💪 ​

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2026-06-13 09:36来自 HUAWEI Pura 70 Pro

CGOG2026高峰论坛和精彩分论坛，现场超燃！[鲜花][鲜花][点赞][点赞][憧憬][憧憬] ​

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2026-06-13 08:30来自 HUAWEI Pura 70 Pro

跟着大咖学习的一天[鲜花][鲜花] ​

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2026-06-10 16:51来自 HUAWEI Pura 70 Pro

#妈妈确诊到离世39天##健闻登顶计划# 【营养琪谈~如何选择适合于肿瘤患者的口服营养补充？】 在门诊或者病房，经常有患者问这个问题，说是外面的产品实在是太多了，我也不知道哪种适合我，我这就来科普一下，以后按照下面这个原则来选择就好，当然，是在临床医师或者临床营养师的指导下。 1.高能量密度 ​

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2026-06-09 19:50来自 HUAWEI Pura 70 Pro

每个人心里都藏着一个人，不是不爱，而是深爱，不是不联系，而是不能联系，不是不想忘，而是忘不掉，年纪大了，喜欢有结果的事，和说话算数的人，比起心动，更喜欢心安，你要知道成年人的烦恼，和谁说都不合适， 真正的强者，是夜深人静时，把心掏出来，自己缝缝补补。睡前原谅一切，醒来便是重生。万 ​

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2026-06-07 17:02来自 HUAWEI Pura 70 Pro

#心梗发作前一个月就有征兆##健闻登顶计划# 【营养琪谈~三伏天里千万别做这个 “最危险的事”】 “三伏天”来了，这标志着一年里最热的时期来临啦！三伏天高温烤人、暑热难耐，有不少人贪图一时之快，给身体带来了严重的伤害！关于这些危险的事情，大家千万别做哦！ 过度贪凉小心心梗！ 夏日炎炎，人 ​

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2026-06-07 16:59来自 HUAWEI Pura 70 Pro

#600度以上近视的人要避免剧烈运动##健闻登顶计划# 【营养琪谈~有哪些可以推荐的户外活动？】各种球类运动都是很好的户外活动，比如，足球、羽毛球、乒乓球等。 在打球时，双眼追踪球类远近运动轨迹，可以有效锻炼睫状肌，促进眼部血液循环。 跑步、做操、集体玩耍、游戏、散步等都是不错的户外活动 ​

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2026-06-06 08:52来自 HUAWEI Pura 70 Pro

#完美解决了吃碳水会晕的问题##健闻登顶计划# 【营养琪谈～主食这样吃才健康！】 《中国居民膳食指南》(2022)建议，成年人每餐主食需要2～3两米饭，或者1～2个慢头。一日三餐中，应该至少有一餐以全谷物、杂豆和薯类作为主食。适当比例的粗细搭配可以减少膳食纤维、维生素及矿物质的损失。 ​

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2026-06-05 08:26来自 HUAWEI Pura 70 Pro

#男子用可乐替代正餐减肥险失明##健闻登顶计划# 【营养琪谈~关于饮料，你未必知道的那些事儿之选饮料看什么？】 1.食品标签：食品包装上的图文及说明物等。 2.配料：原料、佐料以及食品添加剂等。 3.生产日期：最终成品日期，也包括包装或灌装日期。 4.保质期：在标签指明的贮存条件下，保持品质的期限 ​

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2026-06-03 11:18来自 HUAWEI Pura 70 Pro

#2026年高考试卷已经押运上路了##健闻登顶计划# 西红柿开花，不慌不忙，不疾不徐，就像生活里的小美好，从未缺席，愿这细碎花香，捎来满程欢喜，好事接二连三发生！各位考生都考入理想的大学！ ​

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2026-06-02 16:52来自 HUAWEI Pura 70 Pro

不靠节食饿瘦，依靠均衡营养减脂，改变的不止体重，更是生活方式，好习惯终身受用。 http://t.cn/A64l4d6W ​

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2026-06-02 14:11来自 HUAWEI Pura 70 Pro

#5个月宝宝近视1000度##健闻登顶计划# 【营养琪谈~幼儿是不是不用关注近视防控呢？】幼儿期是视力发育的关键阶段，尽早采取近视防控措施可有效预防和控制近视的发生与发展。 近视防控需关口前移，幼儿家长应强化家庭防控意识，打造良好的居家视觉环境，严格监管幼儿使用电子产品的行为； 暑期应多带 ​

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2026-06-02 12:47来自 HUAWEI Pura 70 Pro

#健闻登顶计划# 【营养琪谈~临近高考，营养早餐有讲究】临近高考，考生的早餐有讲究。食用富含优质蛋白质的食物，同时要保证碳水化合物的摄入。优质蛋白质和碳水化合物可以防止考生临近午餐时产生饥饿感，血糖水平下降，导致大脑反应变慢，影响考试发挥。 ​

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2026-06-01 20:27来自 HUAWEI Pura 70 Pro

六一限定美好🌟🌟 科学实验大开眼界🔎🔎 运动赛场勇夺亚军🥈🥈 愿你永远心怀好奇，自在快乐[亲亲][亲亲] ​

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2026-05-31 20:00来自 HUAWEI Pura 70 Pro

#咖啡减肥这样喝才有效##健闻登顶计划# 【营养琪谈～喝咖啡会成瘾吗？】 会，但不要紧！喝惯了咖啡的人偶尔一天没有喝，可能会出现头痛的情况，这种情况叫“咖啡因戒断性头痛”。但这种瘾不像烟瘾、酒瘾、毒瘾的危害那样大，一般来说连续一两周不喝就会慢慢缓解对身体没有太大不良影响。 ​

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2026-05-31 19:58来自 HUAWEI Pura 70 Pro

陪小家伙参加小黄人趣跑，一路蹦蹦跳跳，童年就该这般热闹。 ​

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2026-05-29 20:33来自 HUAWEI Pura 70 Pro

#人在做坏事的时候真的不觉得累#因为他神经紧绷，在想怎么样才不被人发现！ ​

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2026-05-29 20:32来自 HUAWEI Pura 70 Pro

#不加一滴水鲜奶雪糕配料表首位是水#一定要学会看配料表！配料表上的顺序就是含量多少的顺序，排第一名就是含量最多的，第二名就是第二多的，依次类推！ ​

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2026-05-25 21:41来自 HUAWEI Pura 70 Pro

笑纳了 ​

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2026-05-24 21:15来自 HUAWEI Pura 70 Pro

每天洗吹这长度盖过屁股的头发！ 没办法…… 自己的姑娘只能自己宠了！ ​

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2026-05-16 08:34来自 HUAWEI Pura 70 Pro

#健闻登顶计划# 好好吃饭 好好睡觉 好好生活 再忙再累 也请记得善待自己 多听听身体的声音和信号 http://t.cn/Rz3O9Md ​

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2026-05-15 22:21来自 HUAWEI Pura 70 Pro

来杭州参加中国老年医学学会营养与食品安全分会大会，有幸成为委员，接下来的五年加油努力！[加油][加油] 会场里我还见到了很多新锐面孔，结识了许多年轻有为的营养科主任…… http://t.cn/Rz3O9Md ​

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2026-05-15 15:00来自 HUAWEI Pura 70 Pro

不理解在高铁车厢里蹲厕所玩手机是一种什么样的体验！ ​

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2026-05-14 12:51来自 HUAWEI Pura 70 Pro

【营养琪谈~膳食纤维：肠道中的"清道夫"与"营养师"】今天在病房会诊中，结直肠癌患者及家属问我："听说粗粮富含纤维，能预防结直肠癌，我刚做完手术1个月，即将开始化疗，担心粗纤维难以消化，该怎么合理摄入呢？"事实上，膳食纤维对结直肠癌患者而言，确实是一把"双刃剑"-﹣用得科学，它就是守护肠道 ​

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2026-05-07 07:31来自 HUAWEI Pura 70 Pro

分享视频 http://t.cn/AXJEKtTt ​

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2026-05-04 12:32来自 HUAWEI Pura 70 Pro

#建议不要一睁眼就看手机##健闻登顶计划# 【营养琪谈~选择电子产品时要注意哪些因素？】 选用视屏类电子产品，建议使用次序为投影仪、电视、电脑、平板，不建议使用手机。 总体原则是屏幕越大，分辨率越高越好。 根据环境调整亮度，周围环境较暗时，要打开房间灯光照明，避免在较暗的环境下使用电子 ​

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2026-05-04 12:28来自 HUAWEI Pura 70 Pro

#一张图证明我来过这里#徽州古城我的家！ ​

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2026-04-21 18:28来自 HUAWEI Pura 70 Pro

今天在这里学习！ http://t.cn/A64l4d6W ​

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2026-04-21 12:21来自 HUAWEI Pura 70 Pro

#喝水后的这些表现是肾病信号##健闻登顶计划# 【营养琪谈～不想“累坏肾” 饮食有讲究】 中国成年人群中慢性肾病发生率超过了10%，慢性肾炎成了最常见的病因。肾脏作为身体的“排毒”器官，与“食”关系密切。当肾脏受到损伤的时候，尤其要注意饮食。 我在这里呼吁，合理控制慢性肾病，从日常饮食做 ​

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2026-04-21 06:18来自 HUAWEI Pura 70 Pro

#原来这些都是无意识的控糖行为##健闻登顶计划# 【营养琪谈~糖友如何放心吃水果】 1、血糖控制不好时暂时不要吃水果，而在血糖控制稳定时可以适量吃水果。 2、选对水果，要选低 GI 值的水果来吃。除了选对水果之外，正确的食用方法也是非常有必要的，比如说水果最好洗净鲜食，将其制成果干、果汁、果脯 ​

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2026-04-12 13:27来自 HUAWEI Pura 70 Pro

昨日一战，今日腿已废，药已吃，人已老实，还得带着崽来补牙[挖鼻][挖鼻] ​

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2026-04-11 19:28来自 HUAWEI Pura 70 Pro

今日恰逢吉日，收获双重欢喜！ ☀☀ 顺利挑战完成15公里越野赛程，突破自我、步履不停；✅✅✅✅ 同时有幸提前锁定院庆50周年专属精美礼品[礼物][礼物] 由衷感谢院工会老师们的精心组织与辛勤服务，暖心相伴，倍感荣光！[鲜花][鲜花] ​

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2026-04-10 12:22来自 HUAWEI Pura 70 Pro

#已经到了高血糖的年龄了##健闻登顶计划# 【营养琪谈～糖尿病患者泡脚须注意什么】糖尿病患者泡脚须谨慎。糖尿病患者由于末梢神经不能正常感知外界温度，所以用热水泡脚很容易导致烫伤，引发严重的后果。与此同时，糖尿病患者保持足部清洁卫生也非常重要，因此建议患者每晚用35摄氏度左右的温水洗脚， ​

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2026-04-10 12:20来自 HUAWEI Pura 70 Pro

#不要可怜任何一只被栓起来的猫#这是一只有故事的猫🐱 ​

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2026-04-09 06:50来自 HUAWEI Pura 70 Pro

#睡个好觉成了一种奢侈#目测分数还不错！ ​

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2026-04-08 21:54来自 HUAWEI Pura 70 Pro

人生每一步都算数[666][666] 有幸见证医院发展[鲜花][鲜花] 未来我们一起加油[加油][加油] ​

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2026-04-06 15:17来自 微博网页版

【营养琪谈~结直肠癌术后如何饮食？】结直肠癌术后饮食别大意！ 以易消化、少渣、清淡为主 循序渐进从流食过渡到软食 少食多餐、细嚼慢咽 少吃辛辣刺激、油炸烧烤、生冷黏腻及易产气食物，避免给肠道增加负担 合理搭配蛋白与蔬果，规律饮食更利于恢复～ #健闻登顶计划# http://t.cn/AXIs4W93 ​

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2026-04-06 13:17来自 HUAWEI Pura 70 Pro

清明吃野菜，靓靓换牙啦～从此变身豁牙小宝贝，笑容自带小缝隙😄 ​

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2026-04-02 21:02来自 HUAWEI Pura 70 Pro

#发明这个咖啡喝法的简直是天才##健闻登顶计划# 【营养琪谈~咖啡代谢因人而异】咖啡因需要 8 小时左右才能代谢完全，太晚喝可能会导致失眠。对咖啡因比较敏感的朋友，不建议空腹喝咖啡，最好是吃完早饭后再喝。 ​

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2026-04-02 20:27来自 微博网页版

【营养琪谈~胃癌术后如何饮食？】胃癌术后饮食记住这几点就够了👇少食多餐、细软温凉、循序渐进、不烫不辣不油腻，不硬不黏不暴饮暴食！好好吃饭，就是最好的康复💛#健闻登顶计划# http://t.cn/AXIlAglc ​

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2026-03-31 16:01来自 HUAWEI Pura 70 Pro

#5种炎症确认与癌症有关##健闻登顶计划# 【营养琪谈~针对肿瘤患者的科学饮食建议】 1.保持适宜的、相对稳定的体重； 2.合理膳食，适当运动； 3.食物的选择应多样化： 4.适当多摄入富含蛋白质的食物： 5.多吃蔬菜、水果和其它植物性食物； 6.多吃富含矿物质和维生素的食物； 7.限制精制糖摄入； ·8.肿瘤 ​

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2026-03-30 20:22来自 微博网页版

【营养琪谈~食管癌术后如何饮食？】好好吃饭，就是最好的康复。 经历过手术之后，好好吃饭不再是小事，而是康复路上最重要的一步。 食管癌术后的饮食，讲究温和、循序渐进。 从清流质、流质、半流质慢慢过渡到软食，不急于求成，也不盲目大补。 少食多餐，细嚼慢咽，食物温凉清淡，避开辛辣、过烫、坚 ​

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2026-03-25 09:47来自 HUAWEI Pura 70 Pro

#嘴唇发紫 心脏不好##健闻登顶计划# 【营养琪谈~通过脸色看身体！】通过脸色可以看出一个人的心情好不好，但是通过脸色还可以看出一个人的身体如何！ 1.脸色苍白：脸色苍白，可能和气血不足，甚至贫血有关，也就是大家常说的化验单中的血红蛋白低于正常值。同时还会出现心慌、气短等不适；这时需要补 ​

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2026-03-25 09:44来自 HUAWEI Pura 70 Pro

#运动性心源性猝死的典型画像##健闻登顶计划# 《营养琪谈～心源性猝死前身体发出的3个求救信号一定别忽视！》 1. 间歇性胸痛、胸部压榨感：有人形容其感觉像“胸部被反复挤压”，这种疼痛可能突然出现，频繁发作，剧烈而持久。 2. 频繁心悸、呼吸困难、胸闷：由于心室颤动，心脏出现不规则的抖动，这 ​

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2026-03-20 06:27来自 微博网页版

【营养琪谈~肿瘤患者可以喝奶吗】牛奶一度被灌上骂名，其实牛奶的营养价值是很高的。中国居民膳食指南推荐每天300-500ml牛奶！肿瘤患者也是可以喝奶的，无糖酸奶就是个不错的选择！ http://t.cn/AXfMtSYn ​

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2026-03-18 09:06来自 HUAWEI Pura 70 Pro

早安！ ​

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2026-03-16 19:16来自 微博网页版

【营养琪谈~肿瘤患者体重下降正常吗】又是一个老生常谈的话题，可惜还是有很多人不是很清楚体重的重要性！体重也是一个可以居家监测的指标！ http://t.cn/AXfhEnbA ​

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2026-03-13 16:15来自 HUAWEI Pura 70 Pro

#什么类型的头痛要警惕# 【营养琪谈~快速识别脑卒中】 脑卒中识别 FAST 原则 F（Face，脸）您（他）是否能够微笑？是否一侧面部无力或麻木？表现：面瘫 / 口角歪斜 A（Arm，手臂）您（他）能顺利举起双臂吗？是否一臂无力或无法抬起？表现：肢体无力 S（Speech，语言）您（他）能顺利对答吗？是否说 ​

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2026-03-12 21:54来自 HUAWEI Pura 70 Pro

#吃全麦面包减肥的人天塌了#会看食物成分表显得尤为重要！ ​

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2026-03-12 19:10来自 HUAWEI Pura 70 Pro

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2026-03-12 19:10来自 HUAWEI Pura 70 Pro

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【#不是水果越酸维C越多#】#不能凭水果酸甜口感判断维C含量# 水果的酸味主要来自柠檬酸、苹果酸等有机酸，和维生素C含量并无直接关系。很多口感偏酸的水果，维生素C其实并不算突出，比如每100克柠檬仅含有22毫克维生素C。反观不酸的甜椒、西蓝花、猕猴桃等食物，维生素C含量反而更高，甜椒每100克维生 ​

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2026-03-12 13:00来自 微博网页版

【营养琪谈~甲状腺癌患者是否可以食用海产品和加碘盐？】我国分高碘地区和低碘地区，是否食用海产品和加碘盐因人而异，而甲状腺癌患者也是分情况。 http://t.cn/AXVj8MYB ​

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2026-03-08 19:54来自 HUAWEI Pura 70 Pro

#女子糖尿病不忌口8年变尿毒症# 【营养琪谈~改变吃主食的顺序，稳定血糖效果好】 吃饭之前，先喝几口汤，吃点菜，再配着主食吃点肉或蛋，更有利于控制餐后血糖。喝汤能快速增加饱腹感。蔬菜富含膳食纤维，肉类、蛋类、奶类富含优质蛋白和脂类，需要更长的时间来消化，先吃这些，身体吸收糖的速度被延缓 ​

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2026-03-08 19:29来自 HUAWEI Pura 70 Pro

#在北京穿了将近半年的羽绒服#我春捂秋冻就做的很到位！我妈说我有毛病，零上十几度是羽绒服，零下十几度还是羽绒服[笑cry][笑cry] ​

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2026-03-08 11:26来自 粉丝红包

#妇女节#哇！好运来袭！我抽中了@节日君 的现金红包，你也快来试试手气吧，比比谁抢得多！http://t.cn/AXVcPJjV ​

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2026-03-08 11:17来自 HUAWEI Pura 70 Pro

#妇女节#节日快乐！ ​

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2026-03-08 08:53来自 HUAWEI Pura 70 Pro

#千万不能让小孩知道牙线还能这样玩#点开给她看见，她刚会了…… ​

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2026-03-06 21:10来自 微博网页版

【营养琪谈~肿瘤患者为什么要重视控糖？】很多患者担心糖会喂养肿瘤，其实这里指的糖是指经过加工的精制糖。糖作为整个健康饮食的一部分而少量添加是可以的。但是大量的糖可能会直接促进肿瘤发展的风险。 http://t.cn/AXVLpR6v ​

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2026-03-05 12:22来自 HUAWEI Pura 70 Pro

#北京今天下午还有雪#雪后空气很清新，可惜我忘了-下雪不冷化雪冷！感觉比早上上班那会还冷🥶🥶 ​

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2026-03-03 20:31来自 HUAWEI Pura 70 Pro

#北京月全食#圆圆满满！ ​

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2026-03-03 18:00来自 HUAWEI Pura 70 Pro

#油价或涨超70%#周末赶紧去加油 ​

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2026-03-03 17:59来自 HUAWEI Pura 70 Pro

时至今日，或许节日习俗有了一些变化，但正月十五来八大处祈福却始终未变。 (大年初一来，请香祈福的人实在是太多了……) 除了正月十五，每年两次的佛牙舍利开放日也是至少要来一次的！[祈祷][祈祷] 祈了福，请了经，撸了猫，喝了咖！真是美好的一天！ ​

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2026-03-03 10:21来自 微博网页版

【营养琪谈~肿瘤与酸性体质有关吗？】老生常谈的话题，看看有没有什么新发现？ http://t.cn/AXc1DymM ​

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2026-02-28 15:44来自 HUAWEI Pura 70 Pro

#近视散光人群开夜车的视角# 【营养琪谈~为什么要控制近视进展、防止发展成为高度近视？】高度近视是指近视度数大于 600 度的近视状态。 高度近视危害大，如不及时进行科学干预，不仅容易眼球凸出影响眼睛外观，还会发生眼球壁变薄，导致眼球结构发生病变。 高度近视常伴随发生眼底并发症，即病理性 ​

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2026-02-28 15:35来自 HUAWEI Pura 70 Pro

#北京市中小学3月2日开学#还在赶作业的有没有？ ​

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2026-02-28 09:16来自 微博网页版

【营养琪谈~延缓衰老的4大举措！】研究表明，女性在40-44岁的时候可能是走向衰老的重要转折点。我们要拥抱健康生活习惯，积极延缓衰老。 变老，身体会经历什么？1、行为和认知能力退化，2、变胖，3、变秃，4、骨质疏松！ 女性延缓衰老发生，快来了解四大举措！ ①注重营养均衡。多吃富含维 C 的新鲜 ​

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注册营养师余琪

2026-02-27 22:08来自 HUAWEI Pura 70 Pro

#Gucci直播#我的GUCCI女孩！ ​

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注册营养师余琪

2026-02-27 15:35来自 HUAWEI Pura 70 Pro

#三甲医生回应电车比油车更易晕车#我是自己开车不晕，坐车就晕。不管是电车还是油车，公交车也不行[笑cry][笑cry] ​

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注册营养师余琪

2026-02-27 10:05来自 HUAWEI Pura 70 Pro

#没钱真是世界上最恐怖的刑罚#等大了以后你就发现有太多地方需要用钱！所以要在自己还有能力挣钱和攒钱的时候，多攒点钱！ ​

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注册营养师余琪

2026-02-24 21:16来自 微博网页版

【营养琪谈~五红汤能升红细胞吗？】临床工作中经常会被问到、听到甚至看到患者喝五红汤，那么五红汤真的有那么神吗？这个视频告诉你真相！ http://t.cn/AXcqFgIp ​

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注册营养师余琪

2026-02-24 11:47来自 HUAWEI Pura 70 Pro

#开工大吉#新年第一泡和第一餐！ ​

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注册营养师余琪

2026-02-23 19:07来自 HUAWEI Pura 70 Pro

小手一牵，岁岁年年，我们还有很多年。 ​

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注册营养师余琪

2026-02-21 09:42来自 HUAWEI Pura 70 Pro

#原来这样才是取悦自己#整点自己的心头好！ ​

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注册营养师余琪

2026-02-20 11:01来自 HUAWEI Pura 70 Pro

不强留 把温柔留给自己[太阳] ​

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注册营养师余琪

2026-02-19 18:34来自 HUAWEI Pura 70 Pro

#和熊出没一起找年味# ​

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注册营养师余琪

2026-02-19 16:24来自 HUAWEI Pura 70 Pro

#早餐是全天血糖的稳压器#【营养琪谈～“控糖”的方法有哪些？】 尽量做到少喝或不喝含糖饮料，更不能用饮料替代饮用水。糖含量≥11.5g/100ml属于高糖饮料；少吃甜味食品：糕点、甜点、冷饮等；做饭炒菜少放糖；要学会查看食品标签中的营养成分表，选择碳水化合物或含糖量低的饮料，注意隐形糖。 ​

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注册营养师余琪

2026-02-17 10:20来自 HUAWEI Pura 70 Pro

#马年接福#发博接整年福气，一马当先迎好运！茶叶蛋＋浇头面，上头！上头！ 新的一年， 愿爱的人，温暖如常； 愿盼的事，归于心上。 新年伊始， 旧友仍相聚， 游历天下景， 家眷永安康。 ​

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注册营养师余琪

2026-02-16 17:15来自 HUAWEI Pura 70 Pro

徽州过年传统六大盘！ 火锅鸡:大吉大利！ 干烧黄花鱼:年年有余！ 笋干红烧肉:红红火火！ 菠菜豆腐肉圆:团团圆圆！ 素炒青菜:清清白白！ 小炒浇头:生活有奔头！ 另: 红烧大肠:长长久久！ 红烧大虾:万事拿下！ 今年就到此为止啦，明年要更加努力地热爱生活；要走好多好多路，见许多许多人；要品尝各种 ​

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注册营养师余琪

2026-02-10 10:12来自 HUAWEI Pura 70 Pro

【营养琪谈～吃完糖瓜及时漱口】 今天是小年，"二十三糖瓜粘"是经典年俗。糖瓜含糖量高且黏性强，易让糖分附着在牙齿表面，嵌进牙缝，若不及时清洁，容易滋生细菌，腐蚀牙釉质，增加龋齿的风险。因此，吃完糖瓜后，建议用温水及时漱口，减少糖分残留，清洁牙齿缝隙的黏腻残渣，守护口腔健康。另外，糖 ​

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注册营养师余琪

2026-02-10 09:27来自 HUAWEI Pura 70 Pro

40 多岁就明显感觉健康在走下坡路，有点后悔没能更早地关心身体状况。由于生活方式改变，人们的大脑、眼睛以及骨骼等器官开始老化的时间比从前还要提前。 ​

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注册营养师余琪

2026-02-08 18:50来自 HUAWEI Pura 70 Pro

看show！ http://t.cn/8Fcz5wQ ​

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注册营养师余琪

2026-02-06 16:19来自 HUAWEI Pura 70 Pro

备年货，大炸开始！ ​

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注册营养师余琪

2026-02-05 22:49来自 HUAWEI Pura 70 Pro

#世卫称全球近40%的癌症病例可预防#【营养琪谈~针对肿瘤患者的科学饮食建议】 1.保持适宜的、相对稳定的体重； 2.合理膳食，适当运动； 3.食物的选择应多样化： 4.适当多摄入富含蛋白质的食物： 5.多吃蔬菜、水果和其它植物性食物； 6.多吃富含矿物质和维生素的食物； 7.限制精制糖摄入； 8.肿瘤患者抗 ​

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注册营养师余琪

2026-02-04 21:58来自 HUAWEI Pura 70 Pro

立春，吃大鱼喽！ ​

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注册营养师余琪

2026-02-04 21:06来自 HUAWEI Pura 70 Pro

新年 你好 -汪国真 http://t.cn/AX5qQFjq ​

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注册营养师余琪

2026-02-02 19:38来自 HUAWEI Pura 70 Pro

#庆祝来月经第一天的仪式感# 【营养琪谈~一招教你如何鉴别月经量】 月经，一个让所有女生都备受折磨的生理现象。它来了，浑身难受虚弱的不行不行的......它不来，盼星星盼月亮盼的不行不行的...... 对于月经的疑惑有很多，最被患者或者家属问到的问题就是：到底一次量多少才正常？每次20-60ml属于正常 ​

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注册营养师余琪

2026-02-02 17:03来自 HUAWEI Pura 70 Pro

如果有一天 你突然觉得路边早餐店冒着热气的包子玉米茶叶蛋很治愈， 公共交通工具上的提示音变得悦耳， 看沿途的蓝天白云花草树木觉得放松， 阴雨天的静谧很抚平躁郁， 照进墙角的月光显得很温柔。 开始享受一个人逛街吃饭看电影， 去完成很多爱好， 散步时开始哼起一些轻快的歌， 风很冷冽也觉得没 ​

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注册营养师余琪

2026-01-31 22:46来自 HUAWEI Pura 70 Pro

#为什么睡够了8个小时还是困#【营养琪谈～阳光照射不足易扰乱人的生物钟】 阳光照射不足不仅会引起人的身体变化，还会扰乱生物钟。也就是说白天本该精神百倍的时候却犯困，晚上该睡觉的时候反而精神百倍。生物钟紊乱对身体和精神的影响也是非常大的。 ​

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注册营养师余琪

2026-01-31 22:37来自 HUAWEI Pura 70 Pro

#长期大剂量补充多种营养素有风险#【营养琪谈～水果越酸，维生素 C 含量越高吗？】并不是！ 维生素 C 的确有一定酸味，但水果的酸不等于维生素 C 的酸，水果的酸主要来自柠檬酸、果酸等，和维生素 C 的关系不大。 如每100克鲜柠檬中的维生素 C 含量为22毫克，而每100克辣椒中的维生素 C 可达到144毫 ​

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注册营养师余琪

2026-01-31 22:25来自 HUAWEI Pura 70 Pro

妈妈牌徽州炒面最好吃！ ​

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注册营养师余琪

2026-01-30 19:04来自 HUAWEI Pura 70 Pro

很久没有这么多会诊了！加班中…… ​

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