【营养琪谈~延缓衰老的4大举措！】研究表明，女性在40-44岁的时候可能是走向衰老的重要转折点。我们要拥抱健康生活习惯，积极延缓衰老。

变老，身体会经历什么？1、行为和认知能力退化，2、变胖，3、变秃，4、骨质疏松！

女性延缓衰老发生，快来了解四大举措！
①注重营养均衡。多吃富含维 C 的新鲜蔬果，少吃甜食；在此基础上，可以适当借助益生菌或膳食补充剂。

②不吸烟不熬夜。吸烟伤肺并使皮肤老化；熬夜则损皮肤屏障，致水分流失、皮脂 多、紧致度下降。

③做好防晒。防晒阻隔紫外线，减少胶原流失，预防皱纹色斑，延缓皮肤老化，保持年轻状态。

④多运动。有氧运动可延缓衰老、预防疾病、改善 DNA 甲基化水平，建议坚持每周5天、每次30分钟有氧运动。