#原来这些都是无意识的控糖行为##健闻登顶计划# 【营养琪谈~糖友如何放心吃水果】
1、血糖控制不好时暂时不要吃水果，而在血糖控制稳定时可以适量吃水果。
2、选对水果，要选低 GI 值的水果来吃。除了选对水果之外，正确的食用方法也是非常有必要的，比如说水果最好洗净鲜食，将其制成果干、果汁、果脯、果酱都会对其中的营养物质造成破坏，还会增加糖分的摄入量。
3、懂得 “替换”，糖尿病患者如果每天吃了 100 克水果，那么主食就最好相应减少 25 克左右，绝对不能用水果代替主食。
4、糖尿病患者最好在两餐之间吃水果，每次不过量，100 克左右比较合适，有利于保持血糖的稳定，不会造成血糖的较大波动。
5、注意监测自己进食水果前后的血糖变化，对自己的身体有一个整体的把握。