#完美解决了吃碳水会晕的问题##健闻登顶计划# 【营养琪谈～主食这样吃才健康！】
《中国居民膳食指南》(2022)建议，成年人每餐主食需要2～3两米饭，或者1～2个慢头。一日三餐中，应该至少有一餐以全谷物、杂豆和薯类作为主食。适当比例的粗细搭配可以减少膳食纤维、维生素及矿物质的损失。
发布于 北京
注册营养师余琪
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《中国居民膳食指南》(2022)建议，成年人每餐主食需要2～3两米饭，或者1～2个慢头。一日三餐中，应该至少有一餐以全谷物、杂豆和薯类作为主食。适当比例的粗细搭配可以减少膳食纤维、维生素及矿物质的损失。