Rose爱看脸

2025-03-31 16:07

正在做功课的小仙女们一定要注意了，要多交流真实口碑野生案例，术后评价，口碑反馈，面诊总结！[兔子]Rose也会给大家多多分享一些来之不易的功课干货与案例！ Rose只做测评，不做推荐！姐妹们要多综合判断，找到适合自己的方向～ 姐妹们有关于医院医生口碑、资质技术、案例以及价格等疑问都直接问我 ​

3

70

19

Rose爱看脸

2026-04-10 16:03

女人背后就显老 完整版跟练版长视频来喽！快来一起打卡练习啦！ http://t.cn/AXMIMwF0 ​

0

0

2

Rose爱看脸

2026-04-09 14:29

肩颈八段锦2.0跟练版!每天3分钟，浑身舒服‼️ http://t.cn/AXMqmnuL ​

0

0

0

Rose爱看脸

2026-04-08 18:47

小动作大作用❤️先收藏 每天跟练 http://t.cn/AXMysY0l ​

0

0

0

Rose爱看脸

2026-02-10 13:55

大腿跟这里是不是一抓一坨肉，每次裤子穿不进去了，才知道自己又胖了 之前做的瘦腿课过万人收藏，超过一半的姐妹都打卡瘦了下来 根据大家的反馈，课程再升级，5分钟站立瘦大腿内侧，每天练习2-4遍，坚持一周大腿瘦2厘米 http://t.cn/AX53RiyO ​

0

0

0

Rose爱看脸

2025-12-22 15:31

体态比长相更重要！睡前5个改善体态的小动作 http://t.cn/AXUkUWnC ​

0

0

1

Rose爱看脸

2025-10-15 16:01

产后睡前趴一趴 坚持3分钟 趴着回到好身材 http://t.cn/AXzmpown ​

0

0

0

Rose爱看脸

2025-10-11 15:55

肚子再大学会这八个动作，再胖都能瘦下来，每天早晚坚持30分钟 http://t.cn/AXzXSFvn ​

0

0

0

Rose爱看脸

2025-09-19 13:05

两遍连做，练完你就知道它的效果怎么样了！亲测有效，也是我日常经常会练的腹部动作！如果你也有腹部赘肉或想紧致腹部的那就练起来，适合大多数人群跟宝妈们！记得核心收紧！坚持练的姐妹打卡哦！ http://t.cn/AXhpisir ​

0

0

0

Rose爱看脸

2025-09-16 15:53

水瓶都有吧？这几磁作练起来！ http://t.cn/AXhfdYkZ ​

1

0

0

Rose爱看脸

2025-09-12 13:03

不是你肚子瘦不下来 而是你方法没找对 用我这个动作每天早上空腹做100个 坚持三周你就会瘦下来 http://t.cn/AXhPNzUO ​

0

0

1

Rose爱看脸

2025-09-11 18:50

4分钟高效改善大屁股🍑屁股大的就练它 哈喽哈喽 今天是一组改善大屁股训练!如果你经常久坐不运动、臀部宽屁股大那一定不要错过这组!真的巨有用~ 产后麻麻、办公久坐党一定要练 每天三遍，连续完成即可!练完感觉臀部酸酸的说明你练到位啦~ http://t.cn/AXPFTnCh ​

0

0

0

Rose爱看脸

2025-09-10 00:39来自 会员特权专用

http://t.cn/AXP3yste ​

0

0

0

Rose爱看脸

2025-09-09 15:22

经常久坐低头看手机、脖子前倾、含胸驼背可以做 这几个动作，坚持一个月，体态好了，气质就好 http://t.cn/AXPnhD8m ​

0

0

0

Rose爱看脸

2025-09-03 17:13

瘦背：薄背、开肩、圆肩驼背、背部、体态矫正 🎀哈喽宝宝们，今天这期是瘦背训练，如果你也是久坐肩背僵硬，后背肉肉多、背厚，或者有圆肩驼背等不良体态，那今天这期跟练你一定要试试！ 💖每天8分钟，坚持跟练，带你瘦背薄背，改善圆肩驼背，养成好体态！ http://t.cn/AXPtNubK ​

1

0

1

Rose爱看脸

2025-09-01 20:07

高效腹肌训练，居家人群友好 http://t.cn/AXP2cNfQ ​

0

0

0

Rose爱看脸

2025-08-29 15:59

hello大家！今天来一首歌瘦手臂，节奏带感，动作简单，非常适合新手。无跑跳无负重，姨妈期大基数都可以，快来试试吧！ http://t.cn/AXv1mjc5 ​

1

0

1

Rose爱看脸

2025-08-18 22:03

帕梅拉瘦腰腹 跳起来太欢乐啦！全身燃脂，瘦腰、瘦肚子。 姐妹们 一定要来试一试 真的很好跳！ ❗️全程收紧核心 蹦跳时候膝盖微曲，落地时候核心收紧，控制落地的强度！ 跟练 帕梅拉 组数：5遍/3组 强度: 中高强 http://t.cn/A6sgY2xg ​

0

0

1

Rose爱看脸

2025-08-07 16:34

女生脸垮就去练背，只需一条毛巾，四个动作！ http://t.cn/A6Fk8OvT ​

0

0

1

Rose爱看脸

2025-08-01 14:13

产后快速恢复少女身材就练，不知不觉盆底肌收了、大肚子没有了，全身都精致了～  http://t.cn/A6FKKPJQ ​

1

0

0

Rose爱看脸

2025-07-31 22:09

今年的三伏天来咯，一年中掉秤最快的时间，这个时间做运动效率翻倍！快动起来！ http://t.cn/A6FStm41 ​

0

0

0

Rose爱看脸

2025-07-30 19:01

每天100个*4！非常轻松可以搞定！ 小基数1个月就瘦了10斤，腰围细了5cm! 一定要搭配健康饮食哦～加油姐妹们！ http://t.cn/A6FJHr7I ​

1

0

0

Rose爱看脸

2025-07-29 15:03

1️⃣吸气鼓腹，呼气收腹，缓慢深长～ 2️⃣搭配健康饮食，肚子瘦超快哦～ http://t.cn/A6FVpob9 ​

1

0

0

Rose爱看脸

2025-07-24 14:18

腿不直小腿粗就坚持练练这三个动作 http://t.cn/A6FPwstK ​

0

0

0

Rose爱看脸

2025-07-17 13:36

每天坚持100个，告别大肚腩，腿细了臀翘了，手臂瘦了，盆底肌也紧致了 http://t.cn/A6k0O598 ​

1

0

1

Rose爱看脸

2025-07-16 13:58

想要腹肌马甲线小蛮腰的姐妹给我狠狠练它！ 今天来打卡艾老师的10分钟站立马甲线训练来啦 很适合日常锻炼，侧腰后腰腹部以及臀腿都能锻炼到！ http://t.cn/A6k9Y3lA ​

1

0

1

Rose爱看脸

2025-07-15 11:23

肚子小了，腰细了 臀也翘了居家锻炼好方法 http://t.cn/A6kaqaHP ​

1

0

1

Rose爱看脸

2025-07-14 15:58

轻松练到直角肩的瑜伽体式！ 每天100个！7天拥有直角肩！ http://t.cn/A6kiJh8b ​

0

0

1

Rose爱看脸

2025-07-11 15:57

一个动作提升下臀线，真的太绝了，坚持有效 http://t.cn/A6kG8Jkv ​

0

0

1

Rose爱看脸

2025-07-10 16:05

一起练起来，姐妹们每天抽出一点时间！ http://t.cn/A6kULHJM ​

0

0

1

Rose爱看脸

2025-07-09 14:03

这次✅动作简单✅瘦肚子牛 ✅马甲线练的快！ 为了让懒人宝宝也跟上我连夜拍的💦 谁再偷懒我开视频哭给你看 http://t.cn/A6kwo4BT ​

0

0

2

Rose爱看脸

2025-07-08 11:15

虐是真的虐！瘦也是真的瘦 http://t.cn/A6kPsxMI ​

0

0

0

Rose爱看脸

2025-07-02 12:39

居家锻炼，你就这几个动作就够了 http://t.cn/A6DYx13l ​

1

0

1

Rose爱看脸

2025-06-27 10:57

站立瘦下腹!!马甲线养成，减小肚子赘肉绝了，韩国健身博主的瘦下腹部跟练!全程站立!速减小腹赘肉!时间短效率高大小基数都能练，针对性瘦下腹部消小肚子，每天3遍!每天用时半小时!新手友好不扰邻!挑战7天平坦腹部，瘦出腰腹线条，养成马甲线!一起来站立练腹吧!告别小肚子和腰腹赘肉 ​

0

0

0

Rose爱看脸

2025-06-26 15:29

大腿根粗 内侧肉肉多的姐妹都可以去练这个动作！ http://t.cn/A6DVVYZO ​

1

0

1

Rose爱看脸

2025-06-26 13:37

姐妹们！忙碌的女生也能拥有纤瘦手臂！今天分享这组瘦手臂训练，无需器械，轻松燃脂瘦臂。告别松弛，拥抱自信！快来练起来吧！ http://t.cn/A6DcEpnl ​

0

1

0

Rose爱看脸

2025-06-26 11:23

被同事问「是不是瘦了10斤？」 其实我只练了这里...  http://t.cn/A6Dcamxl ​

1

0

1

Rose爱看脸

2025-06-25 21:08

今天分享的是站立瘦腰训练，注意收紧核心、下半身稳定，练完侧腰就有热热的收紧的感觉，巨酸爽，腰腹赘肉多、有游泳圈的姐妹可以试试，瘦腰腹的同时还能瘦肩背手臂，每天2—3遍，巨有用！ http://t.cn/A6D5r5hY ​

0

0

0

Rose爱看脸

2025-06-25 17:25

姐妹们需要好好选择合适自居的风格和真实案例，很多人也是做好功课才上岸的。近期李光琴、苏爱云、吴善宏、敖建飞 需要多了解，还有想了解的也可以礼貌提问 ​

0

3

68

Rose爱看脸

2025-06-25 15:55

都去练这个！巨适合新手！ 动作简单，坐着站着都可以 手臂后背拜拜肉全都能练到 每天三遍！一起练出天鹅臂💪  http://t.cn/A6DqsGBO ​

0

0

2

Rose爱看脸

2025-06-25 15:51

姐妹们需要好好选择合适自居的风格和真实案例，很多人也是做好功课才上岸的。近期王洛生、李天石、刘杰伟、蒋海军 需要多思考，还有想了解的也可以礼貌提问 ​

0

2

48

Rose爱看脸

2025-06-25 15:23

一起练起来吧姐妹们～ 瘦手臂瘦背紧致背部，全程核心收紧，可以用矿泉水瓶代替 http://t.cn/A6Dq1yj8 ​

0

0

0

Rose爱看脸

2025-06-25 13:53

姐妹们这套女明星都在练的瘦手臂训练🔥巨管用，一遍很下来手臂真的酸爽 这套不仅瘦手臂、瘦背，还能改善副乳一举多得❗️想要女明星同款手臂的姐妹，赶快行动起来吧❗️ http://t.cn/A6Dqfk6u ​

0

0

0

Rose爱看脸

2025-06-25 11:02

深深的“哈～～”一口气 把腹部的肌肉收紧再开始哟 25个一组 做四个大组 马甲线和手臂都酸炸啦 http://t.cn/A6DGggFg ​

0

0

0

Rose爱看脸

2025-06-24 21:54

好好选择合适的风格和真实案例，近期杜本军、沈绍勇、何锦泉、徐威强 还有想了解的也可以礼貌提问 ​

0

3

77

Rose爱看脸

2025-06-24 21:37

瘦小腿太快🔥4个动作很有效，脂包肌看过来 http://t.cn/A6Db1Tpi ​

0

0

1

Rose爱看脸

2025-06-19 21:23

宝子们！长期伏案肩酸手麻？抬手咔咔响？⚠️可能是肩袖肌群在报警！ 今天分享超有效的「肩袖」舒缓法，专业教练都在用 http://t.cn/A6eFrTn6 ​

0

0

0

Rose爱看脸

2025-06-18 10:40

一口气练了3遍❗️胳膊酸炸了💥有拜拜肉，手臂松弛不紧致的姐妹都来试试这套哑铃手臂操！坚持两周，会有惊喜❗️ http://t.cn/A6edjbAz ​

1

0

1

Rose爱看脸

2025-06-16 13:59

帕梅拉瘦大腿太绝了！🔥瘦大腿内外侧 http://t.cn/A6emFzSg ​

1

0

1

Rose爱看脸

2025-06-12 13:38

臀凹陷、H腰、XO型腿的姐妹，要多练这套动作 http://t.cn/A6eWSz1O ​

4

0

3

Rose爱看脸

2025-06-11 14:33

腿弯的搭子们，想要直腿这些一步都不能少，挨着来，腿不直不可能 http://t.cn/A6epANN1 ​

1

0

2

Rose爱看脸

2025-06-10 15:15

不良体态对气质的影响真的很大，练背真的是最简单的变美方法！帮助我们紧致肌肉，提升气质！ 今天分享的四个动作，要注意动作细节，并且收紧核心，坚持15天你会惊讶于自己的改变。 🌟运动小tips：运动后半小时内适量补充蛋白粉 女生也可以并且需要补充优质蛋白哦！ 最近喝的这款安琪纽特酵母蛋白椰， ​

1

0

1

Rose爱看脸

2025-06-10 13:08

腿不直，小腿粗，可以多练练这三个动作 http://t.cn/A6eKYrwj ​

0

0

1

Rose爱看脸

2025-06-04 16:35

腿型不满意 这几个动作都去练🔥🔥 练了腿型，腿真的变细啦 这种腿型的都去练，零基础瘦腿 快来一起打卡瘦腿吧👏👏 http://t.cn/A6eqPz9l ​

0

0

0

Rose爱看脸

2025-05-27 17:46

沙漏腰很简单～瘦肚子练出马甲线运动顺序真的很重要哦‼️ 肚子减不下去很可能不是胖，而是深层腹肌无力。 这一期包含从呼吸到动作练习全方位瘦肚子！ 🧘🏻‍♀️四个动作： 1.掌握正确呼吸（非常重要！！） 2.骨盆摇摆（瘦下腹） 3.死虫式（深层核心力量，很适合肚子大和产后） 4.猫式（改善腹部 ​

0

0

0

Rose爱看脸

2025-05-26 15:29

登山跑瘦肚子跟练版！跟着跳就能瘦！真的有用，坚持练习，轻松get马甲线！！全程核心收紧！！肚子有肉肉的姐妹必冲！每天建议做5-8组哦 http://t.cn/A6guEKcN ​

0

0

0

Rose爱看脸

2025-05-21 15:58

Hi,这组5分钟瘦背训练！真心建议所有圆肩驼背后背赘肉多的姐妹练起来🙌一遍练完手臂后背火辣辣的，炒酸爽💥动作很简单，站着坐着都可以！每天三遍，坚持两周！夏天get好身材！快来打卡试试吧～ ✨锻炼：手臂 后背 拜拜肉 副乳 富贵包 ✨重点：全程沉肩 不要耸肩 配合呼吸 发力吐气 ​

0

0

0

Rose爱看脸

2025-05-19 20:45

若长期久坐肩颈背压力大，睡眠质量也容易降低。 今天的练习我们一起疏通背部、伸展肩颈，帮助缓解疲惫，安神助眠… ⭐️适合人群：零基础入 ⭐️练习时间：睡前练习可以帮助我们身体放松，帮助入眠，可以每日练习。 http://t.cn/A6goArZ1 ​

1

0

1

Rose爱看脸

2025-05-16 17:07

每天上班久坐，肩颈腰背酸痛，自从练习瑜伽后，肩背疼痛好转超多❗️ 建议每天下班回家花几分钟练习下这个序列，缓解肩颈腰背酸痛，开肩美背💕 http://t.cn/A6gfTM3R ​

0

0

1

Rose爱看脸

2025-05-09 13:44

☑️更简单适合新手的卜卦来了，动作巨简单一遍暴汗‼️全身燃脂塑形，燃脂超高效‼️ ☑️瘦手臂、瘦背、翘臀、瘦腿 ☑️新手一遍会，0基础急性子燃脂闭眼冲准没错🥳 ☑️全程腹部收紧，膝盖不好可以微蹲，脚尖朝外不内扣，臀部发力 http://t.cn/A6dFB7fM ​

0

0

3

Rose爱看脸

2025-04-30 13:59

新手无器械虐臀，翘臀不粗腿，练完巨酸爽，臀翘了，腿更长。 新手小白也可以徒手感受臀部发力感，全程站立无间歇练臀，特意选择的歌曲trap，节奏感强，练完快乐又酸爽。 ⚠️小贴士∶ 刚开始练动作要慢，尽量做标准，均匀呼吸，练完做好拉伸哦。 夏天要到了，暴汗快乐又减脂塑形的燃脂操，一起来打卡吧 ​

0

0

0

Rose爱看脸

2025-04-29 10:14

一面墙解决臀部所有问题，没有工具的姐妹不用担心，一样可以拯救我们的臀部！ ⚠️全程腹部收紧，吸气时落呼气时起 http://t.cn/A6dok9x1 ​

0

0

1

Rose爱看脸

2025-04-25 13:37

一首歌瘦肚子，你敢来挑战吗？ http://t.cn/A6dVuOnA ​

0

0

0

Rose爱看脸

2025-04-24 09:27

姐妹们，夏天的较量已经开始啦！谁不想穿上小短裙，露出又细又直的美腿？可腿粗真的太影响穿搭了，拍照也不上镜。别焦虑，今天就给大家分享一套超有效的瘦腿跟练，我亲测一周让腿围狂降5cm！ http://t.cn/A6dqrJ0f ​

1

0

1

Rose爱看脸

2025-04-23 09:57

暴汗燃脂，7天甩掉小肚子！腰腹杀手来啦🔥 宝子们，还在为小肚子烦恼吗？夏天马上就要到了，露腰装、泳装都安排上了，可小肚子却成了“拦路虎”！别怕，今天就给你们带来一套超燃的腰腹训练计划💪 每天只需坚持15分钟，7天就能让你的腰腹线条清晰起来！这套动作是专为小肚子设计的“杀手锏”，每一 ​

0

0

2

Rose爱看脸

2025-04-17 21:28

本期为针对小腿的跟练视频，如果你想改善小腿粗壮，那就抓紧跟练起来！ http://t.cn/A6rD5btz ​

0

0

1

Rose爱看脸

2025-04-16 17:55

跟练过程一定要保持全程核心收紧，腰、腹有对抗力，避免腰部不适！ 注意力跟动作保持一致，锻炼能达到事半功倍，每天跟练3-4遍，加油姐妹们！ http://t.cn/A6rr6jAf ​

1

0

1

Rose爱看脸

2025-04-14 16:48

不愧是MIZI，站立瘦腰腹尊嘟绝了✨ 动作简单高效，大小基数都很友好！ 腰腹肉肉多，做不来高难度的姐妹就练它！ 核心收紧，注意力集中在腰腹，感受腰腹挤压 http://t.cn/A6rEEzkB ​

1

0

0

Rose爱看脸

2025-04-11 20:59

姐妹们，这首燃脂操太绝了🔥动作简单好跳，新手也能轻松上手。瘦腿瘦肚子，效果超猛。 http://t.cn/A6rlswlV ​

1

0

1

Rose爱看脸

2025-04-08 15:35

🔥100次运动挑战 🔥还在为大肚腩、松弛赘肉烦恼吗？别愁啦，超简单的运动秘籍来咯！ 🔥每天100次胯下击掌，跟小腹赘肉说拜拜，平坦小腹轻松get！ 🔥每天100次深蹲提膝，紧致全身，下腹侧腰线条超迷人！ 🔥坚持100次同侧提膝，侧腰赘肉消失不见，腰围悄悄变小 🔥完成100次提膝下压，紧致腹 ​

0

0

1

Rose爱看脸

2025-04-07 22:07

答应我 今晚睡前练它‼️躺床练！肚子真的瘦了！ 懒人瘦肚子、可以边玩手机边瘦肚子！新手小白都可以练，练做3遍都不觉得累😂 每天3～5遍 http://t.cn/A6rXOHp2 ​

0

0

0

Rose爱看脸

2025-04-03 11:14

快来练这个气质操，巨开肩薄背！ 适合圆肩驼背体态不好的姐妹 练完感觉肩膀打开了，后背收紧了很多 动作简单适合新手 每天2-3遍，练出少女背！ http://t.cn/A6rqUQGm ​

2

0

2

Rose爱看脸

2025-04-02 16:14

4个动作核心燃脂瘦肚子，你确定不练一下吗 http://t.cn/A6r4BojO ​

0

0

2

Rose爱看脸

2025-04-01 16:03

这几种🦵型的姐妹们 都给我去练❗️🔥 http://t.cn/A6rLH3rU ​

0

0

7

Rose爱看脸

2025-03-31 16:14

姐妹们👭这组五首巨简单巨暴汗的燃脂操连跳合集+拉伸❗️急性子掉秤的姐妹👭一定别错过，一遍下来，全身暴汗💦音乐好听又带感，卡点又有节奏，跳到停不下来，太过瘾啦！新手、零基础、大小基数姐妹，放心冲💕姐妹们快来一起试试看吧！ http://t.cn/A6rw1CMv ​

1

0

1

Rose爱看脸

2025-03-27 16:01

3分钟暴汗燃脂瘦全身，这组有氧操锻炼身体每个部位。跟着练就能瘦，姐妹们加油啦。 http://t.cn/A6BDZZk5 ​

0

1

0

Rose爱看脸

2025-03-26 13:54

小肚子克星来咯，肚子上的肉松松垮垮的练起来 http://t.cn/A6BrSD0R ​

0

0

0

Rose爱看脸

2025-03-24 14:01

每天拉一拉，全身通畅，坚持练习，会有意想不到的收获 http://t.cn/A6BmZTH6 ​

2

0

9

Rose爱看脸

2025-03-19 14:10

真的太牛了‼️腿越拉越细 🔥肌肉腿必练 坚持拉伸腿型真的会变好看!看来大家跟我一样很喜欢拉伸，真的很给力!每个动作拉伸 都很到位绝绝子3.0版本来啦，换着练更有新 鲜感 这组可以很好的拉伸大腿内侧臀部都可以拉伸到，运动完来一组拉伸，特别很舒服，腿型会变直变好看 http://t.cn/A6BpYTAC ​

1

0

1

Rose爱看脸

2025-03-18 11:42

气血不足练这套 http://t.cn/A6B9Vx9I ​

7

0

23

Rose爱看脸

2025-03-17 12:56

不用去健身房、不用去户外、不用担心刮风下雨、在家就可以让你燃脂瘦全身的运动，适合所有人❗️ http://t.cn/A6BSjMwT ​

4

1

6

Rose爱看脸

2025-03-13 16:00

训练部位：手臂+肩部 跟练：Sweaty Betty瘦手臂 建议：3-5组 哑铃：2kg/单手 强度：⭐⭐⭐⭐ http://t.cn/A6BV6RlI ​

27

0

41

Rose爱看脸

2025-03-12 14:14

百练不如多拉伸 http://t.cn/A6Bqreoz ​

1

0

4

Rose爱看脸

2025-03-11 21:57

瘦脸瘦双下巴绝了！一个动作开肩瘦背改善体态 http://t.cn/A6BGhjrt ​

0

0

4

Rose爱看脸

2025-03-10 17:45

生完孩子腹直肌分离，三个动作轻松帮你闭合，还你孕前小蛮腰 http://t.cn/A6By61uc ​

14

1

15

Rose爱看脸

2025-03-07 19:51

不管男生女生一定要练核心！紧致腰腹的同时提高身体机能！ http://t.cn/A6B7y2FA ​

5

0

12

Rose爱看脸

2025-03-07 10:54

【零基础必练】 每天3分钟，4周解锁前屈！🧘‍♂️ http://t.cn/A6BPlO6G ​

479

11

761

Rose爱看脸

2025-03-06 17:27

各种拉伸是很重要的，不然容易白练 http://t.cn/A6BvvbnN ​

73

1

145

Rose爱看脸

2025-03-06 16:02

久坐党、手机党、不爱去健身房的姐妹们，每天睡前几分钟也能改善我们的体态，简单又好坚持。在我看来，不容易坚持的都没意义，让我们打卡睡前3分钟的6个瑜伽动作吧 http://t.cn/A61s1RN7 ​

19

0

21

Rose爱看脸

2025-03-06 15:53

好好选择合适的风格和真实案例，近期蒋新力、李益泽、陈春芳、杨军良 需要多思考，还有想了解的也可以礼貌提问 ​

0

3

81

Rose爱看脸

2025-03-06 14:08

前四弹的“一招开肩” 受到了很多人的喜欢与跟练 给大家分享一招改善体态的开肩动作（第五版） 就一个动作❗每天100下❗ 30天后 你会回来感谢坚持锻炼的自己 http://t.cn/A61sXLpm ​

0

0

2

Rose爱看脸

2025-03-06 11:19来自 会员特权专用

http://t.cn/A6OYZ2xv ​

0

0

0

Rose爱看脸

2025-03-06 11:17

练完一遍臀部正面侧面已经很酸了，练完三遍臀要炸了🥹 这组动作主要针对臀部深层肌肉进行强化训练，平时走路很难激活深层肌肉，所以臀凹陷、扁塌臀、假胯宽也很难改善，这6个动作激活臀部深层肌肉，坚持下去变化超明显～ ✅全程收紧核心，不要塌腰‼️ ✅臀部发力，有控制的起落，不要利用惯性 ​

17

0

41

Rose爱看脸

2025-03-06 11:10

打造薄背美背！斜方肌小了直角肩都出来了！真的巨有用！ 坚持每天一遍，真的背会变薄变好看！ 手机玩累了，开开肩还能预防颈椎病哦～ http://t.cn/A61svoAT ​

0

0

2

Rose爱看脸

2025-03-05 21:54

好好选择合适的风格和真实案例，近期罗宁川、王谊、李广平、薛斌 需要多对比，还有想了解的也可以礼貌提问 ​

0

3

76

Rose爱看脸

2025-03-05 17:23

八分钟弹力带高效瘦背薄背跟练版 http://t.cn/A61kzzcJ ​

1

0

5

Rose爱看脸

2025-03-05 17:17

好好选择合适的风格和真实案例，近期张辉、张海洋、柳燕、杨胜发 需要多了解，还有想了解的也可以礼貌提问 ​

0

3

63

Rose爱看脸

2025-03-05 15:57

女生睡前四个动作 http://t.cn/A61D1WcP ​

5

0

10

Rose爱看脸

2025-03-05 15:55

好好选择合适的风格和真实案例，近期陈德法、张龙、贺光照、庞力 需要多思考，还有想了解的也可以礼貌提问 ​

1

3

81

Rose爱看脸

2025-03-05 14:00

7min超强瘦腿直腿训练 http://t.cn/A61Df34T ​

3

0

7