跟练过程一定要保持全程核心收紧，腰、腹有对抗力，避免腰部不适！注意力跟动作保持一致，锻炼能达到事半功倍，每天跟练3-4遍，加油姐妹们！ http://t.cn/A6rr6jAf _新浪新闻

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25-04-16 17:55 微博认证：时尚博主微博原创视频博主

跟练过程一定要保持全程核心收紧，腰、腹有对抗力，避免腰部不适！注意力跟动作保持一致，锻炼能达到事半功倍，每天跟练3-4遍，加油姐妹们！ http://t.cn/A6rr6jAf

发布于上海