练完一遍臀部正面侧面已经很酸了，练完三遍臀要炸了🥹
这组动作主要针对臀部深层肌肉进行强化训练，平时走路很难激活深层肌肉，所以臀凹陷、扁塌臀、假胯宽也很难改善，这6个动作激活臀部深层肌肉，坚持下去变化超明显～
✅全程收紧核心，不要塌腰‼️
✅臀部发力，有控制的起落，不要利用惯性 http://t.cn/A61shKra
发布于 上海
Rose爱看脸
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