三十三讲结构

2026-03-04 10:01来自 微博网页版

#三十三讲结构# 养生功法“结构六字诀”教程公布，以周身整合之力锻炼身体，动作简单易学，男女老少皆宜，练完感觉整个人都精神了！#微博vlog大赛##用结构走路# http://t.cn/AXcDfgMD ​

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三十三讲结构

2024-05-25 20:04来自 微博网页版

如果你还不了解我的体系，可以先看看以下合集哦： 结构的本质是什么：http://t.cn/A6etl0OD 学习结构站桩是什么体验：http://t.cn/A6OV3hgq 练习结构的好处：http://t.cn/A6laOl1j “结构”是什么门派的武术：http://t.cn/A6BdIbbY 结构≠站桩：http://t.cn/A6Oowtay 没基础、身体差能练吗？： ​

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三十三讲结构

2026-07-01 16:11来自 微博网页版

#三十三讲结构# 练功不练腰，终究是空架子。 腰不仅要软如棉，更要硬如铁！ 才能拉大幅度不受伤；硬如铁，才能经得起折腾不受伤。 站桩就是要把腰练成“弹簧”，平时放松自如，发力时坚如磐石，这才是身体最强的护盾。#专业视频创作季##微博vlog大赛# http://t.cn/AXo2XNQ8 ​

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三十三讲结构

2026-06-30 08:49来自 有结构的Android

刚写的一篇文章，探讨传统文化的两大通病。 现在市面上很多的争论都是围绕着“这东西是真的还是假的？” 这个方向就有问题，所以始终没有结果也是必然http://t.cn/AXSsOAkl ​

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三十三讲结构

2026-06-30 07:11来自 有结构的Android

青岛走起！

夏季教学计划公布，出发这5个城市：深圳、南宁、青岛、上海、西安 本次课程主要教授“三合结构”，整合了站桩和行桩的基础上，再增加结构六字诀和其他日常的整体力使用场景。 详细介绍请看公众号，报名信息请看下图↓ ​

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三十三讲结构

2026-06-26 16:45来自 微博网页版

#结构真的很神# 有位同学课后把结构用在了日常生活中，比如坐公交地铁的时候，不用扶把手，却怎么晃都没事，甚至比身边扶着把手的人还更稳，下盘扎了根一样。 坐车的时候，好几个小时，用结构的方式去坐（坐桩），不用靠背，却觉得一身轻松，神清气爽。 用躺桩睡觉，深度睡眠时间也增加了不少。 这才叫 ​

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三十三讲结构

2026-06-26 12:21来自 有结构的Android

越深入了解传统的东西，越有这种感觉，我现在越发厌恶文化中神话的部分，如果一个初学者因为神话传说才对这些东西感兴趣，那无可厚非，但是如果真的想要借所谓古人的智慧来解决问题，那些神话的部分反而会成为学术研究的障碍

“对付那些蠢人，绝不可以跟他们说真话，必须要用宗教形式来催眠他们。”——《鹿鼎记》 http://t.cn/A6wZQFyC ​

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三十三讲结构

2026-06-24 10:55来自 微博网页版

想知道你的整体发力是真是假？ 这两个自测小游戏，一做便知。 如果做起来卡顿或局部代偿，说明力还是散的；能毫不费力的发力，说明身体就整了。 这不是练肌肉力量，而是把身体练通，找到力量最优的传导路径。#三十三讲结构##专业视频创作季# #出发才是硬道理# http://t.cn/AXSxQZ6D ​

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三十三讲结构

2026-06-23 15:13来自 微博网页版

收到同学的反馈，心里暖暖的。❤️ 他说右侧肩颈不痛了，还说自己掌握了“底层逻辑”，能做到千变万化不离其宗。 其实我一直坚信：教动作不如教方法，教方法不如教原理。 很高兴他能感受到这一点，更高兴的是他真的受益了—— 上一堂课能有“增加十年功力”的感觉，这是对我最大的认可。 谢谢每一位认 ​

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三十三讲结构

2026-06-21 16:30来自 微博网页版

查阅了众多资料以后，现在已经可以完全肯定，卢氏结构所说的结构，不属于我所发现的五大结构中的任何一种，只是在某些理论的描述上，与五大结构中的其中一种有相似之处，但是继续深入观察就会发现，最后的终点完全不同，因此可以说两者完全没有关系。 而这次探索，我发现自己对什么一般捂得最严实的实 ​

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三十三讲结构

2026-06-20 17:01来自 微博网页版

#三十三讲结构# 站桩、深蹲时，膝盖到底能不能超过脚尖？这是个被人经常讨论的话题。 今天一条视频刷新你的认知，看完少走弯路，站桩经常膝盖疼的，记得转起来！！#专业视频创作季##围观世界杯# http://t.cn/AXasHGN6 ​

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三十三讲结构

2026-06-20 12:37来自 有结构的Android

查了资料才知道，原来儒家程朱理学说的“存天理去人欲”跟我们常人理解的完全不是一回事，这可能是对儒家最大的误解。 “存天理”这个天理，指的是宇宙的终极答案，而灭人欲的这个人欲，不是我们理解的七情六欲，而是“违背、阻碍天理”的行为。 所以整个哲学的立论基调还是很高的，并非天天盯着老百姓 ​

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三十三讲结构

2026-06-17 16:25来自 有结构的Android

有个超简单的方法2秒钟可以让普通人进入自然且深沉的腹式呼吸，上过课的同学都知道，@乔博JQ 老师也亲自体验过[嘻嘻]//@DN103点零版:对 重点是肩膀不能上提。但是这个是练出来的，不是直接做这个动作就行，这个是结果，不是个练习方法。

今天是可以早睡的一天 睡前做50个腹式呼吸 我的教练给的任务 整个背部和胸廓都太紧了 需要去放松它 最重要的是做着做着就睡着了 因为太舒服了😌 #跨界破圈热点共创# #微博垂直热点造浪计划# http://t.cn/AXaKEtWB ​

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三十三讲结构

2026-06-17 15:31来自 微博网页版

一位同学课后说： 之前上网课时感觉一知半解，但这次线下练习效果出乎意料得好，让自己作为女性也能做到有效的整体发力。 同时，这次学习解答了她长期以来对各种锻炼方法、养生功法以及大师们言论相互矛盾的困惑。 中医养生讲究“道法自然”，而真正的“道”比如是“一以贯之”的，对应过来，结构体系 ​

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三十三讲结构

2026-06-17 08:45来自 有结构的Android

所以站桩不是越久越好，一切都有个度，过犹不及[笑而不语][笑而不语]

【#印度僧人连续站立5年双腿肿胀发黑#】#印度苦行僧坚持站立5年不坐不躺# 一段印度一名苦行僧已连续站立5年、导致其双腿严重肿胀的视频日前在网络热传。视频显示，他不坐下也不躺下，并且靠一种特殊吊带支撑身体，以直立的方式睡觉。因为血液循环不畅，他的双腿已严重肿胀，寺庙志愿者为他擦药膏治疗。 ​

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三十三讲结构

2026-06-16 08:56来自 有结构的Android

所以李连杰其实也知道，自己是在表演，但这就是舞台要求，是导演的要求，你不做人家就换成能做的人去演 http://t.cn/AXaNzUPq ​

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三十三讲结构

2026-06-15 21:01来自 微博网页版

这次南宁结束后，立马写了1000多字的研究笔记，对课程提纲作出了8-9个改动升级，连同我多年最引以为豪的技术都得到了提升。 这都是因为这次课程中，同学们的好奇心很重，提出了很多很有深度以及有价值的问题，让我产生了大量灵感和动力。 配合这一周的水果自由和嗦粉自由，现在简直爽爆了！ ​

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三十三讲结构

2026-06-15 11:11来自 有结构的Android

《论在广西如何实现水果自由》 ​

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三十三讲结构

2026-06-11 09:08来自 有结构的Android

本周南宁

夏季教学计划公布，出发这5个城市：深圳、南宁、青岛、上海、西安 本次课程主要教授“三合结构”，整合了站桩和行桩的基础上，再增加结构六字诀和其他日常的整体力使用场景。 详细介绍请看公众号，报名信息请看下图↓ ​

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三十三讲结构

2026-06-10 16:27来自 微博网页版

#三十三讲结构# 有人说：激活筋膜就能练出身体的榫卯结构，便可以掌握整劲、结构力？ 这个视频，1分钟时间，教会你激活筋膜，启动亲身体验什么是人体榫卯！ 站桩宗师站不整的，一定要试试这个方法！ 视频的最后，让我们将从多个角度看看，榫卯结构与整劲/结构力的关系，结论颠覆你的认知想象！ ​

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三十三讲结构

2026-06-07 16:23来自 有结构的Android

#结构真的很神# 有位同学此前学习过某位大师的课程，但是该大师一直宣称是修炼出内气来接化发，结果他苦练许久也找不到门路，让他十分困惑。 上课前，这位同学还曾多次追问我，到底能不能练出来大师视频的那几项神通？ 我看过之后表示，结构对了，人人都行，这也没什么难度。于是他抱着试一试的态度来 ​

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三十三讲结构

2026-06-05 11:32来自 有结构的Android

回复@不再练功夫的熊猫阿姆罗:[偷笑][偷笑][耶][耶]//@不再练功夫的熊猫阿姆罗:你这个已经超出武术的范畴，是很高明的运动力学和运动医学理论了。[哈哈]

#三十三讲结构# 很多人认为把身体练整了，劲力就已经是到终点了，但是经过实践，我发现整劲其实是有高低强弱之分，不同层级整劲之间的差异非常大，甚至可以“以整克整”。分享一段教学片段，来感受一下整劲之间的压制。#专业视频创作季##长大不过是换个赛场当小孩# http://t.cn/AXXJ2mui ​

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三十三讲结构

2026-06-04 15:30来自 有结构的Android

只要我用弱的结构，我老婆用强结构，一碰我就散了，不信的就继续苦练，信的转个弯就突破瓶颈了。看你相信努力大于选择，还是选择大于努力了[嘻嘻][嘻嘻]//@文马吉良:就是力量水平有差異。經常用50公斤沙袋訓練的和一個常用100公斤沙袋訓練的杠到一起。。。。。

#三十三讲结构# 很多人认为把身体练整了，劲力就已经是到终点了，但是经过实践，我发现整劲其实是有高低强弱之分，不同层级整劲之间的差异非常大，甚至可以“以整克整”。分享一段教学片段，来感受一下整劲之间的压制。#专业视频创作季##长大不过是换个赛场当小孩# http://t.cn/AXXJ2mui ​

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三十三讲结构

2026-06-04 11:57来自 微博网页版

#三十三讲结构# 很多人认为把身体练整了，劲力就已经是到终点了，但是经过实践，我发现整劲其实是有高低强弱之分，不同层级整劲之间的差异非常大，甚至可以“以整克整”。分享一段教学片段，来感受一下整劲之间的压制。#专业视频创作季##长大不过是换个赛场当小孩# http://t.cn/AXXJ2mui ​

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三十三讲结构

2026-06-03 10:45来自 微博网页版

最近在看一些老视频，发现过去一些名气极大的名家，练功法时是这么练，发力时却变成另一套思路，到了实战或者推手时，又变成那样练了。 由此就可以知道，最少在被誉为国术最后辉煌的民国时代，师徒的教学传承主要就是靠猜的。 师父教了个动作，为什么这样练，他也不知道，跟着做就完了，发力的时候就猜 ​

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三十三讲结构

2026-06-02 16:55来自 有结构的Android

现在感觉自己水平越高，越能虚心去学习请教，有从他人那里学习的动力，感觉到处都有值得学习和参考的部分，反而以前水平越低的时候，越封闭，人家说什么都不听，只能接受自己正在练的那一套，其他的都当做歪理邪说 ​

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三十三讲结构

2026-06-01 16:30来自 有结构的Android

一位很有才的同学留了一首诗，来表达他的课后感悟，请大家来品读一下： 破旧立新无极行 中正松沉结构魂 传武大师遍地现 糊涂懵懂乱传人 今获真传通百理 沙中取金显真军 #结构真的很神# ​

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三十三讲结构

2026-05-29 11:17来自 微博网页版

#三十三讲结构# 本集解读，龙虎二劲之“开胯”！ 有人说，开了龙脊，再开胯，人身上的一龙一虎就被激活了，从此力大无穷，身手无比灵活，劲力圆融无死角，是这样的吗？我们今天就来实测一下，记得点赞转发哦~~#专业视频创作季##城市运动季# http://t.cn/AX63JI63 ​

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三十三讲结构

2026-05-29 10:28来自 微博网页版

其实现在少林武术混得非常惨，现在大家说起中国四大名拳就是太极形意八卦少林。 但实际上少林拳不是一个门派，是众多流派的集合，就单单北少林名下就有几十种细分的门派（比如红拳、六合、炮捶、弹腿、太祖长拳、螳螂拳、华拳等等），而南少林更是涵盖了几乎所有闽越浙的武术流派，但是今天，大部分人 ​

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三十三讲结构

2026-05-28 09:12来自 有结构的Android

如果真的是武氏老架的话，那确实有赵堡那股味，也就代表早期太极拳的原貌就是偏向这种比较硬朗的风格，比较少那种迎合美感的柔和，也更偏向于我从结构原理推导出来的运动状态

#武术人# #太极拳# #传统武术# 山西昔阳老拳师王金海先生83岁时演练的武氏老架太极拳 http://t.cn/AX6jPwW1 ​

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三十三讲结构

2026-05-27 21:08来自 有结构的Android

我现在除了微博和公众号以外，其他所有平台的评论和私信我都不看，主要就是因为前些年的舆论环境，让我觉得看评论影响创作的心情。 前不久有人劝我，还是当网红应该多注意粉丝互动，别在意恶意评论就好了。 但是我认为这就像对待前任一样，真放下了就应该当没过这个人存在过，没事去看看人家朋友圈，或 ​

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三十三讲结构

2026-05-24 17:23来自 微博网页版

#三十三讲结构# 这次来聊聊近些年网上很热门的概念——开龙脊。 很多人认为这是松活脊柱，训练整体发力的必经之路，对发力与身体健康都很有益，事实真的是这样吗？ 我们就用几组测试来看看，“龙脊”在发力上的真实表现！#专业视频创作季##开龙脊# http://t.cn/AX6xQHJ0 ​

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三十三讲结构

2026-05-22 16:40来自 微博网页版

有同学课后用结构去射箭，手特别稳，一上手就接近10环，同行的朋友手都抖得不行，因为身体稳，才有时间慢慢瞄准，单靠常人的发力方式，面对重磅弓时，根本撑不了多久。 这样的尝试其实身边也有多位玩器械的朋友也跟我说过，用结构拉弓射箭甚至可以轻松拉满弓，放出去的力量都不一样，箭很有穿透力，而 ​

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三十三讲结构

2026-05-20 10:34来自 微博网页版

我现在开始感觉到，不管是传统还是现代，那种说我们某某宗门/流派就应该怎么样，不应该怎么样的，就是见的还不够多（多半是根本就没有对外交流以及主动学习过），见多了就会发现，啥样的都有，根本没有一定怎么样，或者一定不怎么样这样的说法。 最后只会有针对什么样的情况下更合理，以及怎么样比较不 ​

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三十三讲结构

2026-05-15 17:06来自 微博网页版

深圳26°的天，比苏州31°的天还热，深深感受到了湿度带来的冲击…… ​

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三十三讲结构

2026-05-10 09:38来自 微博网页版

过去很多年，我都特别执着于门派，平时练点什么都要特别在意，符不符合门派所谓的规矩和风格特色，万一违背了规矩，自己会很恐慌很痛苦，觉得学的不纯粹，以后不能当个正宗的XX门人。 现在我想做什么就做什么，不仅不会再纠结本门不本门，反而会更有兴趣的琢磨不同的门派，甚至不同运动背后的规律。 这 ​

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三十三讲结构

2026-05-09 17:12来自 微博网页版

#三十三讲结构# 很多人回想知道，自己练习到现在这个阶段了，身体到底整了没整？过去往往靠猜，靠自我感觉，有时候沉浸于自我陶醉，把自己都骗了。 那么今天就教大家一个方法，10秒钟就可以知道自己到底整了没有，一起来试试吧~#微博超有用视频大赛##城市运动季# http://t.cn/AXJFxEjy ​

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三十三讲结构

2026-05-08 09:21来自 微博网页版

看到很多人认为庄子说“其寝不梦，其觉无忧，其食不甘，其息深深。真人之息以踵，众人之息以喉”，是真的相信通过某种训练，可以变成一个超人类，睡觉的时候不做梦，呼吸能直接吸到脚跟，还水火不侵（入水不濡，入火不热）。 而且这些观点的源头甚至不是现代人想的，古代的一些书籍中亦有记载。 然而这 ​

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三十三讲结构

2026-04-29 16:45来自 微博网页版

#三十三讲结构# 一个非常简单的动作，却非常考验功力，练错了手软脚软、消耗气血，做对了全身贯通、身轻如燕，大家快来试一下吧！#城市运动季##六字诀真养生# http://t.cn/AXJzdqU2 ​

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三十三讲结构

2026-04-29 11:37来自 有结构的Android

突然想起多年前，看到某些拳击教练吐槽，有些学员不按照他的要求好好抱打拳，各种模仿阿里泰森福尔曼等明星拳王，他说人家是拳王想怎么打怎么打，你是初学者，那就必须按照标准教程来。 这番吐槽引起了很多同行教练员的共鸣，纷纷说最烦这样的刺头学员，根本不好好听话。 当时我还挺认同的，但现在却感 ​

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三十三讲结构

2026-04-27 15:26来自 微博网页版

#结构真的很神# 经常有线下同学来上课，都说是看了视频以后，怀疑真的假的，有这么神吗？ 不久前，就有同学也抱着同样的好奇心来参加了学习。 课后他公开在群里回应：两天的学习让人大开眼界，视频上的好奇，都得到了验证，33老师对自己理论总结，很容易让我这初学者也理解。 翻译一下就是：视频里的都 ​

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三十三讲结构

2026-04-25 19:22来自 微博网页版

我发现外语区的西斯特玛，不管从技术侧重还是宣传风格上，都偏向于马伽术那种凶狠直接的防身风格，这也符合它军队特种搏斗术的定位。接化发的技术当然有，但占比不高，最多也就15%左右。 但华人区的宣传片却特别喜欢突出接化发的部分，而且华人教练学了以后，也喜欢教接化发，于是西斯特玛在中国就生生 ​

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三十三讲结构

2026-04-25 16:58来自 微博网页版

现在ai真的不能全信，今天有个人突然加我微信，说要找个某医生学筋膜课程，给我问的一脸懵，然后他说，是在豆包上搜那个医生的信息，但是最后给的联系方式却是我的课程公告信息，简直离谱…… ​

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三十三讲结构

2026-04-24 19:23来自 微博网页版

#三十三讲结构# 如何帮助大家在行住坐卧中保持结构，使之能在平常碎片化的生活中，起到强身健体、修身养性的效果，这是我们一直以来的宗旨和努力的方向！#运动打卡[超话]##用结构走路# http://t.cn/AXxWcZL7 ​

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三十三讲结构

2026-04-23 11:14来自 微博网页版

每次有重大研究发现的时候，都会感觉到一种深深的寂寞。 明明结论很颠覆，心情很澎湃，但是却不知道该向谁说，我也无意公开去挑战现有主流的观点，最后只能化为几百上千字的记录了事，等待某一天出现某个机缘，让我有机会把它表达出来，但是真到了那一天，可能又是另一种心情了。 ​

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三十三讲结构

2026-04-23 08:56来自 有结构的Android

夏季教学计划公布，出发这5个城市：深圳、南宁、青岛、上海、西安 本次课程主要教授“三合结构”，整合了站桩和行桩的基础上，再增加结构六字诀和其他日常的整体力使用场景。 详细介绍请看公众号，报名信息请看下图↓ ​

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三十三讲结构

2026-04-21 07:25来自 有结构的Android

准备去深圳咯[微风]

三合结构班｜苏州、太原、成都、深圳 年后线下培训计划出炉啦，第一批城市公布，全新的内容，新年推出超值优惠，详情请看公告：图1是介绍和常见问题解释，图2图3是具体的教学计划。 ​

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三十三讲结构

2026-04-19 18:55来自 微博网页版

这次成都班证明了，一个9岁的小朋友掌握了结构力，在一定程度上是完全可以与一个成年人一较高下的，这个结果真的让人诧异，原来我也没底，但现在这个结果远超我的想象 ​

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三十三讲结构

2026-04-15 09:20来自 有结构的Android

我现在是发现了，筋膜理论跟九紫离火运一样，就是个框，只要你想，啥都可以往上套，往里装[笑cry][笑cry] 最近又发现了几个本门功夫的基本要领都没掌握好，就急着用筋膜理论来指导训练的人，生生把自己练成了个绣花枕头。 讲起理论和秀起肌肉来挺唬人，一到交流的时候，就手软脚软的毫无招架之力，害我 ​

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三十三讲结构

2026-04-13 16:07来自 微博网页版

#三十三讲结构# 走路谁都会，但“整体力走路”你见过吗？🐅 不是迈腿，而是丹田催动，周身开合，每一步都像猛虎扑纵、灵龙翻身——这就是行桩的气场！ 这种走法，快起来不是跑，而是整体结构的瞬间合一。气血随步伐贯穿四肢百骸，不靠肌肉蛮力，而是筋骨相催、一气流行。 经常这样走，行气血，壮筋骨 ​

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三十三讲结构

2026-04-10 12:16来自 有结构的Android

这些年时常有听闻学生上完课后，也尝试开课教人的事情，其实我是鼓励的。 因为知识体系不像实物产品，可以做到一家独大，像某些专利特效药那样，你不买我家的就别用了，知识体系唯一的用途就是大家都在用，最好可以融入老百姓的方方面面，这必然需要大家共同的努力。 就像普拉提，之所以能传播到世界各 ​

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三十三讲结构

2026-04-08 20:35来自 微博网页版

我发现传统文化圈都是一种追求“原传”的风气，就是在争谁才是真正最原始的传承，并以他人非原传为理由而攻击对方。 实际上要真的必须要原传才行，那你干脆一点都别学了，因为你根本而且永远不可能学到原传，为什么这么说呢？ 第一，从理上论，只有创派祖师爷和祖师爷首肯过的弟子才有资格叫原传（单单 ​

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三十三讲结构

2026-04-07 16:45来自 微博网页版

#三十三讲结构# 寸拳都是浮云！练习“结构六字诀”之后，让我掌握了零距离发力，居然可以单手碾压比自己重60斤的对手。 所以说结构六字诀是好东西啊，既能养生，又能健身，只有练过的人才能懂！（教学视频见置顶微博）#运动打卡[超话]##用结构走路# ​​​​ http://t.cn/AXMz3IOR ​

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三十三讲结构

2026-04-02 20:38来自 有结构的Android

东莞站桩走起！//@医武郭石磊:[鲜花][鲜花][鲜花]

🌿东莞公益站桩共修班 第一期 ｜全程免费，零基础可学，以桩修身，以静养心 ⏰ 4.11 周六 9:30-10:30 📍 南城体育馆归真拳社 专业教练指导，同修共养，免费养生！ [课程内容] 1.站桩基础姿 (无极桩/混元桩)，要点与安全禁忌 2.常见错误纠正，循序渐进练习 3.日常养生与站桩结合，答疑与共修交流 ​

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三十三讲结构

2026-04-02 18:54来自 微博网页版

说起来，其实我跟张雪峰是同个专业的，这是个很冷门的专业，以前跟人家说人家也不知道是啥，后来我索性就说学建筑土木的。 而且我跟张雪峰一样，大学的时候对专业没什么兴趣，在校期间“不务正业”，毕业就转业，并尝试过多种工作。 当年之所以会选报这个专业，纯粹是家里人觉得这专业出来工资比较高， ​

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三十三讲结构

2026-04-02 17:22来自 微博网页版

#三十三讲结构# “结构”体系的创立过程公开，一次性讲清楚来龙去脉。 其实结构的创立过程就是一个科学探索的过程，并不是世外高人私下传授而来，更不是某位古人对我耳语，然后我扭头转述给你们。 只能说我与先贤，或许，曾经，在精神上跨越了时空，遥遥呼应过。 因为整整20万字十余年的笔记，见证着这 ​

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三十三讲结构

2026-03-31 09:48来自 微博网页版

#张雪年轻时不拼命老了肯定后悔# 今天看到张雪的故事，突然让我想起了多年前认识一位好友，我们当时是因为武术认识的，不过当时他却说，他从小的梦想是赛车，所以大学就报了车辆工程专业。 他说起未来的时候，就像张雪年轻时一样，眼里闪着光，单薄的身体里似乎有用不完的能量。 可是他的家里没钱，而 ​

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三十三讲结构

2026-03-30 18:37来自 有结构的Android

到了山西各种吃碳水，恨不得一天三顿都吃碳水，但有一说一，真的还不错，而且花样百出，蒸的炒的汤的拌的，白面的荞麦的莜面的黄米的…… 山西的醋确实有一股植物的香味，跟超市买的山西陈醋还真不一样。 吃完了再去午睡一觉，那叫一个地道（那里每个人都跟我们说，山西人一定要睡午觉，不管什么年纪都 ​

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三十三讲结构

2026-03-28 17:15来自 有结构的Android

一个普通的老百姓能让群众自发排几公里的队送别，其善行真是不可思量[good][good]

网友在车上录的，将近5分钟都没看到队伍尽头。没多少名人能有这排面。张雪峰为这个社会做的，大家心里都记着。一路走好，张雪峰老师。 #送别张雪峰##张雪峰追悼会现场# http://t.cn/AXIwjlS2 ​

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三十三讲结构

2026-03-26 08:28来自 有结构的Android

来太原吃了傅山（就是七剑里的傅青主，其实是个名医）发明的头脑汤（图3汤的组成），真的尽力了。 怎么说呢，乍一看像羊肉泡馍，里面有羊肉的糊糊，还泡着饼吃，但是吃起来除了一股浓郁的酒味，其他吃不出任何味道了，需要靠咸菜来调和口味。 因此我纯粹只能靠不断暗示「这是名医出品，吃了有补」来支 ​

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三十三讲结构

2026-03-26 06:35来自 有结构的Android

刚刚刷帖子，看到了一个最没节操的问题——张至顺和张雪峰，你想当谁？ 这就不是一个领域，不是一个层面的人，完全没有可比性，现在的人蹭热度都蹭到这个程度了吗？ ​

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三十三讲结构

2026-03-24 22:33来自 有结构的Android

这几年大家真的要注意身体啊，名利都是身外之物，不要太拼了[蜡烛][蜡烛]

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三十三讲结构

2026-03-24 16:45来自 微博网页版

#三十三讲结构# 很多人会担心自己身体僵硬，估计学不好动作，但实际上在我的实践教学中，发现身体僵硬的人至少有三个别人没有的优势，这些优势，是我这种身体协调柔软的人，想都不敢想的……#运动打卡[超话]# http://t.cn/AXfEaB8j ​

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三十三讲结构

2026-03-24 15:53来自 微博网页版

翻了下笔记，就今年以来，整个体系又已经完成了36次更新迭代，写下来一共1万2000多字的笔记 ​​​​

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三十三讲结构

2026-03-22 11:25来自 微博网页版

刚跟学生聊天，我说虽然很多人跟我学过之后，各种健康问题得到了改善，甚至一些疑难杂症包括心理问题都有好转的趋势。 但我始终认为，这些健康问题能好，那只是他恰好与这种方式有缘分，但我不觉得这能代替医疗，治病什么的。真抱着看病的想法来的，我都会劝他老老实实看医生去。 反之，一个想当大师的 ​

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三十三讲结构

2026-03-19 12:08来自 微博网页版

终于明白王阳明在说什么了，现在网上很多解读就是抓住比如“知行合一”或者“心外无物”之类的话反复解读，好像心学是一种鸡汤或者禅学。 其实心学的三句核心“心即理”、“知行合一”、“致良知”加起来才是完整的逻辑： 心即理是一切理论的基础； 知行合一 不是我们现在以为的。知道了就要抓紧去实践 ​

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三十三讲结构

2026-03-18 15:26来自 有结构的Android

下一站去太原，首次在山西开班[耶][耶]

三合结构班｜苏州、太原、成都、深圳 年后线下培训计划出炉啦，第一批城市公布，全新的内容，新年推出超值优惠，详情请看公告：图1是介绍和常见问题解释，图2图3是具体的教学计划。 ​

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三十三讲结构

2026-03-18 10:02来自 微博网页版

#结构真的很神# 一位同学在课后分享，自己长期的失眠问题得到了有效解决！ 原来每天半夜2、3点左右就会醒，然后就再也睡不着了，试过了多种方式也不见效，甚至吃药调理过，可只要药一停，症状立马复现，非常苦恼。 但是从课程结束后第二天开始，一觉能睡到6点自然醒！ 一开始他还以为是自己前日学习比 ​

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三十三讲结构

2026-03-17 16:51来自 微博网页版

#三十三讲结构# 很多人对结构那种推不动、压不垮的状态很好奇，但是又没有亲身体验过，所以总有点怀疑，今天一个视频，3分钟内教会你：如何做到让人推不动、压不垮。 让你明白什么才叫真正的结构力、整体力！ 别忘了点赞收藏~~#微博超有用视频大赛##微博vlog大赛# http://t.cn/AXfAuVB8 ​

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三十三讲结构

2026-03-17 10:20来自 有结构的Android

《结构是不是传武的另一块招牌？跟武术的关系是什么？》 最近不管是网上咨询，还是线下上课，都多次被问及：结构是从哪来的？是不是从武术中提炼而来？ 因此，我觉得似乎需要再重新阐述一遍。 首先，结构这个思路的起源确实来源于传统武术，是我最早从武术对抗中首次体验到这种不一样的人体机能。 但 ​

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三十三讲结构

2026-03-17 07:01来自 有结构的Android

[嘻嘻][嘻嘻][握手][握手]谢谢//@DN103点零版:你做的 才是传统武术现代化革新的正确发展思路。

一位老生说，上完「三合结构」，发现超过一半以上的知识是从来没学过的，但是能很清晰的感受到教学背后的脉络，每个动作学习前都有相当多的铺垫，因此就会明白每个看似简单的动作背后的原理以及效果，每个动作都不是孤立的，都可以根据相同的结构原理，一理贯之。 早先的课程版本以静态站桩为主，动态 ​

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三十三讲结构

2026-03-15 11:13来自 有结构的Android

一位老生说，上完「三合结构」，发现超过一半以上的知识是从来没学过的，但是能很清晰的感受到教学背后的脉络，每个动作学习前都有相当多的铺垫，因此就会明白每个看似简单的动作背后的原理以及效果，每个动作都不是孤立的，都可以根据相同的结构原理，一理贯之。 早先的课程版本以静态站桩为主，动态 ​

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三十三讲结构

2026-03-13 10:15来自 微博网页版

#三十三讲结构# 这次苏州另一位同学说，结构对了以后，明显感觉腰腹部饱满，脏腑空间打开了，全身非常舒服，用这种方法在坐飞机的时候，保持了一路，半睡半醒的坐着，比睡了一觉还舒服，而且自己的睡眠还改善了，上课前都是入睡难，现在几乎倒头就睡。 这位同学还曾经跟其他内家拳老师学习过，可是发现 ​

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三十三讲结构

2026-03-12 10:53来自 微博网页版

#三十三讲结构# 答网友问：结构既然不练气，不练神功，为什么有益于健康？其实真从科学统计上看，能影响人寿命的关键因素最主要是遗传基因和医疗水平，剩下的都只能算锦上添花，不要有过多的幻想。#用结构走路##微博vlog大赛# 因此结构养生的核心就是两个字—— http://t.cn/AXVjfT2D ​

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三十三讲结构

2026-03-09 21:26来自 有结构的Android

#结构真的很神# 一位23年就跟随我学习过的老生这次参加完新课，表示整体流畅性提升了很多，以前一个动作练几周搞不明白，现在2天就明白了，而且课程设计由简到难，衔接平滑流畅，对整个逻辑也非常清晰，比如一个动作对和错分别是怎么样，对了凭什么说对，错了错了为什么会错，全部都清清楚楚，无保留的 ​

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三十三讲结构

2026-03-03 09:49来自 有结构的Android

这个赛制挺新颖的，既保留了相应的技法特色性，又可以降低对抗难度，让不同基础的爱好者有展示发挥的空间，否则打再多场，别人眼里都是数不清的王八拳，赢了外人也觉得是输了[good]

杭州国术会新项目拆招试艺规则解析#真正武术人##武术有话说##一搏成名国术会# http://t.cn/AXcuO9BP ​

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三十三讲结构

2026-02-27 16:47来自 微博网页版

#三十三讲结构# 人老足先衰，腿部力量是健身养生的重点。 现在有一套更适合懒人的方法，不打针不吃药，不用每天健身房撸铁，只要日常用碎片化的时间去练习，就可以把你的腿部肌肉力量拉到爆，而且训练效果不易衰退。 这个方法过于凶猛，请谨慎打开！#微博vlog大赛##用结构走路# http://t.cn/AXcKiVmc ​

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三十三讲结构

2026-02-26 13:56来自 有结构的Android

还有同学练了结构八段锦控制住血糖的：http://t.cn/AXciXRf3

【#研究证明八段锦真的能降血压#】#八段锦做一半停下可能影响气血运行# 2月18日，中国医学科学院阜外医院李静团队发表在《美国心脏病学会杂志》上的研究显示，正常高值血压人群（高于120/80毫米汞柱但低于140/90毫米汞柱）练习3个月八段锦，就能有效降低收缩压，且效果能持续1年，与快走运动相当。 国 ​

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三十三讲结构

2026-02-25 14:31来自 有结构的Android

过年回家，家里一群小孩，家长都说，只要有兄弟姐妹的，都天天打架，打架的原因不外乎东西分配不均，老大有了，老二也得要有，没有就抢，老二的多，老大的少，也要打架。 而且解决的方法不一定是“有”，也可能是“无”，也就是如果我没有，或者我的比你少，那我就把所有东西都毁了，大家都没有心就安 ​

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三十三讲结构

2026-02-24 10:38来自 有结构的Android

其实在传武中这个定义也是众说纷纭，不过跳出来，直接去分析不同身形对发力的影响，也就客观多了，剩下要怎么做，那就是个人的需求了//@DN103点零版:那么问题来了，究竟什么是立身中正？立身中正的本质是什么？

#三十三讲结构# 发力时到底应该立身中正，不偏不倚，还是低头猫腰，前俯后仰？应该如何选择身形，才能发挥出更大的力量，以及形成更稳定的身体状态？这集视频，测评走起~#微博vlog大赛# http://t.cn/AXcAdyal ​

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三十三讲结构

2026-02-23 11:34来自 微博网页版

#三十三讲结构# 发力时到底应该立身中正，不偏不倚，还是低头猫腰，前俯后仰？应该如何选择身形，才能发挥出更大的力量，以及形成更稳定的身体状态？这集视频，测评走起~#微博vlog大赛# http://t.cn/AXcAdyal ​

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三十三讲结构

2026-02-22 15:17来自 有结构的Android

年后第一站：苏州

三合结构班｜苏州、太原、成都、深圳 年后线下培训计划出炉啦，第一批城市公布，全新的内容，新年推出超值优惠，详情请看公告：图1是介绍和常见问题解释，图2图3是具体的教学计划。 ​

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三十三讲结构

2026-02-20 16:00来自 有结构的Android

武术表演和武术传承是不一样的路数，我以前参加过几次表演性的活动，那时候编导让我各种摆动作，摆到我快累哭了，编导却觉得我的动作还不够有张力，不够努力，我说要按你们的要求，那我就得完全抛弃我所学的，现学一套了。 说白了，传承为了保证实用性，动作不会完全放开，表情也没有这么丰富，当然结 ​

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三十三讲结构

2026-02-17 18:15来自 有结构的Android

抖劲可以去欣赏，但不要追求（xx虽好，但不要贪杯），因为绝大部分人做的都是错的，更不能作为训练的目的[点赞][点赞]

#医武郭石磊[超话]# 最近几位学生在探讨练拳要不要抖一下，并发了一些视频给我。 内行看门道，外行看热闹。 这里面有几位练得非常不错，虽然出拳有抖动，但是属于自然的发力抖动，非刻意而为之，其余绝大部分都是表演或对拳法产生错误认知而导致。 那么练习传统的功法和套路能不能抖呢？ 答案是能 ​

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三十三讲结构

2026-02-17 00:00来自 有结构的Android

新年到！㊗️大家马年大吉大利发大财[话筒] 这是一匹能带来祥瑞的龙马，转发这条微博，马年你的一个愿望将会实现！！[马上有福][马上有福][马上来财] ​

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三十三讲结构

2026-02-15 14:49来自 有结构的Android

教了一下午，这身法有点那感觉了。 让人“触之即空”的感觉，明明在眼前，一碰上好像突然掉坑里一样，这才算摸到点门道了，不然会再多也只是手上在倒腾 http://t.cn/AXtJTGga ​

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三十三讲结构

2026-02-14 10:10来自 有结构的Android

回复@宁川散人:[哈哈][哈哈][good]//@宁川散人:结构对了会肾气足，一阳动。[微笑]

经过几年的努力，越来越多武术博主开始谈论结构，在讲解的时候也会说自己的动作中有“结构”，了解和承认结构的人越来越多。 这次上课的时候，有位同学就说原来看网上某大师说什么都是内气神意，后来发现大师耍的绝活，我全都会，但我不说是内气，而说靠结构。 这样的好处就是，你说是内气，他做不到可 ​

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三十三讲结构

2026-02-14 08:43来自 有结构的Android

去了泉州各种吃，每天都是吃到撑，太满足了[awsl][awsl] ​

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三十三讲结构

2026-02-11 10:35来自 有结构的Android

三合结构班｜苏州、太原、成都、深圳 年后线下培训计划出炉啦，第一批城市公布，全新的内容，新年推出超值优惠，详情请看公告：图1是介绍和常见问题解释，图2图3是具体的教学计划。 ​

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三十三讲结构

2026-02-09 10:38来自 微博网页版

刚才刷视频，发现现在大家一说道家思想，就会想到阴阳平衡。 但事实上，《道德经》中的是核心观点是要超越阴阳，道不是阴阳，更不是阴阳平衡，是阴阳出现之前的状态。 真正讲阴阳平衡的，是儒家和医家（易经和黄帝内经），因为出现阴阳就是要解决具体的问题了。所以后世很多打着“道”的名号，去平衡阴 ​

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三十三讲结构

2026-02-08 16:34来自 微博网页版

是的，防身术主打的是一个综合全面，比如军体拳是建立在火力之下的补充，所以往往夺抢夺刀也会学，因为真正的战斗不像擂台，你可以用不着，但万一碰上了，哪怕只有一线希望，也必须要有方案可以去执行，不可能等裁判来制止不公平 //@庙堂清守陈大爷:很多人对防身术没具体概念，防身技术上没有擂台技术

以前还流行贴吧论坛的时候，经常就能看到有人传说，中国有一套军体拳“黑龙十八手”因为杀伤力巨大，出手必然非死即伤，而被列为🈲术，部队里只有极少数精英战士能学到。 现在网络发达了，越来越多人开始拍视频展现所谓的“黑龙十八手”。 你说是杀招嘛，倒也不假，确实每招都是奔着要害去的，踢裆插 ​

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2026-02-08 14:40来自 有结构的Android

以前还流行贴吧论坛的时候，经常就能看到有人传说，中国有一套军体拳“黑龙十八手”因为杀伤力巨大，出手必然非死即伤，而被列为🈲术，部队里只有极少数精英战士能学到。 现在网络发达了，越来越多人开始拍视频展现所谓的“黑龙十八手”。 你说是杀招嘛，倒也不假，确实每招都是奔着要害去的，踢裆插 ​

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2026-02-08 07:28来自 有结构的Android

经过几年的努力，越来越多武术博主开始谈论结构，在讲解的时候也会说自己的动作中有“结构”，了解和承认结构的人越来越多。 这次上课的时候，有位同学就说原来看网上某大师说什么都是内气神意，后来发现大师耍的绝活，我全都会，但我不说是内气，而说靠结构。 这样的好处就是，你说是内气，他做不到可 ​

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三十三讲结构

2026-02-04 19:26来自 有结构的Android

古代有种测量历法的方法叫十二地气，就是在土里插十二根律管（竹管），管内放入芦苇膜烧成的灰（葭灰）。古人认为，当对应的节气“地气”到来时，相应律管内的灰便会飞出。 这是汉、隋等朝代是国家钦天监（类似国家天文台）用于校验历法的官方制度之一。 而每根管子在喷发出来时，据说声音不同，所以对 ​

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三十三讲结构

2026-02-04 15:09来自 微博网页版

正确躲春，有必要转转，网上看到各种神神叨叨的说法太多了

紧急加更一条“躲春”。 还有几个小时就立春了，很多朋友问躲春的事。主要是问犯太岁、本命年有没有必要躲春，躲春是真的还是假的，怎么躲春？ 我集中回答一下：犯不犯太岁都没有必要躲春，也不用去了解怎么操作躲春了。 躲春本身不算新编伪民俗，属于近世华北地区比较广泛的应节习俗。但为什么说现在 ​

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三十三讲结构

2026-02-03 12:45来自 有结构的Android

上回跟他们说到市面上真假大师的问题，有一个非常简单的辨别方法：凡是以经解经的，都是假大师。 什么叫以经解经呢？ 比如你问他，什么叫意气君来骨肉臣？他说就是黄帝内经里的“肌肉若一，独立守神”。什么叫肌肉若一独立守神呢？就是道德经里的xxx，xxx又是什么意思呢？就是王阳明讲过的aabb，aabb什 ​

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