#三十三讲结构# 练功不练腰，终究是空架子。
腰不仅要软如棉，更要硬如铁！
才能拉大幅度不受伤；硬如铁，才能经得起折腾不受伤。
站桩就是要把腰练成“弹簧”，平时放松自如，发力时坚如磐石，这才是身体最强的护盾。#专业视频创作季##微博vlog大赛# http://t.cn/AXo2XNQ8
发布于 江苏
三十三讲结构
#三十三讲结构# 练功不练腰，终究是空架子。
腰不仅要软如棉，更要硬如铁！
才能拉大幅度不受伤；硬如铁，才能经得起折腾不受伤。
站桩就是要把腰练成“弹簧”，平时放松自如，发力时坚如磐石，这才是身体最强的护盾。#专业视频创作季##微博vlog大赛# http://t.cn/AXo2XNQ8