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2026-07-02 08:54来自 iPhone客户端

身体健康，才能保持头脑清醒，聪明才智才能有发挥的空间。 ​

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2026-07-01 16:41来自 iPhone客户端

#舒适减肥成功方法# 从我七月的运动结构分析，舒适的减肥方适，每周应增加3-4次抗阻训练，这是非常有必要。 6月有氧：每周跑步二次； 6月抗阻：每周三次哑铃，主要练习肩背；每天三分钟平板支。 ​

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2026-06-30 18:04来自 iPhone客户端

河南高考状元韩雅平的韧劲，让人感慨。 聪明的脑瓜是前提和基础，但她要克服物质的匮乏和日复一日的平淡学习生涯，那需要一颗强大、沉稳、坚韧的心。 她让我想起了我年少时的求学生涯——平实、枯燥而又乐在其中，也有一颗希望通过读书改变命运的决心，只是我缺少了韩雅平那颗聪明的脑袋。 ​

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2026-06-30 16:03来自 iPhone客户端

#贾玲减肥成功后坚持健身# 健身是减肥的升级版。 减肥，减的是超标的各项指标； 健身，追求的是型体美、线条感，塑造心目中的理想体型。 体型好看的人，必将是有毅力、有耐心的人 ​

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2026-06-30 15:57来自 iPhone客户端

#女子身高166体重到100斤就焦虑# 与其盯体重，不如看体脂率和体型。 最羡慕看起来很瘦，称起来很重的女生，她们的肌肉含量一定很高。 ​

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2026-06-27 15:23来自 iPhone客户端

站桩的本质是将气血送至平常姿势难以到达的身体部位。 站姿正确，目的是让骨正筋柔，气血得以流通。 体态好的人通常是气血充盈的、健康的。 坚持站桩一年＋日常运动照旧，我的肌肉是柔软松驰的。过去一直以为肌肉硬邦邦才是正常的。所以，我也在不断学习，不断调整认知差。 ​

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2026-06-27 15:10来自 iPhone客户端

家务活是妥妥的体力活，做一只白切鸡，消耗了300大卡热量。 #人生一定要见一次最强版本的自己# ​

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2026-06-24 17:18来自 iPhone客户端

内生的力量很重要。 无论眼前的自己，在他人眼中多么的糟糕和不起眼，依然相信自己会好起来。然后默默的努力、一点点进步； 无论上天发的牌多糟糕，依然庆幸自己还在牌桌上，依然认为上天还是厚待了自己。 于是，不再在乎他人的眼光、他人是否真诚相待。 努力将手中的牌打好，才是眼前要做的事。 ​

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2026-06-24 16:22来自 iPhone客户端

#这届年轻人减肥现状# 要想体态好，还得通过做抗阻（力量）训练，努力提升肌肉（不是脂肪）量去支撑起整个身体。 结论：年纪越大，越要做抗阻运动。 好身材=正确的认知+努力训练 ​

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2026-06-22 17:31来自 iPhone客户端

我总是自省偶尔犯下的低级错误。 过度自省，便成了内耗，这是弊端；但这种性格不会过于自我和自大。 所以性格没好坏之分，我还是希望调整一下，争取做到中庸。 ​

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2026-06-21 09:54来自 iPhone客户端

#累的时候根本没精力去维持关系# 一切的行为，皆为认知的指导。 ​

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2026-06-21 09:51来自 iPhone客户端

#为啥瘦下来的人会变得高冷# 五天没有做有氧，体重反而轻了0.5斤。（放假其间，吃得比以往多了） 结论：注重提升身体的代谢能力，才是减肥的长久之计。 ​

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2026-06-19 12:28来自 iPhone客户端

#端午安康# 端午安康！ 食有滋味，夜可寐眠，便是人生好时节。 ​

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2026-06-16 22:17来自 iPhone客户端

雨停后 ，去跑了个步。 如果一项运动，不是爱好，而是苦行僧，那是很难坚持下来的。 儿子老是让我没苦不要硬吃，只能说，和在蜜罐里长大的他说不清道不明。#跑步[超话]##跑步打卡[超话]# ​

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2026-06-16 16:06来自 iPhone客户端

#人生是一场巨大的塞翁失马# 看一切问题是福是祸，皆为心态问题。 如关于我，人到中年离婚且单身这个问题，在我妈看来是极为不幸且可怜之事。 但在我眼中，只是在合适的时候，老天爷帮忙安排一个合适的她，收编了一个不合适我的他、结束了一段不适合我的人生旅程。 我不是鼓励怂恿女性离婚，离婚且 ​

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2026-06-16 15:45来自 iPhone客户端

#独来独往的女人都是犟种# 独来独往，只因向往自由，无牵无挂。 与人交往，我更乐意为他人带来温暖与价值、做锦上添花之事。 ​

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2026-06-15 22:54来自 iPhone客户端

#肥胖的最新标准# 现身说法——肥胖的最新标准如我，体重94斤、皮下脂肪11.3公斤，皮下脂肪严重超标。 再也不敢说减肥容易了。革命尚未成功，减肥还得带脑子啊！ ​

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2026-06-14 17:20来自 iPhone客户端

#这是只有减肥人才懂的快乐# 平板支的含金量，还在不断提升——它能训练到全身的肌肉，动作做对重要于时长。 目前我也只能每次坚持25秒，那便多做几组。 ​

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2026-06-14 12:05来自 iPhone客户端

#蛋白质没吃够的身体信号# 只要不是极度节食，普通人的蛋白质是够的——体重（公斤×6～8g=一天的蛋白质需求） ​

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2026-06-13 22:49来自 iPhone客户端

#广东人的晚餐到底有省事# 体重轻不等于体脂低，更不等于皮下脂肪低。 94斤的我，皮下脂肪居然严重超标。戒重油重盐饮食必须提上日程、即时执行。 一个月后再验证。 ​

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2026-06-13 13:09来自 iPhone客户端

#成年人最强的生命力指标# 假装热爱生活——做饭、煮咖啡、清洁、收拾、扔杂物。 ​

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2026-06-11 20:08来自 iPhone客户端

#为了不进医院一直坚持的好习惯# 跑步，是我一直坚持的好习惯——不单是为了减肥，更是为了降体脂、降血压、降胆固醇。 总之，坚持跑步，就是希望体检表上的指标一切正常。 ​

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2026-06-10 21:04来自 iPhone客户端

#女生要多吃的10道碱性食物# 这个点才吃晚饭。 步要跑，饭要吃，这才是保肌肉的根本，也是减肥的根本。 肌肉不保，减肥难成功。 #跑步# ​

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2026-06-10 11:44来自 iPhone客户端

#本人的戒糖守则belike# 吃了二天的高大上的冷吃（日料），感觉胃凉凉的。 还是粤菜配省碟，最抚我心，它是最朴实无华的。 ​

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2026-06-09 23:24来自 iPhone客户端

#瘦的真相就两个字扛饿# 瘦，它是有有效期的。过了50岁，减肥的难度将会呈几何式增长。 所以，姐妹们，请抓住减肥的黄金周期，在50岁前通过科学运动、合理饮食，形成易瘦体质（吃啥都能代谢掉，才能称得上易瘦体质）。 ​

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2026-06-09 17:24来自 iPhone客户端

#减肥的药物作用被她用意志力克服了# 如何将体脂率降至18%，成了我今年的小目标。 单靠有氧，恐怕难以达成，毕竟十多年下来，我的有氧运动量不会少，约在平均每月150公里的跑量。 下半年努力的方向：加强上肢的抗碍训练（每周3次），配搭每周2次以上的有氧+耐力。剩余1-2天是完全休息放松日。 朋友 ​

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2026-06-08 19:08来自 iPhone客户端

#一些让自己过的舒服的方法# 远离是非之人、关注自己的健康、活在当下。 享受美食、适度运动，是最理想的生活。 ​

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2026-06-08 17:36来自 iPhone客户端

游泳🏊‍♀️的后劲很大，游完上岸、洗澡后一个小时还不停流汗。 最近注重上肢力量训练，对提升蛙泳的速度也有帮助。 #运动健身# ​

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2026-06-06 17:01来自 iPhone客户端

我不贪心，所以能自得其乐。 ​

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2026-06-03 23:31来自 iPhone客户端

#跑步##减脂打卡##跑步[超话]# 6月第一跑——高温天气慢摇短距离。 这二天加了力量训练，饿得快，晚上十点半居然肚饿，吃完宵夜才能睡得着。这便是力量训练的威力。 ​

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2026-05-31 20:13来自 iPhone客户端

#千万不要在一个能独处的人面前炫耀# 广东的天气，比变脸还来得快。 出门时还要擦防晒，结果跑步回来时却倾盆大雨，淋成落汤鸡。 我是主动选择独处的生活——一个人跑步、一个人逛超市、一个人面对所有一切悲与喜。我没法分辩好与坏，只是纯粹喜欢这种心无旁骛的感觉。 又或许，我仅仅是，没有更多 ​

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2026-05-31 11:53来自 iPhone客户端

一顿失败的粤菜，生炒牛肉饭做失败了。 我高估了新买的不沾锅，它比普通的铁锅沾多了。结果生炒牛肉饭变成水炆牛肉饭。 ​

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2026-05-30 19:32来自 iPhone客户端

#判断饿的最好方法# 没有一只鸡能逃得出广东系列之“白斩鸡”。 以为做美食给儿子吃的名义大快朵颐，才不管饿不饿、中午才吃二碗米饭的情况。 总之，要努力运动，也要认真做美食犒劳自己。 ​

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2026-05-30 13:05来自 iPhone客户端

#减肥第一名冬瓜苹果煮水# 冬瓜只是利尿排湿之物，减重不等于减肥。 减肥不应用掉秤衡量，而是以体脂率高低计算。体脂率下降，才是真正的减肥，还能提乔身体代谢能力。 随着年岁的增长，越应提高运动强度。否则，单靠饮食减肥，是不够健康不够全面的。 ​

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2026-05-30 11:54来自 iPhone客户端

#两广人夏天越吃越瘦的原因# 中午干了二碗米饭。 在农耕时代，我这种女人最不被待见——个头小干农活没力气，还特能吃。 很幸运出生在新中国，让我这个农民之女不必通过农耕，还能吃饱饭。 ​

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2026-05-30 10:38来自 iPhone客户端

世上唯一最有确定性的投资，便是打造自己，让自己增值。 无论那个年龄段，都应该不断学习，不断更新认知领域。 所谓学习，可以围绕三个方面展开： 1、如何让自己更健康，这是立身之本。不但要有正确的健康理念，还要付诸行动和坚持。 2、如何让自己更富有，这是幸福的基石。学习理财，学习技能，直 ​

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2026-05-29 20:15来自 iPhone客户端

涉案过亿，这么多钱去哪了？用于改善教育、医疗多好。 顺藤摸瓜啊，都是老百姓的血汗钱

#释永信被判24年##释永信涉案过亿元#【#释永信案一审宣判#】2026年5月29日，河南省新乡市中级人民法院一审公开宣判被告人刘应成（原法名释永信）犯职务侵占罪、挪用资金罪、非国家工作人员受贿罪、行贿罪，数罪并罚，决定执行有期徒刑二十四年，并处罚金人民币三百五十万元。 新乡市中级人民法院经审理 ​

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2026-05-28 09:00来自 iPhone客户端

#广州热到非洲狮都顶不住# 清早，在家乱撸铁几下，背部的汗已像小溪直流。 广东的夏对于我来说，是个不少的考验。运动量骤减。 四公斤哑铃，对于目前的我来说有点重，只能竭力挥动5-7下。 ​

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2026-05-25 20:36来自 iPhone客户端

#广东天气开启高温模式# 广东的夏天是那种闷热，热得有点喘不过气来。 原计划的跑步，变成了散步。 ​

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2026-05-25 17:07来自 iPhone客户端

#章子怡长白发了# 看着比我小8岁的弟弟 ，白发比我多出不少，我着实心痛。那是日夜操劳的原因。 这也最近我频频往娘家跑的原因。我希望在我的能力范围内，无论是经济还是其它，力所能及的帮助弟弟。 姐弟的意义在于此，需要帮助的时候，我一定往前冲；不需要，我便过好自己的日子，绝不多事。 我没 ​

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2026-05-25 08:26来自 iPhone客户端

修，不必在大山名寺里，而是在凡尘中、在烟火里。 一言一行、一举一动，那怕只是管好嘴巴，不说恶言，控制食欲，也是修行。 勿以善小而不为之。 修的果实，必然是以一副美好的肉体，盛载着丰富而又有趣的灵魂。 ​

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2026-05-21 20:54来自 iPhone客户端

#44岁脑梗半身不遂48岁能单手倒立# 预防胜于治疗。 在健康尚可时，提升运动重要性的认知。多做有氧，增强心肺功能；多做力量，增加肌肉含量。 一个健康的人坚持运动，远比疾病后，希望通过运动改善，来得更有成效。 完成今天的有氧运动。#跑步##跑步数据控[超话]# ​

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2026-05-20 19:41来自 iPhone客户端

#原来身体给的保命暗示已经很明显了# 身边已经有几位认识的70后，高血压没引起足够的重视，没吃降压药导致脑梗塞，形成不可逆转的伤害。 人呐，总得为自己的认知买单。 ​

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2026-05-20 19:23来自 iPhone客户端

雨天，没法室外运动。 泳池🏊动一下。#今日运动# ​

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2026-05-20 09:21来自 iPhone客户端

#白发重新变黑的方法# 早上洗漱，几根白发格外耀眼，忍不住拔了下来。 这几年，白发像韭菜般，拔了又起。我清楚接下来将会越来越多。但我并不为此惧怕和焦虑。 比起白发，我更在乎内心是否从容、眼神是否清澈、肌肉是否尚在。 让我们一直有一颗少年的心，知世故而不世故。在心中修篱种菊，守一方理 ​

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2026-05-19 22:01来自 iPhone客户端

#好好生活的人会滋生幸福的能量# 跑步结束，偶遇一男性朋友。我们甚少见面，偶尔在跑道上勿勿打个招呼，便一闪而过。 今天他特意在终点等我，就这样站着聊了一个多小时。 他说随着年岁的增长，眼看着身边的亲人或因病早逝或四十出头已中风，很是感概。 他说很感激我影响了他，带他入坑了跑步这项运 ​

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2026-05-19 21:02来自 iPhone客户端

休跑一周，恢复慢跑。 #跑步##跑步打卡[超话]# ​

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2026-05-19 08:51来自 iPhone客户端

雨天，适合焚香、品茶。静下来，慢品孤独酿造的芬芳。 喜人间烟火味，也爱独处一隅、被世人遗忘的感觉。 此刻，不再是谁的妻、谁的女儿、谁的母亲、谁的姐姐。。。 独处，让我只做自己、直面自己、和自己的灵魂共处。此刻，身与心是合一的。 ​

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2026-05-18 23:44来自 iPhone客户端

我提出一个大胆的假设： 现在患抑郁症的小朋友比以往更多、年纪更小，会否是现在的小孩比以往的小孩更聪明、更敏感？ 当然不会是主因，只是因素之一（有待考究）。 ​

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2026-05-18 23:20来自 iPhone客户端

帮助家人的同时，也是完善和柔软了自己。 照亮他人的同时，也驱赶了黑暗，明亮了道路。 或许，这便是凌晨6点出发，深夜11点到家的意义。 ​

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2026-05-18 16:01来自 iPhone客户端

最能潜移默化影响和帮助孩子的，一定是父母。 其他人或事，也只是锦上添花，前提是孩子是“锦”，他人才会秀“花”。 大多数“他人”的格局还没大到“朽木刻花”。 这样想来 ，很多事情便可以释然了。 ​

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2026-05-18 15:53来自 iPhone客户端

这一届老人不好带，既要情绪价值，又要经济价值，偶尔还恋爱脑 ​

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2026-05-17 19:52来自 iPhone客户端

雨天，不跑步的日子，只能游泳了。 半年没下水，功力全废。能游142的配速，为何整了个320呢？怪泳镜入水咯。 ​

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2026-05-17 17:00来自 iPhone客户端

热情过度，也是介入他人因果的呈现方式。 不悲、不喜，你需要我，我刚好就在这里。 除了托举儿子，我无意介入任何人的因果。 ​

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2026-05-17 12:09来自 iPhone客户端

现在的托尼，大部分很有性格和自己的审美。 我希望将头发再剪短一点，人家楞是坚持短不了了，再短不好看。 那就勤点跑过来修呗。 ​

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2026-05-17 08:36来自 iPhone客户端

#减掉内脏脂肪才是减肥关键# 无论减掉内脏脂肪，还是皮脂脂肪，一切是为了血管的健康和代谢能力的提升。 肥胖只是身体在警告你“该为身体器官减负了”。 外出一周，锁事繁多。没运动没更博的日子不叫生活，只能称得上谋生。 ​

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2026-05-13 08:52来自 iPhone客户端

#跟你们不爱健身的说不清楚# 自律是会上瘾的，和愈强越强道理一样； 追求好看的身材，是对美好的最直接追求。 儿子淘汰出来的T恤有二十多件，质量挺好的（包括身上穿的这件T恤，也是儿子淘汰出来的）。为了穿得更好看更有型，我还需要降二个点的体脂。加油。 将一件不好看的衣服穿得更好看，是我对 ​

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2026-05-13 08:26来自 iPhone客户端

最大的监狱是思维认知的禁锢； 最快的进步是思维认知的更新迭代。 ​

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2026-05-12 12:20来自 iPhone客户端

我偶尔也会吃所谓的垃圾食品，但并不上瘾。相反，我更爱吃米饭和粤菜。 想吃啥不必忌嘴，是最舒坦的活法。 如果运动量足够，是不必过于忌口的。 ​

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2026-05-11 09:23来自 iPhone客户端

母亲节，跑了一场步，遛了一次狗。 平凡而又平淡，已然是上天的眷顾，我不贪心。 ​

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2026-05-09 10:12来自 iPhone客户端

自身匮缺，是给不出爱的——何为爱？给予者和受予者都必须喜天喜地。 无论精神上还是物质上。 所以，先不着急苛责自己。 爱他人之前，先好好滋养自己。 ​

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2026-05-08 20:15来自 iPhone客户端

15公里打卡，贴膏药有点儿作用，消了一点肿。 ​

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2026-05-08 16:19来自 iPhone客户端

没雷霆手段，莫行䔒萨心肠。 亲妹，因某些原因，让我代持与他人合作的某店股权。代持股权与法人同性质，存在承担经营风险的可能性。 基于她的实际情况，也基于我重视亲情，我应允了。 或许是她对我的不信任，但我更相信她是受了他人的指使。但我不想细究。 她要求我与她私下签一份《代持股权协》， ​

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2026-05-07 21:37来自 iPhone客户端

不断学习和进步，是为了减少犯错的几率。 ​

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2026-05-07 19:56来自 iPhone客户端

打个“身残志坚”卡——半个月了，右脚背一直没法痊愈，只能轻点跑、慢点跑、少点跑。 真要完全康复才跑的话， 心肺恐性已跟不上了。 ​

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2026-05-06 12:47来自 iPhone客户端

#女性人生回报率最高的11件事# 我只想到女性人生回报率最高的5件事，剩余的，家人们补充： 1.提学历 ； 2.搞身体； 3.培兴趣； 4.增见识； 5.广旅游； 如果人生可以重来，我一定在以上5个方面狠下功夫，活出自我。 ​

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2026-05-06 12:38来自 iPhone客户端

#我目前的体脂率# 女生体脂率控制在22%以内，是要下狠功夫的——持续加大力量训练、干净的饮食结构。 月跑量150以上、不过于控制饮食的我，体脂率徘徊在24左右，便很难降下来了。除非我调整饮食结构，晚餐不要暴饮暴食。 相信我，搞身体，永远是人生中投资收益最大、投资收益最快的有效投资。 ​

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2026-05-05 20:05来自 iPhone客户端

立夏，春色将尽。 微雨中的顺峰山，美得低调而又不自知。宛如穿着粗布而又没过世面的江南女子，羞涩地徐徐向你走来。 顺峰山，将繁嚣留给了城市，将宁静锁在碧波中、山色里。宝林寺的钟声、山林里的鸟鸣声，飘渺而又真实，像是告诉你，我从没远走。 ​

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2026-05-05 15:58来自 iPhone客户端

装备都换好了，雨还在下。 ​

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2026-05-05 12:05来自 iPhone客户端

心甘情愿去付出，欢天喜地的生活。 ​

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2026-05-05 10:03来自 iPhone客户端

儿子一句“有狗狗的家庭真幸福”，让我心血来潮，应承他尝试养一只“中华田园犬”。 忐忑不安能不能让好、会不会拆家。 ​

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2026-05-03 22:31来自 iPhone客户端

#把自己当成糖尿病人来吃饭# “把自己当成糖尿病入来吃饭”，此话是基于没有运运量的人而言。 运动量大的人，吃好吃饱是很有必要的。那怕可乐也是营养（碳水），只要不把它当成白开水喝。 ​

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2026-05-03 22:23来自 iPhone客户端

——要做幸存者，不要做受害者。 查理·茫格 ​

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2026-05-03 20:54来自 iPhone客户端

五月第一跑。 ——能打败自己的，从来不是外界，而是自己。 精神与肉体双修，才能成就一个强大的本我。 ​

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2026-05-03 14:59来自 iPhone客户端

自从4月28日带二个侄女看精神科开始，除了保证自己有足够的睡眠时间，我便没有一刻是闲着的。 既是她们的心理医生、又是她们的营养师兼保姆、司机。 家有抑郁患者的人都懂，她们大多数的卫生状况极差，每天不停的打扫、洗碗、清洁、买菜、做饭便成了我的主旋律。 心疼我弟爱屋及乌是一方面，另一方 ​

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2026-04-30 21:45来自 iPhone客户端

我对自己的要求不算高，提升自身能量，尽量让身边人感到温暖。 如果身边人感觉不到温暖，也别让身边人感到寒心。 修口德，便成了第一课题。 ​

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2026-04-30 21:36来自 iPhone客户端

以181公里结束4月的跑步。 虽没能达成目标，但要允许意外发生，那是上天安排的休息。 热烈而又随性的活着，甚好。 #身体升提阳气的方法# ​

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2026-04-30 21:29来自 iPhone客户端

#命运托举你的方式很意外# 命运托举你的方式很意外。 ——有的时候，命运让你失去，痛不欲生后却发现，那是最好的安排，失去只是手段，美好才是目的。 ——有的时候，至亲的不完美或伤害， 告诫着我们，不要成为这样的人，或自己的局限性也伤害了至亲；至亲是一面最近和最真实的镜子，映照出毫无修 ​

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2026-04-29 12:02来自 iPhone客户端

#建议所有女性多做力量训练# 力量训练，是增肌最快的方法。有氧运动也能增肌，但会慢一点，且能量不能有缺口。 ​

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爱跑步的宁子

2026-04-29 11:59来自 微博名人堂

#我的成长纪念# 我达成了5万粉丝成就，离不开你对我的支持，愿未来仍与你相伴，一起循梦而行，向阳而生！http://t.cn/A6KsaSmK ​

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2026-04-29 11:57来自 iPhone客户端

思想上的差距，可以是地球与月球的距离。 ​

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2026-04-26 23:05来自 iPhone客户端

#爱一个人最好的方式是先把自己照顾好# 论主体性的重要。 一个不懂得如何爱自己的人，是不懂得如何爱他人的。 “爱他人胜过爱自己”是一种扭曲的爱，它的期望值必然高于正常值。 任何人，不可能比自己更了解自己。如果有，那只是主观赋予的。 ​

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爱跑步的宁子

2026-04-26 19:38来自 iPhone客户端

左脚背无端肿胀疼痛，只能慢慢摇10公里。 该死的幸运感，让我经历了最开始的隐隐作痛、一拐一拐、屁颠屁颠的跑，到结束时的加速和稳步如飞。10公里下来，感觉脚疼已痊愈了五成。 只要不是权贵，大部分普通阶层的人，运气实属普通，甚至总会遇上各种自认运气欠佳的情况。 拥有“幸运感”，便显得很重 ​

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2026-04-26 11:52来自 iPhone客户端

粤式家庭版快餐——腊肠煲仔饭、盐水菜芯。 ​

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2026-04-25 21:13来自 iPhone客户端

#发现变胖真的太廉价了# 变胖是件很容易的事情，只要暴饮暴食一周，腰部的赘肉马上呈现。 运动能消耗的热量很有限，慢跑10公里也只是约500大卡的热量，也就相当二个炸鸡腿的热量。 想办法增肌、提升基础代谢才是王道。 ​

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2026-04-25 21:04来自 iPhone客户端

跑步的途中，经过甜品店，很想进去吃一碗双皮奶。 想起家里有纯牛奶和鸡蛋，且嫌弃外面的过甜，于是回家做了。 自己做的不会比外面的差，还可按自己喜好的甜度做。一口气干了二碗。 ​

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2026-04-25 19:08来自 iPhone客户端

慢点没问题，只要行动起来。 #跑步[超话]##跑步##跑步打卡[超话]# ​

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2026-04-25 12:12来自 iPhone客户端

每一个当下，都应该围绕“让自己变得更好”去实现。 ​

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2026-04-25 11:43来自 iPhone客户端

认真做饭、认真吃饭，是每天的头等大事。 #生活手记# ​

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2026-04-24 22:41来自 iPhone客户端

“没有所谓命运这个东西，一切无非是考验、惩罚或补偿。” ​

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2026-04-23 08:35来自 iPhone客户端

清晨，微雨，散步6公里，神清气爽。 早起的感觉真好，时间能翻倍的使用；不必顾虑因额外锁事没能完成当天的运动任务。 将运动等同于吃饭的地位，你便等于掌控了你的人生之舵。 ​

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2026-04-22 19:50来自 iPhone客户端

自律，是为了灵魂和肉身的更自由，为了看更好的风景、感受更好的事与物。 ​

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2026-04-21 07:53来自 iPhone客户端

美好的一天，从10公里开始。 跑步不能让人变年轻，但生命中的今天，永远是最年轻的一天。 #跑步##跑步[超话]# ​

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2026-04-19 22:26来自 iPhone客户端

有福之人，不入无福之门。 我们宁做权衡利弊后被放弃的人，也不做权衡利弊后被选择的人，那是命运又一次轻轻的放过了你。 永远不要进入他人的评价体系。 ​

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2026-04-19 19:40来自 iPhone客户端

庆幸没放弃今天的跑步。 跑完终于神清气爽、疲惫感一扫而光。#跑步[超话]##跑步# ​

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2026-04-18 22:16来自 iPhone客户端

熟悉的是相同的跑步路线，不同的是心境和不一样的日落。 没法复制的昨天，让每一个今天都成为了限量版。 #跑步# ​

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爱跑步的宁子

2026-04-18 14:28来自 iPhone客户端

先父涉猎真广。 ——四子散，对腰椎间盘突出、颈椎病、退行性膝骨关节病等有帮助。 用得上的朋友可参考。 ​

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2026-04-18 13:56来自 iPhone客户端

好身体是一切幸福的基石。 将家打理得整然有序已然要耗不少心血，更别说做事业了。 ​

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爱跑步的宁子

2026-04-18 09:52来自 iPhone客户端

站桩能带动身体气的流转。 每次站上十几分钟，开始有便意，是最好的说明。 ​

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爱跑步的宁子

2026-04-16 23:04来自 iPhone客户端

驾驭不了的东西，才会挂相——包括金钱、权力、感情。 ​

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