郑育龙营养师

2026-06-26 13:48来自 HUAWEI Mate 70 Pro+

在进化论里，存活下来的从来不是最痴情的，而是最擅长止损的物种。 ​

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郑育龙营养师

2026-06-16 21:25来自 HUAWEI Mate 70 Pro+

「医学科普：总觉得累不一定是没休息好 可能是贫血了……」#郑说健康# 很多人以为贫血就是脸色白一点儿、身体虚一点儿。而实际上，贫血最大的危害是让全身进入一种慢性缺氧状态。 人体每一个细胞都需要氧气维持运转，而红细胞就像运输氧气的“快递员”。当红细胞数量减少或血红蛋白不足时，氧气运输 ​

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郑育龙营养师

2026-06-16 10:31来自 HUAWEI Mate 70 Pro+

别再迷信精华都在汤里了！ 不少家庭都信奉鸡汤万能滋补，炖完只喝汤，炖烂的鸡肉随手丢掉，这其实是流传很久的饮食误区。 鸡汤九成以上都是水分，鸡肉里超 90% 的蛋白质始终留在肉中。100g 熟鸡肉有约20g蛋白，200ml鸡汤蛋白却不足 2g。 术后、体虚没胃口可以喝鸡汤开胃补水，但想真正补营养一定要吃 ​

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郑育龙营养师

2026-06-15 19:07来自 HUAWEI Mate 70 Pro+

每到夏天，门诊里因为腹痛、腹泻、呕吐来看病的人都会明显增多。很多患者都觉得自己吃得很干净，饭菜没坏、闻着没异味、看起来也很正常……#郑说健康# 可问题恰恰在这里！让人生病的，并不一定是“变质的食物”，而可能是那些看不见的细菌与毒素。 很多人对食物安全有一个误区，他们认为只要后来重 ​

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郑育龙营养师

2026-06-15 10:08来自 HUAWEI Mate 70 Pro+

每到夏天，门诊里因为腹痛、腹泻、呕吐来看病的人都会明显增多。很多患者都觉得自己吃得很干净，饭菜没坏、闻着没异味、看起来也很正常……#郑说健康# 可问题恰恰在这里！让人生病的，并不一定是“变质的食物”，而可能是那些看不见的细菌与毒素。 很多人对食物安全有一个误区，他们认为只要后来重 ​

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郑育龙营养师

2026-06-14 18:14来自 HUAWEI Mate 70 Pro+

舒服的天气，舒服的🎾，舒服的人，舒服的运动 ​

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郑育龙营养师

2026-06-14 09:34来自 HUAWEI Mate 70 Pro+

「世界杯最伤身体的其实不是熬夜 而是熬夜后的这件事」#郑说健康# 我其实不太担心大家偶尔熬夜看场球，真正让我担心的是很多人在熬夜之后，用错误的方式来“补偿”身体…… 有人靠浓咖啡硬撑一天； 有人中午暴睡三四个小时； 有人第二天胡吃海喝； 还有人连续几天昼夜颠倒…… 这些做法往往比熬夜 ​

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郑育龙营养师

2026-06-14 09:18来自 HUAWEI Mate 70 Pro+

「世界杯最伤身体的其实不是熬夜 而是熬夜后的这件事」#郑说健康# 我其实不太担心大家偶尔熬夜看场球，真正让我担心的是很多人在熬夜之后，用错误的方式来“补偿”身体…… 有人靠浓咖啡硬撑一天； 有人中午暴睡三四个小时； 有人第二天胡吃海喝； 还有人连续几天昼夜颠倒…… 这些做法往往比熬夜 ​

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郑育龙营养师

2026-06-12 10:02来自 微博网页版

医学考题：小儿腹泻病（细菌性）与小儿的细菌性痢疾，怎么鉴别？评论区告诉我 ​

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郑育龙营养师

2026-06-12 08:56来自 HUAWEI Mate 70 Pro+

「爱吃生菜的人注意：真正危险的 可能不是你以为的虫卵」#郑说健康# 6月11日，爱吃生菜的人天塌了！引起热议，起因是国内网友在生菜叶片中发现携带广州管圆线虫等危险寄生虫的蛞蝓即鼻涕虫，加上近日流传的6岁男童生吃生菜包烤肉后全身瘀斑的病例，引发大量消费者对生菜生食安全性的集中恐慌与讨论， ​

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郑育龙营养师

2026-06-10 09:36来自 HUAWEI Mate 70 Pro+

别把所有的事儿都往自己身上揽……#郑说健康# 有时候让人最累的，其实不是工作，不是生活，而是那颗总想“负责到底”的心。别人一句冷淡的话，你会反复琢磨半天，一次没有回应的消息，你要脑补出无数种可能，别人情绪不好，你第一反应是检讨自己…… 可后来慢慢发现，很多事情根本就没有答案。有人 ​

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郑育龙营养师

2026-06-09 21:13来自 HUAWEI Mate 70 Pro+

「健康科普：“0糖0卡”饮料到底该怎么喝？」#郑说健康# ​

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郑育龙营养师

2026-06-08 22:40来自 HUAWEI Mate 70 Pro+

太吓人了。能掉头不倒车………

倒车不如掉头，遇到大车刹不住，视野受限根本来不及反应。 http://t.cn/AXXmT001 ​

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郑育龙营养师

2026-06-08 21:59来自 HUAWEI Mate 70 Pro+

「医学科普：41℃高烧夺命！很多人以为是在省电 其实是在拿命硬扛高温」#郑说健康# 山东一名55岁男子夜间作业时，觉得“忍一忍就过去了”，关闭空调、关紧门窗后休息。谁也没想到，凌晨时他的体温竟飙升至41℃，最终因热射病抢救无效离世。 看到这条新闻，很多人的第一反应是震惊，人在室内，怎么会 ​

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郑育龙营养师

2026-06-05 10:49来自 HUAWEI Mate 70 Pro+

孙老师的营养课[心][good][good]

膳食指南准则七解读来了！敬请关注！#营养健康##健康生活##健康养生##中国居民膳食指南##科普知识##学习烹饪# http://t.cn/AXX6zooi ​

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郑育龙营养师

2026-05-30 17:33来自 HUAWEI Mate 70 Pro+

鸡汤滋补又暖心，但营养真的全在汤里吗？别再只喝汤不吃肉，中华土鸡的营养精华，汤和肉都别错过！#鸡汤营养真相 #喝汤也要吃肉##中华土鸡 ##百位营养师中华土鸡科普行动# 营养吃鸡 http://t.cn/AX6DLJBe ​

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郑育龙营养师

2026-05-26 14:03来自 HUAWEI Mate 70 Pro+

护肝需要做到的: 稳定情绪、规律睡眠、控制体重、减少酒精、远离霉变食物……#郑说健康# ​

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郑育龙营养师

2026-05-24 08:34来自 HUAWEI Mate 70 Pro+

人的爱好越多，内核越稳定#郑说健康# ​

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郑育龙营养师

2026-05-21 21:57来自 HUAWEI Mate 70 Pro+

#郑说健康# 近日一名27岁身患糖尿病的女孩因日均饮用2-3杯奶茶且忽视用药，导致双眼视力骤降至0.2，经入院紧急治疗才避免永久失明，登上热搜…… 糖尿病患者引起失明的风险高达30%！糖尿病视网膜病变是糖尿病全身严重的并发症之一。 越年轻发展越快！这一病例揭示了年轻群体对糖尿病并发症的严重认知 ​

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郑育龙营养师

2026-05-19 13:57来自 HUAWEI Mate 70 Pro+

吃苦是指在坚持做难而正确的事情上，不畏困难。 你不主动吃迭代认知的苦，不能像重生的鹰换喙拨羽毛，就要承担生活强迫给你的苦～ 痛苦+反思=进步…… ​

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郑育龙营养师

2026-05-18 14:26来自 HUAWEI Mate 70 Pro+

喝冰水不伤胃#郑说健康# 喝了舒不舒服，自己说了算 ​

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郑育龙营养师

2026-05-14 11:33来自 HUAWEI Mate 70 Pro+

「一图读懂：日常食用油选择指南」#郑说健康# ​

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郑育龙营养师

2026-05-13 15:58来自 HUAWEI Mate 70 Pro+

多棒的医生

#大火医生聊健康[超话]#感觉患者及家属的认可。 ​

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郑育龙营养师

2026-05-13 09:13来自 HUAWEI Mate 70 Pro+

冰箱储存指南#郑说健康# ​

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郑育龙营养师

2026-05-12 10:14来自 HUAWEI Mate 70 Pro+

胖，不只是难看：你的器官正在被一点点“压垮”！#郑说健康# ​

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郑育龙营养师

2026-05-10 07:27来自 HUAWEI Mate 70 Pro+

真正能给你撑腰的，是丰富的知识储备，足够的经济基础，持续的情绪稳定，可控的生活节奏，和那个打不败的自己。 ​

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郑育龙营养师

2026-05-09 15:31来自 HUAWEI Mate 70 Pro+

来自陆军军医大学、重庆医科大学等机构的研究团队，最新发表于The Journal of Prevention of Alzheimer's Disease的一项研究[1]，却给这股「全民补脑热」狠狠来了记闷棍。这项研究发现，长期服用Omega-3补充剂，不但没能保护大脑，反而与老年人认知衰退加速有关。不过，这口「锅」没有甩给Aβ蛋白、tau ​

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郑育龙营养师

2026-05-09 11:36来自 HUAWEI Mate 70 Pro+

「健康科普：为什么很多感觉舒服的坐姿 实际上都是错误的 都很伤身体！」#郑说健康# ​

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郑育龙营养师

2026-05-08 10:04来自 HUAWEI Mate 70 Pro+

别让小胃病 拖成大问题！#郑说健康# 国内一位52岁女医生，每年参加医院的体检，体检结果都正常。突然有一天胃不舒服，做胃镜后发现是胃癌晚期，从发现患癌到去世仅仅两个月的时间…… ​

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郑育龙营养师

2026-05-07 11:33来自 HUAWEI Mate 70 Pro+

我教你如何选钙片#郑说健康# ​

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郑育龙营养师

2026-05-06 09:55来自 HUAWEI Mate 70 Pro+

「如何正确应对“假期综合症’’？」#郑说健康# ​

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郑育龙营养师

2026-05-06 09:54来自 HUAWEI Mate 70 Pro+

这个睡眠提醒的很实用 ​

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郑育龙营养师

2026-05-05 10:19来自 HUAWEI Mate 70 Pro+

生活终究是活在当下，告别过去，是为了更轻盈的拥抱未来！与你共勉。#郑说健康# 要及时放下执念，过于怀缅过去不仅于事无补，还会让自己内耗纠结。 纠缠很久其实也改变不了什么结果。 记住该记住的，忘记该忘记的; 改变能改变的，接受不能改变的。 销声匿迹是所有告别里最勇敢的…… ​

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郑育龙营养师

2026-05-03 10:28来自 HUAWEI Mate 70 Pro+

咱也是打过红土的男人，打的是真的爽。最后黑衣变红衣，白袜变红袜。 ​

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郑育龙营养师

2026-04-30 09:32来自 HUAWEI Mate 70 Pro+

五一假期，有没有跟我一样，不远行，学习和运动双管齐下的？举手 ​

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郑育龙营养师

2026-04-28 21:37来自 HUAWEI Mate 70 Pro+

#七成人为减重踩过致命误区# 节食等于减肥？大错特错。饿出来的瘦，反弹起来比分手还快。 很多人一上来就断碳水、吃水煮菜，结果基础代谢暴跌，身体进入“饥荒模式”——少吃也囤脂，多吃就爆肥。 还有的人只做有氧，天天跑步一小时，体重掉的都是水分和肌肉，一旦停下来，反弹成“泡芙人”。力量训 ​

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郑育龙营养师

2026-04-28 10:54来自 HUAWEI Mate 70 Pro+

幸福的很大一部分是兴奋！ 早上为一杯香浓的咖啡而兴奋，周六为能看喜欢的电影而感到兴奋。 期待周一，因为可以开启新的一本新书或者报纸的阅读…… 小时候，大多数的事情都会让我们兴奋。像放学后去公园是整天的期待。随着年龄的增长，我们逐渐失去了对生活的热情。 能够让自己重燃激情多么重要！ ​

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郑育龙营养师

2026-04-28 09:53来自 HUAWEI Mate 70 Pro+

「健康科普：床品清洗时间表 建议爱清洁的你收藏」#郑说健康# 很多人会定期认真洗澡，却忽略了每天睡的床，可能比你想象中更“需要清洁”。 床品不是“看起来干净就行”，而是有一套科学的清洗节奏： 一、每周必须洗的（高频接触区） ✔️ 枕套 ✔️ 床单 👉 建议：每周至少1次 这些是直接接触皮 ​

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郑育龙营养师

2026-04-26 21:53来自 HUAWEI Mate 70 Pro+

「健康科普：喝水后出现这些表现 可能是肾在求救」#郑说健康# 很多人以为“多喝水=养肾”，但身体的反应，才是关键信号。 早期慢性肾病往往没有明显症状，但喝水后的这些变化，值得警惕： ① 水肿（最常见信号） 脸肿、眼睑肿、脚踝肿 👉 提示：水分排不出去，体液潴留； ② 夜尿增多 正常：0~1 ​

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郑育龙营养师

2026-04-25 08:35来自 HUAWEI Mate 70 Pro+

「健康科普：喝水后出现这些表现 可能是肾在求救」#郑说健康# 很多人以为“多喝水=养肾”，但身体的反应，才是关键信号。 早期慢性肾病往往没有明显症状，但喝水后的这些变化，值得警惕： ① 水肿（最常见信号） 脸肿、眼睑肿、脚踝肿 👉 提示：水分排不出去，体液潴留； ② 夜尿增多 正常：0~1 ​

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郑育龙营养师

2026-04-23 21:26来自 HUAWEI Mate 70 Pro+

「医药科普：骨科止痛药正确选择4原则」#郑说健康# ​

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郑育龙营养师

2026-04-21 07:37来自 HUAWEI Mate 70 Pro+

心理学上有一个著名的“鸟笼效应”。一个人拥有一只空的鸟笼，他大概率会再买回来一只鸟，而不会把笼子丢掉。 到了最后，人反而被笼子奴役。 生活中，这样的情况屡见不鲜，我们占有物品的同时，也同时被物品占有着。  一直往生活中塞“东西”，只会让自己疲惫不堪,对人、事、物皆如此...... 开启极 ​

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郑育龙营养师

2026-04-15 21:32来自 HUAWEI Mate 70 Pro+

「健康科普：眼睛最需要的5种微量元素」#郑说健康# ​

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郑育龙营养师

2026-04-13 22:22来自 HUAWEI Mate 70 Pro+

很多“舒服” 都是身体在硬扛！ 你中招了吗？#郑说健康# ​

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郑育龙营养师

2026-04-09 20:09来自 HUAWEI Mate 70 Pro+

「心理学发现：幸福的人 都有这7个共性」 ​

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郑育龙营养师

2026-04-08 14:30来自 HUAWEI Mate 70 Pro+

为什么说久坐久站是最温柔的“慢性自杀#郑说健康# ​

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郑育龙营养师

2026-04-07 10:26来自 HUAWEI Mate 70 Pro+

「焦虑、失眠的人 一定要学会这种呼吸方式！再次推荐腹式呼吸」#郑说健康# ​

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郑育龙营养师

2026-04-05 17:53来自 HUAWEI Mate 70 Pro+

这两个案例，但是挺有意思，值得琢磨下 1、方便面案例 你端着碗泡面走在火车的过道里，你说让一让，没人理你。但你说让一让，小心烫着，所有人全让开了。 记住，你想让别人产生什么样的行为，就要与他的利益做捆绑。 2、冰淇淋案例 我妹妹要我给她买个冰淇淋，我说买完之后给姐姐吃一口，她说好。买 ​

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郑育龙营养师

2026-04-04 07:55来自 HUAWEI Mate 70 Pro+

有三样东西有助于缓解生命的辛劳：希望、睡眠与微笑。#郑说健康# 精神状态不稳定→去睡觉； 身体不舒服→去睡觉； 总是觉得累→去睡觉； 焦虑→去睡觉； 太过烦恼→去睡觉； 压力太大→去睡觉； 注意力不集中→去睡觉； 记性不好→去睡觉； 瘦不下来→去睡觉； 想保持更年轻的状态→去睡觉； 改善皮 ​

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郑育龙营养师

2026-04-02 17:23来自 HUAWEI Mate 70 Pro+

「医学科普：骨质疏松筛查目标人群、路径及健康管理指南」#郑说健康# ​

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郑育龙营养师

2026-04-01 20:39来自 HUAWEI Mate 70 Pro+

「健康科普：人到中年，是该努力锻炼续命，还是继续不锻炼保命？」 ​

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郑育龙营养师

2026-04-01 18:15来自 HUAWEI Mate 70 Pro+

功能训练，可能牺牲了大重量。原来160kg的硬拉，现在变成了70kg ​

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郑育龙营养师

2026-03-30 13:54来自 HUAWEI Mate 70 Pro+

眼睛能看到的地方叫视力，眼睛看不到的地方叫眼光。 之前听说过一个概念叫：增长飞轮。意思是说越不断的学习，就越能在学习中受益，成长的速度越来越快，就越爱学习…... 看来，还是得多读读书。 ​

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郑育龙营养师

2026-03-27 17:37来自 HUAWEI Mate 70 Pro+

有用的就广而告之吧

张雪峰推荐专业最全总结!可以参考一下！ ​​​​

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郑育龙营养师

2026-03-25 09:36来自 HUAWEI Mate 70 Pro+

#心源性猝死#「一图读懂：心源性猝死（Sudden Cardiac Death）病因&先兆、预防及急救措施」#健闻登顶计划# ​

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郑育龙营养师

2026-03-24 22:38来自 HUAWEI Mate 70 Pro+

#张雪峰#惊闻张老师噩耗，心绪难平 五年前张老师作为教育博主，我作为营养博主一同参加一个活动，我们俩紧挨着坐，那是我们第一次见面，各自交流自己行业。那时他告诉我非常忙碌，深夜做火车赶往一早活动现场，一夜没睡。我还跟他说要多休息，注意营养饮食均衡。虽然未休息好，可是站在台上演讲慷慨激 ​

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郑育龙营养师

2026-03-23 09:35来自 HUAWEI Mate 70 Pro+

这天气舒服，适合游园 http://t.cn/RoZYTud ​

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郑育龙营养师

2026-03-22 21:50来自 HUAWEI Mate 70 Pro+

猜猜这是哪？ ​

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郑育龙营养师

2026-03-20 16:01来自 微博 weibo.com

别再把“免疫力”当万能药！ 在我的日常工作中，最常被问到的问题就是：“老师，我最近免疫力差，吃什么能补补？”通常，我会给出饮食调整的建议。但上周一位28岁男性患者的咨询，却让我心情沉重，也让我觉得有必要把一些真相告诉大家。 这位男生是通过朋友介绍找到我的，他私信里支支吾吾，最后发来一 ​

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郑育龙营养师

2026-03-18 18:11来自 HUAWEI Mate 70 Pro+

总算找到个借口了[嘻嘻][嘻嘻]//@心如止水云飞扬:深以为然，我想吃都是因为心情不好！

肥胖是负面情绪的显化......#郑说健康# 非常赞同！ ​

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郑育龙营养师

2026-03-18 11:14来自 HUAWEI Mate 70 Pro+

肥胖是负面情绪的显化......#郑说健康# 非常赞同！ ​

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郑育龙营养师

2026-03-17 11:38来自 HUAWEI Mate 70 Pro+

「健康科普：为什么说腹式呼吸是调节情绪与锻炼核心的“万能钥匙”？」#郑说健康# 今天有推友问到，就再科普一下腹式呼吸（Diaphragmatic Breathing），它是一种以横膈膜运动为主的深呼吸方式。简单来说，就是吸气时肚子鼓起，呼气时肚子瘪下去。 这种呼吸法相比日常的胸式呼吸，能让肺部吸入更多氧 ​

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郑育龙营养师

2026-03-17 10:47来自 HUAWEI Mate 70 Pro+

所有关系的尽头，都是自己和自己的关系。#郑说健康# 年轻时总想挤进各种圈子，认识更多的人，积累更多的人脉。但后来就慢慢发现，那些推杯换盏的热闹，大多是无用社交。 你认识谁不重要，重要的是你是谁。真正开窍的人，不是不需要关系，而是不再依赖关系来证明自己的价值。 ​

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郑育龙营养师

2026-03-15 21:34来自 HUAWEI Mate 70 Pro+

「医学科普：为什么经常听人说“心肺强 百病消”？」#郑说健康# 心肺功能指的是人的摄氧和转化氧气成为能量的能力。 整个过程，牵涉心脏泵血功能、肺部摄氧及交换气体能力、血液循环系统携带氧气至全身各部位的效率，以及肌肉使用这些氧气的功能。 心肺功能强大的人往往具备三个显著的“强项” ：强 ​

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郑育龙营养师

2026-03-12 14:57来自 HUAWEI Mate 70 Pro+

「健康科普：情绪崩溃时 深呼吸是最好用的刹车！」#郑说健康# 学会用腹式呼吸 ​

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郑育龙营养师

2026-03-10 19:57来自 HUAWEI Mate 70 Pro+

「健康科普：性格有这5个特点的人更容易长寿」#郑说健康# 与目标弱的人相比，目标强的人10年内死亡风险低30%。明确的目标能促使大脑分泌多巴胺，带来积极的情绪体验，降低皮质醇水平。 当人持续投入有挑战性、有意义的活动时，大脑会形成“认知储备”，抵抗衰老带来的损伤。 ​

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郑育龙营养师

2026-03-08 10:58来自 HUAWEI Mate 70 Pro+

「健康科普：让人大把掉头发的5个习惯」#郑说健康# 正常人每天会脱落约50～100根头发，与此同时，每天也会有等量的新头发“发芽”。 但是，一些常见的习惯可能会增加脱发、掉发、断发风险： 1、洗发后用毛巾使劲揉搓： 湿发毛鳞片会大量张开，用毛巾搓头发，毛鳞片被反复摩擦，搓得力度越大，对头 ​

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郑育龙营养师

2026-03-05 18:27来自 HUAWEI Mate 70 Pro+

「血脂高=必须吃他汀？90%的人第一步就做错了！」#郑说健康# 很多人拿到血脂报告，第一反应是： 👉 我是不是要终身吃药？ 👉 现在正常了，能不能停？ 牢记这四个数字！ 其实重点不在“吃不吃”， 而在你属于哪一档风险。 看 LDL（低密度胆固醇）： 🔴 ≥4.6 血管已在报警 通常建议直接启动 ​

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郑育龙营养师

2026-03-05 18:15来自 HUAWEI Mate 70 Pro+

1000也不够呀

支持全国人大代表张学武的建议：5年内将农民养老金逐步提升到每月1000元。 即使做不到，比现在有大幅增长也是应该的。 http://t.cn/AXVhFGlx ​

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郑育龙营养师

2026-03-05 11:35来自 HUAWEI Mate 70 Pro+

心理健康如同精密的仪器，外界的压力、长期的焦虑或负面情绪很容易对其造成损害，心灵的创伤往往需要极长的时间和极大的耐心才能缓慢愈合。#郑说健康# 损害你的心理健康很容易，但修复它却没有那么容易，因此要记住，你的心理健康很贵，不要透支它！ “一盎司的预防比一磅的治疗更值钱。” ​

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郑育龙营养师

2026-03-01 16:26来自 HUAWEI Mate 70 Pro+

#上海上线限定科学减重快闪##食物噪音从春节吵到节后##科学减重健康轻盈# 每逢春节胖三斤，节后的你是不是也有减肥的困扰？很多人减肥的朋友用错误方式缓解减肥焦虑却陷入“越减越糟”的循环。 听我一句劝：选择科学减重，来重获对体重管理的掌控权！ 你知道什么是食物噪音吗？ 食物噪音是指大脑中关于 ​

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郑育龙营养师

2026-03-01 11:41来自 HUAWEI Mate 70 Pro+

千万不要相信，压力可以转化为动力，你的压力只会转化成病历。 要及时缓解压力，卸掉压力，规律运动、进行深呼吸或冥想；保证充足睡眠、健康的饮食，日常多多用笔记录....... ​

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郑育龙营养师

2026-02-27 11:06来自 HUAWEI Mate 70 Pro+

“心真的很累”该怎么办？#郑说健康# 这种感觉不仅仅是身体上的疲劳，更多的是心理上的耗竭,在心理学上，这种现象被称为“自我损耗”（Ego Depletion）。 所谓自我损耗，就是每做一次选择，就会损耗一点心理能量，每消耗一点儿心理能量，执行功能就会下降。 这个时候需要通过对自身饮食、情绪以及 ​

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郑育龙营养师

2026-02-24 19:32来自 HUAWEI Mate 70 Pro+

车站总是让人思绪万千的地方 ​

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郑育龙营养师

2026-02-23 10:13来自 HUAWEI Mate 70 Pro+

车票太难买了，抢不到票，怎么办 ​

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郑育龙营养师

2026-02-20 15:55来自 HUAWEI Mate 70 Pro+

这才是正确的路线

#宁忠岩金牌# 宁忠岩北京冬奥会后去到荷兰职业俱乐部！ 听付春艳解说提到上届奥运会后，宁忠岩在荷兰俱乐部训练，是没有人做保障的，自己做饭，解决各种生活问题。那边有世界上最好的教练，才能越来越好，提高自己的成绩。 恭喜宁忠岩1金2铜！完美[心] 有点像中国女排的朱婷，远渡重洋归来报效祖国 ​

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郑育龙营养师

2026-02-20 15:54来自 HUAWEI Mate 70 Pro+

tennis与tennis table 是相通的， ​相信我不会差的[允悲] ​

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2026-02-18 20:29来自 HUAWEI Mate 70 Pro+

很激动，首金

【#苏翊鸣完赛之后哭了#】#苏翊鸣三滑完赛#，为本次冬奥征程画上句号。一起等待最终赛果。 ​

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2026-02-17 00:44来自 HUAWEI Mate 70 Pro+

祝大家过年好 ​首先就要健康 ​然后就是快乐 ​最后就是发财 http://t.cn/AXtpjrSI ​

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郑育龙营养师

2026-02-16 19:26来自 HUAWEI Mate 70 Pro+

#2026春晚节目单#必须看春晚，要不能干嘛？ 打麻将还是打牌，你会干嘛？ ​

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2026-02-08 16:43来自 HUAWEI Mate 70 Pro+

「40岁就有老人味了？揭秘老人味真相」#郑说健康# 天都塌了！还自以为是“中年美少女”“中年美少年”的人们，老人味不是七老八十才有的，真的是从40岁开始就有了。 不过，大家先不要那么“嫌弃”老人味，有老人味并不代表不爱卫生，从皮肤学的角度来看，这就是皮脂代谢和皮肤老化的一种自然信号。 ​

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2026-02-04 09:58来自 HUAWEI Mate 70 Pro+

人生中该体验的东西或许出场顺序不同，有的人早有的人晚。其实并没有所谓“落后”之说,也没有一个人人必须遵循的“时间表”。 别人的“时区”与自己肯定会不一样，该面对的时候我们就去面对，面对时不要盲目去对比，这毫无意义。 不要自责，要相信你自己！目前这就是你的“时区”，一切都会非常的准 ​

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2026-02-04 09:50来自 HUAWEI Mate 70 Pro+

[嘻嘻][嘻嘻] ​

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2026-02-03 12:57来自 HUAWEI Mate 70 Pro+

#医院直播被指暴露女患者隐私部位#非常反感医生做这类的直播和录播在诊疗过程中。直播可以做，科普更可以做，但一定不是在工作进行时 ​

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2026-02-02 19:32来自 HUAWEI Mate 70 Pro+

女性最需要练的肌肉是盆底肌#郑说健康# 盆底肌是位于骨盆底部的一组肌肉，它像一张富有弹性的 “吊床” ，承托着膀胱、子宫、直肠等盆腔脏器，维持其正常位置和功能。 当盆底肌因各种原因受损、力量减弱时，这张“吊网”就可能松弛，导致盆腔器官脱垂——即器官从正常位置下降或膨出。 哪些人风险 ​

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2026-01-31 08:32来自 HUAWEI Mate 70 Pro+

#德约科维奇晋级澳网男单决赛#谁能想到👈🏻能输给👉🏻的，难以置信。 这就是网球神奇的地方，技战术体力已不重要了，那颗大心脏最重要。 ​

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2026-01-30 07:49来自 HUAWEI Mate 70 Pro+

“在所谓“人世间”摸爬滚打至今，我唯一愿意视为真理的， 就只有这一句话，一切都会过去的。” 大道至简，繁在人心...... ​

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2026-01-29 22:41来自 HUAWEI Mate 70 Pro+

《自然》杂志揭秘巴西百岁老人长寿密码#郑说健康# 2026年1月27日，《自然》杂志报道了一项研究，这项研究来自圣保罗大学团队，于2026年1月6日发表在《Genomic Psychiatry》期刊上，首次系统揭示了巴西百岁老人长寿背后的生物学机制。 研究表明，这些百岁老人不仅拥有与年轻人相当的蛋白稳态维持能力 ​

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2026-01-27 09:49来自 HUAWEI Mate 70 Pro+

规律性行为竟能助力抗癌？#郑说健康# 2026年1月23日，来自华中科技大学的研究团队在知名期刊《细胞·代谢》上发表研究论文 研究指出，长期缺乏亲密性行为，可能会在无形中影响人体的“压力总开关”，即下丘脑-垂体-肾上腺轴，使其处于一种慢性激活状态。 这种状态会导致体内一种名为“孕烯醇酮”的 ​

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2026-01-25 18:19来自 HUAWEI Mate 70 Pro+

「一图读懂：糖尿病并发症 控制血糖、血压、血脂及戒烟是预防的关键」#郑说健康# ​

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2026-01-22 21:03来自 HUAWEI Mate 70 Pro+

年轻人猝死大多有两个共同点#郑说健康# 《中国心源性猝死流行病学调查》显示，我国每年心源性猝死人数约55万，18~35岁人群占比从2015年的12%，飙升到2024年的28%。 中南大学湘雅医院心血管内科主任医师余国龙表示，猝死事件具有突发性和不可预测性，抢救窗口极短。 在中国，每10秒约有1人死于猝死 ​

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2026-01-21 11:22来自 HUAWEI Mate 70 Pro+

杀死男性睾酮的三把刀#郑说健康# 很多兄弟明明才30多，看着像40多。 2025 最新研究证实：睾酮越低，男性生物学衰老越快。记住：睾酮不仅是“性”，它是男人身体的底层电量。 毁掉你电量的，往往是这三把最阴险的刀： 1、久坐：最体面的“自毁”坐久了不是累，是“虚”。 长期久坐会让你进入“低能量 ​

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2026-01-21 08:35来自 HUAWEI Mate 70 Pro+

喝咖啡建议：#郑说营养[超话]# 1. 常规饮用无需刻意调整。该研究旨在挖掘成分潜力，并非提倡通过喝咖啡替代药物治疗。 2. 若偏好咖啡且血糖偏高，可优先选择中度以上烘焙的咖啡，相关成分可能更丰富。 3. 注意控制添加糖与植脂末，避免抵消潜在健康益处。 4. 糖尿病患者仍需遵医嘱用药，饮用咖啡请 ​

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2026-01-19 14:29来自 HUAWEI Mate 70 Pro+

雪景图 ​

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2026-01-19 14:27来自 HUAWEI Mate 70 Pro+

2026如何掌握能带来重大成果的日常习惯？1%的力量！ ​

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2026-01-19 11:07来自 HUAWEI Mate 70 Pro+

55岁的赵阿姨多年便秘，靠通便茶、番泻叶“救急”，结果肠镜检查发现肠道布满暗黑色条纹，确诊结肠黑变病。#郑说健康# 罪魁祸首就是通便茶里的蒽醌类成分，这类成分会刺激肠道黏膜，让肠道像被染色一样变黑，还会让人陷入“用药就通、停药就堵”的恶性循环。 其实香蕉的通便效果不大行，喝浓茶也并 ​

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2026-01-18 21:42来自 HUAWEI Mate 70 Pro+

雪中的青岛，宛如一座童话城堡 ​

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2026-01-18 21:40来自 HUAWEI Mate 70 Pro+

除颤机捡回一条命//@小城王明濤醫生:[good][good][good][鲜花][鲜花][鲜花]非常好。心肺复苏术及除颤器的普及功不可没，应该保持並发扬光大。除颤器的定期检查、确保功能正常十分重要。除了医护人员，一切公共场所工作岗位的入职培训及大中院校学生的学习内容都应该包括心肺复苏术。//

苏州火车站这个男的安检时突然心脏骤停倒下了，据说一共停了四分钟，然后车站民警教科书式施救，加上车站职工还有一众旅客一起帮忙才帮他抢回来一条命[给你小心心] http://t.cn/AXGKUPu7 ​

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2026-01-17 08:46来自 HUAWEI Mate 70 Pro+

凌晨2点睡觉不算熬夜？#郑说健康# “别熬夜了，都凌晨两点了！”——这句话是否耳熟？在普遍认知里，夜深人静仍未入睡，似乎就等同于“熬夜”。 然而，睡眠科学的视角却揭示了一个更为核心的事实：判断是否熬夜的关键，并非指向钟表上那个冰冷的数字，而在于你是否背离了自己身体内在的、稳固的睡眠 ​

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2026-01-16 19:32来自 HUAWEI Mate 70 Pro+

世界是无情的，不会因为你想要什么就给你什么，也不会因为你的彷徨、孤独，就对你格外开恩； 世界又是仁慈的，它给了每个人一段或长或短的“时光”，而这段时光，足以让你去争取所渴望的未来...... ​

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