-奔跑的棉花糖-

2026-03-13 00:18来自 生日动态

http://t.cn/AXVHua5g ​

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2025-03-13 01:18来自 生日动态

http://t.cn/A6BtOlZI ​

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2024-03-13 01:14来自 生日动态

http://t.cn/A6YDvIPI ​

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2023-03-13 02:07来自 生日动态

http://t.cn/A6C0vCym ​

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2022-03-13 02:25来自 生日动态

http://t.cn/A66tkfny ​

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2022-02-27 15:51来自 陈壮壮的iPhone客户端

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#每日见康# 你可能还不知道🧐 身体发出的每一个声响👂 可能是颈椎关节在向你求救🆘 为什么扭个头脖子就咔咔响🔔 快看看到底是怎么回事？🔍 ​

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2022-02-17 10:44来自 陈壮壮的iPhone客户端

#减肥失败#的4个瞬间，有一个就完了 ​

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2022-02-10 10:39来自 陈壮壮的iPhone客户端

上班第一周高发“病症”，怎么办？ 第一招 回归规律生活作息，保证每天有7-8小时的睡眠时间，最好能在11点前入睡哦~ 第二招 调节肠道菌群，可溶性膳食纤维属于有利于肠道健康的益生元，益生元能帮助肠道中益生菌生长，抑制有害菌的繁殖，并有效改善肠道菌群结构和多样性，调节胃肠激素的分泌，从而抑 ​

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2022-02-09 09:32来自 陈壮壮的iPhone客户端

过年胖一圈？ 【3个晚餐原则坚持实施2个月】 你的身材一定会瘦下一圈！太轻松[思考][思考][思考][思考] 1.优选清淡饮食，均衡营养摄入（不能只关注热量） 晚餐中水果、蔬菜、鱼肉都可以吃起来，都是热量低且较为清淡的食物。 2.吃七分饱 究竟怎样才算是“七分饱”呢？大概就是“差不多饱了，可吃可 ​

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2022-02-08 11:30来自 陈壮壮的iPhone客户端

每逢佳节胖三斤[思考][思考] 虎年[喵喵]开工，轻盈FLAG必须立起来 flag1.一日之计在于晨，吃好早餐，从“早”开始回归好身材。 flag2.健康作息，坚持早睡早起，作息规律更轻盈 flag3.每天1万步，坚持走路，轻松提高热量的消耗！ flag4.餐后站立15分钟，不仅能促进消化，还能防止“大肚腩” flag5.坚持 ​

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2022-02-05 09:40来自 陈壮壮的iPhone客户端

初五｜干了这杯“财运”奶昔，暴富享瘦都会有~#财神# ​

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2022-02-01 13:43来自 陈壮壮的iPhone客户端

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春节到，万事兴！🧨 祝您虎年大吉万事如意🎇 康宝莱奶昔大家族，来给大家拜年啦🌟 让这个新春活力全开，虎虎生威🐅 #虎年# #新年快乐# http://t.cn/A6iaRLBG ​

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2021-12-28 08:55来自 陈壮壮的iPhone客户端

各位胖友们得小心了📣 不是所有水果都适合减脂期食用的😠 减肥时期，还得认准这些低脂水果😏#减肥# ​

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2021-12-23 09:44来自 陈壮壮的iPhone客户端

减肥时不能只盯着热量🔥 相同热量下，选择更健康的食物🤗 可以帮你更好的吸收营养，增强饱腹感😏 #减肥# ​

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2021-12-15 12:32来自 陈壮壮的iPhone客户端

减肥期间，控制饮食的同时☺ 也不能忽视身体健康🤔 适量选择低脂肪、高蛋白的肉类🥩 不仅有利于减肥😏 还能有效提升身体免疫力噢👍#减肥# ​

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2021-12-15 11:27来自 陈壮壮的iPhone客户端

#世界强化免疫日# 2022会是很好很好的一年😊 而我们要做的就是😃 保持健康，保持期待🤗 2021最后半月，继续提升免疫力💪 让每一天都被健康和幸福包围😜 ​

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2021-12-14 09:58来自 陈壮壮的iPhone客户端

生活从不亏待每一个努力向上的人👻 未来的幸运都是过往努力的积攒 🤩 趁阳光正好做你想做的 ☀️ 趁你还年轻去追逐梦想🤗 ​

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2021-12-14 09:55来自 陈壮壮的iPhone客户端

俗话说“一克虫草一克金”😯 “冬虫夏草”作为上等的滋补佳品 它是不少人求而不得的珍品😌 殊不知还有“平民虫草”的存在噢😏 它就是蝙蝠蛾拟青霉菌丝体👀 功效也是很强大的哦🧐#减肥# ​

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2021-12-13 09:39来自 陈壮壮的iPhone客户端

好好睡觉的第一步👣 就是拥有充足的睡眠⌚ 不同年龄阶段，睡眠时间也不相同😏 按照最佳睡眠时间，每天保持充足的睡眠😴 你会发现时间变得更充沛⏳ 生活更有活力，身体越来越健康💪#减肥# ​

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2021-12-09 09:09来自 陈壮壮的iPhone客户端

💧水是生命的源泉 身体一旦缺水😥 不但会让你发胖😫 还会影响你的健康和颜值😲 所以为了身体着想 每天一定要摄入充足的水分噢😉#减肥# ​

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2021-12-08 08:54来自 陈壮壮的iPhone客户端

不同的维生素作用大不相同 想要针对性的补充维生素🤔 下面这些知识👇值得一看#减肥[超话]# ​

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2021-12-07 09:18来自 陈壮壮的iPhone客户端

#今日大雪# ❄冬日渐深 温暖不过一杯热乎的 「黑芝麻红枣奶昔」☕ 香甜红枣搭配黑芝麻营养粉☺ 一起融入热牛奶的甜蜜氛围里🥛 美味香甜，入口即是温暖😋 即使大雪飘落❄也不能阻止温暖如期而至 http://t.cn/A6xWSt4O ​

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2021-12-07 09:17来自 陈壮壮的iPhone客户端

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每日见康# #大雪# 时节到！越是漫天飞雪，❄️越要趁早养生！ 冬季干燥寒冷，😩寒气容易入侵人体，保健可不能落下 😎俗话说“冬天进补，开春打虎” 😍赶紧跟着我get大雪养生的正确姿势吧~ ​

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2021-12-06 18:38来自 陈壮壮的iPhone客户端

#每日见康 一到冬天，❄️饭量逐渐变大 你是不是又管不住嘴了？😫 一个人的胃到底能有多大～你知道嘛～ ​

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2021-12-06 08:48来自 陈壮壮的iPhone客户端

当你感觉被命运扼住喉咙时😨 不要太害怕😌 也许它只是想让你别再吃了🙄 看看这些零食的热量🔥 你得运动多久才能消耗掉啊！😫#减肥# ​

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2021-12-05 14:37来自 陈壮壮的iPhone客户端

努力过好这一生😀 告别负“重”前行👋 健康、减肥、变美都是自己的事 别再自甘堕落，放弃自己#健康养生[超话]# ​

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2021-12-05 13:50来自 陈壮壮的iPhone客户端

想要保持健康、控制体重😏 无论是大人👨还是小孩🧒 都得“管住嘴，迈开腿”☺ 但不同阶段的人 “迈开腿”的方式大有不同👀 一起来看看吧😉#减肥[超话]# ​

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2021-12-04 12:37来自 陈壮壮的iPhone客户端

对于减肥人士来说🤔 一份优秀的午餐是什么样的？ 当然是既能让人吃饱又不会长胖啦😋 拿好这份7天低GI午餐清单🧐 你也能拥有一周不重样的营养午餐🤤 #减肥# ​

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2021-12-03 14:40来自 陈壮壮的iPhone客户端

减肥期间除了减脂餐🥗 吃得最多的就是水果🍈 但是水果里面也藏着不少“陷阱”🕳 了解清楚水果的热量、糖分 才能高效减肥不踩雷💣#减肥[超话]# ​

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2021-12-03 09:02来自 陈壮壮的iPhone客户端

有了这7个征兆，怕是正在悄悄变胖哦[思考][思考]#减肥[超话]# ​

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2021-12-02 18:18来自 陈壮壮的iPhone客户端

不知从什么时候起，筋膜枪爆火出圈👀 不仅健身达人、明星网红在用 连上班族、广场舞大妈都奉它为“放松肌肉神器” 想瘦哪里打哪里！😎 🧐它真的有这么神奇吗？今天揭晓答案~ ​

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2021-12-02 15:51来自 微博 weibo.com

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【[话筒]转存教程！#2个动作保护颈椎#】动作①：找一面墙，脚后跟、臀部、背部和肩部都靠在墙上，开始收下颌，后脑勺顶到墙上。动作②：双手交叉放在锁骨，收下颌，向后仰到自己最大的幅度，维持1-2秒。这两个动作具体怎么做？每天做几组？戳视频学习↓↓http://t.cn/A6x9FpNF ​

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2021-12-02 15:17来自 陈壮壮的iPhone客户端

冬季是最应该坚持运动的季节！ 原因1.冬天对热量需求高，更易发胖 原因2.秋冬季节更需增强抵抗力 原因3.冬天运动时所消耗的热量更多 所以别因为冷就开启“冬眠囤膘模式” 4个动作，在家也能动起来[爱你]#自律##减肥[超话]# ​

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2021-12-01 17:33来自 陈壮壮的iPhone客户端

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#康宝莱[超话]# 一个蛋糕能让你开心一个下午👻 一顿火锅能让你回味一个晚上😉 你愿意为短暂的满足感买单 🧩 为什么不愿意 为值得你一生骄傲自豪的身材买单 ​？🤔 ​

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2021-12-01 16:19来自 陈壮壮的iPhone客户端

人类迷惑喝水行为大赏[羞嗒嗒] ​

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2021-11-18 19:26来自 陈壮壮的iPhone客户端

康康词典 | 核心力量，到底是股怎样的“神秘力量”？ ​

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2021-11-17 16:20来自 陈壮壮的iPhone客户端

水果干可以代替水果吗[思考]#减肥# ​

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2021-09-08 16:58来自 陈壮壮的iPhone客户端

朋友请吃饭，去还是不去[喵喵] 1.请客必去啊🍗 2.美食不可辜负[爱你] 3.有招吃不胖🙋 4.心动💗但婉拒[悲伤] ​

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2021-08-30 17:01来自 陈壮壮的iPhone客户端

夏末秋初的果味香气！#秋天的第一杯奶茶# ​

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2021-08-29 11:59来自 陈壮壮的iPhone客户端

#减肥#减肥必囤的全麦面包真有那么神？答案就在这里... ​

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2021-08-29 11:58来自 陈壮壮的iPhone客户端

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#每日见康# 甜甜的东西会让人心情愉悦🤪， 比如奶茶🧋、冰激凌🍦、蛋糕🍰等等~ 但是，研究发现糖吃多了🍭，不仅会变胖，😱还会变老变丑。😢 是糖里有“毒”还是怎么回事？[疑问] ​

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2021-07-11 18:57来自 陈壮壮的iPhone客户端

「低GI」饮食开启健康生活[憧憬][憧憬][憧憬] ​

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2021-05-11 08:56来自 陈壮壮的iPhone客户端

世界防治肥胖日 “511”也代表了“我要瘦” ​

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2021-04-29 13:48来自 陈壮壮的iPhone客户端

从清明天始一直下雨～～ 好久没见过太阳了[心] ​

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2021-03-13 01:48来自 生日动态

http://t.cn/A6tRM5ry ​

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2021-02-25 12:25来自 陈壮壮的iPhone客户端

#减肥[超话]# 午饭时间[呲牙][呲牙] 大家总以为减肥就不能吃肉了 但真相是：不吃肉不仅不利于减肥，还有可能让减肥变得更难哦~每天吃好吃饱[呲牙] ​

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2021-02-11 11:16来自 陈壮壮的iPhone客户端

🐗牛人过牛年，牛年撞牛运❗❗❗ 🏮牛运当头，#康宝莱 给您拜年啦！😁 祝牛人们2021年新年快乐，平安健康，牛气哄哄！💓 http://t.cn/A6twS7iI ​

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2021-02-04 10:18来自 陈壮壮的iPhone客户端

这些“伪减脂”食物一吃就胖，想瘦的人千万别碰！想减肥，可是又嘴馋？ 那你也一定要保持理智 绕过下面这些 让你一口就可能胖十斤的“美味” #康宝莱减肥奶昔[超话]# ​

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2021-01-28 09:41来自 陈壮壮的iPhone客户端

热量警告⚠️#康宝莱减肥奶昔[超话]# http://t.cn/RQ90Tc3 ​

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2021-01-26 10:00来自 微博 weibo.com

"一瓜未平一瓜又起“ 瓜，还得用正确的方式打开！ 这样才能既有营养，又不浪费哦~ “吃瓜群众”最爱的减肥第一瓜来了，谁吃谁瘦！#减肥# ​

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2020-12-25 07:14来自 陈壮壮的iPhone客户端

圣诞🎄快乐[圣诞老人] http://t.cn/R2Wx8jG ​

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2020-12-16 16:43来自 陈壮壮的iPhone客户端

2020年年底健康目标：提升免疫力！#健康# http://t.cn/R2Wx8jG ​

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2020-12-15 10:05来自 微博 weibo.com

踩雷了么[挖鼻]#减肥# ​

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2020-12-09 17:15来自 陈壮壮的iPhone客户端

【全球公认的最佳减肥时间】 减肥这件事来说 除了正确补充营养 分配合理的时间 也是十分重要的 天天跟着喵的时间表走 肥胖想“追”上你，都追不上~ 是不是看起来很容易？ 但是坚持下来可不容易哦~ http://t.cn/RQ90Tc3 ​

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2020-12-07 15:00来自 微博 weibo.com

勤勤恳恳搬砖，认认真真长胖[二哈] ​

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2020-11-26 11:01来自 陈壮壮的iPhone客户端

【“高热量炸弹”排行榜】 ⭕️薯片 一袋薯片的热量可以远远高于一个牛肉汉堡，并且几乎没有什么营养价值，只有大量的脂肪（多为不饱和脂肪和有害的反式脂肪）和糖分。而土豆原有的纤维素和微量元素等，都在加工过程中丧失殆尽。 ⭕️辣条 辣条制作过程中是有油炸和腌制的过程，油炸时黄豆本身的营养 ​

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2020-11-24 23:00来自 微博 weibo.com

分享图片#自律#一心一意，才会十全十美 ​

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2020-11-24 07:00来自 微博 weibo.com

早安[哈哈]#康昔御膳房# ​

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2020-11-23 23:05来自 微博 weibo.com

唯有努力，奔跑才不会被辜负#自律# ​

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2020-11-23 18:05来自 微博 weibo.com

活力一周~~给自己冲个电 ​

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2020-11-23 16:05来自 微博 weibo.com

假期过完，又要开始上班了，又要开始减肥了。一周食谱备上（cr:net) ​

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2020-11-18 23:00来自 微博 weibo.com

那些看似不起波澜的日复-日，会在明天让你看到坚持的意义。#自律# ​

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2020-11-18 12:00来自 微博 weibo.com

每周量一次围度，主要一下小细节： 大腿围-大腿根下3cm：两腿分开与肩同宽，用力均匀地、平行地站立，然后在大腿根下3厘米处，水平地(呈圆圈形)进行测量； 小腿围-小腿最粗处：站姿，体重均匀分布在两腿上，用皮尺量出小是肌肉最粗处的围度； 手臂围-上臂最粗处：直立姿势，手臂伸直下于体侧，皮尺沿上 ​

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2020-11-18 07:00来自 微博 weibo.com

早安#康昔御膳房# ​

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2020-11-17 18:00来自 微博 weibo.com

减肥饮食都是建立在健康饮食的基础上的。 当我们开始减肥时，一定要守住健康饮食的底线。 并且在健康减肥的同时，朝着更健康的生活方式进行调整。 一旦你将减肥看作是一种对于生活方式的调整，而不是限制时，你就一定会收获更平和的心态、学到更多关于健康饮食的小知识&易瘦技巧，并且，在健康饮食中 ​

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2020-11-17 12:00来自 微博 weibo.com

分享图片关于宵夜： 决不能的4种食物：会越吃越胖！！ 晚上饿了的时候，推荐6种食物给你： [棒棒糖]温牛奶：牛奶含有丰富的蛋白质、钙质及多种维生素、矿物质等，可以帮助减轻紧张情绪，有利于休息和睡眠。 [棒棒糖蜂蜜：晚上喝蜂蜜水一般在睡前一个小时左右，蜂蜜具有润肠通便的作用，对胃肠功能有调 ​

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2020-11-17 06:50来自 微博 weibo.com

#康昔御膳房# ​

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2020-11-16 18:00来自 微博 weibo.com

分享图片胖可不仅仅是不好看，还会增加心脏负担： 【心脏保护周期表】送给你 ​

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2020-11-11 07:00来自 微博 weibo.com

早餐好[太阳]#康昔御膳房# ​

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2020-11-10 23:38来自 微博会员中心

#微博会员锦鲤召集令# 会员大放价，好礼抽不停！我已抽中成长值，更有免单、大额代金券、超萌周边等好礼等你来拿！别忘了还有5折会员、买1赠1等超多开通优惠限时开启哦~快来参与鸭！http://t.cn/A6bRK9Tu ​

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2020-11-10 12:00来自 微博 weibo.com

5个习以为常的饭后小动作却是你发胖的根源#减肥# #湖北省·恩施土家族苗族自治州[地点]# ​

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2020-11-10 09:38来自 微博 weibo.com

减肥的重点：重视营养，选择健康的饮食 我们吃了什么、吃得怎么样，都会从身体上显现出来。 所以，当我们摄取的营养不足时，我们身体和心理上都会出现状况。 例如，缺钙容易脾气暴躁，不吃主食碳水容易情绪低落…… 这些都是很客观的身体反应，而解决方式就是好好吃饭。 除了要好好吃饭，我们还要保证 ​

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2020-11-10 09:06来自 微博 weibo.com

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2020-11-10 06:10来自 微博 weibo.com

[太阳] ​

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2020-11-09 22:00来自 微博 weibo.com

不要停止你的脚步，远方的精彩走过才知道#自律# ​

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2020-11-09 17:00来自 微博 weibo.com

【“瘦腹必看”】 不要让情绪控制你的脂肪，一起动起来 ​

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2020-11-09 12:00来自 微博 weibo.com

关于减肥方法必知的10个真相 1.节食减肥首先掉的是水分和肌肉，不是脂肪。所以长期节食会导致基础代谢降低以后减肥更困难。 2.哥本哈根减肥法：连续的克制饮食,结束后会迅速反弹，还容易引发暴食。 3.通过生酮饮食减肥，容易导致姨妈不来脱发尿频便秘营养失衡等健康问题。 4、杜坎减肥法与生酮饮食类似 ​

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2020-11-09 10:06来自 微博 weibo.com

新的一周，外卖怎么点#减肥# ​

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2020-11-07 23:00来自 微博网页版

昨天已经成为过去，今天才是你努力的开始#自律即自由# ​

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2020-11-07 12:05来自 微博网页版

边吃变瘦的9种物廉价美的减脂食物！#减肥[超话]# #减肥# ​

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2020-11-07 09:00来自 微博网页版

【有什么快速瘦下来的方法吗？】 减重速度太快，可能会让你瘦脱相! 因为皮下脂肪减得过快，且没有足够的肌肉支撑，皮肤就容易失去弹性，造成松弛。（脑补下气球快速放气） 不要好不容易减肥成功结果马上老了十几岁，得不偿失。#减肥# #湖北省·恩施土家族苗族自治州[地点]# ​

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2020-11-07 07:00来自 微博网页版

早安[太阳]#康宝莱减肥奶昔[超话]# ​

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2020-11-06 22:00来自 微博 weibo.com

速度不重要，比拼的是耐力#自律#减肥[超话]# #恩施土家族苗族自治州·古城新家(恩施施南古城店)[地点]# ​

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2020-11-06 12:00来自 微博 weibo.com

减肥一定要多喝水，但是很多宝宝没有味道的水就喝不下去是不是 推荐几个有味道的水： · 常规饮品：柠檬水、花草谷物茶 · 巧手饮品：蔬菜汁、绿豆汤 · 功能饮品：茶水、黑咖啡（浓茶、咖啡均含有“咖啡因”这个利尿因子，因此不适合用作补水） 不推荐：蜂蜜水、淡盐水（淡盐水不能排毒，反而会增加盐的 ​

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2020-11-06 10:05来自 微博 weibo.com

【减肥时总是嘴馋有妙招】 明明不饿，但是就是想吃东西，很多吃货都肯定有这个经历，但是减肥的是不是就靠硬憋？其实也不是的，只要在选择食物的时候选择更有咀嚼感的食物就可以缓解。 千万别小瞧「咀嚼」这个小动作，因为它真的可以为我们创造出更多的满足感！ 也就是说，明明是热量相同的食物，选择 ​

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2020-11-06 07:00来自 微博 weibo.com

早安[太阳]#康宝莱减肥奶昔[超话]# #康昔御膳房# #湖北省·恩施土家族苗族自治州[地点]# ​

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2020-11-05 22:00来自 微博 weibo.com

为了梦想而拼搏，这是生活的乐趣所在#自律##湖北省·恩施土家族苗族自治州[地点]# ​

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2020-11-05 15:19来自 微博网页版

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#每日见康# 换季时节，鼻炎频发，每天离不开纸巾？换季如何自救？这些“通窍”方法，你一定用得上。 ​

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-奔跑的棉花糖-

2020-11-05 15:18来自 微博网页版

【减肥攻略，三餐怎么安排】 1.营养均衡的饮食:每天吃够12种食物，每周吃够25种食物。 2.每天要喝I.5L-2L水。 3.如果不运动，一日三餐的热量分配建议4:4:2，如果晚上有运动，三餐热量建议3:4:3。 4.全天饮食中.建议碳水化合物占比50%-60%,蛋白质占比I5%-20%脂肪占比20%-30%。 5.每天建议吃500g(生重)的 ​

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2020-11-05 12:00来自 微博 weibo.com

【减肥加餐的8个要点】 1.加餐水果推荐猕猴桃苹果梨.橙子.葡萄、芦柑橘子、柚子葡萄柚草莓等。 2.每天建议不带壳的坚果吃15g,带壳的吃30g。 3.光吃水果不能减肥，有些水果热量并不低,只吃水果会营养不良。 4.易胖水果:榴莲山楂牛油果.鲜枣椰子菠萝蜜等，不要用来作为加餐。 5.减肥期间建议每天喝300毫 ​

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2020-11-05 11:12来自 陈壮壮的iPhone客户端

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【秋粥养人，8款滋养润燥粥学起来】入秋天凉，喝粥成了最好的滋补养润方式。喝粥容易消化、能调养肠胃等，养生价值让你无法拒绝！ ​

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2020-11-05 09:00来自 微博 weibo.com

每天都不重样~ #减肥##减肥食谱# ​

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2020-11-05 07:00来自 微博 weibo.com

早安[太阳]#康昔御膳房# #湖北省·恩施土家族苗族自治州[地点]# ​

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2020-11-04 22:00来自 微博 weibo.com

你要用尽全力，吧结果交给时间#自律# ​

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2020-11-04 12:00来自 微博 weibo.com

据说看完的人，都暴瘦了10斤！[馋嘴]#减肥# ​

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2020-11-04 10:05来自 微博 weibo.com

姨妈期VS减肥 1.女生 体脂率低于I7%,有可能会影响月经。 2.如果减肥吃太少造成姨妈不来则可以通过每天I 吃[体重kg*30千卡的热量]来进行调理。比如一个体重为50kg的女孩每天就要吃1500kcal; 3.姨妈期间吃多了照样会胖.姨妈期间由于激素水平的变化确实会对肠胃的消化吸收产生一定影响，但影响不大，而且 ​

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2020-11-04 07:00来自 微博 weibo.com

早餐[太阳] ​

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2020-11-03 20:03来自 微博 weibo.com

5种减腹冠军食物，助你疯狂甩赘肉 #减肥[超话]# #湖北省·恩施土家族苗族自治州[地点]# ​

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2020-11-03 17:26来自 微博 weibo.com

盘点一下那些高热量的水果 但是分享这些水果的热量 其实并不是让你们在减肥的时候完全不吃 毕竟就算热量高如牛油果 合理搭配的话也是可以减肥的#自律# ​

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2020-11-02 17:26来自 微博 weibo.com

拉肚子并不是减肥，减肥时便秘怎么办： 1.不一定要夭天排便才正常。只要排便不费力，大便性状正常，一周拉3-21次都是正常的。 2.宿便是炒作出来的概念,身体里不存在宿便。 3.多吃膳食纤维、多喝水并且经常服用益生菌就能有效解便秘。 4.平时吃不够蔬菜 ,也可以通 过喝青汁来补充膳食纤维 ,但是青汁并不 ​

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