上班第一周高发“病症”，怎么办？
第一招 回归规律生活作息，保证每天有7-8小时的睡眠时间，最好能在11点前入睡哦~
第二招 调节肠道菌群，可溶性膳食纤维属于有利于肠道健康的益生元，益生元能帮助肠道中益生菌生长，抑制有害菌的繁殖，并有效改善肠道菌群结构和多样性，调节胃肠激素的分泌，从而抑制对甜点和垃圾食品的欲望，降低发胖几率。
第三招 解压食物吃起来，感觉压力大的时候一些食物能提升快乐感，比如香蕉中含有生物碱可以起到振奋精神的作用；全麦面包中含有微量矿物质硒，这种物质也能振奋精神；马铃薯、菠菜、樱桃、杏仁、都能帮助情绪稳定，有预防抑郁的作用；含钙食物也是天然的神经系统稳定剂，所以牛奶也是缓解压力的良药。
第四招 睡前泡脚，泡脚水温以40-50℃为宜，每次浸泡5-10分钟。
第五招 放松身心 聆听音乐
#上班 放假#