关于减肥方法必知的10个真相
1.节食减肥首先掉的是水分和肌肉，不是脂肪。所以长期节食会导致基础代谢降低以后减肥更困难。
2.哥本哈根减肥法：连续的克制饮食,结束后会迅速反弹，还容易引发暴食。
3.通过生酮饮食减肥，容易导致姨妈不来脱发尿频便秘营养失衡等健康问题。
4、杜坎减肥法与生酮饮食类似,都是低碳高脂肪饮食,一样不推荐!
5.辟谷减肥=节食,容易导致胃炎和溃疡、打破肠道平衡，时间久了还会引发肠粘膜萎缩。
6.靠不吃主食减肥容易导致脱发闭经脸色差!
7.单一饮食法(例如苹果减肥法)会导致营养不均衡、代谢降低，还可能导致暴食或厌食。
8.嚼吐会导致咬肌变大牙齿损伤，还可能引发暴食、厌食。
9.开灯睡觉易长胖。夜间光照会扰乱我们的生物钟，影响我们的新陈代谢,改变瘦素胃饥饿素水平，增加我们吃高能量食物的欲望。
10.推荐优先使用的靠谱减肥法:CRD减肥法轻断食|减肥法以及代餐减肥法。（cr:薄荷网）#减肥#