【减肥加餐的8个要点】
1.加餐水果推荐猕猴桃苹果梨.橙子.葡萄、芦柑橘子、柚子葡萄柚草莓等。
2.每天建议不带壳的坚果吃15g,带壳的吃30g。
3.光吃水果不能减肥，有些水果热量并不低,只吃水果会营养不良。
4.易胖水果:榴莲山楂牛油果.鲜枣椰子菠萝蜜等，不要用来作为加餐。
5.减肥期间建议每天喝300毫升左右的奶制品。
6.奶粉常温奶和冷鲜奶都挺好的，挑不加糖的就行。
7.睡前2-3小时最好不要进食。
8.如果真的的不行减肥期间的夜宵也可以优先选择热量低饱腹好消化的食物，比如杂粮粥杂粮豆浆等。#减肥# #恩施市[地点]#