李晓钟瑜伽之光

2026-07-04 21:06来自 iPhone客户端

瑜伽练习：向死而生 我们都喜欢生而不喜欢死，而瑜伽练习的本质就是让我们认识到生与死是生命的一体二面，你接受生，也就必须接纳死。否则，就会痛苦焦虑。 瑜伽练习有几个阶段，第一个阶段是体验伸展带来的身体层面的放松。第二个阶段，因为专注当下的能力越来越强，你就能体验到内心稳定带来的喜悦 ​

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李晓钟瑜伽之光

2026-07-02 16:28来自 iPhone客户端

瑜伽练习不是体能对抗而是与感知的相融 "快拼的是体能"——靠的是肌肉力量和心肺功能，是在对抗阻力。比如游泳，新手扑腾猛，是因为他只能靠"用力"来前进，不知道怎么借水。 "慢拼的是感知与觉知"，在游泳中靠的是对水的感受。手掌怎么压水、身体怎么滑行、怎么减少阻力，这些细节感受只有在慢速时才 ​

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李晓钟瑜伽之光

2026-07-01 11:13来自 iPhone客户端

瑜伽和游泳的底层逻辑：慢下来，才能看见自己 2026年7月1日星期三 你有没有发现，泳池里游得最轻松悠闲的，往往是那些游得最好的人，因为他们与水融为了一体；而水里扑腾最猛、水花最大的，反而是刚学会不久的，因为他们在同水对抗。 游泳高手知道，快游是在拼体能，而慢游是在拼对水的感知，只有在 ​

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李晓钟瑜伽之光

2026-06-30 12:57来自 iPhone客户端

别再拍瑜伽照片装自律！真正练瑜伽，是让自己变得真实 很多人练瑜伽是为了把体式做得更漂亮，为了能推起轮式，为了拍好看的照片。这些都没错，但如果只是这些，瑜伽就变成了另一场表演，我们在垫子上装模作样。 你有没有发现，当我们带着功利心练习时，身体是紧绷的？头脑在评判：能不能推起来？老师 ​

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李晓钟瑜伽之光

2026-06-28 14:44来自 iPhone客户端

瑜伽练习：自律不是枷锁，而是流动的，是符合自然变化规律的 2026年6月28日星期日 我们一般认为自律是一种正向、积极、友好的行为，是一个褒义词语，但自律也可能出现过度的情况。如果你的自律来源于头脑对某个事物的片面认识，那其实是在做一种执着的事情，比如带着身体的疲惫还要坚持108个拜日式， ​

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李晓钟瑜伽之光

2026-06-27 14:00来自 iPhone客户端

瑜伽证书只是入场券：真正会成事的人，从不只盯着体式 2026年6月27日星期六 很多人问我：瑜伽老师到底要不要考证？ 这个问题背后藏着一个更深的困惑——为什么有些老师证书一堆，却始终推不动自己的课程；而有些老师看起来"不那么专业"，学员却跟着她练了好几年？ 答案不在证书本身，而在你把瑜伽当 ​

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李晓钟瑜伽之光

2026-06-25 13:15来自 iPhone客户端

瑜伽练习分享：为什么自律也会导致癌症 2026年6月25日星期四 自律是好事，但是过度自律就是执着，就会让身心分离，导致免疫系统紊乱，进而带来疾病。瑜伽的本质是身心和谐，但我们从未关注过它，只是口头说说而已。我们没有认识到身心和谐才能带来免系统的良性循环。 帕坦伽利在《瑜伽经》里说，体式 ​

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李晓钟瑜伽之光

2026-06-24 20:38来自 iPhone客户端

为什么练了十年瑜伽，还在学习新东西，还是觉得"不够用"？ 2026年6月24日星期三 我们学习瑜伽，练习瑜伽，一定要弄明白一个问题，就是”学习的本质是什么?”，其实，就是印证，不是去学新东西，新的东西都是表相的，需要深入到本质。真正的学习乐趣来自在新领域中看到你已经掌握的那个本质，在艾扬格 ​

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李晓钟瑜伽之光

2026-06-22 07:33来自 iPhone客户端

瑜伽垫上的松弛感：不是躺平，是警觉中的全然安住 很多人练瑜伽时有个误解：觉得放松就是松松垮垮，觉得不追求体式完美就是没进取心。其实真正的松弛感，根本不是躺平摆烂，而是带着目标却不被目标拽着走的状态。 我在垫子上见过太多被结果绑架的练习。前屈时死盯着脚趾，心里想的是"我一定要碰到地" ​

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李晓钟瑜伽之光

2026-06-21 12:50来自 iPhone客户端

瑜伽垫上的扫地诗：学会与伤疼和瑕疵同行 2026年6月21日星期日 最近网上有一首禅诗很火："秋风落叶乱为堆，扫尽还须千百回。一笑罢休闲处坐，任他着地自成灰。" 这首诗讲的是扫地人想把落叶扫干净，怎么扫也扫不完，最后扔下笤帚坐在一旁，任由落叶自生自灭。很多人不想共处，想把命运搞清楚、搞完， ​

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李晓钟瑜伽之光

2026-06-20 11:51来自 iPhone客户端

瑜伽经典不是高不可攀的梵文，而是在专注当下的练习中 2026年6月20日星期六 很多瑜伽老师和学生都有过这样的困惑：翻开瑜伽经典，满纸梵文术语，读起来像天书。于是我们得出一个结论：《瑜伽经》离我们太远了，那是哲学家和修行者的事，跟普通人的练习没关系。但是，这是一个不成熟的结论，因为瑜伽经 ​

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李晓钟瑜伽之光

2026-06-19 14:52来自 iPhone客户端

瑜伽老师的收入，不该只有课时费。欢迎7月10~8月10日峨眉山瑜伽中心培训。 当瑜伽老师拿到低于预期的课时费时，大多数人的第一反应，要么归咎于整体经济环境不景气，要么陷入强烈的自我怀疑：是我的教学功底不够扎实？体式展示不够优美？还是不擅长做引流招生？ 可一旦把课时费偏低这件事完全归因于 ​

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李晓钟瑜伽之光

2026-06-17 09:25来自 iPhone客户端

瑜伽垫上的对立心：为何你练得越努力，心越不安 2026年6月17日星期三 我们有没有发现，瑜伽垫上的焦虑和生活中的焦虑，是同一套机制在运作？ 期待体式做得更标准、呼吸更深长、身体更柔软——这些期待背后，必然有一个隐藏的抗拒：抗拒自己当下的身体状态，抗拒练习中出现的僵硬、疼痛、不平衡。这和 ​

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李晓钟瑜伽之光

2026-06-16 12:26来自 iPhone客户端

中国瑜伽老师为什么活得那么累？欢迎7月10日到8月10日，峨眉山瑜伽进修中心培训课程。 中国人活得太累了，一半累在身体上，另一半累在"别人会怎么看我"这件事上。 这种累在瑜伽教室里体现得淋漓尽致，甚至比生活里更严重。 瑜伽老师在意行业地位、学生数量、课时费高低，担心别的老师比自己更受欢迎 ​

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李晓钟瑜伽之光

2026-06-15 13:14来自 iPhone客户端

现代人只练瑜伽体式，不是堕落，是面对现实的修行。欢迎7月10日到8月10日，峨眉山瑜伽进修中心培训课程。 古印度瑜伽的修行路径确实完整：从戒律、体位、呼吸、收摄，到专注、禅定、三昧，体位法只是第三步，目的是让身体彻底静止、止念，而非塑形。最终目标是与万物合一，破除我执——这和道家的"道" ​

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李晓钟瑜伽之光

2026-06-15 13:13来自 iPhone客户端

别急着反对高难度体式：瑜伽练习的初级阶段不该被妖魔化。 最近打开手机，满屏都是反对高难度体式的文章。好像一夜之间，所有人都已经练到了身心和谐的终极状态，开始批判那些还在追求体式的人是"执着""走偏了"。这种一边倒的舆论，反而走到了另一个极端。 **瑜伽不反对体式，反对的是执着** 瑜伽本 ​

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李晓钟瑜伽之光

2026-06-14 11:44来自 iPhone客户端

专注当下不是忍受：瑜伽教会我的智慧行动。瑜伽体式中的调整一定是来自于专注当下，身心整合为一个整体之后的行动，把身心整体的行动称为智慧的行动。 2026年6月14日星期日。欢迎7月10日到8月10日，峨眉山瑜伽静进修中心培训课程。 瑜伽练习方式有很多，哈他瑜伽、智慧瑜伽、行动瑜伽等，它们的理念 ​

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李晓钟瑜伽之光

2026-06-13 09:50来自 iPhone客户端

瑜伽经典不是用来背诵的，也不是用来研究的。 2026年6月13日星期六。 有人说过一句话：学经典可以学成伟大的教授和学者，但你开不了悟。同样，只是学习和研究瑜伽经典也是无法开悟的，这是瑜伽学者和瑜伽练习者的本质区别，前者是用头脑学习，后者是用身体践行。 在瑜伽圈子里也有这样的"学者"。那种 ​

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李晓钟瑜伽之光

2026-06-12 12:44来自 iPhone客户端

做上犬式的时候，你在感受还是在验收 做上犬式的时候，你在干什么？ 如果你的第一反应是"手臂要伸直、肩膀要打开、大腿要离地"——那你在做的不是上犬式，而是一张标准照的复刻。身体被拉进一个预设的形状，头脑在逐项核对：这个角度对不对，那个部位够不够。 这就是我们大多数人在瑜伽垫上的状态： ​

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李晓钟瑜伽之光

2026-06-11 12:27来自 iPhone客户端

瑜伽老师的手，该往哪儿放 2026年6月11日星期四 瑜伽课上，老师的手往学生身上一搭，到底是辅助还是表演？刷短视频的时候，你一定见过这样的画面：老师轻轻摸一下学生的手臂、大腿和臀部，顺势碰一下肩膀，手指在背上划过，似乎动作很柔，表情很专注，也很随意，镜头感十足。可你仔细看，那个触碰对学 ​

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李晓钟瑜伽之光

2026-06-09 14:29来自 iPhone客户端

瑜伽练习：为什么你不敢承认自己已经会练了 2026年6月9日星期二 有学生问我，自我练习怎么克服惰性，坚持不下去怎么办。她说专注力只能保持四五十分钟，到头倒立和肩倒立就放弃了。还有人说，能不能别给瑜伽加那么多意义，就当个运动不行吗？修心的事我另外看书行不行，把日子过好不就行了。 其实这 ​

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李晓钟瑜伽之光

2026-06-08 08:59来自 iPhone客户端

没有证书，你能不能教瑜伽。有人问我：没有瑜伽教师证，能不能教课？当然可以，但是你要把我写的文章读完，你就会豁然开朗。欢迎7月10日到8月10日，峨眉山瑜伽静修中心培训课程。 这个问题背后藏着一个更深的焦虑——好像一张证书才是站上讲台的入场券，没有它，你就不配。 但事实是，目前国内没有官 ​

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李晓钟瑜伽之光

2026-06-07 13:55来自 iPhone客户端

瑜伽练习在提醒我们什么？ 2026年6月7日星期日 杨定一博士在《我是谁》里给了一个极简的修行方法：每天睁眼，还没起身，先给自己四句提醒。第一句——所见所闻所触的一切都不存在，都是头脑投射。第二句——从未生过也未离开过，是永恒、无限、绝对的真实。第三句——一切都是一体。第四句——我不是 ​

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李晓钟瑜伽之光

2026-06-06 08:54来自 iPhone客户端

悲伤不是陷阱：瑜伽练习里的生死观 2026年6月6日星期六 我们似乎不会把瑜伽练习同死亡联系在一起。我们也都知道人总会死的，但也会认为死亡离自己比较遥远。当亲人死去之后，只是悲伤难过，但还是认为死亡同自己无关。只有当死亡真正来临之时，我们就会变怂，就会恐惧万分。而瑜伽练习的目的就是让我们 ​

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李晓钟瑜伽之光

2026-06-03 21:48来自 iPhone客户端

瑜伽修心不离体式，身心本是一体共生 不少观点片面割裂体式与修心的关联，认为瑜伽重在修心、体式无足轻重，实则这种看法脱离瑜伽本源，片面否定了体位练习的关键价值。真正的瑜伽，体式是修心的必经之路，身心合一从来无法抛开身体练习凭空实现。 从瑜伽传承来看，体位法是连接肉身与内心的桥梁。普 ​

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李晓钟瑜伽之光

2026-06-02 22:09来自 iPhone客户端

越用力越紧：瑜伽垫和婚姻里的同一个死结 瑜伽课上有个场景你一定见过：后弯时腰一酸，脑子里立刻蹦出一句"我做错了"。然后身体开始对抗——肌肉收紧，呼吸变浅，越调越僵。你以为是体式的问题，其实问题出在你对身体的那个态度：你在命令它，不是在请求它。 婚姻里也有同样的死结。很多人觉得关系不 ​

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李晓钟瑜伽之光

2026-06-01 22:00来自 iPhone客户端

瑜伽练了十年，命还是没改？你可能从第一步就搞反了 最近听到一个说法：命是性格决定的定数，运是违背性格做选择的变数。改命的核心不是求运气，而是改心智——相当于修改自己的性格源代码。 我盯着这句话想了很久。因为瑜伽练习里有一模一样的逻辑：很多人练了十年体式，身体柔软了，力量也上来了， ​

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李晓钟瑜伽之光

2026-05-31 20:53来自 iPhone客户端

传统瑜伽和商业瑜伽，不是非此即彼 2026年5月31日星期日 瑜伽需要传承，但是形式上需要适应社会的发展，并非一杆子就带回彻底的传统瑜伽的风格里面，这也是执着。很多人喊着瑜伽要回归传统，但说句实在的，真把传统瑜伽搬出来，多数人无法喜欢，也无法坚持下去。我们现在练的，是适合大众基本需求的， ​

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李晓钟瑜伽之光

2026-05-31 09:05来自 iPhone客户端

瑜伽垫上的非暴力沟通：当身体不再被评判。欢迎7月10日到8月10峨眉山瑜伽静修中心培训课程。 瑜伽课上，老师喊"再往下压"，学员咬着牙硬撑；下课后，学员问"老师我这样做对吗"，老师随口一句"不对，重来"。一节课下来，身体没舒展，心反而更紧了。 这种场景太常见了。我们以为问题出在动作不到位，于 ​

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李晓钟瑜伽之光

2026-05-30 07:09来自 iPhone客户端

瑜伽课上最常见的一幕：旁边的人轻轻松松把腿挂到了脖子后面，你低头看自己还弯不下去的腰，心里默默叹了口气。欢迎7月10日到8月10日，峨眉山瑜伽静修中心培训课。 这种比较几乎是本能的。体式做得高、做得难、做得好看，就像考试拿了高分一样，让人忍不住去对标。但如果你练了很久，体式进步了，心却 ​

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李晓钟瑜伽之光

2026-05-30 07:08来自 iPhone客户端

瑜伽培养的是什么，不是培养杂技演员2026年5月28日星期四，欢迎参加7月10日到8月10日，峨眉山瑜伽静修中心培训课程。记得北京一个中学的校长说过：「教育是为了培养人，不是为了培养人才。」一字之差，方向全反。人才是工具，有很强的功利目标，但不是每个人都要成为人才。而人——是让每一个人都成为 ​

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李晓钟瑜伽之光

2026-05-28 08:04来自 iPhone客户端

瑜伽老师，你教的不是健身。欢迎7月10日到8月10日，峨眉山瑜伽静修中心培训课程。 我认识不少瑜伽老师，都有一个共同的困扰：学员问"老师，我这个动作代偿了吗？"或者"老师，我核心怎么激活不了？"——这些问题一出口，瑜伽课就悄悄变成了健身课。更难受的是，很多老师自己也开始怀疑：是不是我的课不 ​

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李晓钟瑜伽之光

2026-05-26 21:15来自 iPhone客户端

不执“应该”，心安即道——瑜伽练习里的生活智慧 2026年5月26日星期二 我们总在生活里被各种预设的“应该”捆住：世界本该公平，事情本该顺着期待发展，人生必须符合大众认可的轨迹……这些固有的评判像无形的绳索，拽着我们陷入愤怒、愧疚与自我消耗，而随缘对话里藏着解开束缚的通透：放下所有“应 ​

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李晓钟瑜伽之光

2026-05-26 14:07来自 iPhone客户端

瑜伽课上，我终于明白：高手拼的从来不是动作，而是这一点。欢迎7月10日到8月10日，峨眉山瑜伽静修创新培训课程。你有没有过这样的瑜伽经历？站在垫子上，脑子里一直在默念老师说的要点：“三角式要转脚开髋、下犬式要沉肩压坐骨……”拼尽全力把身体摆成标准姿势，一节课下来腰酸背痛，却没感觉到身心 ​

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李晓钟瑜伽之光

2026-05-24 15:11来自 iPhone客户端

瑜伽练习与内在审美2026年5月24日星期日。欢迎参加7月10日到8月10日，峨眉山瑜伽静修中心培训课程。今天我们来聊聊瑜伽练习背后蕴藏的内在审美。每个人与生俱来都拥有审美能力，而长期坚持瑜伽练习，会让自身的审美层次，远远超出普通状态下的认知，普通状态就是指身心是分离的，头脑的思考支配着我们 ​

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李晓钟瑜伽之光

2026-05-21 22:09来自 iPhone客户端

骆驼式：别只追标准姿势，瑜伽的真义在感受与身心和谐。欢迎7月10日到8月10日，峨眉山瑜伽静修中心培训课程。 很多人练瑜伽，一上来就执着于把动作做到“教科书级别”，尤其是骆驼式这种经典后弯体式，总想着手要精准推到脚后跟、身体要弯成完美圆弧，却在追求造型的过程中，把瑜伽最核心的东西丢了。 ​

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李晓钟瑜伽之光

2026-05-21 07:22来自 iPhone客户端

让瑜伽证书褪去功利之心，回归瑜伽本真 2026年5月20日星期三 如今瑜伽行业蓬勃发展，各类瑜伽认证证书层出不穷，不少习练者一心执着考证，认为有了瑜伽教师证书就可以走遍天下瑜伽教室，而事实是残酷的，不仅没有课上，反而忘却了瑜伽最初的本心：专注当下。授课的基础就来自于“专注当下的练习”，而 ​

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李晓钟瑜伽之光

2026-05-19 20:28来自 iPhone客户端

什么是瑜伽练习中的＂二手＂感受 提到“二手”，很多人第一时间会想到危害健康的二手烟，可很少有人察觉，我们的生活里藏着二手生活，活成他人眼中的感受；瑜伽练习中更藏着二手感受，把他人练习的感受当成自己的感受。看似毫不相干的三者，指向的却是完全一致的本质：都是被动接受外来的、不属于自己 ​

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李晓钟瑜伽之光

2026-05-18 19:57来自 iPhone客户端

瑜伽练习：并非让我们懦弱隐忍 2026年5月18日 星期一 很多人对瑜伽有一个很深的误解：觉得练瑜伽的人，就该事事温和、处处退让，哪怕受了委屈、遇到危险，也要一味隐忍、逆来顺受，把“不争不抢”当成修行，把“懦弱妥协”当成慈悲。 这恰恰是对瑜伽最大的曲解。 瑜伽真正教给我们的，从来不是懦弱 ​

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李晓钟瑜伽之光

2026-05-18 14:56来自 iPhone客户端

来自25年瑜伽练习者的练习分享，瑜伽练习... 戳我看视频>>http://t.cn/AXims07e (更多 @李晓钟聊瑜伽 的视频都在小红书 立刻下载 APP：http://t.cn/RPTJCEp) ​

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李晓钟瑜伽之光

2026-05-16 13:05来自 iPhone客户端

瑜伽练习本质：体式、呼吸、打坐与日常，皆是专注当下 2026年5月16日 星期六 我们在瑜伽练习的过程中，体式、呼吸、静心练习都会逐一接触、循序渐进地体验，但大部分人主要侧重练习前两项。其实，瑜伽体式、静心打坐，和生活里的吃饭睡觉，在本质上都是相通的，只是外在形式不同，核心目的始终一致： ​

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李晓钟瑜伽之光

2026-05-14 22:30来自 iPhone客户端

瑜伽练习：五十岁的三角式同三十岁的不同在什么地方。欢迎7月10日到8月10日，峨眉山瑜伽静修中心练习课程。其实，瑜伽练习需要长久的坚持，十年、二十年都是常态，比如从30岁一直练到50岁，甚至60岁。 在这个漫长的过程中，你会真切体会到，不同阶段的瑜伽练习，带给身心的感受全然不同。 30岁时练习 ​

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李晓钟瑜伽之光

2026-05-13 22:05来自 iPhone客户端

为什么你练瑜伽一直没进步？真相很多人不知道 你的瑜伽练习为什么找不到觉知 2026年5月13日星期三 其实在瑜伽练习中，我们特别缺乏一种专注向内的练习理念和执行力。很多时候，我们总是想用头脑去分析问题、分析动作、分析动作的细节，因为似乎只有想明白了，才能够执行这个动作。但这样会让我们的练 ​

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李晓钟瑜伽之光

2026-05-12 21:33来自 iPhone客户端

瑜伽练习中，觉知比体式结果更重要 2026年5月12日星期二 我们在瑜伽练习的过程中，总是需要有一个进步。这个进步不仅仅体现在体式层面，由简单到复杂，比如从三角式到轮式。其实，它往往还伴随着我们无法察觉的觉知层面的提升。 所谓觉知层面的提升，就是在做体式练习时，更多地用身体的感受去调整体 ​

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李晓钟瑜伽之光

2026-05-11 22:25来自 iPhone客户端

瑜伽的真正“解锁”，从来不在技巧，而在身心同步 2026年5月11日星期一 身为瑜伽练习者，我们总忍不住去挑战自身不擅长的体式，手倒立和头倒立便是很多人执念的目标。我们执着于所谓的“解锁”，迫切地想要找到自己无法完成头倒立的原因，认定只要摸清问题所在，再搭配对应的练习技巧，就一定能顺利完 ​

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李晓钟瑜伽之光

2026-05-08 13:54来自 iPhone客户端

瑜伽练习,要破除的是惯性思维2026年5月8日星期五。欢迎参加7月10日到8月10日，峨眉山瑜伽静修中心课程。在瑜伽练习中，人很容易陷入惯性思维，比如：从下犬式到战士一式，必须让脚迈到双手中间，如果没有做到，还会用手帮助把脚往前放，因为头脑中认为只有到双手中间才是标准正确的。可是他不知道的是 ​

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李晓钟瑜伽之光

2026-05-06 14:06来自 iPhone客户端

瑜伽练习的根本目的：有尊严地“活下去”。欢迎7月10日到8月10日，峨眉山云家进修中心培训课程。 我们练习瑜伽的根本初衷，是为了身心健康，让身体与内心都真正受益。在专注当下的练习中，建立身心的整体感受。习练瑜伽，并不是要求每个人都成为瑜伽老师。但它一定能让我们在当下容易躺平的社会氛围里 ​

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李晓钟瑜伽之光

2026-05-05 14:05来自 iPhone客户端

瑜伽学习中教师的定位与正确传承观念 2026年5月5日星期二 瑜伽的练习与精进，从来都离不开专业老师的指引，对于尚在积累练习经验的初学者而言，跟随老师系统练习，是修习路上再自然不过的选择。一位合格的瑜伽老师，不仅是课堂上带领学生完成体式练习的引领者，更是将瑜伽核心精髓，即：身心和谐、专 ​

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李晓钟瑜伽之光

2026-05-03 14:50来自 iPhone客户端

瑜伽练习：让我们做到不期待他人的理解。欢迎7月10一8月9月峨眉山瑜伽静修中心课程。期待他人的理解是最消耗心力的，也会引发焦虑。瑜伽练习之前，我们的身心是分离的，情绪是波动的，身体是僵紧无力的，头脑中装满了各种逻辑判断，我们更喜欢用头脑中的逻辑去生活，去分析，去评价生活，这也是焦虑的 ​

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李晓钟瑜伽之光

2026-05-01 15:20来自 iPhone客户端

让瑜伽课程富有感受而不是激情：需要瑜伽老师具备的是身心和谐能力 2026年5月1日星期五 因为学生身心状态不同，一节瑜伽课程的好坏很难有一个固定的标准，僵硬的学生希望改善僵硬获得柔韧；无力的学生希望获得稳定；情绪不稳定的学生希望获得情绪的安稳；颈椎病的学生希望颈椎舒适睡个好觉，所以，每 ​

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李晓钟瑜伽之光

2026-04-29 17:21来自 iPhone客户端

瑜伽下犬式练习：瑜伽垫子不打滑的方法 1. 正确发力：不靠手掌硬推垫子，由上背部、胸腔向双手延展，顺势推地即可。 2. 平衡上下之力：手推地承接地面反作用力，经手臂传到胸腔，带动胸腔向上提拉；身体重力与向上支撑力相互平衡，身形稳住，垫子自然不滑。 3. 要有意识的用身体的感受引领行动：保 ​

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李晓钟瑜伽之光

2026-04-28 14:50来自 iPhone客户端

坚持瑜伽整体习练，告别身体僵硬与内心内耗 瑜伽练习的过程，本质上是在不断提升身心合一的整体性意识。整体性的意识会让我们在生活和赚钱的过程中，心不累。 从生理层面来说，生活工作会带来身体的僵硬，内心的紧张。瑜伽练习通过各类体式来伸展身体，让各部位之间互相连接为整体，比如下犬式的背部 ​

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李晓钟瑜伽之光

2026-04-27 14:49来自 iPhone客户端

瑜伽练习中伸展手臂与抬手臂的区别 在日常瑜伽练习里，我们常常会忽略口令里细微的词语差异，可正是这些一字之差，背后藏着完全不同的练习思路，伸展手臂与抬手臂就是最典型的一组。很多练习者会把二者混为一谈，殊不知错误的理解，不仅会让练习效果大打折扣，还会给身体带来潜在损伤。 从动作本质来 ​

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李晓钟瑜伽之光

2026-04-26 15:25来自 iPhone客户端

瑜伽老师如何对待学员的评价 在瑜伽教学的过程中，瑜伽老师很容易受到学生评价的影响。有的学生说课很好，老师会感到高兴；有的学生认为课很差，老师便会难过，甚至忍不住据理力争。这种反应恰恰暴露出老师内心的不稳定，容易陷入情绪的漩涡，造成内心的痛苦。 其实，学生对自己课程的评价，任何人都 ​

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李晓钟瑜伽之光

2026-04-25 14:39来自 iPhone客户端

瑜伽练习：如何与练习中的问题相处 对于瑜伽练习者而言，日常坚持习练体式是必修课。而在日复一日的练习里，我们总会不断遇到新的问题，如何与这些问题相处，是每一位练习者都要面对的课题。 我们不必奢望练习中毫无问题。如果始终抱着想要解决所有问题的心态去习练，反而会让自己走进练习的死胡同。 ​

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李晓钟瑜伽之光

2026-04-24 09:41来自 iPhone客户端

瑜伽体式：是身体智慧的自然呈现，而非头脑的刻意策划 2026年4月24日星期五 很多人练习瑜伽，从入门伊始就陷入了根深蒂固的误区：跟着短视频机械模仿体式外形，盯着标准体式图反复调整手脚位置，靠着头脑里死记硬背的“开髋角度、脊柱延展长度”，硬生生将身体拗成预设的形状。练战士一式时，盯着屏幕 ​

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李晓钟瑜伽之光

2026-04-23 12:58来自 iPhone客户端

瑜伽后弯体式练习：腰痛原因 当我们认为瑜伽后弯体式就是把身体“弯”成那个样子，比如眼镜蛇式，那么就会在“弯”这个字上下功夫，这也是腰痛的原因。因为你只是想做出那个弯曲的姿势。而瑜伽后弯体式是身体前侧伸展到一定程度之后显现出来的结果，伸展越好，弯曲的度越大，所以要专注在身体前侧伸展 ​

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李晓钟瑜伽之光

2026-04-21 20:24来自 iPhone客户端

面对瑜伽招生困境：如何告别头脑焦虑 2026年4月21日星期二 当我们在人生选择前犹豫不决、不知所措，往往是陷入了头脑的过度分析，反复权衡利弊、患得患失，而这正是焦虑的根源。瑜伽练习的核心意义，本就是培养专注当下的力量，让浮躁的内心逐渐安定。唯有内心足够稳定，才能停下头脑无休止的思虑，跳 ​

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李晓钟瑜伽之光

2026-04-20 21:20来自 iPhone客户端

要活在瑜伽骆驼式的感受中 2026年4月20日星期一 我们练习瑜伽体位法，看似是在跟体位法打交道，实际是在跟我们的内心打交道。我们这一生，看似是在和这个世界打交道，其实始终都是在和自己的心境打交道。我们这一生，看似在处理各种各样的问题，但实际上都是在处理自己的情绪和感受。 就拿骆驼式来说 ​

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李晓钟瑜伽之光

2026-04-19 14:29来自 iPhone客户端

瑜伽练习中有“两个自我”，2026年4月19日星期日。欢迎4月25-29日，7月10-8月10日峨眉山瑜伽静修中心培训。瑜伽经典中会反复强调“瑜伽练习要专注身体感受，不要用头脑指挥身体”，这很容易让人联想到运动心理学中一个经典案例，看似无关，其实网球运动员在击球瞬间的心理状态，和瑜伽练习者面对坐立前 ​

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李晓钟瑜伽之光

2026-04-18 13:29来自 iPhone客户端

瑜伽练习者不要被体式＂拿捏＂，瑜伽老师也不要被会员＂拿捏＂。2026年4月18日星期六。欢迎4月25 －29日，7月10-8月10日峨眉山瑜伽静修中心课程，瑜伽练习的目的就是让身心和谐起来，当身心分离的时候，就会产生分别心。而分别之心就会让我们在瑜伽练习中被体式所“拿捏” ；作为瑜伽老师也会被会员“ ​

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李晓钟瑜伽之光

2026-04-17 09:12来自 iPhone客户端

瑜伽练习：别让头脑绑架感受，要用身体修正认知 2026年4月17日星期五 只要知道这一点，我们的瑜伽练习就会更上一层楼。 在瑜伽练习的过程中，我们总会产生这样的困惑：练习体式时，究竟该依靠头脑的思考去规划动作呢，还是专注当下的身体感受，让感受成为动作的指引？这个问题，似乎始终没有绝对的标准 ​

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李晓钟瑜伽之光

2026-04-16 12:23来自 iPhone客户端

瑜伽练习：稳定与伸展，藏着瑜伽最朴素的生活智慧。瑜伽练习：稳定与伸展，藏着瑜伽最朴素的生活智慧 瑜伽体式练习中的稳定与伸展是一个整体 2026年4月16日星期四 在瑜伽练习的过程中你会发现，「稳定中伸展，伸展中稳定」，是始终贯穿练习的核心关系。就拿三角式来说：无论你用哪种风格练习，当进入 ​

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李晓钟瑜伽之光

2026-04-15 09:54来自 iPhone客户端

瑜伽练习：不是去驾驭体式，而是顺应身体2026年4月15日 星期三。欢迎4月25日到29日， 7月10日到8月10日峨眉山瑜伽静修中心课程。瑜伽练习的核心，并非去驾驭体式，而是通过专注当下，感知身体在体式中的运作规律，并顺应这一规律，让身心达成和谐。倘若执着于体式本身，一心想要掌控体式，实则是在彰显 ​

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李晓钟瑜伽之光

2026-04-14 14:43来自 iPhone客户端

瑜伽练习与生活：将体式感受融入当下生活体验 2026年4月14日星期二 我们在练习瑜伽体式的时候，容易把练习同身体感受，情绪和生活割裂开来，不懂得把体式练习的感受和生活中的情绪联系起来。 例如在做战士第二式的时候。我们需要从骨盆底往两侧伸展大腿内侧，带来髋部的展开，是展开不是打开，说的在 ​

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李晓钟瑜伽之光

2026-04-12 13:28来自 iPhone客户端

瑜伽练习中专注与放松的意义。2026年4月12日星期日。欢迎4月25日到29日， 7月10日到8月10日，峨眉山瑜伽静修中心课程。早些年，我在印度练习瑜伽的时候，看到很多瑜伽士，每天只睡觉3-4个小时，但是他们的情绪非常稳定，精神也非常充沛。为什么？答案在瑜伽经中就有：人在完全专注的状态中，身心和万物 ​

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李晓钟瑜伽之光

2026-04-10 10:11来自 iPhone客户端

瑜伽练习中的戒律，什么时候可以放下 。欢迎4月25日到29日，7月10日到8月10日峨眉山瑜伽静修中心课程。在瑜伽自我练习的初期，一定要有所规矩，就是《瑜伽经》中的戒律(Yama)和精进(Niyama)。例如：要养成每天固定时间练习的习惯，比如清晨六点起床，练习一至两小时，呼吸练习也要遵循固定的流程。即便 ​

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李晓钟瑜伽之光

2026-04-09 09:29来自 iPhone客户端

我的瑜伽之路：从偶然相遇，到身心合一2026年4月8日 星期三。欢迎4月25日到29日， 7月10号到8月10号峨眉山瑜伽中心课程。在2000年接触瑜伽之前，我的业余时间几乎全部投入铁人三项训练——马拉松、骑行与游泳。本职工作上，我是一名软件工程师，专注于股市交易类软件开发。那时练习瑜伽只是偶然之举， ​

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李晓钟瑜伽之光

2026-04-09 09:28来自 iPhone客户端

瑜伽练习：从聪明到智慧的过程；聪明是技巧，智慧是本心 2026年4月9日星期四 在瑜伽的练习圈子里，我们总能遇见两类练习者，一类是自带灵气、精通技法的聪明人，一类是沉心感受、洞悉本质的智慧者。二者看似都在深耕瑜伽，却有着截然不同的练习理念、践行方式，最终也走向了完全不同的瑜伽境界，读懂 ​

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李晓钟瑜伽之光

2026-04-06 13:45来自 iPhone客户端

我们常说的“放下”，从来不是否定前期的“拿起”，而是在“拿起”基础上的自然升华。 瑜伽修行，是一个从“向外求”到“向内守”的过程： 前期的“拿起”，是向外求——求体式标准、求身体改变、求他人认可； 当我们在执着中经历困顿、完成探索、建立对身体与瑜伽的基本认知后，执念便会自然松动。这 ​

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李晓钟瑜伽之光

2026-04-06 13:44来自 iPhone客户端

不必强求瑜伽练习者放弃高级体式的练习——没有“拿起”，便无从“放下”。2026年4月6日 星期一。欢迎4月25日到29日， 7月10日到8月10日，峨眉山瑜伽静修中心课程。不必反感朋友圈里那些高难度瑜伽体式照片，也不必厌烦追求高阶体式的练习者，因为这本就是他们瑜伽路上必经的阶段。若我们对此心生抵触 ​

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李晓钟瑜伽之光

2026-04-04 10:03来自 iPhone客户端

瑜伽练习的核心认知：高级体式存在的意义2026年4月4日星期六关门4月25日到29日， 7月10日到8月10日，峨眉山瑜伽静修中心课程。很多人刚开始练习瑜伽时，翻看各类瑜伽书籍，总会看到很多难度极高、超乎想象的瑜伽体式，于是心里就产生了一个错误的认知：觉得能做出高级体式，就代表自己对瑜伽的理解更深 ​

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李晓钟瑜伽之光

2026-04-01 13:37来自 iPhone客户端

瑜伽练习中的柔软和柔韧都是平等的，并非柔韧比柔软好 2026年4月1日星期三 在瑜伽的日常练习与交流中，柔软、柔韧、坚韧是三个常被提及却容易混淆的词汇。许多人下意识地为它们分出高下，或将彼此对立。但若回归瑜伽的本质，便会发现：这三种特质从无好坏、对错、高低之分，它们只是修行中不同维度的 ​

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李晓钟瑜伽之光

2026-03-30 14:00来自 iPhone客户端

防止瑜伽后弯体式腰痛的思维方式是什么？ 2026年3月30日星期一 防止瑜伽后弯体式腰痛，关键是转变思维方式 2026年3月30日 星期一 在瑜伽练习中，后弯体式是身体受伤的高发类型，而导致腰痛的核心原因，是练习者普遍存在一个错误认知：大家往往只执着于“弯”这个动作结果，习惯性地用腰椎强行向后折 ​

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李晓钟瑜伽之光

2026-03-28 20:55来自 iPhone客户端

瑜伽练习让我们学会了“用心”调整 2026年3月28日星期六 瑜伽练习过程中，我们总是强调要学会自我“调整”，这个调整就是指用身体的感受去调和体式动作，让感受和动作逐步同步而行，就是常说的身心合一，但是这个身心合一还是有局限性的，身心和谐之后才能同宇宙自然的合一，这才是本质，是用心去调整 ​

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李晓钟瑜伽之光

2026-03-27 15:00来自 iPhone客户端

瑜伽走进岁月：中老年成为瑜伽练习的主力军 2026年3月27日星期五 我们国家瑜伽发展至今，已有二十五六年。最初，瑜伽只是少数人群、精英群体的锻炼身体的方式之一，如今正逐步走向中老年群体，如今60岁左右的人就是25年前同我年龄相仿的人，他们经历了人生中的婚姻，生儿育女，工作打拼，赡养父母，品 ​

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李晓钟瑜伽之光

2026-03-26 14:16来自 iPhone客户端

瑜伽的平衡，从来不是对称与均等。欢迎4月25日到29日， 7月10日到8月10日，峨眉山瑜伽静修中心课程。我们常常对瑜伽的理疗效果心存困惑：明明照着针对脊椎侧弯的体式坚持练习，三角式、侧角伸展式、前屈式、战士第一式逐一尝试，却依旧觉得身体“不正”，始终达不到理想中的正位状态。腰椎两侧肌肉状态 ​

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李晓钟瑜伽之光

2026-03-25 12:44来自 iPhone客户端

让瑜伽练习同赚钱工作连结为一个整体。 2026年3月25日星期三 我们对瑜伽的认知，大多始于瑜伽垫上的体式练习。起初练的是外在形态，当练习到一定阶段，遇到难以突破的瓶颈与痛苦后，才开始向内反思，才会尊重身体的感受，学着培养专注当下的能力；再往后，便会在生活中修行，修正言行，在修行中慢慢认 ​

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李晓钟瑜伽之光

2026-03-24 09:26来自 iPhone客户端

练瑜伽久了，才懂：该不该当瑜伽老师，身体早有答案 瑜伽练习可以告诉我们：是否可以当瑜伽老师 2026年3月24日星期二 在瑜伽练习中，我们通常会经历两种状态：第一种是模仿，试图达到某个体式的外在形态，比如上犬式、轮式或骆驼式。第二种则是在第一种方式下的精进，就是通过瑜伽专注当下的理念，将 ​

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李晓钟瑜伽之光

2026-03-23 14:34来自 iPhone客户端

瑜伽练习的停滞不前，并非是缺乏知识和技巧 2026年3月23日星期一。欢迎4月25日到29日， 7月10日到8月10日，峨眉山瑜伽静修课程。 很多瑜伽练习者都会遇到这样的问题：练了很久，身心的状态却和自己想象中的完全不一样，甚至差距很大。我们往往坚信，脑海里预想的效果是对的，老师教的方法也没有问题， ​

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李晓钟瑜伽之光

2026-03-22 13:43来自 iPhone客户端

瑜伽练习：不要只谈体式的技巧．2026年3月22日星期日，欢迎4月25日到29日， 7月10日到8月10日，峨眉山瑜伽静修中心课程。 瑜伽练习是通过专注当下的行动（体式）让内心平静下来，在这个行动过程中可以借助呼吸去引领体式，也可以通过身体感受去引领体式，最终会发现身体感受和呼吸是一回事，因为顺畅的 ​

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李晓钟瑜伽之光

2026-03-20 09:56来自 iPhone客户端

瑜伽练习：从身体感受，慢慢读懂自己的心 2026年3月20日星期五 很多人在练习瑜伽时，都会去阅读瑜伽经典，但很难直接读懂。比如《瑜伽经》，全书一共四篇，开篇就直接给出了瑜伽的定义：瑜伽是控制心意波动的艺术。可我们刚开始练习，没有任何经验，所以读完往往还是一头雾水。瑜伽经典需要在练习过程 ​

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李晓钟瑜伽之光

2026-03-19 13:21来自 iPhone客户端

瑜伽体式是在专注当下的状态中调整出来的 2026年3月19日星期四 瑜伽体式是调整出来的，不是做出来的。在专注当下的状态里，身心会得到极大的放松，可以恢复身体固有的智慧，身体自然就能调整出舒展、顺遂的体式，比如：上犬式，下犬式，前屈体式等。因为过多的使用头脑的分辨去学习，工作和生活，就会 ​

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李晓钟瑜伽之光

2026-03-18 09:34来自 iPhone客户端

瑜伽行业现状与未来：回归身心合一，才是下一个风口 2026年3月18日星期三 从2000年至今，瑜伽在国内已经走过了二十五年的发展历程。曾经，瑜伽行业迎来过一段蓬勃发展的黄金时期，从2000年到2015年，瑜伽从小众冷门的运动，逐渐走进大众视野、深入人心，不管是练习者还是从业者，都处在欣欣向荣的环境 ​

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李晓钟瑜伽之光

2026-03-16 12:51来自 iPhone客户端

瑜伽练习中，别让“过度认真”变成焦虑 2026年3月16日 星期一 很多人都会问：骨盆不端正，到底能不能练习头倒立？不少固守教条的老师会直接给出否定答案，还会列举出一大堆可能造成损伤的例子。其实这些结论，大多是头脑分析出来的理论结果，并不一定是真实练习中的情况。在我多年的自我练习和实际授 ​

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李晓钟瑜伽之光

2026-03-14 16:56来自 iPhone客户端

在瑜伽练习与学习的漫长旅途中，我们会遇见形形色色的老师，跨越不同的阶段，去往不同的风景。坊间有一句广为流传的话：“当你准备好了，你的老师就会出现。”欢迎4月25日到29日， 7月10日到8月10日峨眉山瑜伽中心课程。 这句话背后，藏着瑜伽修行的深层智慧。这里的“准备”，不是指背熟了多少理论， ​

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李晓钟瑜伽之光

2026-03-13 10:16来自 iPhone客户端

瑜伽练习：让焦虑的人参与进来 2026年3月13日星期五 因为在瑜伽练习的过程中，我们会发现并不是所有人对瑜伽都有深刻的认识。比如在体式练习中，我们关注的是体式是否能达到头脑里设想的样子以及功效，此时我们关注的是结果。而瑜伽的经典哲学始终要求练习者借助体式呼吸专注当下身体的感受，因为身体 ​

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李晓钟瑜伽之光

2026-03-12 10:08来自 iPhone客户端

瑜伽练习：别让局部知识，干扰了身体本来的智慧 2026年3月12日星期四 练瑜伽别瞎琢磨！越想越错，身体比你更懂怎么好。 现在很多练瑜伽的人，甚至不少瑜伽老师，越练越焦虑。本来瑜伽是用来放松身心、让自己舒服的，结果练着练着，满脑子都是专业术语：脊椎，骶髂关节，股四头肌，脊椎怎么摆、骨盆正 ​

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李晓钟瑜伽之光

2026-03-11 10:17来自 iPhone客户端

瑜伽减肥：不是少吃，而是让你真正“知道自己吃几两干饭” 我们常说一句话：不知道自己吃几两干饭。 放在减肥这件事上，再贴切不过——很多人不是不会吃，而是根本听不懂身体的声音。 现在的人减肥，大多靠“硬扛”： 不敢吃碳水、拼命算卡路里、饿到头晕还硬撑，结果越减越馋、越减越焦虑，体重反反 ​

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李晓钟瑜伽之光

2026-03-10 10:22来自 iPhone客户端

不必成为瑜伽老师，但可以一生都是瑜伽练习者 很多人练瑜伽，最初只是为了放松身体，可练着练着，便开始执着体式标准、追求高难度动作，甚至心里会冒出一个念头：我要不要去当一名瑜伽老师？ 生活里，我们总被过往的烦恼与未来的焦虑牵绊，越想越累；瑜伽垫上亦是如此，如果只盯着体式好不好看，忽略 ​

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李晓钟瑜伽之光

2026-03-09 10:17来自 iPhone客户端

瑜伽口令的艺术：精准是引路，留白是觉醒 2026年3月9日星期一。欢迎4月25日到29日， 7月10日到8月9日，峨眉山瑜伽静修中心练习。在瑜伽教学中，口令是一门极具温度的艺术，它的核心不在于“说多少”，而在于“如何感知”，不在于“说多少细节”，而是让练习者专注自己当下的身体感受。一个优秀的瑜伽老 ​

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李晓钟瑜伽之光

2026-03-08 13:47来自 iPhone客户端

瑜伽练习：伸展并不是拉伸 练瑜伽时，你是不是也总想“拉伸”一下？每次做完体式，总要问问自己：今天拉伸到位了吗？这种感觉太熟悉了。很多刚开始接触瑜伽的朋友，甚至是有一定练习经验的人，都会把瑜伽体式练习简单地理解为“拉伸”。但如果我们深入去感受，会发现“拉伸”和“伸展”其实是两个完全 ​

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李晓钟瑜伽之光

2026-03-04 08:36来自 iPhone客户端

瑜伽练习并非竞技运动：别对抗身体，别困在情绪里2026年3月4日星期三。欢迎4月25日到29日， 7月10日到8月10日，峨眉山瑜伽进修中心练习课程。很多人练瑜伽，都会走进两个极端，也都会遇到身体与情绪纠缠不清的问题。有的人练瑜伽像在比赛，带着竞技体育的习惯和奥运会的精神，更高更快更强，动作猛烈、 ​

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李晓钟瑜伽之光

2026-03-03 09:53来自 iPhone客户端

瑜伽体式中的受伤根源在于情绪的波动而不是技巧技术的缺失。2026年3月3日星期二。欢迎4月25日到29日，7月10日到8月10日，峨眉山瑜伽进修中心练习。瑜伽受伤，真不是你动作不对，多半是情绪在“捣乱”。很多人练瑜伽练久了才明白：瑜伽真正练的，不是高难度动作，而是稳住自己的心。 心一放松、一安定 ​

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李晓钟瑜伽之光

2026-03-02 09:16来自 iPhone客户端

瑜伽练习：容易忽视的三角式中的问题 2026年3月2日星期一 很多人谈起瑜伽体式，都能头头是道：“三角式要做到脊椎平行地面，手臂和胸腔垂直地面，膝盖伸直，股骨头戳进关节腔……”，我们对每个动作的细节、功效都了如指掌，然后就盼望着这些细节和功效尽早的到来，可以一旦有了盼望，就没有了专注当 ​

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李晓钟瑜伽之光

2026-03-01 13:29来自 iPhone客户端

接纳差异：从瑜伽练习到家庭生活的整体之道 2026年3月1日星期日。欢迎4月25日到29日7月10日到8月10峨眉山瑜伽进修中心课程练习。在瑜伽练习的道路上，每个人的身体条件、性格特点和生活经历都不尽相同，因此会衍生出多种多样的练习风格和流派特点。就像老子所说的“道生一，一生二，二生三，三生万物” ​

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李晓钟瑜伽之光

2026-02-27 12:11来自 iPhone客户端

练瑜伽，别劝别人，也别为难自，你修你的身心，他练他的体式，要顺其自然 瑜伽，本是一场向内行走的自我修行。当我们在长期练习中真正受益——体式舒展了身体，呼吸平复了情绪，静心安顿了心神，便很自然地生出一份善意：希望身边人也能走进瑜伽，感受这份安宁与美好。 这份初心温暖而纯粹，却很容易 ​

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李晓钟瑜伽之光

2026-02-26 10:34来自 iPhone客户端

瑜伽练习：不要用头脑去评判三角式，那样会显得你无知。2026年2月26日星期四。欢迎加入4月25日到29日7月10日到8月10日，峨眉山瑜伽进修中心练习课程。我们学习瑜伽都是从体式开始的，比如：三角式。在练习中，你会发现，只要你专注于当下，就能感受到肩膀、胸腔和手臂的整体性，只要你用头脑去思考三角 ​

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李晓钟瑜伽之光

2026-02-25 10:38来自 iPhone客户端

瑜伽真正练的，是不纠结的整体心，瑜伽体式重要，但是也不重要。2026年2月25日星期三。欢迎5月1日到五日7月10日到8月10日，峨眉山余侠进修中心练习。瑜伽体式是八支分法瑜伽中的一支，而前屈、后弯、扭转、平衡等各种体式是体位法中的内容，可很多人不知道，这些动作从来不是为了追求标准的外形，而是 ​

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