瑜伽练习：不要只谈体式的技巧．2026年3月22日星期日，欢迎4月25日到29日， 7月10日到8月10日，峨眉山瑜伽静修中心课程。
瑜伽练习是通过专注当下的行动（体式）让内心平静下来，在这个行动过程中可以借助呼吸去引领体式，也可以通过身体感受去引领体式，最终会发现身体感受和呼吸是一回事，因为顺畅的呼吸的感受是舒适的，而舒适稳定的感受下的呼吸也是顺畅的，感受和呼吸都来自于内心。

内心趋近于平静的时候，就会获得无穷的能量，这个不是初学习瑜伽的练习者可以理解的，因为这个需要的是体验和觉察而不是头脑的理解，理解出来的东西是有局限性的，因为头脑这个器官就是局限性的。如同大海，大海越是平静，它就越具备无限的能量，这些能量以平静的形式展现的，也可以以巨浪的形式显现，巨浪就如同人的情绪，是消耗能量的表现。

所以，练习瑜伽的时候，当我们不专注当下身体感受的时候，就是因为我们在不断向外纠缠，向外寻求刺激，比如：周围的环境，声音，他人的言行，饭菜的味道，特别是隐形的影响，就是头脑中体式的标准。在这种状态下，内心的能量就在不断地流失，随着能量的流逝，内心逐渐变得散乱，躺平。这是人类的通病，并不是某一个人的表现。

所以，瑜伽练习就是让练习者回到当下身体的感受上，因为当下才是真实的，只要回到专注的状态，就是在给内心充电，让内心回到它原本的状态：平静。内心的平静并不是不去行动，不去生活，而是以这种状态去生活。生活如同瑜伽的体式呼吸练习（比如下犬式），我们需要向对待下犬式一样对待吃喝拉撒睡，同时也需要象吃喝拉撒睡一样对待下犬式。最终，我们就会认识到瑜伽练习同生活在本质上是一样的。

瑜伽体式，呼吸和静心练习，是让我们专注当下的工具，也是具体的方法，目的是培养专注力，专注的对象并不是体式的外在标准，也不是呼吸和静心练习的外在形式，而是要落实在身心感受上，用身体感受去来调整外在动作。不间断的练习，身心自然会稳定下来，我们才会逐步认识到“我本自足”这句话的意思。

瑜伽练习就如同给手机充电一样，在头脑的指挥下去练习瑜伽体式，就会丢失能量，因为没有身心感受的参与，就无法让体式融入到身体运动规律之中，也就无法获得融入规律之后所获得的整体的能量，反而是在消耗能量。

瑜伽练习，就是培养练习者在专注当下的状态，用身体感受去调整体式中的不适和疼痛。我们多数人习惯用头脑的分析评判去练习瑜伽体式和呼吸，这是一个阶段，但是需要不断的转换成用身心的感受去调整体式。

瑜伽练习，能让我们安住于当下，从而放下来自头脑对事物的评判。当头脑保持清醒、不再过度思虑运作时，便是无分别的状态。这并非停用大脑的功能，而是让身心回归和谐、稳定与安宁，在这种状态下的决策和行为才能有效。

我们可以带着这份身心稳定，与万物自然合一的感受，去倾听他人的话语，去感受山川河流的风景，以全然体验的状态去面对生活。融入自然的内心，是稳定平和的，便不会产生分别与对立的念头，也就不会因身心分离而带来内耗与伤害。