天歌Sam

2026-03-03 02:37来自 生日动态

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天歌Sam

2025-10-19 10:16来自 微博故事

今天我在清迈迎来了一位意大利客人Davide：清华大学AI硕士，斯巴达勇士半职业运动员。 要恭喜Davide刚刚拿到泰国斯巴达10KM障碍赛冠军❗️#侘寂风# #带着微博去旅行# #清迈##微博vlog大赛# http://t.cn/AXwbWkas ​

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天歌Sam

2025-10-05 22:39来自 微博故事

我搬到清迈经营一家白茶禅修酒店，欢迎你来做山谷里的居民。 #侘寂风##带着微博去旅行##微博vlog大赛##带着微博赴山海##清迈 http://t.cn/AX7F0B1A ​

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天歌Sam

2025-07-22 15:07来自 iPhone客户端

🏄♀「浪人不下水，照样嗨翻天！」🏄♀ #微博户外运动节# 夏季浪人篇上线！ 打开微博，等你来浪～ http://t.cn/R2WJvL6 ​

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天歌Sam

2025-07-22 13:03来自 iPhone客户端

全球第一家Banyan tree悦榕庄诞生在泰国普吉岛Laguna社区； 正式在普吉岛做岛民🏝️#普吉岛##带着微博去旅行##夏日运动企划# ​​​#泰国[超话]# http://t.cn/zRXIAvz ​

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天歌Sam

2025-05-16 10:53来自 微博故事

怎么能做到不为赚钱发愁？人生走过37年，我总结这4点经验！#今天星期五# ##夏日开跑一下# #普吉岛# #带着微博去旅行# #泰国[超话]# http://t.cn/A6gVX7ed ​

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天歌Sam

2025-03-04 15:39来自 微博故事

【泰国买房避坑指南❗ 稳赚还是血亏？】 生活泰国4年多，我总结了这几点，帮助希望在东南亚置业的伙伴。内容都是干货，请认真看完❗泰国#普吉岛##新年运动纳福记##春日自驾图鉴##AI生活指南##AI旅行指南# http://t.cn/A61d3lbn ​

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天歌Sam

2025-01-08 20:41来自 微博故事

这是一个法国大叔在泰国曼谷开的亚洲餐厅，融合了泰国、马来西亚、印尼、越南、中国香港和大陆等地区的特色美食，这里的食物味道真没得挑，带了很多次朋友来这里聚餐，反馈都是非常喜欢。这期视频天哥和@Moneky夏胜杰 在2025年的跨年夜前往曼谷最热闹的街道之一Sukhumvit Soi 11打卡，我的朋友们，新年 ​

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天歌Sam

2024-12-17 15:24来自 微博故事

【宝岛台湾的地道台菜馆|台湾旅行必吃】 今天从31°的普吉岛飞22°的台北。 这次主要的任务就是拜见老朋友，很开心见到了宝岛资深的节目制作人Judy张曼芸，这是亚洲偶像剧教母柴智屏，《流星花园》《那些年我们一起追的女孩》《小时代》都是她的作品。这是华语流行音乐顶级词人陈乐融，他的作词作品你不 ​

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2024-12-13 11:38来自 微博故事

【超值的泰国湄南河酒店RMB700+/晚｜泰国自由行入住攻略 】 今天天哥入住坐落在曼谷湄南河畔老城区，11月刚开始营业的这家艺术酒店：StandardX Phra Arthit🏨 这是🇹🇭曼谷最高楼像素大厦上面Standard五星级酒店的子品牌； 这间酒店主打的概念就是活力、艺术、与众不同。 离开客房，我们来参观酒 ​

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天歌Sam

2024-09-15 18:20来自 微博故事

沉浸式体验最受欢迎的泰国古法按摩：抓凤筋、抓龙筋！ #微博旅行家# #世界旅游日# #全民健身日# #运动兴趣成长计划# #泰国[超话]# http://t.cn/A6RDAyTN ​

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天歌Sam

2024-08-31 15:36来自 微博故事

泰国最经典的泰式盐烤鱼，不去鳞片直接烤，老香了！冲浪🏄结束，跟我去BBQ！ 普吉岛Restaurant:แซ่บราไวย์ #微博旅行家##带着微博去旅行##微博户外运动节# http://t.cn/A6RSaD5a ​

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2024-07-14 15:29来自 微博故事

新疆母子带我打卡泰国曼谷JW万豪酒店，误入曼谷“红灯区”！#带着微博去旅行##带着微博逛世界##微博户外运动节# http://t.cn/A6QDsVbw ​

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天歌Sam

2024-06-30 21:59来自 微博故事

邀请泰国澳大利亚混血演员DomPetch在曼谷唐人街打卡这家意大利餐厅CONTENTO；餐厅是一座三层古建筑，室内简直是一座艺术馆，主厨来自泰国和意大利，来曼谷时值得来打卡。#我的美食日记##好好吃饭##泰国自由行攻略[超话]# http://t.cn/A6Q0LGTd ​

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天歌Sam

2024-06-01 10:41来自 微博故事

这次专程曼谷飞上海看GALA乐队出道20年演唱会，特别开心。今年是我和GALA兄弟们认识的第11年！如今见面的时候反而不会深情表达了，就用这条视频记录这个辉煌的20年吧，谢谢你们陪伴我的青春，期待下一个20年！@SuddooBytch@GALA乐队#燃动一夏##微博影像年# http://t.cn/A6HH0Xsw ​

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天歌Sam

2024-05-25 12:15来自 微博故事

今天约提名第56界【金马奖最佳新人演员】的中国台湾才华男艺人邱志宇老师吃台北的老上海生煎包！邱老师的新歌《百口莫辩》即将上线，好听，强烈推荐！邱老师代表作：《台北物语》、《我的灵魂是爱做的》#想去台湾旅游了##燃动一夏##中国台湾省# http://t.cn/A6HChqKm ​

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天歌Sam

2024-05-05 23:25来自 微博故事

盘点台北西门町五家营业30年以上的美食老字号 http://t.cn/A6HzCXWD ​

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天歌Sam

2024-04-25 20:19来自 微博故事

【曼谷最受欢迎的亚洲融合餐厅，一口气吃6个国家和地区的美食！】这是一间非常有格调的亚洲餐厅，主厨是法国人和印度人，老板是法国人Stephane，他在泰国曼谷生活了20多年，目前经营着将近10家餐厅、酒吧和俱乐部，餐厅提供越南、马来西亚、泰国、印度尼西亚、中国、香港这些国家和地区的特色美食，并 ​

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天歌Sam

2024-04-04 10:59来自 微博故事

【第一次体验泰国古法抓龙筋】FirstTimeDragonMassageinThailand“抓龙筋”听起来好像玄之又玄，但实际上很多药理来源和中国的中医理疗是相通的。不过抓龙筋、抓凤筋的确有不少保养功效，尤其是泰国这种湿热天气，这样的马杀鸡可以缓解疲劳，加快血液循环等。#泰国自由行攻略##泰国旅行# ​

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天歌Sam

2024-03-31 20:45来自 微博故事

Bangkok‘sFinestDinnerCruise:TheOpulence你知道在泰国湄南河上行驶最大的三层游轮，吹着风吃着海鲜到底有多爽！？晚上八点，TheOpulence游轮🚢会准时迎客，总面积超3600平米的TheOpulence，一共上下三层豪华餐厅；从你登陆游轮的那一刻，餐厅不间断供应各式各样的西餐、中餐、泰餐、日料😋；游轮 ​

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天歌Sam

2024-03-24 10:49来自 微博故事

住这家酒店，可以躺在曼谷湄南河的泳池边看日落🌄；酒店就位于🇹🇭曼谷湄南河河畔，在这里你可以躺在泳池边，360度欣赏泰兰德的城市落日；离曼谷商场iconsiam步行只要3分钟，并且酒店可以免费接驳住客前往SaphanTaksinBTS🚇，你可以通过这里换成其他交通；一晚的标准房间价格差不多1000Y人民币 ​

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天歌Sam

2024-03-06 19:06来自 微博故事

99%游客没有来过的泰国夜市『超便宜💰』当地人带路～吃到爽🤣！189泰铢/位，海鲜自助随便吃！！！惊不惊喜？Googlemap:Owlnightmarket猫头鹰夜市 http://t.cn/A6YuJY3t ​

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天歌Sam

2024-02-25 19:35来自 微博故事

【泰国曼谷高级自助餐攻略|日式顶级和牛火锅】今天天哥和刘爱国一起品尝了这家位于泰国曼谷的日本和牛火锅自助餐厅🍴由香港主厨调配日式港式混搭的锅底口味🍲搭配日本排名第一的鹿儿岛和牛，喜欢和牛的食肉爱好者不妨试一试！👩‍🍳🥩餐厅🗺：ShabuYorokobuしゃぶよろこぶEkkamai12#泰国# ​

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天歌Sam

2024-02-19 18:24来自 微博网页版

【泰国普吉岛6天5晚全家旅行攻略】 Phuket Family Travel Guide🌞👪❤️之前每逢过年都会带爸妈找一个海岛度假，前两年大家都呆在家里，今年终于可以集体出游了。普吉岛一直是我认为泰国最棒的海岛城市，基础配套和娱乐体验都很成熟，国际化的旅行社交环境非常友好。 趁过年去，成本高了很多，如果 ​

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天歌Sam

2024-01-25 19:46来自 微博故事

花86美金/位在泰国吃一顿顶级早午餐是什么体验? http://t.cn/A6j6T1sd ​

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天歌Sam

2023-10-06 11:24来自 iPhone客户端

昨天受邀参加华为泰国Watch GT 4 发布会，任务就是教会全场泰国人高喊“遥遥领先”； 是的，我们做到了[酷]@DJ帅天 @洪晓龙bruce #华为发布会再次遥遥领先了##泰国[超话]# http://t.cn/zRLkgvN ​

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天歌Sam

2023-07-03 20:41来自 微博网页版

【吃了10家，精挑细选这四家|味道不输米其林】 泰国曼谷朱拉隆功大学周边美食实在太多，味道不输旁边排队的米其林，这期我带着刘泽明先吃这四家： 1、Saneh Larb Koi เสน่ห์ลาบก้อย 2、Chula 50 Kitchen 3、เล็กใหญ่ ก๋วยเตี๋ยวต้มยำโบราณ • สามย่าน ​

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天歌Sam

2023-06-23 10:17来自 微博网页版

【全程高能！！开飞机是什么体验？】 这是我第一次开飞机，从未想过自己能够完成这样的高空冒险。太紧张刺激了！ 当我到达飞行场地时，首先换上飞行服，这使我感到像一个真正的飞行员。登机前，我吃了晕机药，以确保我的身体能够适应高空的气压和空气稀薄以及稍后的高空特技体验。等待机长的检查后，我 ​

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天歌Sam

2023-06-19 22:58来自 微博网页版

【超详细攻略|长期居住泰国签证怎么办理&避坑？】 想到泰国养老，留学，陪读，投资...…怎么办签证？一条视频讲清楚，长期居住泰国签证怎么办理。#时尚运动新风尚##泰国旅行##泰国签证##泰国[地点]# http://t.cn/A6pOdgZt ​

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天歌Sam

2023-06-18 11:55来自 微博网页版

【海外街头采访|老外们都会说哪些中国话？ 】 今天我和Benjamin在曼谷Asok附近随机采访路人，这里是泰国首都曼谷的交通枢纽之一，国际游客很多，视频里不出意外的有意外惊喜！！#中国文化在外国街头杀疯了##时尚运动新风尚##泰国旅游##泰国[地点]# http://t.cn/A6ppNDpB ​

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天歌Sam

2023-06-16 12:40来自 微博网页版

【逛完曼谷16个商场|吐血推荐这4个商圈】 这期视频我和Benjamin带你云游曼谷，两位猛男为你做了这份保姆级的旅行攻略，如果你是自由行来泰国，这条视频绝对可以让你少走冤枉路！！#时尚运动新风尚# #泰国旅游# #曼谷# #泰国旅行攻略# #泰国[地点]# http://t.cn/A6p9gQC9 ​

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天歌Sam

2023-06-15 15:49来自 微博网页版

【肌肉猛男泰国自助餐挑战：24个寿司一口吞下？】 我和Benjamin训练结束后，决定在曼谷Siam附近随便找一家自助餐作为练后餐，我们选了这家刺身寿司的日式火锅自助，吃得有多爽？视频里告诉你。#时尚运动新风尚##泰国[地点]##泰国旅游# http://t.cn/A6pK3Iiz ​

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天歌Sam

2022-12-03 19:12来自 iPhone 12 Pro

如果你觉得大腿臃肿，这个动作可以帮你实现瘦大腿！ #超级红人节##冬日热练打卡##超红燃动现场##减肥[超话]# http://t.cn/A6KIXkVB ​

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2022-11-15 14:14来自 微博网页版

【亲身经历】大体重高效燃脂训练|不伤膝盖|男女通用 #超红燃动现场##冬日热练打卡##减肥[超话]##超级红人节##泰国[地点]# http://t.cn/A6okstgm ​

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天歌Sam

2022-10-07 12:00来自 微博 weibo.com

#和三星一起享受假日# 慵懒结束，启程返航。三星Galaxy Buds2 Pro为你开启静心之旅，回归工作状态。高舒适度佩戴，释放压力。智能降噪屏蔽无关杂音，沉浸于自我专属世界。假期结束，满格电量，回归职场！链接在这儿，最后一天上车咯：http://t.cn/A6owUx3A ​

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天歌Sam

2022-06-27 07:01来自 微博 weibo.com

【手臂劲爆训练】 如何打造强壮的肱二头肌，肱三头肌，小臂？下面这6个动作千万不要错过，让你练出粗壮的麒麟臂，撑破T恤袖口[加油] （每个动作12次，做5组）#夏日变美大作战# #时尚运动新风尚# #杭州·健香蕉荷尔蒙工厂健身铁馆[地点]# ​

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天歌Sam

2022-06-25 07:09来自 微博 weibo.com

【Gavin Matthews胸部完整训练】Gavin Matthews分享的胸部完整训练菜单，共5个动作！#运动先锋计划# #健香蕉Gym工具箱# 1，仰卧哑铃屈臂上拉，12-15次，4组 2，倾斜哑铃推举，12-15次，4组 3，倾斜哑铃飞，15-20次，4组 4，哑铃卧推，每边15-20次，4组 5，下降哑铃飞行，15-20次，4组 ​​​​ ​

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2022-06-16 07:02来自 微博 weibo.com

【简单有效的肩部训练菜单】 #肩部训练# 动作菜单： 1，坐姿哑铃侧举，12-15次，4组 2，杠铃提拉，12-15次，4组 3，杠铃前平举，12-15次，4组 4，俯身杠铃划船，12-15次，4组 ​​​​ #夏日变美大作战# #时尚运动新风尚# #杭州·健香蕉荷尔蒙工厂健身铁馆[地点]# ​

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天歌Sam

2022-03-21 23:15来自 iPhone客户端

现在的2000后越来越自律了，每天坚持训练，跟着厂长@洪晓龙bruce 训练，还不忘做笔记[可怜]@JAY蔡振昊 @Monkey夏胜杰 #头前伸健康警告##暖春运动记##运动生活# http://t.cn/A6cS3v8h ​

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天歌Sam

2022-01-30 17:36来自 微博 weibo.com

【走进健身房却不会练？微博最全器械科普！（必收藏）】 去健身房不要再只用跑步机了！看完荷尔蒙工厂厂长@洪晓龙bruce 的这期视频，让你学会90%以上的器械！ 我们在#杭州·健香蕉荷尔蒙工厂GymBanana[地点]# 等你哦。#春节要瘦不要胖# #健身日记# http://t.cn/A6ixSNCH ​

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天歌Sam

2022-01-30 11:28来自 微博视频

【盘点关于健身的迷惑行为与传言】 荷尔蒙工厂的厂长@洪晓龙bruce 在场馆，和我厂的小伙伴，根据粉丝反馈的各种真实案例，制作了这期视频，在你身边的，有没有遇见过这些迷惑行为？你有没有被一些不正确的知识洗脑？评论区见。#春节要瘦不要胖# #健身日记# http://t.cn/A6iMpXxx ​

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天歌Sam

2022-01-05 08:06来自 iPhone客户端

欢迎妹妹和弟弟来打卡[太阳]@宋昱欣Hitomi @纪阿桀 #精彩北京冬奥会##雪战到底##健身日记# ​​​ http://t.cn/A6cS3v8h ​

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天歌Sam

2022-01-01 00:48来自 iPhone客户端

#新年快乐##雪战到底# 刚刚罗振宇的跨年演讲讲到，要谢谢监督你饮食和训练的健身教练、同事和家人们。好身材和健康太重要了。 新的一年，要改变行为，认知、能力、提醒，同样重要。 2022，健香蕉荷尔蒙工厂GymBanana祝你新年行好运、身材黄金比、多买私教课、事事随心意！ 我在杭州滨江等你[打call] ​

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天歌Sam

2021-12-30 23:29来自 微博视频

【GmyBanana健香蕉的明星好友们】 2021年的最后一天了，我也不藏着，看看蕉哥哥的朋友圈子，你都认识谁[2022][可爱]#快乐冰雪季# #雪战到底# #杭州·健香蕉荷尔蒙工厂GymBanana[地点]# http://t.cn/A6JPpVOa ​

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天歌Sam

2021-12-26 22:15来自 微博 weibo.com

欢迎纪老师来打卡，这也太好看了吧！[色]

2021还有6⃣️天 和@洪晓龙bruce 同款健身房@健香蕉 荷尔蒙工厂一起 做有影响力的运动老铁💪 http://t.cn/A6cS3v8h ​

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天歌Sam

2021-12-18 12:03来自 iPhone客户端

健香蕉线上健康学院，新品更新： 亚洲健美健身锦标赛健体冠军、IFBB PRO、美国奥林匹亚认证抗阻力训练、饮食师培训导师：@洪晓龙bruce 的线上指导来了： A、私人定制增肌/减脂饮食计划，99元/份 B、职业健体运动员训练计划2套，19.9元/份 正在线上火热售卖中… 详情见海报，购买私信我即可[打call] ​

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天歌Sam

2021-12-06 21:01来自 微博 weibo.com

哇！下次来和龙哥合影啊！他已经回来了

打卡洪晓龙老师的健香蕉🍌 ​

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天歌Sam

2021-12-05 19:10来自 微博品牌活动

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2021-11-29 10:56来自 iPhone客户端

健香蕉荷尔蒙工厂明星会员：小关老师，恭喜他突破600万粉丝，直播月销4000万+，牛排一哥今天开始恢复训练，请教练陈俊羽做好督促和指导，请大家监督。 身材好，牛排销量会更好[加油] #3个动作缓解身体僵硬##运动晚课堂##健身日记# http://t.cn/A6cS3v8h ​

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2021-11-27 21:38来自 iPhone客户端

蕉哥今天时隔1个月，回到GymBanana健香蕉荷尔蒙工厂的感觉太好了呀！器械、环境、音乐💯 跟着会员有氧30分钟，热气腾腾！#中国男篮战胜日本男篮##运动晚课堂##运动生活# http://t.cn/A6cS3v8h ​

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2021-11-26 21:10来自 微博 weibo.com

【减脂就不摄入油脂了吗？】 生活中每天的饮食都会摄入脂肪？这个让你又爱又恨的脂肪，到底是什么？ 减脂期应该如何有效减脂？这条视频也许可以帮到你。#健康减肥# #健身日记# http://t.cn/A6xiGTvG #杭州·健香蕉荷尔蒙工厂GymBanana[地点]# ​

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2021-11-25 08:10来自 微博 weibo.com

【试试这9个臀腿训练动作吧！】 臀腿力量对于每一个人都非常重要，可以说你的一切体能活动，都需要强大的臀腿的基础力量支撑，如果臀腿力量弱，就会严重影响身体的运动能力，所以臀腿力量对于运动健身者是有着巨大的影响，新的一天从虐臀开始。每个动作12-15次，做4组。#运动晚课堂# #体态改善# ​

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天歌Sam

2021-11-24 10:28来自 微博 weibo.com

【阿诺德古典冠军“歪头哥”点评健体审美】 “歪头哥”亚力亨德罗 坎布罗内罗，是2020阿诺德经典赛古典冠军，这次在欧洲站阿诺德职业赛的后台，#健香蕉红人# @洪晓龙bruce 相遇“歪头哥”，来听听“歪头哥”亚历亨德罗怎么评价男子健体。#健身日记# #女子连吃一个月红烧肉胖15斤# ​

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2021-11-23 07:59来自 微博 weibo.com

【全身燃脂训练】 8个动作可以让我们在有限的运动时间内既能锻炼到目标肌肉，又能消耗热量从而达到减脂塑形的目的。每个动作30秒，间歇10秒，做3组。#运动晚课堂# #杭州·健香蕉荷尔蒙工厂GymBanana[地点]# #健康减肥# ​

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2021-11-21 11:46来自 微博 weibo.com

【国际健美健体赛事的审美与风向】 健美、健体、古典......真的只是越大越NB？ 最近IFBB PRO@金士程 和#健香蕉红人# @洪晓龙bruce 都在国外冲刺职业赛，作为古典项目的金老师和健体项目的洪老师，两位在迪拜一起约练，同时也来听听两位PRO对于目前国际健美健体赛事的审美与风向的观点。 ​

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天歌Sam

2021-11-20 08:00来自 微博 weibo.com

【背部训练的动作分解】 背部是新手一开始最难找发力感觉的部位，这组背部训练动作分解，帮你找准发力感，超级实用。#运动晚课堂# #体态改善# #杭州·健香蕉荷尔蒙工厂GymBanana[地点]# ​

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2021-11-18 18:05来自 微博 weibo.com

【Q&A】三分练七分吃！怎么吃出肌肉好身材？ #健香蕉红人# @暴躁的Man哥 最近在健美健体的赛场上，收获满满，恭喜man哥！有粉丝问减脂期要摄入脂肪吗？来听听man哥怎么说！ #健康减肥# #运动补剂# http://t.cn/A6xV0UcV ​

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2021-11-17 07:50来自 微博 weibo.com

【哑铃腿部训练】 只用的哑铃腿部锻炼，如果你没有哑铃，拿起任何沉重的东西，或使用自己的体重！在家就可以完成这套动作，效果超级棒！[加油]每个动作15次，做4组。#运动晚课堂# #体态改善# #杭州·健香蕉荷尔蒙工厂GymBanana[地点]# ​

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2021-11-16 15:45来自 微博 weibo.com

【一天喝6升水，为了让身体极度干燥，你想试试吗？】 要恭喜#健香蕉红人# @Monkey夏胜杰 前阵子在各项赛事中取得好成绩，这条视频记录了他的备赛过程，赛前灌水，喝不下也要喝，这种一种什么体验？戳视频感受一下吧！#运动晚课堂# #运动生活# http://t.cn/A6xtXLL4 #杭州·健香蕉荷尔蒙工厂GymBanana ​

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天歌Sam

2021-11-08 07:59来自 微博 weibo.com

【最佳腹肌训练】 型男必备！9个动作全方位腹肌训练，将腹部的力量发挥到了极致！助各位打造性感迷人公狗腰[加油]每个动作15-20，做4组。#运动晚课堂# #体态改善# #杭州·健香蕉荷尔蒙工厂GymBanana[地点]# ​

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天歌Sam

2021-11-01 13:09来自 微博 weibo.com

【在美国第一次住汽车旅馆，艰苦的环境，燃烧的斗志，我很享受】 #健香蕉红人# @洪晓龙bruce 最近在美国参加职业赛，他第一次住了汽车旅馆，虽然环境差，但也是特别的体验。抵达佛罗里达州的时候，已经凌晨，他都经历了什么？这条视频记录了龙哥在圣彼得斯堡职业赛赛前两天的状态。 ​

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天歌Sam

2021-10-26 07:50来自 微博 weibo.com

【超实用的臀腿训练】 女生必看的最佳臀腿部教程，9个臀腿训练动作，助香蕉妹妹们打造性感蜜桃臀，新的一天从塑造蜜桃臀开始。每个动作12-15次，做4组。#秋季运动随手拍# #健康减肥# #杭州·健香蕉荷尔蒙工厂GymBanana[地点]# ​

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天歌Sam

2021-10-25 21:00来自 微博 weibo.com

运动最怕什么？最怕难以控制自己的身体，而运动也正是为了加强对自己身体的控制力。但不少运动服饰让肌肤难以避免与衣物的摩擦，运动反而变得伤害身体。好在VFU的这套紧身运动服，有先进工艺和贴身面料，透气保暖，同时贴合肌肤、减少摩擦，装备够好，运动才能发挥应有的效果#什么是运动舒适感# ​

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天歌Sam

2021-10-25 07:50来自 微博 weibo.com

【手臂劲爆训练】 如何打造强壮的肱二头肌，肱三头肌？这6个动作千万不要错过，让你练出粗壮的麒麟臂，撑破T恤袖口。#秋季运动随手拍# #运动生活# #杭州·健香蕉荷尔蒙工厂GymBanana[地点]# ​

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天歌Sam

2021-10-23 17:46来自 iPhone客户端

#健香蕉红人# @洪晓龙bruce 正在美国佛罗里达州圣彼得斯堡准备2021 NPC HURRICANE BAY CHAMPIONSHIPS这场职业赛将在北京时间10月23日PM11点预赛，24日AM6点决赛。 #秋季运动随手拍##运动生活# http://t.cn/A6cS3v8h ​

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天歌Sam

2021-10-23 17:42来自 iPhone客户端

恭喜#健香蕉红人# @Monkey夏胜杰 获得DMS职业卡经典赛健体B组亚军，31号新的赛场，继续加油！#易烊千玺对待演戏有多拼##健身日记# http://t.cn/A6cS3v8h ​

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天歌Sam

2021-10-22 07:50来自 微博 weibo.com

【哑铃胸部训练｜五招】 5个居家哑铃胸肌训练，全方位刺激胸大肌，打造傲人饱满方形胸部。 每个动作12-15次，做4组。#秋季运动随手拍# #运动生活# #杭州·健香蕉荷尔蒙工厂GymBanana[地点]# ​

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天歌Sam

2021-10-20 07:50来自 微博 weibo.com

【秋冬宅家运动｜腹肌训练】 什么是公狗腰？腹部纤细，结实，没有赘肉的匀称身材，拥有非常迷人的线条，样子就象公狗一样！9个腹肌进动作，助各位打造性感迷人公狗腰。（男女均适用） #秋季运动随手拍# #健康减肥# 我在#杭州·健香蕉荷尔蒙工厂GymBanana[地点]# 等你来一起练！ ​

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天歌Sam

2021-10-19 19:43来自 微博 weibo.com

【IFBB PRO赛前食谱】健美大佬果然够狠！ 今晚#健香蕉红人# @洪晓龙bruce 将会离开迪拜飞往美国，这条视频龙哥和大家分享他在英国阿诺德职业赛的比赛经历，还有备赛饮食，同时原定美国圣地亚哥的职业赛，更改行程为佛罗里达圣彼得斯堡职业赛，比赛时间是北京时间10月23日晚上22点，欢迎大家关注！ ​

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2021-10-16 07:50来自 微博 weibo.com

【最佳腹肌训练】 9个动作全方位腹肌训练，将腹部的力量发挥到了极致！助各位打造性感迷人公狗腰和马甲线。每个动作15-20个，做4组。#秋季运动随手拍# #健康减肥# 我在#杭州·健香蕉荷尔蒙工厂GymBanana[地点]# 祝你一臂之力！ ​

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天歌Sam

2021-10-15 07:40来自 微博 weibo.com

【提升魅力值｜臀腿+腹肌训练】 高强度臀腿训练+腹肌训练，九个动作让你感受臀部和腹部的极致酸爽，坚持训练吧，只有努力才能拥有魔鬼的身材 。每个动作12-15次，做4组。 #健康减肥# #秋季运动随手拍# #杭州·健香蕉荷尔蒙工厂GymBanana[地点]# ​

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天歌Sam

2021-10-14 19:36来自 微博 weibo.com

【超会玩的亚洲先生朱晓辉的VLOG】 之前很多明星说，朱晓辉是中国“最”贵的健身教练，当然，这个最说明了晓辉老师的专业和优秀，如今的晓辉老师，不仅拍戏做演员，更是瑜伽普拉提领域的行业专家，不过我更想说的是，他更更是一个超会玩的明星玩家：户外滑板、滑雪、骑行、冲浪......样样精通！通过这 ​

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天歌Sam

2021-10-13 07:50来自 微博 weibo.com

【超级组 | 肩部训练】 美好的一天从“肩”开始，7个家庭肩部训练动作，轰炸你的肩膀。超酸爽！每个动作12-15次，做4组。#杭州·健香蕉荷尔蒙工厂GymBanana[地点]# #秋季运动随手拍# #运动生活# ​​​​

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天歌Sam

2021-10-13 07:30来自 iPhone客户端

【俯卧撑也能练出大胸肌】 国外健身达人Igor Voitenko的变式俯卧撑特训， 徒手无器械，也能给予胸部全方位的刺激！ 顺带还能强化三头肌哦~ 以下动作每个做3组，每组8个，组间休息20秒： 标准俯卧撑 钻石俯卧撑 圆形俯卧撑 爆发俯卧撑 钻石俯卧撑+平行移动 俯卧撑+撑起持续三秒 ​

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2021-10-12 19:29来自 微博 weibo.com

【压迫感太强！】亚洲健美健身锦标赛健体冠军挑战健身三大项！ #健香蕉红人# @洪晓龙bruce 在健香蕉荷尔蒙工厂，挑战健身三大项：深蹲、硬拉、卧推，戳视频，来感受下龙哥的men力！ 最近龙哥在迪拜中转两周，备赛月底在美国圣地亚哥的职业赛，祝福龙哥啦！ http://t.cn/A6M99lcR ​

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天歌Sam

2021-10-11 21:36来自 iPhone客户端

【你不得不点外卖时，怎样才能吃得健康？】截至2021年6月，我国网民规模达10.11亿，网上外卖用户规模达4.69亿，几乎一半网民都在点外卖。虽然不推荐大家总吃外卖，但当你不得不点时，怎样才能吃得健康？[思考] ①配菜起码一荤一素：肉类和蔬菜都要有，不喜欢吃肉可以用蛋类代替。 ②避开油炸选项：干锅 ​

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天歌Sam

2021-10-11 07:50来自 微博 weibo.com

【超实用的臀腿训练|Sexy】 我是翘臀蕉仔，咳咳，臀太大，好懊恼！别羡慕，让我分享给你超级实用的臀腿训练！只需要一根弹力带，就能完成这套动作，充分的刺激臀腿，男女都可以练哦！ 每个动作12-15次，做4组。#秋季运动随手拍# #运动生活# ​​​​#杭州·健香蕉荷尔蒙工厂GymBanana[地点]# ​

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天歌Sam

2021-10-10 16:35来自 iPhone客户端

【什么是动态平板支撑？超级减脂运动，快进来感受下！】 静态的平板支撑你一定做过，但是动态的平板训练，你会吗？ #健香蕉红人# @Monkey夏胜杰 在这条视频里的这套动作简单粗暴，一定要做标准，提升核心力量，保证你暴汗燃脂。#情绪低落2个月可能患抑郁症# http://t.cn/A6Motv5G ​

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2021-10-09 07:30来自 微博 weibo.com

【居家运动：胸肌+三头肌的训练】 家庭徒手的胸部和三头肌锻炼，这套动作做下来，绝对让你的胸肌、三头肌爆炸。 每个动作12-15次，做4组。 #秋季运动随手拍# #运动生活# ​​​​ #杭州·健香蕉荷尔蒙工厂GymBanana[地点]# ​

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天歌Sam

2021-10-08 07:40来自 微博 weibo.com

【超级组：胸，肩，三头的训练】 这套动作是针对胸部，肩部和肱三头肌的锻炼，你可以在家，仅使用自身的体重和阻力带进行充分有效的锻炼。每个动作12-15个，做2-3组。#秋季运动随手拍# #运动生活# ​

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天歌Sam

2021-10-06 07:40来自 微博 weibo.com

【6个超有效的腹肌动作】 6个动作全方位腹肌训练，将腹部的力量发挥到了极致！助各位打造性感迷人公狗腰和马甲线。每个动作15-20个，做4组。蕉仔亲测有效！#秋季运动随手拍# #健康减肥# #杭州·健香蕉荷尔蒙工厂GymBanana[地点]# ​

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2021-10-05 19:50来自 微博 weibo.com

【弱鸡福音】每天3分钟，有效提升体能，重塑荷尔蒙 前几天看到一条视频，学校的体育老师让几十个学生排队做引体向上，竟然没有一个人可以成功的。大中国的未来不能只有脑力没有体力，这期视频，#健香蕉红人# @Monkey夏胜杰 带你提升体能，加油练，改变自己，从动起来开始！ 蕉仔在 ​

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2021-10-04 11:27来自 微博 weibo.com

【超实用的宅家全身塑形训练】 无需器械，全身燃脂塑形！绝对让你大汗淋漓！ 每个动作30秒，间歇10，做3-4组 说实话，假期你吃胖了? #健康减肥# #秋季运动随手拍# #杭州·健香蕉荷尔蒙工厂GymBanana[地点]# 我在杭州健香蕉荷尔蒙工厂等你一起练[嘻嘻] ​

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天歌Sam

2021-10-03 08:59来自 iPhone客户端

恭喜@洪晓龙bruce 阿诺德职业赛第三名，看到你和瑞恩特里一起较量一起获奖，身披国旗的你，帅呆了！中国男人好样的！

职业赛首秀第三名，谢谢大家熬夜看我比赛！继续向梦想进发！离开英国阿诺德，下一站，美国圣地亚哥！#秋季运动随手拍##我与祖国的高光时刻# http://t.cn/A6MMp0h0 ​

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天歌Sam

2021-10-02 10:56来自 iPhone客户端

健香蕉荷尔蒙工厂，杭州滨江区健身运动热门榜第一，全杭州热门榜第二，为准第一继续加油⛽️[呲牙]在杭州、来杭州的老铁们记得来打卡、训练、拍摄！ 私教团队为你热情奔放贴心专业的服务[亲亲] #运动装备种草# http://t.cn/A6cS3v8h ​

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2021-10-02 09:30来自 微博 weibo.com

【假期居家弹力带训练】 十一假期，如果你宅家有空运动，蕉仔推荐你用一条弹力带在家完成胸部，肩膀，二头肌的训练，并让你找到充分的泵感，老铁们赶紧get√ （每个动作15次，做4组） 在杭州的老铁，可以来健香蕉荷尔蒙工厂（杭州滨江）#杭州·健香蕉荷尔蒙工厂GymBanana[地点]# 找我一起训练哦！ ​

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天歌Sam

2021-10-01 08:11来自 iPhone客户端

十一假期第一天，老铁们在哪过节？ #祝新中国生日快乐# http://t.cn/RVJk9aF ​

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天歌Sam

2021-09-30 07:34来自 iPhone客户端

【Simeon的六个后三角训练动作】 很多人练肩很少练后束，实际上，想要一个好看的肩部，绝不能忽视后三角肌的重要性！ 动作菜单： 1，倾斜哑铃后飞鸟，15-20次，3组 2，倾斜杠铃划船，12次，3组 3，坐姿宽距后拉，12次，3组 4，绳索面部后拉，12次，3组 5，拉力绳后拉，12次，3组 6，T形杆上拉，每侧15 ​

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天歌Sam

2021-09-29 15:42来自 iPhone客户端

#健香蕉红人# @洪晓龙bruce 已经安全抵达英国伯明翰，当地的华人粉丝已经集结，大家还贴心准备了五星红旗，准备在赛场为龙哥加油！ 阿诺德职业赛（欧洲站）冲！#解锁运动新姿势##运动生活##洪晓龙[超话]# http://t.cn/A6cS3v8h ​

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2021-09-29 12:17来自 iPhone客户端

【职业健体运动员的高碳日食谱，你懂他的快乐吗？】 #健香蕉红人# @洪晓龙bruce 正在英国伯明翰准备参加阿诺德职业赛欧洲站的比赛，这条视频记录了他结束之前将近一个月的低碳（每天低于100克净碳水），终于迎来了一天的高碳日的饮食。 健体运动员苛刻的训练与饮食，造就了他们雕刻般的身材，3分练7分 ​

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天歌Sam

2021-09-28 07:47来自 iPhone客户端

【训练后的拉伸动作】 很多老铁容易忽视拉伸训练的重要性，这样会大大增加身体受伤的风险！同时延迟性肌肉酸痛也会更加严重！ 这9个实用拉伸涵盖了全身肌肉，帮助你缓解肌肉僵硬、酸痛等症状！赶快收藏学习吧！ ​ #张大大分享减肥30斤教程##解锁运动新姿势##体态改善# 蕉仔在健香蕉荷尔蒙工厂（杭州 ​

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2021-09-27 16:55来自 微博 weibo.com

【肌肉男】跳舞真的能减肥吗？ 都说好久没看肌肉熊猫跳舞了，今天#健香蕉红人# @金光良pro 就让你上头！ 肌肉减脂舞，来啦！#健康减肥# #原来真的有功夫熊猫# http://t.cn/A6M56Vgk ​

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天歌Sam

2021-09-26 08:39来自 iPhone客户端

【9个动作|全身燃脂，提升核心力量】 想要拥有公狗腰or马甲线？既要训练腰腹力量，也要保持低体脂才行。这组训练完美兼顾两方面，只要坚持下去，配合饮食控制，就能让腹肌轻松显现出来！ 每个动作做40秒，休息20秒，可以重复做2-3组 ​​​​ #健康减肥##解锁运动新姿势# http://t.cn/A6cS3v8h ​

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2021-09-25 15:31来自 iPhone客户端

【冒着生命危险，转战9个国家和地区，奔赴赛场，冲！】 这几天经过努力调整，#健香蕉红人# @洪晓龙bruce 把即将出发的职业赛程计划做了调整，这次他将至少参加两场职业赛，分别是：英国伯明翰的阿诺德职业赛、美国圣地亚哥职业赛。祝龙哥平安归来。蕉仔会随时更新行程动态，记得来为PRO加油！ ​

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天歌Sam

2021-09-24 08:35来自 iPhone客户端

【全身燃脂训练】 蕉仔分享知名健体选手Steve cook，6个全身极速燃脂动作，男女都适用！ 消除赘肉，每个动作30秒，间歇10秒，完成3组绝对让你大汗淋漓[酷] #健康减肥##解锁运动新姿势# ​​​ http://t.cn/A6cS3v8h ​

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天歌Sam

2021-09-23 22:12来自 iPhone客户端

【搬到海岛居住一个月，全力备战英国职业赛（预告）VLOG】 最近#健香蕉红人# @洪晓龙bruce 在三亚备赛英国阿诺德职业赛，9月底出发伯明翰以及10月出发美国圣地亚哥。祝龙哥好运！积分赛加油！ 拍摄地：三亚面朝大海房车营地 http://t.cn/A6M4HjrK #运动生活##披荆斩棘的哥哥第七期观后感# ​

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天歌Sam

2021-09-22 12:55来自 iPhone客户端

为什么男生爱上翘臀，女生也爱蜜桃臀？【速成教程】 大家关注苏神，除了他的速度，还有他的翘臀！ 这期视频#健香蕉红人# 肌肉熊猫@金光良pro 带你训练翘臀蜜桃臀[doge] http://t.cn/A6MUy1Jc #苏炳添说拿不下全运冠军可能马上就退役##体态改善# http://t.cn/A6cS3v8h ​

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天歌Sam

2021-09-22 08:28来自 iPhone客户端

【胸肌塑造的九个经典动作】 节后第一个工作日，蕉仔带你操练这组练胸黄金动作，附带3D动作解剖，你可以根据图片检查自己的动作是否有错误，防止伤病发生！科学增肌！ 胸大了，穿衣服都更自信了！#解锁运动新姿势##健身日记# ​​​​#樊振东战胜马龙# http://t.cn/A6cS3v8h ​

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2021-09-21 18:53来自 iPhone客户端

#健香蕉红人# @叶问lyl 50岁+的运动女神，也有温婉柔情的一面，一组古风大片，祝你#中秋快乐##解锁运动新姿势# http://t.cn/A6cS3v8h ​

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天歌Sam

2021-09-21 18:35来自 iPhone客户端

中秋假期你都有哪些娱乐项目？ 蕉仔在健身房待了6个小时（看店+训练）、一个人在自助烤肉2个小时，骑单车40分钟。 #健香蕉红人# @小王正太Jason 玩桌球过节，既能运动又能耍帅，这样的#运动生活# 你羡慕吗？#迈出勇敢第一步# http://t.cn/A6cS3v8h ​

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