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高温天失眠，心脏为何承受“双重暴击”？

中央气象台7月14日继续发布多地高温黄色预警。夜间高温不仅让人睡不好，更让心脏陷入“高温+失眠”的双重困境。

第一重暴击：高温直接“加压”心脏。 人体舒适睡眠温度为24~25℃，夜间温度过高会阻碍身体散热、核心体温降不下来，大脑的“睡眠开关”便迟迟无法启动。同时，高温本身就会激活交感神经系统，造成心跳加快、外周血管收缩、血压波动升高，显著加重心血管长期负荷。

第二重暴击：失眠放大炎症与交感兴奋。 入睡困难、睡眠变浅会进一步推高交感神经兴奋性，肾上腺素等应激激素分泌增多，心率加快、血压升高。睡眠不足还会促进炎性因子分泌、加剧慢性炎症反应。研究证实，失眠人群发生房颤的风险比常人高出14%。

高温与失眠相互强化——温度越高睡眠越差，睡眠越差心血管负荷越重。卧室温度建议控制在26℃左右，睡前1~2小时用温水洗澡帮助降温。别让“热得睡不着”悄悄透支你的心脏。