洛阳毅桐健身工作室-孙毅

2026-07-05 18:03来自 nova7SE 5G你在焦点在

姿势：姿势是身体的姿态和位置。有三个功能（1）在任何位置下都能使身体各部分保持在直线，仰卧，俯卧，坐姿，爬行和站立。（2）能预测变化与允许主动参与目标导向的活动，比如伸手和踏步。（3）对平衡中的意外干扰能做出反应。在任何时候都应该保持最佳的姿势，不仅是指在静态姿势（如坐和站）时，还 ​

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洛阳毅桐健身工作室-孙毅

2026-07-05 12:25来自 nova7SE 5G你在焦点在

每日训练：杠铃片臂屈伸。@沈韦羲体适能私人教练 http://t.cn/AXo9QbBy ​

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2026-06-30 18:31来自 nova7SE 5G你在焦点在

2月份拍的片子，腰椎侧弯33.9度，胸椎侧弯31.1度，今天私教课上完脊椎侧弯的外观形态，还是有很大改善的，8月份复查拍片子再从影像学上评估一次。@沈韦羲体适能私人教练 ​

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2026-06-29 12:41来自 nova7SE 5G你在焦点在

每周儿童青少年体适能训练。@沈韦羲体适能私人教练 http://t.cn/AXSgwSHQ ​

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2026-06-28 14:24来自 nova7SE 5G你在焦点在

身体压力情况下的内分泌变化，学会放松也是一种能力。@沈韦羲体适能私人教练 ​

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2026-06-26 22:08来自 nova7SE 5G你在焦点在

足球功能训练：日本今天对瑞典这场比赛，日本队进攻前场被断球以后，好几次球员果断战术犯规，不让瑞典的反击起来，影响瑞典的进攻节奏，手部动作在足球运动中也是非常重要的。@沈韦羲体适能私人教练 ​

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2026-06-26 16:24来自 nova7SE 5G你在焦点在

这本书买了12年了，今天好多人在问，其实动作一点都不值钱，网上什么都有，训练是在适合自己现阶段的内容不断提高，模仿动作不知道为什么练，进步就会很慢，很多小运动员臀大肌和腘绳肌力量非常差，股四头肌力量很强，严重的身体功能不平衡，运动表现就会折扣，提高训练的质量，不断纠错比上一次更好才 ​

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2026-06-26 14:08来自 nova7SE 5G你在焦点在

这场也想看。 ​

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2026-06-25 20:31来自 nova7SE 5G你在焦点在

明天日本vs瑞典。 http://t.cn/AXS9F4pn ​

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2026-06-24 13:29来自 nova7SE 5G你在焦点在

支撑脚过度的内旋会无法激活臀大肌和臀中肌支撑的稳定状态，关节稳定是影响有效发力的一个重要，而尝尝被忽视的因素，踝、膝、髋、躯干的稳定能力，会大大增加踢球时的准确度，增强稳定的能力对青少年运动员的表现有很大帮助。@沈韦羲体适能私人教练 ​

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2026-06-22 18:10来自 nova7SE 5G你在焦点在

五公里跑结束。 http://t.cn/z8AxLNi ​

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2026-06-21 19:15来自 nova7SE 5G你在焦点在

每周儿童青少年体适能训练。@沈韦羲体适能私人教练 http://t.cn/AXSwK1Lj ​

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2026-06-14 10:13来自 nova7SE 5G你在焦点在

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2026-06-13 23:35来自 nova7SE 5G你在焦点在

从足球运动员，到从事健身行业，很幸运都是在做自己喜欢的事情，这一路肯定不是一帆风顺，当年自己种下的因，现在都会一点一点收到良好的果，做一人有能量的人，继续保持。@沈韦羲体适能私人教练 ​

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2026-06-13 13:57来自 nova7SE 5G你在焦点在

去年来锻炼的时候颈椎反弓，胸椎曲度变直、脊椎侧弯40度，达到了做手术的标准，今年2月份脊椎侧弯改善到29度，胸椎生理曲度变直也有恢复，能够有弯腰的活动功能，马上也要到下一次8月份复查了，我相信这次也会有很大的改变。@沈韦羲体适能私人教练 ​

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2026-06-12 10:21来自 nova7SE 5G你在焦点在

脊椎侧弯也会压迫神经，早发现、早预防。@沈韦羲体适能私人教练 http://t.cn/AXaLnkHu ​

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2026-06-11 16:54来自 nova7SE 5G你在焦点在

明天凌晨世界杯揭幕战，我喜欢黑马爆冷击败传统强队的世界杯新军，日本第一场对荷兰，也要看看日本能踢出什么样。 http://t.cn/AXazFa5w ​

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2026-06-11 14:56来自 nova7SE 5G你在焦点在

有沟通、有反馈这是我上私教课的基本内容，十六年前体适能培训就说过，心理健康也是重要的一部分。@沈韦羲体适能私人教练 ​

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2026-06-10 17:35来自 nova7SE 5G你在焦点在

脊椎侧弯检查，年初拍片子胸椎和腰椎，都是侧弯30多度，现在看起来好了很多，下次拍片子复查前在让脊椎变直一些。[good]@沈韦羲体适能私人教练 http://t.cn/AXXsAW2g ​

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2026-06-09 16:11来自 nova7SE 5G你在焦点在

半月板术后恢复训练，损伤预防的观念非常重要，有很多咨询过我的，过了一年两年以后，伤的更重不得不做手术，做完手术还得康复锻炼。@沈韦羲体适能私人教练 ​

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2026-06-07 11:36来自 nova7SE 5G你在焦点在

每周儿童青少年体适能训练，单腿跳落地要稳。@沈韦羲体适能私人教练 http://t.cn/AXXjD1ok ​

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2026-06-05 14:25来自 nova7SE 5G你在焦点在

疼痛的性质：不同的组织发生损伤时表现出的不同的疼痛性质，如放射痛提示神经根损伤，而尖锐的刺痛提示可能软组织挫伤或撕裂。如果患者难以准确描述出疼痛的性质，需要评估者提示些描述疼痛的词来帮助他们，如跳痛、切割痛、灼烧痛、刺痛、撞击痛等。@沈韦羲体适能私人教练 ​

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2026-06-03 11:24来自 nova7SE 5G你在焦点在

每日沟通与反馈，疼痛损伤训练，要依据进阶原则，不要盲目跳级。@沈韦羲体适能私人教练 ​

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2026-05-30 21:59来自 nova7SE 5G你在焦点在

保持活力。 http://t.cn/AX6k3rBO ​

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2026-05-29 23:40来自 nova7SE 5G你在焦点在

结婚前时穿过西装，后来从此无缘。 ​

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2026-05-26 22:41来自 nova7SE 5G你在焦点在

孩子今天跟我说，我的肩膀感觉打开了，骨盆和胸廓的状态也比去年好了，每天睡前15分钟脊椎侧弯预防，还有颈椎反弓预防训练继续。[嘻嘻]@沈韦羲体适能私人教练 ​

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2026-05-26 22:36来自 nova7SE 5G你在焦点在

手机里存的都是孩子的视频。 http://t.cn/AX6OUBor ​

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2026-05-26 17:28来自 nova7SE 5G你在焦点在

在我车把上不飞了。 ​

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2026-05-23 12:51来自 nova7SE 5G你在焦点在

每日咨询：盘状半月板术后恢复。@沈韦羲体适能私人教练 ​

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2026-05-18 21:54来自 nova7SE 5G你在焦点在

脊椎侧弯预防训练，每日打卡。@沈韦羲体适能私人教练 ​

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2026-05-17 12:22来自 nova7SE 5G你在焦点在

儿童青少年体适能训练。@沈韦羲体适能私人教练 http://t.cn/AXiHoFcs ​

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2026-05-17 12:18来自 nova7SE 5G你在焦点在

每周儿童青少年体适能训练。@沈韦羲体适能私人教练 http://t.cn/AXiHS12d ​

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2026-05-16 10:13来自 nova7SE 5G你在焦点在

[心] ​

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2026-05-13 17:41来自 nova7SE 5G你在焦点在

脊椎侧弯纠正训练，晚上继续。[拳头]@沈韦羲体适能私人教练 ​

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2026-04-30 16:49来自 nova7SE 5G你在焦点在

胸廓向左后方旋转：图片中个例左侧的竖脊肌、左侧的背阔肌、左侧的三角肌中束、左侧的三角肌后束、左侧的三头肌，本体感受发力更多增肌过程中，也会出现不平衡的问题，右侧的大圆肌、右侧的肱二头肌也会发力更多。@沈韦羲体适能私人教练 ​

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洛阳毅桐健身工作室-孙毅

2026-04-27 12:38来自 nova7SE 5G你在焦点在

脊椎侧弯纠正训练继续改变，我教的动作可以继续练。[加油]@沈韦羲体适能私人教练 ​

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2026-04-27 10:14来自 nova7SE 5G你在焦点在

脊椎侧弯纠正训练继续改变，我教的动作可以继续练。[加油]@沈韦羲体适能私人教练 ​

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2026-04-26 14:59来自 nova7SE 5G你在焦点在

脊椎侧弯拍片子时的高低肩问题。@沈韦羲体适能私人教练 http://t.cn/AXxn9sD4 ​

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2026-04-25 14:21来自 nova7SE 5G你在焦点在

来一杯美式接着上课，周六、周天都是每天6到7节课，我希望再来的新会员选择周一到周五来锻炼。[握手]@沈韦羲体适能私人教练 ​

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2026-04-24 21:48来自 nova7SE 5G你在焦点在

在大众人群中，很多骨盆向右后方旋转，不是右侧臀大肌发达，而是左侧臀大肌更发达，重心更偏向左腿，左腿的伸髋幅度更大，每天走路左侧臀大肌有更充分的刺激和收缩。@沈韦羲体适能私人教练 ​

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2026-04-24 20:47来自 nova7SE 5G你在焦点在

每日咨询：体态纠正，平时自然站立位，面对镜子可以观察肚脐是不是歪的，手、肩膀一前一后、两侧肋骨有高低和旋转，静态评估有价值和作用，就看你怎么理解和处理。@沈韦羲体适能私人教练 ​

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2026-04-23 16:48来自 nova7SE 5G你在焦点在

脊椎侧弯每日咨询。@沈韦羲体适能私人教练 ​

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2026-04-23 16:28来自 nova7SE 5G你在焦点在

脊椎侧弯青少年，佩戴支具都会要求不低于15个小时，因为支具固定的问题，会让肩膀一高一低，造成单侧斜方肌代偿过于发达。@沈韦羲体适能私人教练 ​

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2026-04-16 16:23来自 nova7SE 5G你在焦点在

今天的体验课会员去过两家康复训练机构了，没有一个告诉他躯干骨盆是有旋转的，左侧髋关节和膝关节为什么弹响也没说，整体训练计划练下来感受都很差。@沈韦羲体适能私人教练 ​

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2026-04-13 07:38来自 nova7SE 5G你在焦点在

每日咨询膝内扣：原因很多还包括是否已经有膝关节疼痛，半月板、脂肪垫、髌腱炎等问题。@沈韦羲体适能私人教练 ​

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2026-04-12 10:31来自 nova7SE 5G你在焦点在

[拳头]

#体适能训练[超话]# 合健道怎么看「自律与训练」 #隽体dna健身私教工作室##沈教练的每日任务[超话]##奥运私人教练沈韦羲[超话]##一起聊一聊你的运动损伤# ​

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2026-04-12 08:20来自 nova7SE 5G你在焦点在

好好锻炼，好好吃饭。 ​

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2026-04-10 12:38来自 nova7SE 5G你在焦点在

夜间是副交感神经（迷走神经），主导休息与消化、心率平缓，酒精会扰乱这种张力，导致夜间心率不降反升，心脏无法得到正常休息，身体始终处于警觉状态。@沈韦羲体适能私人教练 ​

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2026-04-09 16:31来自 nova7SE 5G你在焦点在

每日训练。@沈韦羲体适能私人教练 http://t.cn/AXM5w4oj ​

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2026-03-31 09:10来自 nova7SE 5G你在焦点在

皇马球员体能训练动作之一，直腿下压，冲刺与减速的关键部位，这个离心阻力也会更好的帮助球员强化。@沈韦羲体适能私人教练 ​

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2026-03-29 18:39来自 nova7SE 5G你在焦点在

每日脊椎侧弯咨询。@沈韦羲体适能私人教练 ​

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2026-03-29 17:51来自 nova7SE 5G你在焦点在

每周儿童青少年体适能训练。@沈韦羲体适能私人教练 http://t.cn/AXIbeWUm ​

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洛阳毅桐健身工作室-孙毅

2026-03-27 13:36来自 nova7SE 5G你在焦点在

14岁足球运动员膝前痛考试选A，现实情况考虑的因素要更多，不重视放松、膝关节有积液、股四头肌和臀大肌力量比例失衡（股四头肌力量强）、缺少良好的动作等。@沈韦羲体适能私人教练 ​

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2026-03-25 21:34来自 nova7SE 5G你在焦点在

足球体适能训练。@沈韦羲体适能私人教练 http://t.cn/AXfdzgJ4 ​

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2026-03-22 19:55来自 nova7SE 5G你在焦点在

每周儿童青少年体适能训练。@沈韦羲体适能私人教练 http://t.cn/AXfOGmoG ​

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洛阳毅桐健身工作室-孙毅

2026-03-21 10:38来自 nova7SE 5G你在焦点在

脊椎侧弯纠正训练：颈椎有变直、胸椎也有变直、去年来锻炼的时候侧弯40度，今年2月份复查改变到29度，剃刀背和脊椎灵活度也比去年好，刚来的时候躯干也不能俯身到90度。@沈韦羲体适能私人教练 ​

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洛阳毅桐健身工作室-孙毅

2026-03-18 22:19来自 nova7SE 5G你在焦点在

脊椎侧弯预防：从三年级开始，脊椎左侧竖脊肌明显比右侧发达，胸廓也有向左后方旋转，最近再观察肌肉纬度、皮肤折痕，脊椎的整体状态，比之前也好一些，还是要接着锻炼。@沈韦羲体适能私人教练 ​

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2026-03-17 17:41来自 nova7SE 5G你在焦点在

单腿下蹲。@沈韦羲体适能私人教练 http://t.cn/AXf2Ph20 ​

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洛阳毅桐健身工作室-孙毅

2026-03-17 17:35来自 nova7SE 5G你在焦点在

脊椎侧弯女孩的比例多于男孩，在四年级和五年级，长个子时期也是脊椎侧弯快速加重的时候，早发现、早预防。@沈韦羲体适能私人教练 http://t.cn/AXfAsoQj ​

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2026-03-16 17:30来自 nova7SE 5G你在焦点在

今天下午室外私教课。 ​

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2026-03-15 08:45来自 nova7SE 5G你在焦点在

每周儿童青少年体适能训练。@沈韦羲体适能私人教练 http://t.cn/AXVgNUc3 ​

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洛阳毅桐健身工作室-孙毅

2026-03-13 14:31来自 nova7SE 5G你在焦点在

每日训练。@沈韦羲体适能私人教练 http://t.cn/AXVRTbuN ​

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2026-03-11 13:59来自 nova7SE 5G你在焦点在

健身器械可以多种多样，知识才是基本逻辑。[耶]@沈韦羲体适能私人教练 ​

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洛阳毅桐健身工作室-孙毅

2026-03-08 12:18来自 nova7SE 5G你在焦点在

每周儿童青少年体适能训练。@沈韦羲体适能私人教练 http://t.cn/AXVcGDlC ​

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2026-03-08 12:17来自 nova7SE 5G你在焦点在

中考体育训练继续。@沈韦羲体适能私人教练 http://t.cn/AXVcGBJd ​

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2026-03-07 16:05来自 nova7SE 5G你在焦点在

下肢稳定性训练。@沈韦羲体适能私人教练 http://t.cn/AXVbSTh5 ​

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2026-03-02 14:58来自 nova7SE 5G你在焦点在

跟会员爬楼梯，6分钟不休息到23楼，下一趟继续。[拳头]@沈韦羲体适能私人教练 ​

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2026-02-25 13:18来自 nova7SE 5G你在焦点在

脊椎侧弯锻炼中，最难的不是技术，最难的是大部分孩子根本就不想练，在加上学业最重要，一周两节私教课最多，所以脊椎侧弯超过40度以上的初中生，做手术的占绝大多数。@沈韦羲体适能私人教练 http://t.cn/AXcVtSXY ​

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2026-02-20 20:03来自 nova7SE 5G你在焦点在

妹妹比姐姐高一头。 ​

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2026-02-14 19:54来自 nova7SE 5G你在焦点在

夜光人。 http://t.cn/AXtVyNjs ​

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2026-02-13 08:44来自 nova7SE 5G你在焦点在

2017到2026，保持锻炼。[拳头] ​

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2026-02-10 13:57来自 nova7SE 5G你在焦点在

好好锻炼身体，别在心脏里面放支架。 ​

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2026-02-06 18:31来自 nova7SE 5G你在焦点在

今天下午小会员去医院复查，脊椎侧弯40度恢复到了29度，改变了11度，颈椎有意识控制好就更棒了，继续加油，继续改变。[拳头]@沈韦羲体适能私人教练 ​

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2026-02-06 16:09来自 nova7SE 5G你在焦点在

周六，周天，寒假，暑假，补习班永远是风雨无阻。 ​

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2026-02-02 18:58来自 nova7SE 5G你在焦点在

去爱具体又普通的日子。[耶] http://t.cn/AX5PniGX ​

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2026-02-01 23:57来自 nova7SE 5G你在焦点在

明天要早起了。[努力] ​

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2026-01-31 10:30来自 nova7SE 5G你在焦点在

脊椎侧弯在超过40度以上时，大部分也会有胸椎曲度变直，和脊椎活动受限的问题，整个身体后侧链都很紧张。@沈韦羲体适能私人教练 ​

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2026-01-30 19:55来自 nova7SE 5G你在焦点在

开心每一天。[心] ​

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2026-01-28 09:43来自 nova7SE 5G你在焦点在

髌骨在膝关节的运动学上扮演者不可或缺的角色，1.传递股四头肌跨过膝关节的力量，2.增强股四头肌的杠杆作用。在正常的髌骨关节动作中，当膝关节屈曲时髌骨往远端滑动，膝关节伸直时髌骨往近段滑动，在滑动时必须维持股骨髁间内的稳定。@沈韦羲体适能私人教练 http://t.cn/AXqaOb8Y ​

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2026-01-27 09:53来自 nova7SE 5G你在焦点在

拜仁队医的工作日常。@沈韦羲体适能私人教练 http://t.cn/AXqIHUSJ ​

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2026-01-25 16:52来自 nova7SE 5G你在焦点在

给会员拍在家的训练，前面膝关节不要超过脚尖，后面膝关节配合向下弯曲，躯干保持直立。[努力]@沈韦羲体适能私人教练 http://t.cn/AXqydqCn ​

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2026-01-25 16:51来自 nova7SE 5G你在焦点在

每周儿童体适能训练。@沈韦羲体适能私人教练 http://t.cn/AXqydLo7 ​

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2026-01-20 01:53来自 生日动态

http://t.cn/AXGHtIgY ​

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2026-01-19 19:01来自 nova7SE 5G你在焦点在

滚个大雪球。 ​

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2026-01-19 11:46来自 nova7SE 5G你在焦点在

今天适合休息，在家吃火锅。 ​

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2026-01-18 20:43来自 nova7SE 5G你在焦点在

脊椎侧弯每日咨询。@沈韦羲体适能私人教练 ​

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2026-01-14 09:31来自 nova7SE 5G你在焦点在

髌骨的运动轨迹，比之前丝滑多了。[good] ​

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2026-01-12 19:51来自 nova7SE 5G你在焦点在

现在当个小学生都不容易，上一天学回家作业还那么多，三年级的书包我拿着都觉得重。[摊手] ​

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洛阳毅桐健身工作室-孙毅

2026-01-09 18:34来自 nova7SE 5G你在焦点在

这个门诊案例，两年时间脊椎侧弯从20多度，增加到了62度，在10岁到12岁这个年龄，是侧弯加重的高峰期。@沈韦羲体适能私人教练 http://t.cn/AXbQRtmN ​

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2026-01-09 09:43来自 nova7SE 5G你在焦点在

髌骨软化预防纠正训练，改善髌骨运动轨迹，降低髌骨关节压力，将下肢作为一个整体进行相关训练。@沈韦羲体适能私人教练 ​

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2025-12-31 13:37来自 nova7SE 5G你在焦点在

❤️ http://t.cn/AX43AfYI ​

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2025-12-28 16:57来自 nova7SE 5G你在焦点在

今天新来的会员，期待明年有新的改变。[努力]@沈韦羲体适能私人教练 ​

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2025-12-26 10:44来自 nova7SE 5G你在焦点在

足球体适能核心训练：健身球单臂平板支撑，另一只手摆臂增加不稳定性，身体不能侧偏，脊椎不要旋转，努力控制躯干平衡。@沈韦羲体适能私人教练 http://t.cn/AX4fef0Z ​

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2025-12-23 18:25来自 nova7SE 5G你在焦点在

足球运动员常见的运动损伤，肌肉疲劳损伤，髌腱炎也是足球运动员常见损伤之一。

肌肉疲劳损伤：肌肉的疲劳与其他完全被动受力组织的疲劳有明显的不同，主要体现在疲劳的发生是因为主动收缩能力。肌肉接收支配他的运动神经发出的刺激后产生的机械反应，刺激肌纤维的频率越高，肌肉产生的张力越大，但是存在一个最大刺激频率，超过这个频率，肌肉所产生的张力不会再增加。当肌肉收缩融 ​

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2025-12-21 14:49来自 nova7SE 5G你在焦点在

变身超级赛亚人。 http://t.cn/AXU18etg ​

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2025-12-20 16:46来自 nova7SE 5G你在焦点在

在成年人脊柱侧弯纠正训练中，减少腰椎和胸椎的疼痛，是重要的目标之一，针对性的练习，促进患者的姿势意识，避免生活中导致侧弯恶化的动作，成年人发育完全脊椎侧弯角度不会增加也不一定，时间年数的增长疼痛问题，也会慢慢放大。@沈韦羲体适能私人教练 ​

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2025-12-18 20:24来自 nova7SE 5G你在焦点在

2026好运加满。 ​

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2025-12-15 21:42来自 nova7SE 5G你在焦点在

孩子明天早上想吃米线，那我必须6点起来开车12公里，去把米线买回来，再来几个回民区的牛肉包子。[心] ​

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2025-12-15 09:54来自 nova7SE 5G你在焦点在

早上五点半，跑到我的床头把我哼唧醒了，让我开门放它出去。[摊手] ​

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2025-12-15 07:47来自 nova7SE 5G你在焦点在

早课。 ​

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