趴趴兔酱

2026-04-03 09:12来自 iPhone客户端

2026上半年赛事 已完成： 📍大阪女子马(3h05m57) 📍上海女子半马(1h28m10s，70名，直通上马😝) 📍横琴IM70.3(5:22:15，Age group🥇) 4月12日 北半马(130以内) 4月20日第八次波马(315左右，享受赛事) 5月10日越南岘港70.3(练习赛，主要是给朋友们kq打气助威) 6月14日凯恩斯大铁(上半年最最重 ​

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趴趴兔酱

2026-05-29 05:56来自 iPhone 17 Pro

今天早上去朝阳公园跑34k，然后游泳技术课，然后加练楚教以前课表一部分(争取1000m)。努力 ​

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趴趴兔酱

2026-05-29 05:55来自 iPhone 17 Pro

记录一下，要换新的车把了。夏天kona前搞定！加油 ​

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趴趴兔酱

2026-05-21 08:06来自 iPhone 17 Pro

谁能分我2kg肉，增重增的很艰难。涨点就掉。 ​

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趴趴兔酱

2026-05-21 08:03来自 iPhone 17 Pro

我的夏天可能要等到6.15以后。因为现在天天训练，工作，来不及好好过夏天[泪] ​

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趴趴兔酱

2026-05-14 12:09来自 iPhone 17 Pro

定好了今年科纳的大机票+住宿💛 ​

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趴趴兔酱

2026-05-11 19:22来自 iPhone 17 Pro

写个汇报！越南703顺利完赛。很开心的一次比赛之旅。我自己比了半程大铁，给朋友们大铁加油打气！好朋友们都在这场顺利kq。 #铁人兔美日常##我的日常plog# ​

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趴趴兔酱

2026-05-05 08:10来自 iPhone 17 Pro

上礼拜想买hifi耳机和小尾巴，沉几天已经冷静了。这两天又一次疯狂的想买猫了，奶牛德文太可爱了。我要冷静！！！我老出去训练，出国，出京。冷静！ ​

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趴趴兔酱

2026-05-04 18:00来自 iPhone 17 Pro

今天带爸爸妈妈去了大杨山，望百路休闲游。带他们徒步，咖啡休闲游，还让我爸在比较平缓的地方骑了3km小布。回来去看了十三陵水库，吃了好吃的坛子肉[鼓掌]#自驾游# ​

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趴趴兔酱

2026-05-04 06:37来自 iPhone 17 Pro

5.2-5.3 最近在认真的增重。因为自从波马肠胃出问题，总结一下发现这几个月体重掉的太多(51.3-47.5)，看着斤数不多，但是百分比是不小的。过轻的体重对于我训练量大，铁三比赛来说，没有好处。容易受伤，恢复慢，不抗造，骑车平路也没有优势，身体肠胃各方面都没有以前100多斤好了。所以想认真增重，增 ​

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趴趴兔酱

2026-05-01 18:54来自 iPhone 17 Pro

5月1日啦🫶🏻❤️#铁人兔美日常# ​

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趴趴兔酱

2026-05-01 07:40来自 iPhone 17 Pro

昨天晚上花了2小时查小尾巴和动不动35千的hifi耳机。又要回坑了吗[衰]谁来劝劝我[笑cry][笑cry][笑cry][允悲] ​

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趴趴兔酱

2026-04-29 17:43来自 iPhone 17 Pro

一些日常#铁人兔美日常# 备赛铁三ing！加油加油加油！ ​

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趴趴兔酱

2026-04-27 18:02来自 iPhone 17 Pro

今天和chatgpt好好聊了聊我的目前状态，之前一个月tp训练时长和tss，未来的比赛和目标。我的训练日常routine。好好规划了一下未来越南70.3和凯恩斯的训练计划。比较客观的建议，很受用。打算要按计划努力精细化训练啦。 高阶私人教练AI真的好用，前提是你得大概懂，而且有方向。不适合纯小白。 ​

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趴趴兔酱

2026-04-26 23:46来自 iPhone 17 Pro

今天晚上要放飞自我，吃一大包冰冻蓝莓，刷剧刷到困！！！ 想想都开心！ ​

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趴趴兔酱

2026-04-26 23:45来自 iPhone 17 Pro

#我的日常plog##铁人兔美日常# 都4月底了，热适应依然0%[失望][柯基][柯基][柯基][柯基] http://t.cn/z8lng9B ​

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趴趴兔酱

2026-04-25 12:18来自 iPhone 17 Pro

#铁人兔美日常# 今天跑了南二环！大家穿了bandit! ​

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趴趴兔酱

2026-04-24 16:56来自 iPhone 17 Pro

前两天🪜坏了，给我愁坏了。现在没有chatgpt好多事都干的很费劲了。才发现对ai依赖很大了[允悲] ​

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趴趴兔酱

2026-04-23 15:47来自 iPhone 17 Pro

我的130届#波士顿马拉松# 一个超长篇vlog记录。很艰难的一次比赛，可能是最难的一次吧[泪][失望] http://t.cn/AXx9M9IH ​

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趴趴兔酱

2026-04-23 15:25来自 iPhone 17 Pro

#波士顿马拉松# 很难得一场，我发现波马出状况是经常现象，高温，冰雨，拉肚子都遇到了，还有啥？！我不怕了！[允悲] ​

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趴趴兔酱

2026-04-22 16:50来自 iPhone 17 Pro

巴斯是我最最敬佩的铁三运动员之一，他和我一样是草根出身，但是却用坚持不懈的热爱和付出取得别人难以企及的优秀成绩。李思也是骑行里我的偶像，看到她骑车，我才知道，原来女性也可以拥有那么帅的摇车冲刺！！今天看到#吴磊骑行社成团#，久违的点燃了我想要组团破风的心 一起破风前行，一起骑车，我

一个人骑行太久，也需要另一种能量 作为「同频骑行社」社长，我召集到三位伙伴 换上@迪桑特DESCENTE 专业装备 开启并肩破风，合力刷新训练纪录 不论踏频怎样，我们的热爱#同频至上# 如果你也喜欢骑行，那就即刻组队，一起出发！ #吴磊骑行社成团##AWAKEN破风前行##迪桑特##DESCENTE# ​

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趴趴兔酱

2026-04-21 12:35来自 iPhone 17 Pro

波马！有史以来马拉松第一次拉肚子严重 322完赛，15k开始基本每1-2k就要去厕所。用人肉验证了波马赛道的厕所真的多！！但是往好处想，拉肚很严重，才比目标慢了10分钟，我也是坚强。及时总结，及时复盘。回去增重。一次吸取教训 ​

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趴趴兔酱

2026-04-19 23:33来自 iPhone 17 Pro

波马！赛前逛街逛的累了😫 ​

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趴趴兔酱

2026-04-17 09:24来自 iPhone 17 Pro

Boston day1 ​

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趴趴兔酱

2026-04-15 18:01来自 iPhone 17 Pro

出国之前骑了车，吃了炸酱面，买了山里特好吃的草莓！除了要熬夜，心情真的好 ​

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趴趴兔酱

2026-04-14 08:11来自 iPhone 17 Pro

⛽加了个油💪🏼虽然每天好多事，但是没有觉得辛苦，充满希望的日子#我的日常plog# ​

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趴趴兔酱

2026-04-13 22:29来自 iPhone 17 Pro

一些日常。吃了好吃的打卤面，被小懒猫贴贴了，昨天和琦琦教练吃了烤鸭。[柯基] ​

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趴趴兔酱

2026-04-12 21:47来自 iPhone 17 Pro

#北京半程马拉松# 这配速稳啊！！！！ ​

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趴趴兔酱

2026-04-12 09:22来自 iPhone 17 Pro

北半马1h27m41。比24年天津半马pb差10s #铁人兔美日常##北京半程马拉松# ​

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趴趴兔酱

2026-04-11 21:23来自 iPhone 17 Pro

继续一天干800件事儿！！！#铁人兔美日常##我的日常plog##生活手记##南二环# ​

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趴趴兔酱

2026-04-11 07:03来自 iPhone客户端

华为活动认认真真跑了个5k PB, 353均速，19'24"(净时间是19m20s) #铁人兔美日常##华为# http://t.cn/AXMJQsYT ​

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趴趴兔酱

2026-04-10 23:46来自 iPhone客户端

2026年第一次妙峰山，大逆风，单飞，66分钟。瘦了一点儿都没用，还是得多练！！！禅房的花儿都开啦，很~美~🌸 穿了李思同款迪桑特骑行服，双箭头的坐垫好评。 #铁人兔美日常##我的日常plog##北京·金顶妙峰山[地点]##骑行# #AWAKEN破风前行# ​

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趴趴兔酱

2026-04-09 20:08来自 iPhone客户端

一天干800个事儿[努力]#铁人兔美日常##我的日常plog# ​

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趴趴兔酱

2026-04-08 10:37来自 iPhone客户端

北京通勤太难了！！！！堵死我了 ​

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趴趴兔酱

2026-04-08 06:57来自 iPhone客户端

周二日常。 工作很忙，这周没时间去外面骑车了[泪] ​

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趴趴兔酱

2026-04-06 22:16来自 iPhone客户端

今日分享 今天上午骑台子1h(轻松)，中午带爸妈吃饭，然后逛京东mall看冰箱，然后去西红门山姆，逛山姆真太累了，亦庄山姆装修，开车1h才能到西红门，山姆地库都堵车，买了俩小时，再开车回来。这一趟比训练累多了😫！ ​

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趴趴兔酱

2026-04-05 17:42来自 iPhone客户端

这一周。有些练的好，有些练的不好。但是这礼拜工作很忙很多🥲两个视频剪辑工作对我来说有些overwhelming了。能保证训练量也不容易了，一着急休息就不好，影响训练。下个礼拜目标：不管什么事，都不能影响好好睡觉。 ​

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趴趴兔酱

2026-04-05 17:14来自 iPhone客户端

也算清明节出北京了！！ 风大，天冷，骑不动😫 ​

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趴趴兔酱

2026-04-04 17:48来自 iPhone客户端

北半马领物，求偶遇！ ​

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趴趴兔酱

2026-04-04 17:47来自 iPhone客户端

昨天慢跑5km，游了3800。游泳体感很差，from低，而且累，游不快。但是好歹把教练要求的台阶游出来了。但是在我非常懊恼自己游不动的时候，发现套了羽哥100m!训练就需要这种搭子，自己自己很差了，还有人比你还差，心情一下就轻松了一些[doge][二哈] 今天南二环拉32k(计划是35，又出门磨叽没跑够🥲)。 ​

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趴趴兔酱

2026-04-03 07:39来自 iPhone客户端

失踪人口回来啦！ 自从主要用小红书更新以后，半年没打开微博了。和很久不见得盆友们说一下抱歉，主要原因是懒。 去年2025年丰富精彩的一年，首尔马302，澎湖大铁kq，第七次波马309，汉堡大铁10h41，悉尼七大满贯309，科纳世锦赛顺利完赛，凯恩斯大铁再次kq。 2026年完成了大阪女子马305，上海女子半马 ​

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趴趴兔酱

2025-06-05 23:27来自 iPhone 16 Pro Max

五月#铁人兔美日常# 非常充实，非常忙碌，非常牛🐮顶下来的一个月。 人生能有多少个这样奋斗的日子和月份呢？趁着年轻做自己想做的事情，努力的生活，活的有些分量。心态上行动上都积极，这是我最爱的夏天呀🤗i’m k ​

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趴趴兔酱

2025-05-02 17:03来自 iPhone 16 Pro Max

我的四月#铁人兔美日常# 一条plog告别一下April 精彩杂乱快乐辛苦都在的一个月，这些放在人生中都是精华，我却放在一个月。overwhelming! ​

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趴趴兔酱

2025-04-24 22:59来自 iPhone 16 Pro Max

2025波士顿。3h09m22s，是我在这条赛道跑的最好的一次，很开心很骄傲。回来也两天了，好好休整一下。周五开始翻篇+重新启航，开始回归到正常的轨道中！工作，训练，好好生活。汉堡还有39days!!!!! #波士顿马拉松# http://t.cn/R2WxsCs ​

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趴趴兔酱

2025-04-20 18:13来自 iPhone 16 Pro Max

给大家说一个好消息哈，蔡超也是KQ选手啦！ #澎湖##IRONMAN# ​

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趴趴兔酱

2025-03-31 20:19来自 iPhone 16 Pro Max

#生活手记##铁人兔美日常##3月总结# 3月这么快就结束了，我才想起来一整个月一条微博都没有发。我的首尔跑的很好，超出预期30253，自己马拉松成绩排第三，非常的满意。春节之后的突击管用了，加上一个好天气。但是马拉松消耗大，铁三来不及练了。又赶上三四月份工作非常忙，前两天还感冒了，能练的时 ​

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趴趴兔酱

2025-03-02 21:13来自 iPhone 16 Pro Max

#生活手记# 一周小结，二月小结。 今天一整天被马拉松刷屏了！！看了很多人练的很好没有跑好，可能马拉松这件事上80%靠绝对实力，10%临场发挥，10%就是运气。尽力把实力做好，把临场发挥做好，剩下10%交给老天爷吧！没有跑好也没关系。我一直觉得一场比赛，最简单的就是这最后42.195km，最难的是一次次 ​

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趴趴兔酱

2025-02-24 12:02来自 iPhone 16 Pro Max

#生活手记# 一周总结。 20多年沉迷于运动无法自拔。虽然没练出很出类拔萃的精英成绩，但是至少有个健康的体魄，状态不错。很满意了！ ​

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趴趴兔酱

2025-02-17 08:28来自 iPhone 16 Pro Max

一周小结，今年第一个35k，第一个3800m，努力的一周，周日是休息日。这一周继续加油，开始恢复骑车 ​

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趴趴兔酱

2025-02-12 09:09来自 iPhone 16 Pro Max

转发微博

谁都能在场外指指点点， 说你太冲动，太强势，太过了， 你做什么都赢不了。 让他们说去吧，赢到他们无话可说。 #不争辩只争胜# http://t.cn/A617YYw6 ​

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趴趴兔酱

2025-02-09 20:35来自 iPhone 16 Pro Max

一些流水账 从小就不怎么过生日，因为生日总和春节重合，比如今年 这一周上了三个强度跑，轻松跑全部偷懒了没跑，放假呐🙄(借口！) 捡漏了一条巨便宜的7 for all mankind牛仔裤，只有一条23码，很低很低的价格拿下，开心 过年反而降体重了，饮食比之前更加注意更干净，戒零食戒奶茶 假期看了安 ​

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趴趴兔酱

2025-01-31 22:23来自 iPhone 16 Pro Max

2月会更好！#坚持运动打卡[超话]# http://t.cn/RnCZFOw ​

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趴趴兔酱

2025-01-31 12:00来自 iPhone 16 Pro Max

今天和以前的潜水教练mura聊天，想潜水了🥺上一次下深度还是2020年，AIDA三星 今年看看能不能给自己放个假，拿下四星。 潜水年头很长很长，和我一起下水开始学的早就是教练级别了。记得自己刚学水肺时候，给穿的CBD比较小，又配重按照普通人去带的，结果我密度比别人大，一下水就开始水下自由落体， ​

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趴趴兔酱

2025-01-30 17:01来自 iPhone 16 Pro Max

最近的一些好事 ✅入台证下来了 ✅韩国五年签下签 ✅美国十年签经过一些波折自己DIY弄好了，预约了3月面签 ​

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趴趴兔酱

2025-01-28 19:11来自 iPhone 16 Pro Max

春节快乐！今年过年也坚持打卡 #健身打卡# ​

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趴趴兔酱

2025-01-27 18:22来自 iPhone 16 Pro Max

转发微博

抱歉，根据作者设置的微博可见时间范围，此微博已不可见。 ​

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趴趴兔酱

2025-01-24 09:10来自 iPhone 16 Pro Max

hk100比赛已经一个礼拜啦，这几天一直在赛后认真休息。 比赛8小时35分，能跑的都在跑，挺努力的一场，进cp站也是很麻利，最后十公里有些掉速，但好歹完成了。 一场比赛赛后最重要是啥，一定是要好好总结！像这种年年都去的比赛，及时总结一下，明年能少走一些弯路。 ​

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趴趴兔酱

2025-01-16 07:58来自 iPhone 16 Pro Max

#hk100# 今年没有100名额，跑56组，好好跑 比赛用品list: (有标记为强制装备) ❣️手机 水袋包(求生哨) ❣️软水壶×2 ❣️头灯(充好电/带好备电) 登山手杖(选择使用) 手表 比赛短袖，短裤，皮肤衣 越野鞋，袜子 帽子，墨镜 号码簿带 ❣️号码簿 ❣️保温毯 ❣️现金 防晒霜 凡士林 湿巾 常用药品 防磨 ​

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趴趴兔酱

2025-01-16 07:52来自 iPhone 16 Pro Max

都说北京今年是暖冬，很暖和，家里也是20多度。但是在真正暖和的地方待过以后，回北京两天，出门跑步还是很难。可是明明12月每天我都跑呀！就是暖和的地方把我意志品质消灭掉了，这不，又来了❤️‍🩹#跑步# 今年香港游客特别多，去年同一时期维港这边没什么游客。 http://t.cn/AigL3vjx ​

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趴趴兔酱

2025-01-12 08:49来自 iPhone 16 Pro Max

一月的海南真的太适合骑车了！和3e在海南东线拉练，海口骑到文昌140k，文昌骑到万宁158k，万宁休整一天，万宁到三亚附近114k。骑得很痛快！万宁以北的路线更好，更美更适合骑车。 #运动打卡##骑行日记##骑行##骑行[超话]# ​

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趴趴兔酱

2025-01-07 09:53来自 iPhone 16 Pro Max

新年假期铁三训练营vlog，这两天没事第一次试着做vlog，还花了25买了剪映会员，做的不太好。#铁三训练营##海南# 陵水我真的很喜欢，沙滩好，海好，人少，天气好，非常适合户外运动。太推荐啦！ http://t.cn/zRJMJjw http://t.cn/A6ulCK9Z ​

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趴趴兔酱

2025-01-05 15:08来自 iPhone 16 Pro Max

新的一年前几天和楚教，小黑猫还有几个朋友来陵水铁三训练，吃喝，聊天。很开心！ ​

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趴趴兔酱

2024-12-22 13:19来自 iPhone 16 Pro Max

2025年已经安排的有点多了， 最大的心愿1.台湾KQ 2.汉堡大铁PB 3.KONA ​

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趴趴兔酱

2024-12-22 13:02来自 iPhone 16 Pro Max

最近的日常 冬训没开始，但是在坚持一些跑步和训练，zoomfly6最近是很喜欢的鞋 尾牙和南二环跑了2024，上海回来了三个朋友🥰 元旦会不会有日本的盆友回家？ #跑步##跑步日常##这一年##南二环# ​

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趴趴兔酱

2024-12-16 21:44来自 iPhone 16 Pro Max

真好呀！！！2017年已经是七八年之前。现在还在好好坚持跑步的我们[哈哈][打call]致敬🫡

原来2017年北京马拉松给我加油的是超姐@趴趴兔酱 ， 那一年35km左右给我加油的短头发黄色女孩子是你，上次上海DR赛后线下活动总是觉得你的笑容和声音我哪里听过，今天突然想起来2017年北京那个加油短发女生笑容和你好像，一查照片真的是你[打call][打call]，那时候我第二个全马也没有什么经验后面怎么 ​

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趴趴兔酱

2024-12-01 22:26来自 iPhone 16 Pro Max

#上海马拉松# 抱着这是今年最后一个需要努力的42.195km的心态，认认真真完成了今年上马。没有北马快，但是因为预期低，上来就按照自己比较合适的速度跑的，体感反而舒服很多。比柏林慢了9秒，但是上马无论是气温还是赛道都比柏林难太多了，所以对成绩很满意。 谢谢一路上几乎不间断的加油声，喊我名字 ​

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趴趴兔酱

2024-11-30 22:42来自 iPhone 16 Pro Max

#上海马拉松# 今年最后一场比赛，说是来上海跑马拉松，不如说是来上海和朋友们相聚，太开心啦！ 明天好好享受它！赛道大折返时候互相加油🦆 http://t.cn/RVJk9aF ​

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趴趴兔酱

2024-11-15 19:09来自 iPhone 16 Pro Max

大家能不能去帮我给小🍠点个赞，关注一下。每年都跑港百，跑了三年啦，明年也是特别想跑港百，没中签，没买到慈善。但是赞助商因为没有小红书不认我，去不了了。新注册了账号帮我汇集一些人气，助我去跑个港百吧！！！谢谢大家！感恩！#感恩##越野跑##hk100# ​

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趴趴兔酱

2024-11-11 21:04来自 iPhone 16 Pro Max

今年最后一场铁三比赛，厦门Challenge70.3 我自己在这个距离的pb，5小时15分完赛。游泳45，骑车2h43，跑步1h36。骑车pb，大平路，铁三车，均速32.9，np123w，我觉得还行。但是对比一看无论是骑行时间还有姿势都和青蛙和野马妍她们差很多，还有很大空间。。。最近一个月没有骑车，加上本身铁三车和平路 ​

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趴趴兔酱

2024-11-03 18:20来自 iPhone 16 Pro Max

#北京马拉松# 30542，状态不好，没有崩的很厉害的完赛。谢谢我的龙缘队友们一诺，小黑猫，周里宁陪我跑马，好久没有在一场马拉松里说这么多话了。他们甚至赛前计划带我破三，我也认认真真努力了13km，很想不辜负大家，但是我还是弱了，能力弱，心理更弱。但是即使这样也很开心，谁说每年都要pb的，今 ​

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趴趴兔酱

2024-11-01 14:33来自 iPhone 16 Pro Max

关于北马一些新的和老的经验。(昨天听小黑猫和王乐教练的经验收益匪浅)#北京马拉松# 1.穿衣服。温度看来肯定是背心短裤。臂套和手套都不用带。起点做好保温工作，雨衣或者扔衣服。 2.起点。去年起点集合走的很远，所有人无论哪个方向来的都是要统一从和平门那边入口进来往广场走，走很远。还要排队 ​

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趴趴兔酱

2024-11-01 13:56来自 iPhone 16 Pro Max

10月下半个月的一些图。减量啦，很轻松的一个月。看看北马能跑成啥样儿。看天气不抱很大希望，努力保个305以内。这次和小黑猫一起跑👏😀 #铁人兔美日常##十月总结# ​

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趴趴兔酱

2024-10-21 12:53来自 iPhone 16 Pro Max

#天津马拉松# 半程1：27：30。刷新自己23年在北半马跑的半马pb一分钟。进步很慢，进步很难，年龄大了速度就很难上去。而且我是那种比赛里顶不上去的人，喜欢舒适区[允悲] 恭喜我的训练搭子小黑猫东营马拉松2h50m完赛。咱俩差距越来越大了[苦涩]没关系，我在继续努力。北马一起跑😋😘 #跑步日常# ​

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趴趴兔酱

2024-10-18 08:00来自 iPhone 16 Pro Max

#铁人兔美日常# 最近的一些感悟和牢骚，从欧洲回来以后开始努力备赛北马啦。北马是我每年都要认真跑的一场比赛，毕竟是老家。南二环每周都跑，龙缘每周都去，努努力力，但是和身边特别努力的朋友比起来，也不是特别努力😋🤪 我想想，身边其实有很多很多跑者坚持了很多年，跑马拉松目标也不是特 ​

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趴趴兔酱

2024-10-10 20:56来自 iPhone 16 Pro Max

第一次因为晒的黑(训练努力)被选上当模特[doge][doge] 练了一个夏天，又到赛季了，马上就是交卷子的时候了。说实话没有底气。这个赛季太多精力准备大铁，马拉松练的没有去年好。有时候看看strava上提示一年前的跑步训练，看着自己都佩服当时的自己，跑的真好。去年练的那么好都没破三，今年更是没有底 ​

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2024-10-02 09:06来自 iPhone 15 Pro Max

#柏林马拉松# 第三场柏林，柏林是我最喜欢的赛道之一，两场负配速，一场后半程+2s。明年想接着跑🙂下周抽签吧！ http://t.cn/RI7nYAL ​

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2024-10-01 05:02来自 iPhone 15 Pro Max

2024柏林马拉松，一个小惊喜，一个小意外。3:06:55完赛。 报名柏林时候，还没比大铁，更不知道会比尼斯。所以这个柏林50周年的名额是比尼斯先拿到的。 本来想放弃，都买了27号回国的机票，但是朋友都在德国，自己状态还可以，就改签了，本想随便跑跑。 没有重视，进起跑区晚了，没有进去c区，和D区 ​

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2024-09-25 22:51来自 iPhone 15 Pro Max

70-74组的奶奶🏆，全场起立，值得敬佩。真正的铁人精神！ http://t.cn/z8q6qDg http://t.cn/A6EGdeqc ​

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2024-09-25 22:50来自 iPhone 15 Pro Max

#铁人兔美日常# 汇报一下，尼斯世锦赛顺利完赛。12h05m30s 和我首大铁成绩基本一样。在年龄组排名30%左右。 尼斯很难，我完成的不错，基本都按计划。但是也有一些小小的不足，也看到了和世界顶级女铁人的差距。还有很长很长的路要走呢。 这次最进步的地方是，全程自己参赛，从准备东西，定房子，定行 ​

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2024-09-15 17:04来自 iPhone 15 Pro Max

#铁人兔美日常# 尼斯倒计时进入倒数第二周，个位数了。开始减量了。 周运动时长12h21m，周TSS779 减量了，好好吃饭，好好睡觉。身体非常开心！ 马上比赛了，说不紧张是假的，每天都在查尼斯水温，祈求可以穿胶衣。骑车和跑步练了很多，最担心的是游泳。楚教练说我心理素质差，所以每次开水都会发挥的不 ​

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2024-09-09 23:19来自 iPhone 15 Pro Max

#铁人兔美日常# 尼斯世锦赛倒数第二周。想摆烂还是支棱起来了。 周训练17.3h，周TSS 1125。 慢跑比较多，游泳课，自行车平路训练一次，两个龙缘闪黄全勤，周末34k lsd，3800长游，周日还骑了一个很顶的大活200k。 骑行这块，北京有很厉害的骑行教练们带我，进步很大。和第一个200+状态比起来好多了(近 ​

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2024-09-06 07:06来自 iPhone 15 Pro Max

这几个礼拜的一些跑步#铁人兔美日常# 南二环摄影师，Joker&帆哥 龙缘摄影师，小如&乔大夫 #龙缘铁人##跑步日记# http://t.cn/RDUmpFL ​

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2024-09-02 08:57来自 iPhone 15 Pro Max

昨天骑了尼斯之前最后一个大活。北京国道109-108绕圈。237km 2450m爬升。谢谢骑行教练吴葆超，MCC茶壶教练安排的活动。 上个月骑了809，这个月908。这两次超长骑行都是壶教练为了我备战尼斯安排的。努努力力两场都坚持完成了。一起骑行的朋友们都很棒，也都顺利骑完了，很多人都突破了最远的骑行距离。 ​

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2024-09-01 19:48来自 iPhone 15 Pro Max

#铁人兔美日常# 尼斯IM世锦赛倒数三周。非常努力的一周！！！！ 训练时长19.5h 周TSS 1209 累吗？累！每次很累的时候想一下自己在尼斯手举国旗冲线的画面，就有劲儿了。 练的很多但是觉得这个倒计时时间过得太快，还没有准备好。 应该是人生中最最严肃的一次备赛，高考都没这么认真过，因为比赛太难了 ​

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2024-08-30 22:07来自 iPhone 15 Pro Max

开箱佳明飞耐时8啦，周三发布会以后立马下单，今天就到啦！这次买的fenix8 amoled 47mm橙色版本。 虽然amoled对电量有点牺牲，但是屏幕实在太漂亮太快了，我在1050码表已经用了一段时间这个屏幕，真香！用过这个分辨率和清晰度的就很难再回去了。 上一块飞7Xsolar还是2021年买的，用了三年了。飞耐时系 ​

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2024-08-25 20:33来自 iPhone 15 Pro Max

#铁人兔美日常# 备战尼斯世锦赛倒数第四周。还一个月了！！紧张，关键。 本周训练时长18h25m，周TSS1104 这周身体疲劳感比较强，骑车减量了，跑量增加了，训练时长长，但是强度没有上周大。下周骑车要干"大活"啦！！ 再抗一抗，经常在训练累的时候想象尼斯比赛的画面，就有动力了。加油🦆 #运动打卡# ​

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2024-08-18 21:06来自 iPhone 15 Pro Max

#铁人兔美日常# 备战尼斯世锦赛倒数第五周。 周训练时长18h15m 周训练TSS 1210 周一 铁三功能力量训练1.5h 周二 公开水域2k 龙缘天坛闪黄组 周三 骑行143km爬升2400 放松游1300m 周四 休息 运动康复 周五 慢跑11.5k 泳池长游3800m 周六 南二环跑30k 周日 骑84.5k爬升1700m 第五周很关键，努努力力，下 ​

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2024-08-12 16:45来自 微博网页版

我们比所有人想象的更强大，比自己想象的更强大。今天一口气转发了很多奥运的，都是自己宝贵的精神食粮。

今天是巴黎奥运会的最后一个比赛日，这个视频中包含了本届奥运会全部32个大项中的女性运动员。 向所有5250名女选手致敬！ http://t.cn/A6819ihU ​

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2024-08-12 14:11来自 微博网页版

powerful[心]

【巴黎奥运会中国女人创造的历史】 奥运会40年来，全亚洲第一块艺术体操金牌！ 网球女单第一块金牌！ 花样游泳集体第一块金牌！ 自由式小轮车第一块金牌！ 花样游泳双人第一块金牌！ 女子拳击54公斤级第一块金牌！ 女子拳击75公斤级第一块金牌！ 女子拳击50公斤级第一块金牌！ 女子橄榄球刷新最好成绩 ​

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2024-08-11 21:39来自 iPhone 15 Pro Max

#铁人兔美日常# 备战尼斯世锦赛倒计时42day。今天和MCC再次骑了809，北京经典的线路之一，就是108国道+109国道串联起来。从北京门头沟石门营公园骑到河北野三坡再骑回来。一大圈237公里，骑了8小时。 茶壶组织的好，宝哥带的稳，我自己也注意上坡按照自己的节奏，不冲，补给跟上。 早上4点就起来了，6 ​

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2024-08-03 19:12来自 iPhone 15 Pro Max

my July ✅罗特大铁 ✅带父母南德🇩🇪+瑞士🇨🇭自驾一大圈1500+km(慕尼黑-沙夫豪森-莱茵施莱恩-苏黎世-卢塞恩-劳特布莱嫰-少女峰-巴塞尔-蒂蒂湖-弗莱堡-巴登巴登-海德堡-斯图加特-慕尼黑) ✅重回新疆，独库+伊昭公路骑行500km 多留一些时间给自己，给父母。 过好当下，过好每一天。 The beau ​

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2024-07-27 08:26来自 iPhone 15 Pro Max

又来新疆骑车啦！和3E cycling tour六天骑了500k。22年那会儿刚刚骑车的时候来过一次，两年后再来这里骑车。我变强了，我也更能理解骑行这项运动。新疆的景色真的太美了，每一天都像在画里骑车。去了托呼拉苏，去了唐布拉，去了那拉提，打卡特克斯，挑战了伊昭公路。新疆的山很大，动不动就是爬坡30km ​

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2024-07-08 04:33来自 iPhone 15 Pro Max

Challenge Roth 罗特226，第二场大铁，11小时14分钟安全完赛#铁人兔美日常# http://t.cn/ROh4an0 ​

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2024-07-02 15:28来自 iPhone 15 Pro Max

My June. 夏天是我最喜欢的时候，每一天都不能浪费😄#铁人兔美日常# ​

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2024-06-26 08:45来自 iPhone 15 Pro Max

#铁人兔美日常# 罗特越来越近了，六月从一开始就非常努力的进入备赛期，最高峰的一个礼拜练了21h，佳明的训练负荷一度达到2300+，但是TP的fitness也升到125+了[嘻嘻] 备赛也是比赛的一部分。做了一个小视频记录一下。音乐不够了，下一期再做[允悲] http://t.cn/A6QXUhIv ​

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2024-06-01 07:13来自 iPhone 15 Pro Max

18张图放不完我的五月份 麦港70.3✔️ 还去了一直心心念的弘法大师越野赛(吉野-高野山，55km4000+爬升，安全完赛✔️） 这个月游了好多泳，南二环游开水的地方也被开发出来了。 骑车和跑步练的少了，因为比赛多，就要花时间去调整。六月真是要认真备赛起来了，7.7罗特还有30多天！！多骑车，多去龙缘。 ​

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2024-05-10 07:22来自 iPhone 15 Pro Max

五一劳动节去澳洲Port Macquarie比了一场70.3，以赛代练。5小时46分钟完赛，游泳48分，骑车3小时12，跑步1小时34分，赛道难度中上等，还算正常发挥。回来继续备赛7月的罗特。#铁人兔美日常# ​

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2024-05-10 07:10来自 iPhone 15 Pro Max

除了跑了波士顿，其实无锡回来一整个四月都在努力。🏃🏼‍♀️🏊🏼‍♀️🚴🏽‍♀️ #冒个泡# ​

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2024-04-19 14:42来自 iPhone 15 Pro Max

有用的东西分享。马拉松/铁三补给方案定制。 专业补给品牌PH (precision fuel&hydration)http://t.cn/A6THSY0Q 可以做免费的马拉松/铁三补给方案，特别好！强烈推荐。 方案是根据赛事，赛事天气温度，赛事类型，性别年龄，赛事目标，你自己的出汗量，汗水中的出盐量(the amount of losing sodium p ​

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2024-04-18 13:45来自 iPhone 15 Pro Max

#波士顿马拉松# 官方照片 每一次认真跑步的结果就是官方照片都能看。 通过照片能看的赛道氛围有么多的热烈，尤其是最后几公里的加油声简直震耳欲聋。我希望，有一天大家都能去一次波马，为此目标，好好努力吧！ 发完了照片，彻底翻篇。下一场703还有17天。下一场大铁还有80天。[努力] ​

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