5.2-5.3
最近在认真的增重。因为自从波马肠胃出问题，总结一下发现这几个月体重掉的太多(51.3-47.5)，看着斤数不多，但是百分比是不小的。过轻的体重对于我训练量大，铁三比赛来说，没有好处。容易受伤，恢复慢，不抗造，骑车平路也没有优势，身体肠胃各方面都没有以前100多斤好了。所以想认真增重，增肌恢复体重。好好吃饭，还特意加很多水果，零食，主食，蛋白质，肉鸡蛋牛奶酸奶也吃了。但是失败，前一周量已经49，今天早上上称又掉回来47多。蛋白质可能吃的不够，但是我饭量小，吃太多肉真是就吃不进饭，吃了主食肉又吃不进去很多，蛋白粉又嫌难喝喝不进去[泪]😞体重，增肌这方面，真是旱的旱死涝的涝死。
发布于 北京