欧阳春晓Aurora

2024-04-04 17:36来自 微博网页版

【当我减肥放弃自讨苦吃 轻松瘦了20斤】 你的电子私教春崽的 【30天维密普拉提瘦身课】http://t.cn/A6TJoJWU 上线2周稳居全站课程排行榜No.1 [憧憬]近2万位崽崽报名参加啦！你还在等什么呢[doge] #普拉提##瘦身##维密##减脂##健身[超话]##欧阳春晓[超话]##沙漏腰# http://t.cn/A6TJooVH ​

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欧阳春晓Aurora

2026-04-17 20:15来自 微博网页版

【沙漏腰芭杆版官宣 还是熟悉的配方 但是升级的效果❗️】 既喜欢沙漏腰系列，又想练芭杆运动，但时间有限的崽崽看过来！公主既要又要，春崽既有又有✨ 这期是以沙漏腰经典动作为基础，进行的芭杆融合改编版【动作精讲教学】 完整版跟练五一节前发还是节后发？你们说了算！PLQ 告诉我～ PS：因为芭杆运 ​

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欧阳春晓Aurora

2025-07-16 18:05来自 微博网页版

【这又是什么练手臂邪修】 #夏日运动企划# #健身[超话]# #剑舞# #舞剑# #变装# #邪修# http://t.cn/A6kCT1uM ​

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欧阳春晓Aurora

2025-06-20 17:56来自 微博网页版

#健身[超话]##夏日运动企划# 正式开启，欢迎崽崽们来健身超话和我一起参与运动打卡，连续2/5/15/21天超话运动打卡之后，将有机会获得微博运动限定周边哦！这个夏天，让我们一起用运动定义精彩！[哇][哇][哇] ​​​

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欧阳春晓Aurora

2025-04-18 19:32来自 微博网页版

【弹力带：离了我谁能给你当普拉提核心床】 #欧阳春晓##普拉提##瘦身减脂# http://t.cn/A6rFsiQl ​

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欧阳春晓Aurora

2025-03-25 18:30来自 微博网页版

【怎么不早说用想象力纠正健身发力这么绝啊！】 利用想象力来「手动」纠正发力，调整体态和力线，是我私教课经常给学员用的方法～不过还是要强调一下，「手动」纠正发力不是长久之计，因为需要耗费额外的注意力，让身体「自动」开启对齐模式，「自动」在正确的力线上生活和训练，才是我们的终极目标。 ​

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欧阳春晓Aurora

2024-12-06 18:30来自 微博网页版

给公主们分享几个提升胸椎灵活度的功能性训练的—根本性解决斜方肌代偿发力、恢复胸廓弹性，从而纠正一系列由于胸椎僵硬造成的上半身体态问题 比如肩内扣、肋骨外翻、翼状肩胛等！需要完整跟练的宝崽在评论区举手哦~ #胸椎灵活度# #纠正体态# #功能性训练# http://t.cn/A6mKglj2 ​

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欧阳春晓Aurora

2024-09-25 18:35来自 微博网页版

【错过了日落 就别再错过我了】 #全民健身日# #燃动一夏# #氛围感# http://t.cn/A6EGinJj ​

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欧阳春晓Aurora

2024-09-16 18:40来自 微博网页版

【你不会真以为吃块月饼就能变胖吧？！】 是控制饮食，不是被饮食控制 #全民健身日# #中秋节# #饮食# http://t.cn/A6RkFRs1 ​

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欧阳春晓Aurora

2024-09-15 18:00来自 微博网页版

【中秋来段中式有氧❗️】 祝公主们中秋节快乐！[饼香人团圆][月亮代表我的心] #全民健身日# #中秋要做中式有氧# #欧阳春晓30天普拉提# http://t.cn/A6RDZUnB ​

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欧阳春晓Aurora

2024-09-06 18:30来自 微博网页版

【3分钟体态芭蕾操 体态比五官重要太多了❗】 #全民健身节# #全民健身日# #体态管理# http://t.cn/A6RYw9m9 ​

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欧阳春晓Aurora

2024-08-23 19:08来自 微博活动动态

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欧阳春晓Aurora

2024-08-22 11:22来自 iPhone 15 Pro

滴～向你发来一份见面邀请，想和春崽一起去烟台吃喝玩乐聊聊天吗？[哇]在烟台的崽崽可以推荐一下烟台有什么好吃的嘛～[憧憬] 8月24日，微博#超级红人节#，我们烟台·滨海广场见！我在超红互动展区——SO POWER区等你找我玩[打call]！#超级红人节烟台见# 想见我戳这里报名叭>> http://t.cn/A68KwQcM ​

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欧阳春晓Aurora

2024-08-08 17:38来自 微博网页版

【被小孩哥教育后我决定视频解释一下…】 #健身##全民健身节##减脂# http://t.cn/A68E39U2 ​

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欧阳春晓Aurora

2024-08-01 18:30来自 微博网页版

【知识改变了命运 也改变了发型】 #父亲# #知识改变命运# #医者仁心# http://t.cn/A68Cls45 ​

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欧阳春晓Aurora

2024-07-30 18:08来自 微博网页版

【不让中国人吃米饭的 一律按离谱处理】 #谁说减肥就不能吃米饭# #燃动一夏# #减脂# http://t.cn/A68StJaL ​

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欧阳春晓Aurora

2024-07-19 18:00来自 微博网页版

【热辣女团燃脂操 5分钟全身运动 碎片化健身💪】 #简单的夏日燃脂操# #夏日户外大营家# #燃动一夏# http://t.cn/A68ZDMWk ​

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欧阳春晓Aurora

2024-06-28 17:27来自 微博网页版

到底谁教你健身前要拉伸的啊！ #健身前的全关节激活##微博户外运动节##燃动一夏# http://t.cn/A6QK1VTr ​

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欧阳春晓Aurora

2024-06-22 17:35来自 微博网页版

【像攒钱一样减肥 越减越上头】 #奥林匹克日# #欧阳春晓30天普拉提# #动就一起# http://t.cn/A6Qf4G6c ​

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欧阳春晓Aurora

2024-06-02 18:00来自 微博网页版

以前只想更瘦 现在只想更强 #欧阳春晓30天普拉提# #健身# #力与美# #力量# #部落公主# ​

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欧阳春晓Aurora

2024-05-05 17:45来自 微博网页版

【6000万人练过的沙漏腰2.0版｜20MIN站立无跑跳 呼吸口令指导】 #欧阳春晓沙漏腰# #沙漏腰# #无跑跳# #减肥# #普拉提# #小蛮腰# #健身# http://t.cn/A6Hzb6NG #五一动起来# ​

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欧阳春晓Aurora

2024-04-20 18:09来自 微博网页版

【硬控汤姆15秒】 #钢管舞# #核心力量# #猫和老鼠# #汤姆的梦中情猫# #欧阳春晓[超话]# #仿妆# http://t.cn/A6TQ1tNR ​

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欧阳春晓Aurora

2024-03-28 19:06来自 微博网页版

练腹没感觉还腰疼的 先跟我滚【跟练版】 训练动作来自《普拉提解剖学》 动作一 后滚 🌟要点：训练过程中始终肚脐眼向内收紧腹壁，从头到尾骨型成一个大大的c字型。 动作二 海豹拍鳍 🌟要点：注意脊柱呈c型，像皮球一样，把上身卷起来，注意脖子往回收，起身时可以用嘴哈气，肚脐去贴后背，始终保持 ​

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欧阳春晓Aurora

2024-03-17 18:30来自 微博网页版

【实属没想到腰上的肉是被滚走的】 #瘦腰# #躺瘦# #零基础# #瘦肚子# #健身[超话]# #欧阳春晓[超话]# http://t.cn/A6TP8l6R ​

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欧阳春晓Aurora

2024-03-08 18:30来自 微博网页版

【久坐出来的粗腿塌屁股 被区区100个女神蹲拯救了】 #瘦腿# #直腿# #女神蹲# #翘臀# #髋部灵活# #健身# #健身[超话]# http://t.cn/A6Y1kZd0 ​

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欧阳春晓Aurora

2024-02-28 18:32来自 微博网页版

【没有健身教练评一下热巴这个动作吗？】 #直腿训练# #重建足弓# #运动矫正# #功能性训练# #小腿外翻# #罗圈腿# #健身[超话]# http://t.cn/A6YYY9Oz ​

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欧阳春晓Aurora

2024-02-17 19:29来自 微博网页版

【给我1个亿 我也能减100斤】 #减脂# #贾玲# #热辣滚烫# #健身# #逆袭# #健身[超话]# #春节跟练计划# #新年第一练# http://t.cn/A6YXVxYK ​

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欧阳春晓Aurora

2024-02-03 17:35来自 微博网页版

【年会表演被刷掉了 只能发给网友们看了】 #马面裙# #年会# #钢管# #力量# #训练痕迹# #健身技巧# #健身[超话]# #转发接龙开新年# http://t.cn/A6j3bB2i ​

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欧阳春晓Aurora

2024-01-30 19:47来自 微博网页版

从公主们的留言私信中选了投稿最多的---bts田柾国的音乐：Standing next to you/3D/Seven/Please don't change/Yes or no/Hate you 做了一个专场！还想要谁的专场评论区留言哦！ #普拉提##燃脂##新年健身##健身[超话]##塑型# http://t.cn/A6jWDKsc ​

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欧阳春晓Aurora

2024-01-27 17:39来自 微博网页版

【当你想过年前再嘎5斤肥肉】 #普拉提##减脂##瘦身##宅家健身##转发接龙开新年# http://t.cn/A6joVfz4 ​​​#健身[超话]# #欧阳春晓超话# ​

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欧阳春晓Aurora

2024-01-18 17:36来自 微博网页版

【不是 谁让你这么练臀的】 #练臀# #足弓# #健身[超话]# #基本功# #生气跺脚# #髋部灵活# http://t.cn/A6jGkkMS ​

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欧阳春晓Aurora

2024-01-07 17:48来自 微博网页版

入选2023百大的春崽可以得到公主们的亲亲吗[哇] 最后一张是美食区➕健身区百大合影！看似毫不相干，实则紧密相连！反正我健身的主要目的之一就是肆无忌惮地享受美食[舔屏]吃饱了才能享受运动[努力] 2024春崽会更加努力营业 为公主们创作更优质的健身训练！ 爱你们[爱你] #B站2023百大UP主##健身[超话]# ​

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欧阳春晓Aurora

2024-01-02 18:21来自 微博网页版

我的公主们新年快乐[哇] 因为有你们的支持和认可，春崽今年又被评上百大啦！在这里感谢每一位崽崽的陪伴 去年其实经历了很长一段时间的自我怀疑与否定，对自己的定位、和未来规划感到非常迷茫…在反复摆烂了一段时间后，重新开始边前进边试错，一个个筛选掉错误的目标，终于找到了清晰的方向---成为更 ​

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欧阳春晓Aurora

2023-12-25 16:25来自 体育博主动态

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欧阳春晓Aurora

2023-12-23 17:30来自 微博网页版

#欧阳春晓 维密直腿瘦腿普拉提# 15分钟直腿瘦腿普拉提🔥全程站立无跑跳私教级口令 简介：xo型腿？萝卜腿？小腿外翻？膝超伸？带着不健康的腿型生活与运动必造成各种代偿疼痛！所以春崽为公主们设计了这套15分钟全程站立直腿瘦腿普拉提，配合私教课教学的口令指导，从完善足弓、回正足踝、增强足底力 ​

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109

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欧阳春晓Aurora

2023-12-18 11:00来自 微博网页版

#小肚子长不了一点# 【20分钟普拉提虐腹瘦肚】私教级口令带练 核心弱？不会呼吸？练腹费腰费脖子？有求必应的春崽为崽崽们设计了这套20分钟垫上普拉提虐腹瘦肚训练！一遍就可快速找到核心发力，激活、强化核心~ 小基数崽崽想平坦小腹、get马甲线这套练7天就能有明显效果！ 大基数崽崽需要配合每天20 ​

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欧阳春晓Aurora

2023-12-07 13:55来自 微博网页版

#哈佛骨盆回正拉伸#【躺练八分钟，骨盆回正了！】 日常生活中错误的站、坐、行动，以及运动锻炼中肌力锻炼不协调等导致的身体前后肌肉一条线的肌肉倾向于比较紧张，而另一条线的肌肉倾向于比较松弛，就造成了我们常说的骨盆前倾。 主要是腹直肌力量弱、髋屈肌紧张和臀大肌薄弱，下背肌肉紧张和僵硬。通 ​

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1.1万

欧阳春晓Aurora

2023-12-03 18:30来自 微博网页版

只要公主能学会 教练擦边又何妨【核心怎么收】 #健身[超话]# #健身# #收紧核心# #擦边# #核心# http://t.cn/A6lZShP2 ​​​

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欧阳春晓Aurora

2023-11-25 18:24来自 微博网页版

冷知识： #挨饿并不会让你变瘦# 一日三餐正常吃真的不会胖！ #健身[超话]##节食##饥饿感##健身谣言##打假##饮食##营养##健康# http://t.cn/A6WejNy2 ​

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欧阳春晓Aurora

2023-11-08 18:03来自 微博网页版

【你以为直腿的动作vs实际直腿的动作】 很多崽崽忽略了不良腿型的根本成因： 1是足弓塌陷、足部功能退化导致力线偏移，小腿肌肉代偿外扩，形成小腿外翻、XO型腿 2是髋外旋能力弱，长期过度内旋导致膝外翻，X型腿或XO型腿。 ✅所以想要根本性纠正下肢排列，恢复健康的下肢力线，矫正腿型，简单的腿部塑 ​

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1.2万

欧阳春晓Aurora

2023-11-04 17:30来自 微博网页版

【8MIN极致虐臀美腿！卡芙卡：让我看看肥肉都藏在哪了？】 #健身[超话]# #崩跑吧开拓者# #星穹铁道Keep联动# 感谢崩铁官方的pick！让我有机会能cos我喜欢的角色卡芙卡为崩铁定制这款8分钟健身运动！这套训练主要以紧致臀腿为主，采用深蹲、弓步蹲、箭步蹲、侧步蹲等髋膝踝联动+臀肌募集感较强的蹲类动 ​

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欧阳春晓Aurora

2023-10-20 16:00来自 微博网页版

在不稳定中寻找稳定 凡事发生皆有利于我 关关难过关关过 事事难成事事成 （第一次连贯地完成空中钢管给自己灌一碗鸡汤嘿嘿嘿） #健身[超话]# #健身# #减脂# #运动就是坚持# #空中瑜伽##钢管舞##生活态度# http://t.cn/A6WGKN14 ​

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欧阳春晓Aurora

2023-10-18 14:50来自 微博网页版

【趁摸鱼拉伸全身！舒适度爆表🙀纠正不良体态】 这7个拉伸动作出自哈佛医学院的拉伸手册“Stretching” 坐着就能练！可以有效放松僵紧肌肉，释放关节，缓解疼痛与不适，改善不良体态！部分动作我根据体感做了一些调整哦～ 很快会为大家把这本哈佛拉伸手册所有拉伸动作1:1复刻拍一个跟练版～要个赞不 ​

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欧阳春晓Aurora

2023-10-15 17:39来自 微博网页版

【0赘肉女团燃脂操】15min无跑跳赶走秋膘！内啡肽up｜含拉伸 春崽来收秋膘啦！这次为我的人间芭比崽崽们编排了5首女团燃脂操I LOVE MY BODY/CAKE/BUBBLE/FAST FORWARD/OMG（最后一首是拉伸）希望多换一些你们的纯脂肪~(˶‾᷄ꈊ‾᷅˵)~大部分动作从MV原编舞里挑选后进行加工设计为健身适用动作（跟不 ​

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欧阳春晓Aurora

2023-10-08 17:30来自 微博网页版

穿得越粉 练得越狠【肩背篇】 今天你做了什么运动[doge]特意爬楼梯也算哦！ #健身[超话]# #肩背# #练背# #钢管舞# http://t.cn/A6Wv52rf ​

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欧阳春晓Aurora

2023-10-04 12:04来自 iPhone 13

闺蜜牌摇摇车 加州站[喵喵] 艾特你健身的闺蜜带你坐摇摇车[哇] http://t.cn/A6OeSzqJ ​

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欧阳春晓Aurora

2023-09-29 18:00来自 微博网页版

【转给妈妈】15分钟有氧减脂操｜0基础瘦腰美背 强化核心与平衡 ❤️应崽崽们的要求，专门给妈妈们定制了这套0基础、无跑跳、不伤膝的国风有氧减脂运动！ 🙌训练内容旨在：唤醒核心、提升关节活动度、纠正肩背不良体态、加强髋膝踝联动、提升身体平衡性与稳定性。 💪达到缓解身体疼痛不适，提升整体 ​

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欧阳春晓Aurora

2023-09-24 17:53来自 微博网页版

【腰突自救】脊柱医生为腰突人定制的运动方案｜减轻腰痛 加速康复 收到很多位腰突崽崽的留言询问关于腰突人群该如何运动，所以特意请到了美国圣地亚哥的运动康复脊柱治疗医生Josh Jagoda为腰突崽们提供一些运动建议，同时设计了一套运动计划给大家加速康复、消除疼痛！这套动作对于有腰痛、下背痛、核 ​

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欧阳春晓Aurora

2023-09-23 18:24来自 微博网页版

叔本华这段话直接根治了我的精神内耗[抱一抱] 叔本华说：那些不确定是不是会发生，或者不确定什么时候发生的祸患，我们完全可以把它们当作永远不会发生。 不这么做，你就是在提前兑换人生的痛苦，把未来的烦恼，拿到今天来消费。 消除焦虑最好的方法，就是愉快地接受现在，有意识地享受每一个可以忍受 ​

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欧阳春晓Aurora

2023-09-17 18:42来自 微博网页版

【外网健身大咖测评欧阳春晓女团燃脂操：真香】 芭比原视频指路🔗http://t.cn/A6OpVd5p 被格教练助理V哥点名的时候其实我内心慌的一批，因为刷到过格教练的犀利点评。不过多看了几期老格的视频后发现：这个理念不是跟我差不多吗？！这句话不是我也说过吗？！一瞬间底气十足身高两米五哈哈哈哈置顶了 ​

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欧阳春晓Aurora

2023-09-09 20:48来自 iPhone 13

加拿大人不骗中国人[喵喵]感谢大家助力格教练的芭比梦💅🏻 @CoachGreg格教练 没想到视频里严格挑剔暴躁喜欢大吼大叫的格教练现实中是个温柔可爱有点shy的人[doge] 🌟上次有崽崽好奇我和格教练这俩画风、视频内容截然不同怎么开始联动了？其实是因为格教练的“让运动变得有趣”“找到适合自己的 ​

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欧阳春晓Aurora

2023-09-02 17:30来自 微博网页版

【关于 练背能治垮脸 这件事】 你别说 你还真别说 #健身[超话]# #练背# #垮脸# #科普# #衰老# #健身# http://t.cn/A6O5jrTo ​

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1.5万

欧阳春晓Aurora

2023-08-24 18:00来自 微博网页版

【20min早C晚A能轻松保持元气脸？尊嘟假嘟？】 又来活儿啦！![喵喵][喵喵] #健身[超话]# #有氧# #无氧运动# #珀莱雅早C晚#21天早C晚A挑战 http://t.cn/A6OwRx1R ​

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欧阳春晓Aurora

2023-08-19 16:51来自 微博网页版

【趁摸鱼开个肩！5MIN纠正肩内扣、头前伸！整个人都亮了】 之前有崽崽留言说学生党经常脖子痛，抬头会晕。这是因为长期低头学习工作，颈椎长时间偏离它的正常曲度，造成了肌肉代偿，甚至发炎和肿胀，久而久之就会形成富贵包（前期颈椎病的开始）所以特意给学生党上班族崽崽们设计了一套5分钟的肩颈急救 ​

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欧阳春晓Aurora

2023-08-11 17:31来自 微博网页版

健身的效果不在于时长，而在于方法耗时3个月为崽崽们精心编排设计的【18天体态矫正-黄金腰臀比】系统训练在8月5号已经顺利上线啦！🔗：http://t.cn/A60u0m5f ·课程旨在【1】重建足弓、完善足部功能；纠正骨盆位置、提升髋胯功能；加强髋膝踝联动和臀部主导发力等功能性训练；【2】腹式呼吸、真空腹、 ​

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欧阳春晓Aurora

2023-08-09 18:11来自 微博网页版

下肢体态纠正·腰臀比雕刻训练【12分钟体验版】 这期视频是刚上线的 【18天下肢体态矫正·腰臀比雕刻】http://t.cn/A60YO52u 系统课程的12分钟体验版 有兴趣的崽崽可以点开课程链接详情页查看课程细节哦！[憧憬][憧憬] 有任何问题都可以在课程评论区留言提问，我都会一一回复！[爱你] （惊喜2位数截止到9 ​

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欧阳春晓Aurora

2023-08-05 18:30来自 微博网页版

“骗小白”的10几分钟碎片健身，凭什么这么多人信？【看似简单 实则高端】 坚持做碎片健身训练3年了，从一开始的被“专家”质疑、嘲讽甚至网暴，到我各种训练多次出圈上热搜，全网跟练认证有效甚至被官博力推，到今天的全平台1300w+粉丝。我想说凭的就是“走心”，走心不是走我自己的心，而是走别人的 ​

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欧阳春晓Aurora

2023-07-28 16:52来自 微博网页版

【摸鱼时拉伸肩颈背的天菜动作！舒适度爆表🙀】 ️给上班族和学生党崽崽们，分享几个趁着摸鱼时可以做的纠正圆肩驼背、脖颈前伸，优化关节功能，修复上身不良体态的功能性拉伸动作！找面墙即可 动作一：离墙1步，双手抱头，屈髋，手肘贴墙抬头，吸气胸椎贴墙—放松颈椎、柔韧胸椎、改善脖颈前伸、富 ​

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欧阳春晓Aurora

2023-07-20 17:00来自 微博网页版

《消失的闺蜜》 闺蜜把大惊喜给了我，只给自己一个小惊喜，她人还怪好嘞[并不简单] #生活[超话]# #旅行# #闺蜜# #消失的她# #鳄鱼# http://t.cn/A60t015v ​

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欧阳春晓Aurora

2023-07-18 17:30来自 微博网页版

【纠正骨盆后倾才是翘臀必杀技！】 绝大多数的人都习惯了骨盆后倾的姿态久坐，觉得这样更舒服省力。但是这种短期的、虚假的舒适会带来长期的疼痛和代偿。长期骨盆后倾会使髋屈肌、背肌薄弱，臀大肌、腘绳肌以及腹直肌变得短缩紧张，久而久之肌肉、骨骼、神经逐渐适应这个姿势，骨盆就更习惯待在这个错 ​

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欧阳春晓Aurora

2023-07-09 18:30来自 微博网页版

早知道120斤这么香 当初就不虐自己了 [并不简单] 曾经吃了没文化的苦，被“女生体重不过百”的畸形审美洗脑十几年；被体重焦虑绑架十几年；在节食挨饿-激素紊乱-暴食暴肥-催吐-节食挨饿的恶性循环中挣扎十几年，偏头痛姨妈紊乱多年。 7年前开始健身后疯狂学习营养知识，才终于自我救赎脱困 ​

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欧阳春晓Aurora

2023-07-01 17:18来自 微博网页版

【夏日芭比零赘肉燃脂操！10min热辣暴汗 内啡肽up｜含拉伸】 春崽又来收肥肉啦！这次特意为我的人间芭比崽崽们布置了芭比风格的场地跟练我编排的芭比0赘肉燃脂操Queen Card/Cupid/I AM，耗时25个小时（布置+编排）希望可以多换几斤你们的纯脂肪~(˶‾᷄ꈊ‾᷅˵)~[憧憬][憧憬]大部分动作从歌曲原编舞里 ​

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欧阳春晓Aurora

2023-06-27 16:48来自 微博网页版

想玩得花就要付出一定的代价 #空中瑜伽##瑜伽##健身[超话]##代价##受伤# http://t.cn/A6pnywSl ​

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欧阳春晓Aurora

2023-06-10 17:30来自 微博网页版

【欧阳春晓的沙漏腰到底有用吗？专业教练有话说｜想细腰必须先练核心】 沙漏腰（http://t.cn/A6pxToMG）是深层核心训练，而不是简单的孤立腹肌训练。今天这期视频主要和崽崽们解释一下我设计这套沙漏腰的底层逻辑，以及核心训练的必要性，还有为什么强大的核心可以让你拥有“易瘦体质”“沙漏腰”。从 ​

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欧阳春晓Aurora

2023-06-04 16:59来自 微博网页版

【当多巴胺穿搭遇上钢管舞】 自从家里安了根钢管后就再也没进过健身房[酷] #健身[超话]##钢管舞##多巴胺穿搭# http://t.cn/A6p5pIhY ​

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欧阳春晓Aurora

2023-06-01 18:21来自 微博网页版

【超级马里奥—极速瘦肚版！10min暴汗缩腰无跑跳】 我又来收肥肉了，这次崽崽们准备交多少呢？[并不简单]夏天来啦，特意为崽崽们设计了一套以增强核心、稳定脊柱、平衡躯干肌力、提升髋膝踝联动能力、髋关节灵活性、加强运动链传导为目的的中等强度hiit训练，坚持训练可以有针对性的快速缩腰瘦肚，告别 ​

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欧阳春晓Aurora

2023-05-28 18:00来自 微博网页版

能被看见的努力都不值得一提 Santa Monica pier日落训练🌄 #健身[超话]# #空中瑜伽# #瑜伽# #努力# http://t.cn/A6pAWHfy ​

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欧阳春晓Aurora

2023-05-23 18:26来自 微博网页版

【节食减肥后忍不住暴食，反弹了20斤】 很多崽崽不知道，靠快速节食减肥来快速掉秤，减掉的是水分和真金白银的肌肉。但是反弹回来的却是纯脂肪。 因为在节食过程中蛋白质会大量分解，这就会快速降低新陈代谢和基础消耗。那当我们恢复正常饮食后，新陈代谢和基础消耗没有跟着恢复回来，额外的热量就会囤 ​

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欧阳春晓Aurora

2023-05-20 16:24来自 微博网页版

“当我年老色衰 你还会爱我如初吗？” - Young and beautiful Will you still love me when I'm no longer young and beautiful #健身[超话]##吊环##520##520表白日##520快乐# http://t.cn/A6NkOCkS ​

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欧阳春晓Aurora

2023-05-16 16:52来自 微博网页版

【摊牌了 我健身的真正目的.....】 别人认为我健身的目的vs实际我健身的真正目的[喵喵][喵喵]崽崽们记得看到最后有彩蛋哦[钢镚儿] #健身[超话]##变装##气质##气场##自信# http://t.cn/A6NrRmBe ​​​

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欧阳春晓Aurora

2023-05-09 20:10来自 微博网页版

没有什么烦恼是和闺蜜一起旅行解决不了的[航天员] 和姐妹@爱吃爱丽丝的糖醋里脊 的泰兰德之旅[亲亲][亲亲] #闺蜜##和闺蜜的旅行##变装##旅行# http://t.cn/A6NRiwIj ​

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欧阳春晓Aurora

2023-05-06 18:23来自 微博网页版

【闺蜜让我穿她做的裙子去海边 说一定能脱单..】 感谢闺蜜@爱吃爱丽丝的糖醋里脊 耗时48小时做的天使战裙！（还有呕心沥血从澳洲背到泰国的手工翅膀）单，没脱成；但是片，出了！ #闺蜜##和闺蜜的旅行##夏日旅行##一起去旅游##闺蜜在一起的样子# ​

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欧阳春晓Aurora

2023-04-23 19:00来自 微博网页版

say yes to me[心] ​

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欧阳春晓Aurora

2023-04-21 18:29来自 微博网页版

【这不得练出女团身材？！10min超辣瘦身燃脂舞｜暴汗上瘾 快速掉】 你的专属NPC教练已上线！又到了激动人心的上交脂肪环节，特地为崽崽们设计了游戏版本燃脂舞跟练，新手友好无跑跳，更加有趣好玩，一遍上头，两遍上瘾停不下来！快速甩脂掉肉立竿见影！精心编排了三首瘦全身女团燃脂舞Love Me Like Thi ​

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欧阳春晓Aurora

2023-04-12 20:38来自 微博网页版

摊牌了 火是我放的 #变装##屋顶着火##心动的感觉# http://t.cn/A6NGCZL0 ​

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欧阳春晓Aurora

2023-04-06 17:54来自 微博网页版

你与我先谈养心殿 等会再健身 #健身[超话]##瑜伽##核心力量##斩女# http://t.cn/A6NAEni4 ​

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欧阳春晓Aurora

2023-04-01 17:28来自 微博网页版

【救命🆘臀原来是这么坐塌的？！如何坐出翘臀】 绝大多数的人都习惯了骨盆后倾的姿态久坐，觉得这样更舒服省力。但是这种短期的、虚假的舒适会带来长期的疼痛和不适。长期骨盆后倾会让肌肉、骨骼、神经逐渐适应这个姿势，骨盆就更习惯待在这个错误位置上，从而像多米诺骨牌一样，衍生出一系列的体态 ​

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欧阳春晓Aurora

2023-03-18 17:30来自 微博网页版

【不跑不跳7天瘦三圈！40分钟肥膘失踪暴燃500大卡挑战｜含拉伸】 我的崽崽们久等了！40min暴汗燃脂合集终于来啦！根据个人不同身体条件（运动功能、有氧代谢能力、心肺条件等）大约可消耗300-500大卡！全程无跑跳+背面示范以让新手崽崽们更快适应！难度系数基本上是从低到高。结尾是一套全身拉伸，一定 ​

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欧阳春晓Aurora

2023-03-08 17:41来自 微博网页版

【当我懒得健身 又怕失去翘臀时】 吹头发时｜单腿屈髋塞胯 3min左右各1.5min 吸地时｜屈髋下蹲 共2组 每组15个 屈髋跨步下蹲 共2组 每组15个 左右各两组 洗碗时｜单腿伸髋 共2组 每组15个 左右各两组 祭拜仪式时｜英雄式坐起 共2组 每组15个 看书学习时｜坐姿单腿体前屈 2min 左右 ​

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欧阳春晓Aurora

2023-03-05 17:30来自 微博网页版

【还原初恋脸的天菜动作！每天1min纠正脖颈前伸】 今天给大家分享一个增强胸椎柔韧性、纠正脖颈前伸、消除富贵包的天菜瑜伽动作！—鱼式[憧憬] 改善由于长期不良体态造成的胸椎受限、紧张，拉伸髋屈肌、腹肌，纠正骨盆位置。坚持训练还可以利用反重力紧致面部轮廓、恢复肌肤弹性，找回我们曾经明媚、灵 ​

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欧阳春晓Aurora

2023-03-04 12:00来自 微博 weibo.com

分享下最近一直在喝的蛋白粉~刚才又收到了快递，准备在红薯给崽崽们拍分享视频啦！@明治SAVAS #明治SAVAS # #SAVAS ##蛋白粉##大豆蛋白粉# ​​​http://t.cn/A6CMK5K9 ​

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欧阳春晓Aurora

2023-02-18 17:30来自 微博网页版

10min瑜伽纠正体态｜深层核心激活【阳康可练】 春崽特意为崽崽们设计的这套10min元气回春瑜伽🧘‍♀可以帮助阳康体弱、大基数、不良体态、焦虑疲惫的崽崽们重新充能、重启状态、改善体态、调整心态。 呼吸是瑜伽的核心，视频中给大家的呼吸指导可以帮助崽崽们训练深长的呼吸，调节压力激素的分泌，从 ​

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欧阳春晓Aurora

2023-02-14 17:30来自 微博网页版

爱别人要适可而止，爱自己要竭尽全力 祝崽崽们情人节快乐~[单身青蛙] #健身[超话]##取悦自己#情人节快乐##爱自己# ​​​

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欧阳春晓Aurora

2023-02-08 17:52来自 微博网页版

以前总怕别人不高兴，现在只怕自己不高兴[喵喵] 一人一句人间清醒！[并不简单]我先来： - 当不好意思拒绝别人的时候，想想别人是怎么好意思麻烦你的[摊手] #健身[超话]##体态##取悦自己##瑜伽##保持乐观# http://t.cn/A69DsxYO ​

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欧阳春晓Aurora

2023-01-25 19:50来自 微博网页版

你的吉祥福兔已上线🐰！wuli崽崽们来留下3个新年愿望吧[舔屏] #舞蹈[超话]##空中瑜伽##新年心愿##2023年新年心愿# ​

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欧阳春晓Aurora

2023-01-25 12:10来自 微博网页版

滴！你的吉祥福兔已上线，新年愿望都实现！[锦鲤附体][锦鲤附体] 春崽的祝福虽迟但到！[哇]愿刷到这条视频的崽崽：钱兔似锦！兔飞猛进！兔来运转！扬眉兔气！鸿兔大展！兔年行大运！2023 所得皆所愿！[打call][打call] #健身[超话]##舞蹈##空中瑜伽##空中舞蹈##新年愿望# http://t.cn/A69jSfp7 ​

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欧阳春晓Aurora

2023-01-18 17:30来自 微博网页版

【坦白】为什么我专做“骗小白”的碎片式健身训练 运动健身不应该成为普通大众生活中额外的负担。一个合格的教练应该是教会学员享受运动，不消耗额外的意志力去形成运动惯性，教会学员做出健康的选择，绝对不是去制造健身/自律焦虑。我认为我做到了！ #健身[超话]# #碎片式健身训练# #健身意义# ​

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欧阳春晓Aurora

2023-01-13 22:58来自 微博网页版

真的很开心能获得这次的百大！非常感谢我的每一个崽崽们~[钢镚儿] [大吉大利][大吉大利][大吉大利] 以下是我一直想对崽崽们说的一些话： 运动健身它本来就应该是一件轻松快乐的事情。它不应该成为我们生活以外额外的负担，而是应该成为一件提高生活质量和幸福感的事情。 所以我一直在通过自己的努力， ​

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欧阳春晓Aurora

2023-01-08 18:30来自 微博网页版

【终极脂肪杀手】Kpop 舞蹈式HIIT燃脂训练 bts·stray kids·seventeen 久等了崽崽们！答应大家的KPOP男团hiit燃脂训练终于来啦！训练包含正反面示范、基础进阶版，专业私教保姆级带练！[送花花][送花花][送花花] 本期三首bgm也是评论区热度较高的Permission to Dance/MANINC/HOT！春崽特意包下顶流男团 ​

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欧阳春晓Aurora

2023-01-03 17:47来自 微博网页版

健身博主的2023第一练！[哇][哇]核心控制与柔韧 #健身[超话]##2023第一练##核心力量##健身日常# http://t.cn/A6Kk4oOJ ​

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欧阳春晓Aurora

2022-12-27 19:02来自 微博网页版

崽崽们跨年都和谁一起呀[憧憬][憧憬]（我可能和汤姆？） #跨年##舞蹈[超话]##汤姆猫# ​

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欧阳春晓Aurora

2022-12-25 18:00来自 微博网页版

【汤姆的梦中情猫，但是真人版】 你们猜汤姆说了什么[喵喵] （舞蹈改编自Marissa Heart的All I want for Christmas is U） #舞蹈[超话]# #圣诞节# #变妆# #汤姆猫# http://t.cn/A6KEbR0U ​

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欧阳春晓Aurora

2022-12-23 18:30来自 微博网页版

家人们 吃哪个姿势的布洛芬才管用啊？！#布洛芬# #健身# #提高免疫力# http://t.cn/A6K8AZ0U ​

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欧阳春晓Aurora

2022-12-17 17:30来自 微博网页版

【10min紧致手臂线条，美化手臂形态!年前告别拜拜肉~】 手臂训练虽迟但到！先感谢崽崽们上上期评论区提供的bgm哦～本期选了热度较高+好编排的3首 ILLELLA, ANTIFRAGILE,SNEAKERS！[憧憬][憧憬][憧憬] 本期手臂训练以恢复或优化肩关节灵活性、肩胛活动功能、胸椎灵活度和延展性为基础逻辑；增强胸大肌、 ​

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欧阳春晓Aurora

2022-12-12 18:28来自 微博网页版

再不努力的话，上天是会收回你的天赋的 #健身[超话]##天赋##努力##努力大于天赋# http://t.cn/A6KKgPuq ​​​

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欧阳春晓Aurora

2022-12-11 14:40来自 微博网页版

@ 你坐着坐着就瘫那儿的姐妹，快来看！[哇] #健身[超话]##体态##居家健身# http://t.cn/A6KoCqdH ​​​

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欧阳春晓Aurora

2022-12-10 18:00来自 微博网页版

哦莫 好像突然重了40斤[喵喵] ​

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欧阳春晓Aurora

2022-12-08 18:00来自 微博网页版

【听我一句劝！只要体态不对，穿多贵都白费！】 传下去：练好体态可以省钱！[喵喵][喵喵] #健身[超话]# #体态矫正# #体态改善# #气质# http://t.cn/A6KX74kN ​

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欧阳春晓Aurora

2022-11-25 19:58来自 微博网页版

虽然很俗，但还是要说 No pain no gain [收到]（内心os：嘤嘤嘤 都来贴贴[苦涩]） ​

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欧阳春晓Aurora

2022-11-16 20:15来自 微博网页版

【无跑跳瘦全身】10min超辣暴汗女团燃脂舞Nxde · Pink venom · Shut down 根本停不下来！ 又到了激动人心的上交脂肪环节，给崽崽们编排了三首最近超火的Pink venom /Nxde/Shut down无跑跳女团燃脂舞！每个动作都标明了动作指示和正反面示范，是燃脂舞系列的全新升级版~求个点赞不过分吧[憧憬] ​

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