【0赘肉女团燃脂操】15min无跑跳赶走秋膘！内啡肽up｜含拉伸
春崽来收秋膘啦！这次为我的人间芭比崽崽们编排了5首女团燃脂操I LOVE MY BODY/CAKE/BUBBLE/FAST FORWARD/OMG（最后一首是拉伸）希望多换一些你们的纯脂肪~(˶‾᷄ꈊ‾᷅˵)~大部分动作从MV原编舞里挑选后进行加工设计为健身适用动作（跟不上的崽崽可以先放慢至0.75倍速练哦），加强髋膝踝联动，提升臀肌募集感，优化运动链传导，加强核心收紧习惯，坚持练习可以达到瘦腹瘦腰、提臀、瘦腿的效果。这次的蹲类动作均加以改良，加上了扶膝支撑以减少膝盖代偿哦～要个赞不过分吧(〃’▽’〃)
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