【欧阳春晓的沙漏腰到底有用吗？专业教练有话说｜想细腰必须先练核心】
沙漏腰（http://t.cn/A6pxToMG）是深层核心训练，而不是简单的孤立腹肌训练。今天这期视频主要和崽崽们解释一下我设计这套沙漏腰的底层逻辑，以及核心训练的必要性，还有为什么强大的核心可以让你拥有“易瘦体质”“沙漏腰”。从业近40年的脊柱矫正博士Stuart Mcgill说过：“核心肌群是四肢协同发力的枢纽，启着承上启下的作用，它作为运动链的传导，其重要性就如同房子的地基一般。核心训练应包含腰椎、骨盆、髋关节和肩关节的运动，让人体躯干在脊柱保持稳定的状态下学会联动发力。而传统的孤立腹肌训练，对于核心能力增强的效率并不高。” - 所以，增强核心、稳定脊柱、平衡肌力、恢复肌肉长度、提升联动能力、加强运动链传导才是这套运动的真正目的。练出“沙漏腰”反而是最不值得一提的效果。[送花花][送花花]
#健身[超话]# #沙漏腰# #欧阳春晓沙漏腰# #核心力量# http://t.cn/A6pJDpXj