“后燃效应”没那么神奇#微博健康公开课##健闻登顶计划##减肥#
运动后，身体需额外耗氧修复肌肉、恢复体温和激素平衡，这种运动后持续燃烧热量的现象就叫后燃效应。但它实际消耗极小——高强度运动后几小时内，也就多耗几十大卡，连半杯奶茶都抵不掉。后燃真实存在，但对减脂贡献微乎其微。
想瘦，靠的是长期热量缺口和坚持运动，别因“后燃”就放纵饮食，理性看待才科学。
发布于 广东
谭小军医生