#运动就是坚持[超话]#有不少人运动减肥效果不好，主要原因是运动量不够或没有持续下去。然而，技巧也是一个方面的原因。运动医学有一名词：后燃效应。指的是高强度无氧训练后，需要动用氧气去燃烧体内的脂肪，额外地对磷酸原系统、肌纤维损伤和肌糖原修复。具体地说，慢跑、游泳、骑车等中低强度的有氧运动，虽有利于最大限度地燃烧脂肪，但却无法启动脂肪的后然效应；而HIIT、撸铁等无氧训练利用脂肪供能低，但能很好地启动脂肪后然效应。是不是在运动后一小时不要进食，让身体燃烧更多的脂肪呢？是！
———波子哥谈运动与燃脂20220822#全民健身季#
【运动打卡】Day234