脂肪燃烧的12个现象选择合适的运动类型：有氧运动、力量训练外，还可以尝试高强度间歇训练（HIIT），如短跑间歇训练、波比跳间歇训练等。这种训练方式能在短时间内提高心率，运动后还会有较长时间的“后燃效应”，持续燃烧脂肪。

脂肪燃烧的12个现象
选择合适的运动类型：有氧运动、力量训练外，还可以尝试高强度间歇训练（HIIT），如短跑间歇训练、波比跳间歇训练等。这种训练方式能在短时间内提高心率，运动后还会有较长时间的“后燃效应”，持续燃烧脂肪。