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夜深了，没有睡意的你可以了解一下睡眠周期和睡眠质量的关系吗？
好睡眠不靠“凑时长”，靠走对睡眠程序。很多人以为睡够8小时就是好睡眠，其实真相是：睡眠质量的核心，从来不是总时长，而是你有没有让身体跑完完整的90分钟睡眠周期。
被闹钟硬生生从深睡阶段拽醒，哪怕躺够8小时也会头脑昏沉；而完整走完4-5个睡眠周期的6-7.5小时睡眠，醒来反而神清气爽。比起刻意熬到深夜、硬凑睡眠时间，固定作息节奏、顺着人体自然节律启动睡眠程序，才是摆脱起床昏沉、养出好状态的关键。 http://t.cn/AXoUGLrR
发布于 上海