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2025-03-27 16:47来自 8600的iPhone

#跑步[超话]##无锡马拉松##如果巅峰留不住那就重走来时路# 2024.03.24-2025.03.23，从340到259。 ​

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2023-10-11 05:33来自 8600的iPhone客户端

#十一星跑官# Brienz-Interlaken山脊线初体验，原计划19公里的纯山脊线，因为没有坐上小火车上山，徒步上山导致全程用时增长，无法在天黑前走完全程，保险起见走了一半中途下撤，沉浸式体验一下这一小半的山脊线风光吧！ http://t.cn/A6WhFhKI ​

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2026-07-03 14:53来自 8600的iPhone

#跑步[超话]##想运动的心又脉动起来了##跑好每一步再上新征途##挑战跑步100天上衣不重样# Day60，午间耐热训练，气温32度，跑步11.60公里，用时56分16秒，均速450，均心141，2016KOBE马拉松纪念T（前面KOBE字样嵌套KOBE港标志，后面KOBE MARATHON字样嵌套各种细节标志），鞋asics metaspeed sky。 又 ​

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2026-07-02 10:17来自 8600的iPhone

#跑步[超话]##想运动的心又脉动起来了##跑好每一步再上新征途##挑战跑步100天上衣不重样# Day59，今日和刘哥晨跑10.20公里，用时53分25秒，均速514，均心126（今天提速了哦），优极跑步背心，鞋安踏C202GT。 ​

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2026-07-01 21:17来自 8600的iPhone

#跑步[超话]##想运动的心又脉动起来了##跑好每一步再上新征途##挑战跑步100天上衣不重样# Day58，今日和刘哥晨跑10.50公里，用时56分45秒，均速524，均心140。2025NB10K北京站赛事T，鞋361飞飚2星辰大海。 庆祝中国共产党成立105周年！ ​

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2026-06-30 23:11来自 8600的iPhone

#一条plog告别六月# 六月的☁️美的不像话！ ​

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2026-06-30 09:30来自 8600的iPhone

#跑步[超话]##想运动的心又脉动起来了##跑好每一步再上新征途##挑战跑步100天上衣不重样# Day57，昨天晚上看天气预报早上还有雨，结果出门的时候已经不下雨了，早上晨跑6.66公里，用时35分25秒，均速518，均心125。严素态度光芒T（2016年发布），鞋asics noosa 10。 边跑步边看世界杯直播，德国点球太 ​

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2026-06-29 09:32来自 8600的iPhone

#跑步[超话]##想运动的心又脉动起来了##跑好每一步再上新征途##挑战跑步100天上衣不重样# Day56，说好的下雨天呢，夜里确实下了点雨，早起跑步10.86公里，用时52分55秒，均速452，均心134。2016年神户马拉松纪念T（正面平平无奇，背后是神户港、神户塔等神户地标和特色），🧢也是2016年神户马拉松的 ​

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2026-06-26 13:27来自 8600的iPhone

#跑步[超话]##跑好每一步再上新征途##挑战跑步100天上衣不重样##想运动的心又脉动起来了# Day55，早上出门有点晚，今日晨跑6.66公里，用时31分37秒，均速444，均心132，Saucony跑步竞速背心，鞋Saucony啡鹏4梧桐配色。 ​

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2026-06-25 20:44来自 8600的iPhone

#跑步[超话]##跑好每一步再上新征途##挑战跑步100天上衣不重样##想运动的心又脉动起来了# Day54，继续趁娃上课的空当抽空跑步10.50公里，用时52分3秒，均速457，均心137，2018年汉诺威马拉松赛事T，鞋李宁飞电5C。 图4是娃拍的花，拍虚了。 ​

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2026-06-24 21:57来自 8600的iPhone

#跑步[超话]##跑好每一步再上新征途##挑战跑步100天上衣不重样##想运动的心又脉动起来了# Day53，娃18点上武术课，我抽空跑步12.30公里，用时1:02:41，均速505，均心130，必迈跑步竞赛背心闹海，鞋361飞飚2星辰大海。 ​

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2026-06-23 13:47来自 8600的iPhone

#跑步[超话]##跑好每一步再上新征途##挑战跑步100天上衣不重样##想运动的心又脉动起来了# Day52，今日午间和刘哥跑步11.28公里，用时1小时整，均速518，均心121，2016大五台朝圣之旅（Grand Wutai Pilgrimage）第壹界赛事T，鞋brooks烈风3。 ​

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2026-06-22 11:12来自 8600的iPhone

#跑步[超话]##跑好每一步再上新征途##想运动的心又脉动起来了##挑战跑步100天上衣不重样# Day51，今日晨跑10.85公里，用时53分33秒，均速455，均心130，2023荷兰阿姆斯特丹马拉松赛事T，鞋乔丹强风4.0Pro。 ​

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2026-06-20 20:27来自 8600的iPhone

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[话筒]2026国际#奥林匹克日#如约而至！@中国奥林匹克委员会 发起微博话题互动+有奖活动+专属纪念活动，邀请你感受体育运动的快乐！ [礼物]即日起-6月30日，搜索#奥林匹克日#话题页，进入福利专区完成互动任务，赢奥林匹克日纪念T恤、徽章、运动员签名等诸多官方好礼！大转盘连接入口： ​

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2026-06-19 23:29来自 8600的iPhone

#那年·今日# 2023.06.19瑞士日内瓦 WIPO大楼 Mont-blanc大桥 大喷泉 http://t.cn/R8dqvtm ​

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2026-06-18 22:37来自 8600的iPhone

#那年·今日# 2018.06.18捷克布拉格 Kutna hora St.barbala‘s cathedral http://t.cn/RqzCkrn ​

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2026-06-18 10:40来自 8600的iPhone

#跑步[超话]##跑好每一步再上新征途##想运动的心又脉动起来了##挑战跑步100天上衣不重样# Day50，今日晨跑，和刘哥跑步11.16公里，用时1小时1分29秒，均速530，均心122，2023瑞士半程马拉松参赛T（第十届，在萨尔嫩举办，背后是10周年数字和上一届参赛人员名单），鞋asics hyper speed 7。 ​

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2026-06-17 15:15来自 8600的iPhone

#跑步[超话]##跑好每一步再上新征途##想运动的心又脉动起来了##挑战跑步100天上衣不重样# Day49，今日午间和刘哥跑步11.16公里，用时1小时32秒，均速525，均心125，2019纽约马拉松NB纪念背心，鞋NB Fuelcell RC elite v2。 ​

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2026-06-16 15:48来自 8600的iPhone

#跑步[超话]##想运动的心又脉动起来了##跑好每一步再上新征途##挑战跑步100天上衣不重样# Day48，趁着下雨间隙，午间跑步10.60公里，用时52分43秒，均速458，均心130，亚瑟士TOKYO SS TOP跑步T，鞋亚瑟士metaspeed sky。 ​

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2026-06-15 22:07来自 8600的iPhone

#那年今日# 2023.6.15日内瓦湖 http://t.cn/RhJ7aOn ​

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2026-06-13 19:33来自 8600的iPhone

#跑步[超话]##跑好每一步再上新征途##挑战跑步100天上衣不重样# Day47，今天娃上武术课，我抽空跑个步，绕清华一圈，跑了荷清园公园和京张绿道，中间还下了一阵雨，跑步12.28公里，用时1:02:51，均速507，均心128，李宁101 ultra marathon背心（应该有10多年了，已经搜不到相关信息了，有知道的可以给 ​

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2026-06-12 19:22来自 8600的iPhone

#跑步[超话]##跑好每一步再上新征途##挑战跑步100天上衣不重样# Day46，今日晨跑6.66公里，用时34分3秒，均速506，均心122，2019大阪马拉松纪念T，鞋NB Fuelcell RC Elite v2。 ​

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2026-06-11 14:06来自 8600的iPhone

#跑步[超话]##跑好每一步再上新征途##挑战跑步100天上衣不重样# Day45，今日晨跑11.29公里，用时58分30秒，均速510，均心126，2018大阪马拉松完赛衫，鞋乔丹强风4.0Pro。 ​

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2026-06-10 22:02来自 8600的iPhone

#云海# 又是风起云涌的一天，继续延时拍摄一个半小时，浓缩到90秒，一起感受一下风云变幻吧！#北京·阳台山[地点]##北京·凤凰岭自然风景公园[地点]# http://t.cn/AXaP7AOe ​

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2026-06-10 10:46来自 8600的iPhone

#跑步[超话]##跑好每一步再上新征途##挑战跑步100天上衣不重样# Day44，今日晨跑10.66公里，用时56分55秒，均速520，均心125，2016东京马拉松纪念T，鞋asics novablast。 ​

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2026-06-09 19:25来自 8600的iPhone

#云海# 大美西山，阳台山凤凰岭云卷云舒，拍了一个多小时的延时，浓缩到一分半钟，风景如画，夯爆了！#北京·阳台山[地点]##北京·凤凰岭自然风景公园[地点]# http://t.cn/AXXdzGDI ​

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2026-06-09 10:41来自 8600的iPhone

#跑步[超话]##跑好每一步再上新征途##挑战跑步100天上衣不重样# Day43，今日晨跑6.66公里，用时35分55秒，均速523，均心127，2018东京马拉松纪念T，鞋asics hyper speed 7。 最近几天北京的云美的不像话！ ​

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2026-06-07 22:50来自 8600的iPhone

#跑步[超话]##跑好每一步再上新征途# 追击小桃人，华米cheetah 2 Ultra初体验！ http://t.cn/AXXQJEZA ​

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2026-06-07 22:49来自 8600的iPhone

#跑步[超话]##跑好每一步再上新征途##挑战跑步100天上衣不重样# Day42，参加跑者日历&NIKE联合活动，追击小桃人，拿山野当陪练，好久不上山，感觉不在状态，号码17，排名17，完成14.68公里，用时2:34:29，累计爬升1130，均速10:31，均心136，42旅&严肃态度联合定制赛评团大眼看世界T，鞋nike Zegama t ​

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2026-06-06 22:56来自 8600的iPhone

#跑步[超话]##跑好每一步再上新征途##挑战跑步100天上衣不重样# Day41，2026年6月6日，跑步去聚餐，跑步16.66公里，用时1:21:17，均速452，均心139，lining run club T，鞋李宁赤兔8pro。 ​

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2026-06-05 21:52来自 8600的iPhone

#跑步[超话]##跑好每一步再上新征途##挑战跑步100天上衣不重样# Day40，今日芒种，缓震新境界Descente D-FLUID 4.0流体鞋发布，巴黎奥运会游泳冠军孙家俊到场一起城市缓震跑，沿着通惠河跑步7.51公里，用时55分12秒，均速720，均心104，Descente Running T，鞋Descente D-FLUID 4.0。#amazfit# ​

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2026-06-04 09:49来自 8600的iPhone

#跑步[超话]##跑好每一步再上新征途##挑战跑步100天上衣不重样# Day39，今日晨跑11.11公里，用时56分10秒，均速503，均心126，2021年上海马拉松赛事T，鞋nike next%2。 ​

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2026-06-03 09:37来自 8600的iPhone

#跑步[超话]##跑好每一步再上新征途##挑战跑步100天上衣不重样# Day38，全球跑步日，今日晨跑9.16公里，用时48分23秒，均速516，均心120，2022可隆湖乱跑限定T，鞋李宁飞电5C。 ​

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2026-06-01 21:46来自 8600的iPhone

#跑步[超话]##跑好每一步再上新征途##挑战跑步100天上衣不重样# Day37，今天是六一儿童节，午间跑步6.01公里，用时30分46秒，均速506，均心122，2025哈尔滨马拉松京东戴表团T，鞋brooks烈风3。 ​

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2026-05-30 21:18来自 8600的iPhone

#跑步[超话]##跑好每一步再上新征途##挑战跑步100天上衣不重样# Day36，今天早上送娃去上武术课，然后跑步去单位找身份证，到了发现没在，再跑回来，跑步20.20公里，用时1小时39分01秒，均速454，均心139，2016年东京马拉松ASICS纪念T，鞋asics metaspeed sky。 下午带娃去领了明天小黄人比赛的参赛物 ​

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2026-05-29 21:34来自 8600的iPhone

#跑步[超话]##跑好每一步再上新征途##挑战跑步100天上衣不重样# Day35，今日体大东田径场跑步11.22公里，用时50分52秒，均速431，均心141，乔丹波士顿专业背心2025夏季版，鞋乔丹飞影PB5.0。 ​

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2026-05-27 11:17来自 8600的iPhone

#跑步[超话]##跑好每一步再上新征途##挑战跑步100天上衣不重样# Day34，今日晨跑10.26公里，用时55分5秒，均速521，均心119，2019兰州国际马拉松赛事T，鞋nike next% 2。 ​

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2026-05-26 14:24来自 8600的iPhone

#跑步[超话]##跑好每一步再上新征途##挑战跑步100天上衣不重样# Day33，今日午间跑步11.26公里，用时57分1秒，均速503，均心132，2026兰州马拉松赛事T，鞋乔丹强风4.0 Pro。 发现一面巨大的爬山虎墙！ ​

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2026-05-24 22:56来自 8600的iPhone

#跑步[超话]##跑好每一步再上新征途##挑战跑步100天上衣不重样##兰州马拉松# Day32，兰州马拉松，叠加亚高原和阴雨双重buff，全程匀速，最终3:24:36完赛，比2019年兰马快了25分钟，均速448，均心145，Brooks竞速背心，鞋Brooks龙卷风5。 http://t.cn/AiEtf2Wy ​

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2026-05-24 17:40来自 微博名人堂

#我的成长纪念# 我达成了5万粉丝成就，离不开你对我的支持，愿未来仍与你相伴，一起循梦而行，向阳而生！http://t.cn/A6KsaSmK ​

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2026-05-23 23:16来自 8600的iPhone

#跑步[超话]##跑好每一步再上新征途##兰州马拉松# 兰州马拉松定妆照 🧢OR雨燕轻型帽 👓TIBO运动眼镜 🎽Brooks竞速背心 🩳轻功五分紧身裤 ⌚️华米balance2 ⌚️华米active3premium 👟Brooks龙卷风5 ​

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2026-05-23 22:27来自 8600的iPhone

#跑步[超话]##跑好每一步再上新征途##兰州马拉松# 热情已就位，兰马欢迎您！ http://t.cn/AX6VWn55 ​

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2026-05-21 11:36来自 8600的iPhone

#跑步[超话]##跑好每一步再上新征途##挑战跑步100天上衣不重样##兰州马拉松# Day31，今日小满，早晨和刘哥慢跑11.86公里，用时1:00:14，均速504，均心125，乔丹飞影PB4.0马拉松背心，鞋乔丹飞影PB5.0。 巡弋总里程也来到了20000公里。 ​

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2026-05-20 10:19来自 8600的iPhone

#跑步[超话]##跑好每一步再上新征途##挑战跑步100天上衣不重样##兰州马拉松# Day30，今日慢跑11.36公里，用时1:02:11，均速528，均心118，2023年瓦伦西亚马拉松赛事T，鞋乔丹强风4.0Pro。 ​

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2026-05-19 11:28来自 8600的iPhone

#跑步[超话]##跑好每一步再上新征途##挑战跑步100天上衣不重样##兰州马拉松# Day29，今日晨跑11.11公里，用时55分11秒，均速457，均心128，2019年越山向海赛事T，鞋李宁飞电5C。 ​

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2026-05-18 16:50来自 8600的iPhone

#跑步[超话]##跑好每一步再上新征途##挑战跑步100天上衣不重样##兰州马拉松# Day28，今日午间跑步11.22公里，用时52分19秒，均速439，均心142，2018越山向海赛事T，鞋NB Fuelcell RC V2。 ​

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2026-05-14 13:54来自 8600的iPhone

#跑步[超话]##即刻开跑##跑好每一步再上新征途##挑战跑步100天上衣不重样# Day27，农历生日，午间跑步11.22公里，用时53分45秒，均速447，均心134，金马桶挑战赛双鱼T，鞋361飞飚2星辰大海版。 路边的蔷薇开得正艳！ ​

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2026-05-13 22:16来自 8600的iPhone

#跑步[超话]##即刻开跑##跑好每一步再上新征途##挑战跑步100天上衣不重样# Day26，北京一秒入夏，气温来到了30+，今日跑步10.50公里，用时55分4秒，均速514，均心125，2023年意大利维罗纳马拉松赛事T，鞋特步260。 慢跑跑完都像从水里捞出来的，衣服一拧全是水。 ​

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2026-05-12 14:46来自 8600的iPhone

#跑步[超话]##即刻开跑##跑好每一步再上新征途##挑战跑步100天上衣不重样# Day25，今日汶川地震18周年，缅怀逝者，致敬新生，午间跑步14.28公里，用时1:14:20，均速512，均心133，2016鸟巢半马赛事T，鞋asics hyper speed 7。 愿山河无恙，人间皆安！ ​

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2026-05-11 14:44来自 8600的iPhone

#跑步[超话]##跑好每一步再上新征途##挑战跑步100天上衣不重样##兰州马拉松# Day24，今日午间跑步10.08公里，用时46分50秒，均速438，均心135，2017Vibram HK100赛事T，鞋李宁飞电5C。 顺利预约到兰马市民加油铃，兰马见！ ​

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2026-05-08 16:07来自 8600的iPhone

#跑步[超话]##即刻开跑##跑好每一步再上新征途##挑战跑步100天上衣不重样# Day23，今日午跑11.16公里，用时52分3秒，均速439，均心142，今天是必迈少年，2017年日照马拉松pacer服装，必迈紧身裤，鞋必迈鱼跃。 ​

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2026-05-07 19:02来自 8600的iPhone

#跑步[超话]##跑好每一步再上新征途##即刻开跑##挑战跑步100天上衣不重样# Day22，今日午跑11.11公里，用时50分38秒，均速433，均心141，2016年VIBRAM HK100赛事T（昨天那件是纪念T），鞋NB Fuelcell RC elite v2。 今天大晴天，☁️很漂亮，赶紧加个悟空！ ​

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2026-05-06 13:24来自 8600的iPhone

#跑步[超话]##跑好每一步再上新征途##挑战跑步100天上衣不重样# Day21，五一假期结束，今日午跑11.22公里，用时51分15秒，均速433，均心143，VIBRAM HK100赛事T（猜一下是哪一年的？），鞋乔丹强风4.0Pro。 ​

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2026-04-30 23:44来自 8600的iPhone

#跑步[超话]##一条plog告别四月# 4月完成1场10公里、2场马拉松，外加一个金马桶挑战赛，累计跑量326.14公里，淮安马拉松310，保定马拉松309，尝试着挑战跑步100天上衣不重样，已累计20天（以固定背景为准）。 五月继续努力！ ​

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2026-04-29 16:24来自 会员特权专用

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2026-04-29 15:44来自 8600的iPhone

#2026上海马拉松报名开启#  我的第12次上马报名，期待今年更进一步，2024年307，2025年305，争取2026年上马破三成功。 ​

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2026-04-28 22:19来自 8600的iPhone

#跑步[超话]##跑好每一步再上新征途##挑战跑步100天上衣不重样# Day19，今日午间跑步12.38公里，用时55分56秒，均速431，均心139，2019越山向海参赛服，鞋361度飞飚2星辰大海版。 ​

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2026-04-27 21:39来自 8600的iPhone

#跑步[超话]##跑好每一步再上新征途##挑战跑步100天上衣不重样# Day18，致敬伦敦马拉松人类破二，今日跑步11.59公里，用时55分44秒，均速448，均心137，2020伦敦马拉松赛事T，鞋NB Fuelcell RC elite v2。 ​

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2026-04-26 20:03来自 8600的iPhone

#跑步[超话]##人类马拉松正式突破2小时##人类破2成功# 太刺激了，带娃上完武术课回来，居然看到伦敦马拉松破2了，而且还不止一个人，第一Sawe1:59:30，第二Kejelcha1:59:41，第三Kiplimo虽然没破2，但2:00:28也破了原来的世界纪录！ ​

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2026-04-24 21:42来自 8600的iPhone

#跑步[超话]##挑战跑步100天上衣不重样##跑好每一步再上新征途# Day17，今日午间有氧跑步11.08公里，用时54分59秒，均速457，均心123，二全队服，鞋乔丹飞影PB5.0。 ​

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2026-04-23 21:45来自 8600的iPhone

#跑步[超话]##挑战跑步100天上衣不重样##跑好每一步再上新征途# Day16，原计划间歇跑，结果跑出去2公里热身感觉身体还是有点疲劳，索性继续慢跑了。今日跑步10.26公里，用时53分36秒，均速513，均心121，2014上马赛事T，鞋Nike next% 2。 ​

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2026-04-22 15:21来自 8600的iPhone

#跑步[超话]##挑战跑步100天上衣不重样##跑好每一步再上新征途# Day15，今日午跑12.20公里，用时55分29秒，均速432，均心139，2025无锡马拉松PB衫，鞋李宁飞电5C。 今天世界地球🌍日，去星巴克薅了一杯高蛋白拿铁Pro。 http://t.cn/A60PyJIa ​

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2026-04-21 18:50来自 8600的iPhone

#跑步[超话]##挑战跑步100天上衣不重样##OOTD[超话]# Day1-Day14. http://t.cn/AXxIdviz ​

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2026-04-21 15:17来自 8600的iPhone

#跑步[超话]##即刻开跑##跑好每一步再上新征途 # 五环外行走，今日午间慢跑11.11公里，用时53分04秒，均速441，均心133，2017UTMB赛事T，鞋安踏C202GT。 ​

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2026-04-20 22:23来自 8600的iPhone

#跑步[超话]##即刻开跑##跑好每一步再上新征途# 保定马拉松结束，今日午间放松跑，10.16公里，用时51分33秒，均速504，均心130，鞋asics hyper speed 7，2019东马T。 ​

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2026-04-19 20:02来自 8600的iPhone

#跑步[超话]##保定马拉松##即刻开跑##跑好每一步再上新征途# 赛前和庄老师约了一起跑308，13公里回头发现找不见人了，就自己继续往前跑了，半程用时1:34:53，环城路赛道起伏比较多，后半程保证稳定输出，偶尔加入一些小火车，然后再跟下一列小火车，后半程用时1:34:26，继续负分割，最终完赛成绩3:09:1 ​

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2026-04-18 21:41来自 8600的iPhone

#跑步[超话]##保定马拉松# 保定马拉松定妆照 🧢OR雨燕轻型运动帽 👓TIBO运动眼镜 👕严素定制百马T ⌚️华米active 3 premium 🩳奥特曼紧身裤 👟asics metaspeed edge Paris KT tape肌贴 迈胜能量胶 ​

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2026-04-17 22:11来自 8600的iPhone

#跑步[超话]##即刻开跑# 近期跑步记录 http://t.cn/AXxvHpnP ​

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2026-04-16 13:24来自 8600的iPhone

#跑步[超话]##即刻开跑##跑好每一步再上新征途# 赶在下雨前跑完步，今日午间有氧跑11.16公里，用时52分28秒，均速441，均心143，鞋NB Fuelcell RC Elite V2。 跑完雨才下起来，完美！ ​

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2026-04-15 21:35来自 8600的iPhone

#跑步[超话]##即刻开跑##跑好每一步再上新征途# 傍晚带娃上武术课，顺便跑个步，今天跑步11.08公里，用时53分40秒，均速450，均心134，鞋brooks烈风3。 ​

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2026-04-14 19:53来自 8600的iPhone

#跑步[超话]##即刻开跑##跑好每一步再上新征途# 今天跑步9.06公里，用时44分57秒，均速457，均心124，东马T，乔丹飞影PB5.0。 昨天跑步10.66公里，用时55分49秒，均速514，均心120，柏林T，李宁飞电5C。 ​

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2026-04-12 19:50来自 8600的iPhone

#跑步[超话]##即刻开跑##跑好每一步再上新征途##淮安马拉松# 淮安马拉松赛前目标310，早上和Oscar打车去起点，存完包厕所排队排空，到7:15才进A区，和Oscar隔了有30米，没法一起跑了，就按自己节奏来吧。前半1:35:28，后半1:34:50，终于又有一次负分割了，3:10:18完赛，算是完成目标吧，均心144，整体 ​

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2026-04-11 21:21来自 8600的iPhone

#跑步[超话]##即刻开跑##淮安马拉松# 淮安马拉松定妆照 🧢Saucony运动帽 👓TIBO拓步NXT运动眼镜 🎽Saucony竞速运动背心 🩳Saucony五分紧身裤 ⌚️Amazfit华米active 3 Premium 👟Saucony啡翼2 KT肌贴 迈胜能量胶 1️⃣or2️⃣[调皮] ​

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2026-04-10 15:45来自 8600的iPhone

#跑步[超话]##即刻开跑##跑好每一步再上新征途 ##淮安马拉松# 今日午间慢跑11.10公里，用时56分16秒，均速503，均心129，鞋asics tartherzeal 6。 ​

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2026-04-08 18:45来自 8600的iPhone

#跑步[超话]##即刻开跑##跑好每一步再上新征途# 午间有氧跑，完成13.36公里，用时1:01:30，均速436，均心140，鞋李宁飞电5C。 ​

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2026-04-07 21:43来自 8600的iPhone

#跑步[超话]##即刻开跑##跑好每一步再上新征途# 今日慢跑1小时，距离11.71公里，均速507，均心124，鞋NB fuelcell elite v2。 ​

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2026-04-06 16:14来自 8600的iPhone

#跑步[超话]##海淀10公里精英赛##跑好每一步再上新征途# 完成了赛前预定的42分钟目标，41分39秒完赛。起点遇到楠哥带小伙伴40分台，出发跟着跑了5公里，后面感觉鼻子还是不太通气，应该是前天金马桶着凉了，稍微降速，最终42分内完赛，完赛奖牌还是很漂亮的！ 跑完还来得及带娃出门玩耍，家门口的比赛 ​

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2026-04-05 22:48来自 8600的iPhone

#跑步[超话]##海淀10K# 海淀10K定妆照 🧢OR雨燕轻顶帽 👓TIBO近视变色NXT运动眼镜 🎽双鱼速干竞速背心 ⌚️Amazfit华米active 3 premium 🩳轻功5分紧身裤 👟adidas adios pro 4 ​

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2026-04-03 21:54来自 8600的iPhone

#跑步[超话]##即刻开跑##跑好每一步再上新征途# 今日轻松跑，赶在大风前跑完10.20公里，用时56分19秒，均速531，均心121，鞋asics noosa 10，好多年前的鞋现在穿感觉硬好多。 ​

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2026-04-02 22:57来自 8600的iPhone

#跑步[超话]##即刻开跑##跑好每一步再上新征途# 今日午间有氧跑11.39公里，用时51分48秒，均速432，均心140，鞋361飞飚2星辰大海。 ​

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2026-03-26 23:06来自 8600的iPhone

#跑步[超话]##跑好每一步再上新征途##即刻开跑# 午间慢跑10.56公里，用时52分57秒，均速457，均心131，鞋brooks龙卷风5。 ​

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2026-03-23 19:36来自 8600的iPhone

#跑步[超话]##即刻开跑##跑好每一步再上新征途# 今日课表58分钟有氧跑（心率119-150），午间温度17度，短打出场，实际完成13.49公里，用时1:00:02，均速426，均心143，鞋UA Velociti elite v3，表Amazfit active 3 premium。 ​

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2026-03-21 20:36来自 8600的iPhone

#跑步[超话]##生活手记##即刻开跑##跑好每一步再上新征途# 今天上午娃上武术课，我抽空跑步，完成20.10公里，用时1:35:38，均速445，均心135，鞋飞影PB5.0。跑完带娃和家人汇合上地华联吃个火锅过周末！ #哪有那么多意难平# ​

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2026-03-20 15:09来自 8600的iPhone

#跑步[超话]##即刻开跑##跑好每一步再上新征途# 今日春分，课表54分钟有氧跑（心率119-150），昨天发现华北电力大学临时田径场可以跑步，今天再次光临，卡着心率上限跑，再去绕一下知辛公园的400米跑道，共完成13.60公里，用时1小时整，均速424，均心144，鞋361°飞飚2星辰大海版。#春分# ​

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2026-03-19 23:00来自 8600的iPhone

#跑步[超话]##即刻开跑##跑好每一步再上新征途# 今日课表间歇跑，15分钟热身，3组（25分钟350-415+3分钟放松），10分钟放松，实际就跑了1组间歇，25分钟跑了6.16公里，均速403，完成13.06公里，用时57分01秒，均速421，均心144，鞋brooks龙卷风5。 ​

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2026-03-18 22:39来自 8600的iPhone

#跑步[超话]##即刻开跑##跑好每一步再上新征途# 今日娃上武术课，我跑步，圆明园北垣绿地公园、肖家河公园、清河之洲、二河开21艺术区串烧，完成11.27公里，用时55分37秒，均速455，均心137，鞋brooks烈风3。 ​

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2026-03-17 22:48来自 8600的iPhone

#跑步[超话]##即刻开跑##跑好每一步再上新征途# 今日课表54分钟轻松跑（心率119-150），实际完成11.22公里，用时54分47秒，均速452，均心133，鞋李宁飞电5C。 ​

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2026-03-16 21:36来自 8600的iPhone

#跑步[超话]##即刻开跑##跑好每一步再上新征途# 今日课表54分钟有氧跑（心率119-150），时隔一个月大厅值班，再次午跑北航蓝道，正好测试一下新鞋乔丹飞速4，前两公里热身5分配，进入操场后，提速到435左右，飞速4无碳板，但内置了半掌三叉戟TPU，中底升级为巭Turbo超临界发泡，大底全掌CPU橡胶，操场 ​

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2026-03-13 18:33来自 8600的iPhone

#跑步[超话]##即刻开跑##跑好每一步再上新征途# 今日课表49分钟有氧跑（心率119-150），实际完成12.36公里，用时54分44秒，起步第一公里436，最后一公里提速到410，均速425，均心141，鞋中乔飞影PB5.0。 ​

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2026-03-11 15:26来自 8600的iPhone

#跑步[超话]##即刻开跑##跑好每一步再上新征途# 今日渐进跑12公里，起步444，最后一公里401，完成12.04公里，用时53分52秒，均速428，均心143，鞋361飞飚2星辰大海版，长袖大波菲诗，天气越来越暖和了！ ​

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2026-03-09 21:06来自 8600的iPhone

#跑步[超话]##即刻开跑##跑好每一步再上新征途# 今日课表49分钟有氧跑（心率119-150），之前轻松跑一直卡着下限跑，今天尝试卡着上限跑，实际完成13.69公里，用时1:00:38，均速425，均心147，课表完成度100%，鞋NB RC ELITE V2。 ​

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2026-03-03 22:44来自 8600的iPhone

#跑步[超话]##即刻开跑##跑好每一步再上新征途##元宵节快乐# 今日课表58分钟轻松跑（心率119-150），中午和刘哥同跑，实际完成12.06公里，用时1:01:12，均速504，均心123。 ​

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2026-03-01 19:17来自 8600的iPhone

#丰配友打破全国马拉松纪录##东京马拉松# #跑步[超话]# #跑好每一步再上新征途#早起看东京马拉松直播，恭喜丰配友2:05:58刷新全国马拉松纪录，同时领跑东马亚洲选手！ 看完倍受鼓舞，换好衣服跑了2个小时LSD，跑步距离23.67公里，均速504，均心128，穿了一双东京版metaracer，也算是应个景！ 本周跑量8 ​

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2026-02-28 22:14来自 8600的iPhone

#一条plog告别二月##跑步[超话]##即刻开跑##跑好每一步再上新征途# 二月跑步23次，跑休5天，累计跑量309.18公里，均速454。 石家庄、淮安中签，报名保定、兰州。 ​

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2026-02-25 22:30来自 8600的iPhone

#跑步[超话]##即刻开跑##跑好每一步再上新征途# 厢黄旗公园、肖家河公园、清河之洲串烧，夜景好美，跑步10.60公里，用时54分8秒，均速506，均心140。 ​

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2026-02-24 22:19来自 8600的iPhone

#跑步[超话]##即刻开跑##跑好每一步再上新征途##开工大吉# 今日课表54分钟轻松跑（心率119-150），春节假期肉眼可见的胖了，实际完成11.33公里，用时55分26秒，均速453，均心130。 G6对面的钉子户假期回来发现四层已经变一层了。 ​

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2026-02-23 23:55来自 8600的iPhone

#跑步[超话]##即刻开跑##马年接福##跑好每一步再上新征途# 假期最后一天，今日课表54分钟轻松跑（心率119-150），实际完成20.26公里，用时1:38:10，均速450，均心134，课表完成度100%。 ​

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2026-02-22 22:03来自 8600的iPhone

#跑步[超话]##即刻开跑##马年接福##跑好每一步再上新征途# 今年在四川过年，也带了跑步装备，聚餐之余跑跑步消消食，从14号到今天，9天跑了7次（乐山6次，北京1次），在乐山最后一次都换了短裤跑步，回到北京后就又换上了长衣长裤，共完成10.20+14.28+10.68+10.68+11.88+12.66+16.66=87.04公里，明天再 ​

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2026-02-17 00:22来自 8600的iPhone

#马年接福#发博接整年福气，一马当先迎好运！ http://t.cn/R2Wx3bL ​

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2026-02-15 12:40来自 8600的iPhone

十年锡马，求个好运！

有无想去无锡跑马拉松的跑友？🤔 爪有点小实力送你去！ 赞助商特邀名额：3️⃣个全马参赛名额 转发、点赞、评论里各抽1位跑全马🏃 快@ 爱跑步的朋友来参加吧！ ​ ​ ​ http://t.cn/AXtcGuMQ ​

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2026-02-14 23:50来自 8600的iPhone

#跑步[超话]##即刻开跑##跑好每一步再上新征途# 今天情人节，早上陪老婆出去跑个步，跑完去吃她小时候经常吃的米线，今日跑步10.20公里，用时58分05秒，均速541，均心119，鞋布鲁克斯烈风3。 ​

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2026-02-12 21:34来自 8600的iPhone

#跑步[超话]##即刻开跑##跑好每一步再上新征途# 今日课表45分钟轻松跑（心率118-149），午间气温已经来到了12度，手套可以不戴了，实际完成12.81公里，用时1小时整，均速441，均心138，鞋NB RC elite v2。 ​

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